Instructions gratuites étape par étape 
Imaginez une corde invisible tenant votre tête du haut de votre tête - votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale et votre menton doit être parallèle au sol. Ne regarde pas en bas quand tu marches en talons hauts! Gardez vos épaules vers l`arrière et vers le bas et vos bras détendus à vos côtés. Agitez légèrement vos bras lorsque vous marchez pour garder votre équilibre. Gardez vos abdominaux engagés en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Cela vous permet de mieux vous tenir debout et de paraître plus mince. Pliez un peu les genoux, ils ne doivent jamais être bloqués lorsque vous marchez en talons hauts. Gardez vos jambes rapprochées lorsque vous marchez et pointez vos orteils droit devant vous. Un pied doit atterrir juste devant l`autre, les orteils tendus. Il faut bien s`entrainer, mais le résultat en vaudra la peine. Regardez des vidéos de mannequins pour voir comment les pros le font et essayez d`imiter ce que vous voyez. Sachez simplement que les modèles ont tendance à en faire trop, vous devrez donc peut-être l`atténuer un peu pour la vraie vie! 
Exposer vos chaussures à différentes surfaces. Vous finirez par marcher avec vos talons sur du carrelage, sur de la moquette et sur des parquets lisses, alors essayez de tout maîtriser. Danser. Si vous prévoyez d`aller danser dans un club ou une fête en talons hauts, dansez à la maison sur une propriété privée jusqu`à ce que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour danser les étoiles dans vos talons. Monter et descendre les escaliers. C`est une compétence que vous devez absolument maîtriser, car monter les escaliers en talons hauts est l`une des choses les plus difficiles. Mettez tout votre pied sur chaque marche lorsque vous descendez les escaliers, mais ne placez la plante de votre pied sur la marche que lorsque vous montez. Accrochez-vous à la rampe, juste pour être en sécurité. Même les plus petites bosses dans l`asphalte ou les fissures dans le trottoir peuvent causer des difficultés, alors faites d`abord plusieurs allers-retours devant votre maison et faites très attention au sol inégal. Le supermarché est un bon endroit pour pratiquer après avoir maîtrisé la marche à l`intérieur. Utilisez un chariot pour garder votre solde! Pour bien paraître avec des talons hauts, inclinez le talon d`un pied contre le centre de l`autre pied. Gardez votre poids sur la pointe du pied arrière et changez de pied dès que votre pied est fatigué. 
N`oubliez pas de croiser les jambes, asseyez-vous droit et allongez bien les jambes à partir de la taille. De cette façon, vous pouvez également montrer vos belles chaussures! Si vous le pouvez, n`enlevez pas vos talons hauts, car si vos pieds enflent, ils sont presque impossibles à enfiler et ils font encore plus mal. 
Si vous devez porter des talons pour travailler tous les jours, alternez au moins différents types de chaussures de hauteur variable. Cela empêche trop de pression ou de friction au même endroit et garde vos pieds en bonne santé. 
Commencez avec des chaussures qui ont un talon d`environ 5 à 8 cm. Choisissez un talon plus large (au lieu d`une pointe fine) car cela permet de garder plus facilement votre équilibre. Les chaussures fermées sont également plus faciles à enfiler que les sandales ouvertes car elles offrent plus de soutien au pied et à la cheville. Les chaussures compensées ou compensées sont les chaussures hautes les plus faciles à marcher, car le talon est complètement attaché à la semelle, vous offrant plus d`équilibre et de confort. C`est un excellent choix si vous voulez la hauteur d`un talon haut mais que vous n`êtes pas encore prêt pour les talons aiguilles. Ils sont mieux portés au printemps et en été - au travail, en vacances ou à un mariage! Portez la mère de tous les talons. Les talons aiguilles sont également appelés talons aiguilles et cela fait référence à toutes les chaussures avec des talons de plus de 7,5 à 10 cm. C`est la dernière étape de votre entraînement aux talons hauts - une fois que vous maîtrisez cela, vous pouvez conquérir le monde! 
En cas de doute, préférez des chaussures un peu trop grandes que trop petites. Vous pouvez toujours rétrécir un peu les grosses chaussures en ajoutant des semelles ou des coussins, mais vous ne pouvez pas agrandir les petites chaussures. Les chaussures trop petites sont terriblement inconfortables et vous regretterez probablement de les avoir achetées. Mesurez régulièrement la taille de vos pieds, car votre pointure peut changer avec le temps, surtout en vieillissant. Vos pieds deviennent plus longs et plus larges parce que votre voûte plantaire s`effondre.
Marcher en talons hauts
Teneur
Les talons hauts peuvent vous faire paraître plus grand, plus mince et plus confiant. Mais cela peut aussi être un peu dangereux, surtout si vous n`y êtes pas habitué. Ne vous inquiétez pas, pour pouvoir marcher sans crainte en talons hauts, vous avez juste besoin d`un peu d`entraînement. Suivez ces conseils utiles et vous marcherez bientôt comme un mannequin de défilé avec des talons aiguilles de 6 pouces!
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre technique
1. Faites de plus petits pas. Marcher avec des talons hauts n`est pas la même chose que marcher comme on vous l`a appris quand vous étiez petit, vous devez donc faire quelques choses qui peuvent sembler un peu anormales : faites de petits pas lents, assurez-vous de ne pas plier les genoux plus que vous ne le feriez normalement. Vous verrez que les talons hauts rétrécissent un peu votre coupe. Plus le talon est haut, plus la foulée est petite. N`essayez pas de contrecarrer cela en faisant des pas plus grands - tenez-vous-en à de petits pas gracieux qui semblent plus naturels et qui rendent les choses plus faciles.
2. Marcher du talon aux orteils. Le but est de marcher le plus normalement possible en talons hauts. Lorsque vous marchez avec des chaussures plates, vous ne marchez pas sur la plante du pied ou ne posez pas tout votre pied en même temps, n`est-ce pas ?? Donc tu ne devrais pas faire ça si tu marches avec des talons hauts. Posez d`abord votre talon au sol, puis doucement suivi de vos orteils. Lorsque le poids est sur la pointe des pieds, amenez votre poids vers l`avant comme si vous marchiez sur la pointe des pieds et poussez vers l`avant pour l`étape suivante.
3. Améliorez votre posture. Être capable de bien marcher avec des talons hauts dépend en grande partie d`une bonne posture. Si vous vous affaissez et vous affaissez pendant que vous marchez, il ne sert à rien de porter des talons hauts - il s`agit de vous faire sentir en confiance et à l`aise! Pour avoir la posture parfaite, procédez comme suit :
4. Imaginez marcher sur une ligne imaginaire. Les mannequins de piste croisent souvent un pied un peu devant l`autre, ce qui les fait balancer davantage leurs hanches. Beaucoup de femmes portent des talons hauts pour avoir l`air sexy, il est donc normal de pimenter votre promenade. La meilleure façon de balancer un peu plus vos hanches lorsque vous marchez avec des talons hauts est de faire semblant de marcher sur une ligne imaginaire ou sur une corde.
5. Entraînez-vous à marcher avec vos talons hauts à l`intérieur. Portez vos talons hauts à la maison pendant une journée avant de tu vas les porter dehors. Du coup, non seulement vous vous habituez à les porter, mais vos talons deviennent aussi moins glissants en bas car ils s`usent un peu. Assurez-vous de pratiquer toutes les choses que vous feriez normalement à pied, comme marcher, vous arrêter et vous retourner.
6.Marchez sur vos talons. Si vous ne cassez pas correctement vos talons hauts avant de les porter pour la première fois, vous aurez des ampoules. Le rodage est important car cela rend les chaussures plus flexibles afin qu`elles épousent la forme de vos pieds. Il devrait suffire de les porter à la maison, mais vous pouvez aussi essayer :
sept. Portez vos talons à l`extérieur. Marcher dehors en talons est très différent de l`intérieur. Sans le tapis moelleux, ni le bois plat ou le linoléum, marcher en talons est soudain dix fois plus difficile.
8. Entraînez-vous debout en talons. Il faut non seulement apprendre à marcher, mais aussi savoir marcher se tenir debout sur tes talons hauts. Cela peut sembler simple, mais beaucoup de femmes ne savent tout simplement pas quoi faire de leurs pieds lorsqu`elles posent pour une photo ou discutent lors d`une fête. Pour cela, il est important de porter des chaussures confortables, car vous ne voulez pas rebondir inconfortablement d`un pied à l`autre toute la soirée.
Méthode 2 sur 3: Garder vos pieds au frais
1. Utiliser des coussins et des semelles. Utilisez des coussinets si vous ressentez beaucoup de pression ou de friction. Il existe des coussinets de différentes formes et matériaux que vous pouvez coller dans vos chaussures pour plus de confort et éviter les ampoules et les oignons. Si vos chaussures sont un peu trop grandes et glissent de votre talon, vous pouvez prendre des semelles intérieures qui rendent vos chaussures une demi-pointure plus petites et plus confortables pour marcher. N`hésitez pas à utiliser ces inventions utiles - il n`y a pas besoin de souffrir!
2. Reposez vos pieds. Si vous portez des talons hauts, la meilleure chose à faire pour éviter la douleur est de vous asseoir le plus possible! Cela donne à vos pieds un peu de repos et ils restent frais.
3. Portez des semelles compensées avec des sangles. Les chaussures avec des sangles bien ajustées autour de votre pied et de votre cheville sont plus confortables car elles empêchent votre pied de trop bouger à l`intérieur de votre chaussure, vous avez donc moins de friction et de douleur. Les semelles à plateforme vous offrent tous les avantages d`une hauteur supplémentaire, mais sans l`inconvénient de devoir marcher sur les orteils. Votre pied est plus parallèle au sol, c`est donc un excellent choix pour une soirée sur la piste de danse!
4. ne porte pas à souvent des talons hauts. Les talons hauts ont fière allure, mais gardez-les pour des occasions spéciales encore plus efficaces. Si vous les portez trop souvent, vous risquez davantage d`avoir des ampoules et des oignons et de mettre plus de pression sur le bas du dos.Vos pieds (et le reste de votre corps) ont besoin de temps pour récupérer.
Méthode 3 sur 3: Choisir les bons talons
1. Achetez judicieusement. Tous les talons hauts ne sont pas créés égaux et la facilité avec laquelle vous marchez dépend beaucoup du choix des bonnes chaussures. Faites toujours vos courses en fin de journée, vos pieds seront un peu gonflés à force de marcher et à leur plus grand. Choisissez des chaussures qui épousent la forme de votre pied - assurez-vous que la chaussure est plus large que votre pied nu. Essayez toujours les deux chaussures dans le magasin et promenez-vous - si elles ne vous vont pas tout de suite, elles ne le feront probablement jamais.
2. Commencez petit et construisez-le. Ce n`est pas une bonne idée de commencer tout de suite avec des talons aiguilles de 4" si vous n`avez jamais marché avec des talons - il est préférable de les construire et de monter de plus en plus haut à mesure que vous vous y habituez. Il existe de nombreux types de talons différents, dont la hauteur, l`épaisseur et la forme varient. En entraînant vos pieds avec des talons plus bas, vos chevilles développent la force dont elles ont besoin pour marcher en toute sécurité avec des talons plus hauts.
3. Achetez la bonne taille. Il est absolument essentiel de choisir la bonne taille lors de l`achat de talons hauts. Veuillez noter que différentes marques peuvent utiliser des tailles très différentes, vous pouvez donc avoir la taille 38 d`une marque et la taille 40 d`une autre marque. Alors passe toujours vos chaussures avant de les acheter.
Des astuces
- Si vous avez des chaussures à bout ouvert, placez des coussins autour de la zone où votre orteil rencontre votre pied. Cela les empêche de glisser à travers l`ouverture et votre pied de glisser. Cela aide si vous avez des pieds/orteils petits ou minces.
- Concentrez-vous sur une étape à la fois.
- Les bottes à talons hauts sont plus faciles pour commencer. De plus, les chevilles reçoivent plus de soutien.
- Achetez une paire de chaussures de bonne qualité. Des chaussures de 80 € ou plus dureront plus longtemps et seront meilleures pour vos pieds. Certaines marques fabriquent des chaussures avec un talon plus ferme et une semelle intérieure souple. Si vous cherchez des chaussures pour danser, demandez conseil à votre école de danse locale.
- Plus votre pied est gros, plus vous pouvez porter des talons hauts confortablement. Essayez de ne pas porter les mêmes talons que les mannequins ; de nombreux modèles ont de grands pieds car ils sont grands!
Mises en garde
- Marchez prudemment. Herbe, pavés et grilles ou gouttières sont vos pires ennemis. Même une fissure dans une dalle de trottoir peut vous faire tomber si votre talon s`y coince. Faites très attention où vous marchez et n`y pense pas aller courir dans ces talons hauts.
- Conduire en talons hauts n`est pas une bonne idée, surtout si vous devez changer de vitesse. Portez des chaussures plates lorsque vous devez conduire. Ne roulez pas non plus en tongs, car elles peuvent se coincer dans les pédales.
- Peu importe la beauté de vos talons, ne les portez pas toujours. Si vous portez toujours des talons, vous pouvez avoir des douleurs chroniques aux pieds ou au dos.
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