Instructions gratuites étape par étape 
Parler à un thérapeute ou à un ami proche de votre estime de soi, de vos peurs ou d`autres causes sous-jacentes de votre comportement de contrôle peut être d`une grande aide. Cela peut vous amener à la racine de votre tendance à contrôler. 
Bien sûr, la peur ne s`en va pas d`un coup. Yoga, méditation, boire moins de caféine, prendre le temps de chercher la racine du problème ; ce sont toutes des choses qui peuvent vous aider. 
Pensez à la pire chose qui pourrait vous arriver si vous ne connaissez pas la réponse. ça arrive tout le temps aux gens. Vous pouvez penser que les gens vous jugeront ou penseront que vous valez moins d`une manière ou d`une autre, mais cela ne se produit pas du tout. Les gens sont plus susceptibles de vous trouver ennuyeux si vous ne pouvez jamais admettre que vous avez tort. En montrant que vous n`avez pas toujours raison, vous montrez aussi votre vulnérabilité. Personne ne dit que c`est amusant en soi, mais c`est le moyen de faire confiance aux gens et de montrer que vous n`êtes qu`un humain. De cette façon, les gens peuvent également s`identifier à vous. 
Bien sûr, les révolutions ont été créées par des gens avec une vision qui ont vu ce qui devait être fait différemment et ont tout fait pour cela. Mais ça ne veut pas dire qu`il faut jouer le Che Guevara. Nous voulons juste que vous soyez en paix avec la façon dont les choses se passent autour de vous, au lieu de vous sentir comme si vous deviez résoudre toutes sortes de problèmes qui n`existent pas dans la réalité. 
Au lieu de vous mettre la pression, vous apprendrez qu`il vaut mieux travailler avec d`autres personnes pour atteindre un objectif commun. Et peut-être les laisser faire un peu plus de travail pendant que tu fais une pause. Commencer petit. Vous n`avez pas à déléguer toutes vos tâches de ce grand projet de travail comme premier acte. Au lieu de cela, vous pouvez laisser votre collègue choisir le lieu du déjeuner. Et, était-ce si difficile ?? Sinon, passez à l`étape suivante en abandonnant le contrôle et voyez ce que vous ressentez. 
Bien sûr, vous devez être humble lorsque vous demandez de l`aide. Tu t`habitues à ça. Tout le monde a besoin d`aide de temps en temps, et vous ne faites pas exception. 
N`interrompez pas les gens. Laissez-les finir et prenez le temps de laisser entrer leurs mots avant de partager vos idées. 
Parler des domaines où il y a place à l`amélioration et aider quelqu`un à devenir une meilleure version d`eux-mêmes est une chose. C`est une autre chose de vouloir complètement transformer quelqu`un en quelqu`un qu`il n`est pas. 
Demandez-vous pourquoi vous avez tendance à être jaloux. Est-ce parce que vous avez été trompé une fois dans le passé, ou est-ce à cause d`un sentiment d`insécurité? Si vous voulez une relation saine et réciproque, alors votre jalousie devra sortir. 
Vous pouvez même rencontrer un ami chaque semaine pour discuter de vos progrès. Lorsque vous parlez à quelqu`un de vos intentions, vous vous sentez plus responsable d`eux et c`est motivant pour vraiment changer. 
Si vous continuez à insister sur le fait que votre « suggestion » est la meilleure solution, vous serez considéré comme un je-sais-tout. 
Essaye le. Allez dans le week-end sans plans clairement définis et voyez ce que vous ressentez à ce moment-là. Peut-être que vous recevrez une invitation de dernière minute pour faire quelque chose d`amusant. Alors fais-le aussi. Beaucoup de gens aiment planifier leur semaine. Assurez-vous de ne pas avoir au moins dix heures par semaine programmées. Lentement faire plus de ça, quinze heures, peut-être vingt. Cela vous aidera à vous détendre et à découvrir que vous vous en sortez plutôt bien, même si vous n`êtes pas exactement sûr de ce qui va se passer ensuite. 
La prochaine fois que tu seras dans un groupe, tais-toi quand il est temps de décider ce qui va se passer ensuite. Laissez les autres prendre la décision. Vous verrez que ce n`était pas aussi mauvais que vous le pensiez! 
Pour être vraiment flexible, vous devez réaliser que quelques heures imprévues ou imprévues par semaine ou quelques changements de dernière minute n`auront pas un impact majeur sur votre vie dans son ensemble. Lorsque vous aurez cela, vous vous sentirez libre et ouvert à tout.
Ne sois pas un maniaque du contrôle
Teneur
Avez-vous certaines attentes vis-à-vis de chaque personne et de chaque événement ?? Êtes-vous frustré lorsque votre partenaire, ami ou collègue ne répond pas comme vous le souhaitez? Ou si une réunion, une fête ou un dimanche après-midi aléatoire ne se passe pas comme prévu? Avez-vous tendance à tout arranger dans les moindres détails pour que ce soit absolument parfait et exactement comme vous l`envisagez? Si vous pouvez répondre à toutes ces questions par « oui », alors il est temps de prendre du recul. Détendez-vous. Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Si vous réussissez, vous remarquerez qu`il est beaucoup plus agréable de lâcher le contrôle. Passez à l`étape 1 pour vous assurer que vous n`êtes plus un maniaque du contrôle.
Pas
Méthode 1 sur 3: Modification de votre paramètre
1. Arrête d`essayer d`être perfectionniste. L`une des raisons de votre comportement de contrôle est la nécessité de tout faire parfaitement. Vous ne voulez pas que des gens viennent chez vous si votre maison n`est pas impeccable. Vous passez une heure à vérifier un document pour les fautes de frappe sans en trouver une. Après un certain temps, vous remarquez que ce comportement ne vous aide pas et votre environnement non plus. En fait, cela vous gêne et vous empêche de vivre votre vie de manière agréable. Saviez-vous que l`envie de tout faire parfaitement est en fait une imperfection? Plus vite vous cesserez de céder à l`envie de tout analyser dans les moindres détails, plus votre vie sera facile.
- Regarde ca comme ca. Si vous avez peur d`inviter des invités chez vous parce que votre maison n`est pas en parfait état, vous risquez de faire en sorte que les gens se demandent pourquoi vous n`invitez jamais quelqu`un chez vous. Est-ce que ça vaut le coup pour ces quelques oreillers qui ne sont pas à leur place?
- Le perfectionnisme retient les gens. Bien sûr qu`il est bon d`être minutieux. L`inconvénient, par contre, c`est qu`on s`y perd. Il est sage de lire un rapport une fois pour les fautes de frappe. Le lire deux ou trois fois est une perte de temps.
2. Travailler son estime de soi. Beaucoup de gens qui ont tendance à être un maniaque du contrôle ont en fait besoin de travailler sur leur estime de soi. Peut-être que vous dominez dans vos amitiés ou vos relations parce que vous avez peur que les gens ne vous aiment pas. Ou qu`ils ne veulent passer du temps avec toi que si tu leur dis exactement quoi faire. Peut-être avez-vous l`impression que vous n`en valez pas la peine. Peut-être que vous craignez que si vous ne contrôlez pas les gens, ils découvriront qu`ils ne vous aiment pas du tout. Vous devrez arrêter de penser comme ça et réaliser que vous êtes une personne incroyable avec laquelle il vaut la peine de s`amuser. Tout ce que vous avez à faire est de vous détendre un peu.
3. Travaillez sur vos peurs. Une autre raison pour contrôler le comportement est que vous êtes anxieux. Par exemple, vous pensez toujours immédiatement au pire qui pourrait arriver. Ou êtes-vous terrifié lorsque vous vous trouvez dans une situation inconnue. Si tel est votre cas, alors il est important de travailler votre relaxation. Ce n`est pas la fin du monde si tu te retrouves dans une situation inconnue. Pensez à toutes les choses qui pourraient arriver et pas seulement au pire. Vous verrez que vous vous sentez déjà mieux.
4. Arrête de toujours vouloir avoir raison. Les personnes qui veulent avoir le contrôle sont souvent aussi obsédées par le fait d`avoir raison. Ils veulent montrer qu`ils ont toujours la meilleure idée et la bonne opinion sur tout . Si vous voulez être moins autoritaire, vous devrez travailler à être d`accord avec les autres. Vous constaterez que ce n`est pas la fin du monde si vous ne connaissez pas la réponse ou si quelqu`un d`autre a plus d`expérience ou une meilleure compréhension d`une certaine situation.
5. Pratiquer avec acceptation. Si vous voulez arrêter votre besoin de contrôle, vous devez travailler à accepter les choses telles qu`elles sont. Bien sûr, c`est bien de voir où il y a place à l`amélioration, mais cela a aussi des limites. Tout ne doit pas être changé jusqu`à ce que ce soit exactement comme vous le souhaitez. Travaillez à accepter la teneur générale au travail, à la maison et dans vos relations.
6. N`oubliez pas qu`abandonner le contrôle vous fait vous sentir bien. Peut-être pensez-vous que planifier un projet en détail vous donne le sentiment d`être responsabilisé. Ou qu`organiser votre mariage tout seul vous rend invincible. Vous obtenez probablement de la satisfaction lorsque vous avez une situation complètement sous contrôle. Mais tu sais ce que tu ressens? Épuisement et totalement stressé. Comme si ce n`était jamais assez bien. Si vous permettez à d`autres personnes de vous aider et peut-être même de prendre le relais, vous verrez une récompense bien plus importante.
Méthode 2 sur 3: Faire confiance aux autres
1. Apprendre à faire confiance aux autres. L`une des choses les plus importantes à réaliser est que les autres sont tout aussi compétents, intelligents et travailleurs que vous. D`accord, peut-être pas tout le monde. Si votre sœur est une salope, demandez de l`aide à quelqu`un d`autre si la cuisine a besoin d`être nettoyée. Et ne demande pas à ton ami paresseux Bob de relire ton texte. Mais il y a plein de gens qui peuvent être utiles. Si vous voulez vivre une vie meilleure, vous devez apprendre à croire en eux et leur faire confiance qu`ils vous aideront, même s`ils font leurs propres choix.
- Imaginez ce que cela doit être pour votre partenaire, votre meilleur ami ou votre collège si vous continuez à leur dire exactement quoi faire? Vous leur donnez l`impression que vous ne leur faites pas confiance, qu`ils ne sont pas assez intelligents ou pas aussi bons que vous. Est-ce la façon dont vous voulez qu`ils se sentent, les personnes que vous aimez le plus?
2. Déléguer. Si vous voulez arrêter de contrôler, vous devez apprendre à déléguer des tâches aux autres. Fini le temps où tu faisais tout seul. Fini le temps où tout le monde était agacé par la personne autoritaire et stressée que vous êtes devenue. Apprenez plutôt à déléguer des tâches. Que ce soit un collègue qui vous demande de l`aider sur un projet ou un ami qui vous demande de ramasser les collations pour la fête que vous organisez. Une fois que vous aurez appris à croire en les autres, vous pourrez leur demander de l`aide.
3. Écouter et apprendre des autres. En plus d`apprendre à faire confiance aux gens et à être capable de déléguer, il faut aussi pouvoir apprendre d`eux. Peut-être avez-vous l`idée que vous êtes le seul à pouvoir apprendre quelque chose de. Vous constaterez qu`une fois que vous laissez les gens entrer et que vous les écoutez vraiment, cette idée est une connerie. Vous ne pouvez pas être l`expert de tout dans le monde. Il y aura toujours des gens qui comprendront mieux quelque chose que vous. Si vous prenez du recul et que vous les écoutez vraiment, vous verrez qu`il y a un monde à apprendre.
4. Laissez les gens être qui ils sont. Tout le monde peut s`améliorer. Mais cela ne signifie pas que vous devez être celui qui essaie de les transformer en quelqu`un d`autre. Laissez-les être qui ils sont et agir comme ils veulent au lieu d`essayer de les transformer en quelqu`un que vous aimez. Si votre partenaire fait quelque chose qui vous rend fou, vous devriez bien sûr lui en parler. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que cela change complètement. A l`inverse, il ne peut pas te demander d`être quelqu`un que tu n`es pas.
5. Travailler sur la jalousie. Souvent, le comportement de contrôle est lié à la jalousie. Peut-être que vous êtes jaloux quand votre meilleur ami sort boire un verre avec quelqu`un d`autre, alors vous décidez exactement où vous allez et quand. Vous pouvez ressentir des sentiments de jalousie si votre partenaire ne vous appelle pas toutes les heures. Avez-vous vraiment des raisons d`être jaloux, ou est-ce juste entre vos oreilles? Essayez de travailler sur une attitude plus rationnelle et une perspective plus saine des choses.
Méthode 3 sur 3: Agir
1. Si votre comportement n`arrange pas la situation, arrêtez-le. Vouloir avoir le contrôle peut s`avérer utile dans certaines situations. Si votre enfant se conduit mal, vous devez appliquer les règles. Si votre partenaire est toujours en retard au travail, vous pouvez l`aider en lui rappelant de régler l`alarme. Mais si votre comportement de contrôle n`améliore pas la situation, il est peut-être temps d`arrêter. Essayez de voir quand vous aidez quelqu`un et quand vous dérangez quelqu`un en interférant. Et essaie d`arrêter ça.
- Par exemple, être constamment au courant de l`un de vos employés et vérifier tout son travail peut entraîner de l`insatisfaction et une baisse de productivité. Si tu vois ça, il est temps d`arrêter. Si votre meilleure amie est déprimée parce qu`elle a perdu son emploi et que vous l`appelez tous les jours pour lui demander si elle a déjà écrit une lettre de motivation et qu`elle s`énerve à cause de vos appels, arrêtez.
2. Parlez-en avec un ami. Il peut être utile d`entendre les idées de quelqu`un d`autre sur votre comportement de contrôle. Le simple fait de parler à quelqu`un de vos sentiments et de vouloir changer votre comportement peut aider à améliorer votre comportement. Il est plus difficile de rester motivé et de changer d`attitude tout seul. L`amour et le soutien d`un ami peuvent vous aider à voir que vous êtes vraiment capable de changer et que vous êtes sur la bonne voie.
3. Arrêtez de donner des conseils à tout le monde. Une autre chose que les maniaques du contrôle font est de donner des "conseils" à ceux qui les entourent sur tout et n`importe quoi. De comment se comporter dans une relation à quoi commander dans un restaurant. Ce soi-disant conseil est en fait plus un ordre caché et vous ne voulez pas cultiver ce comportement. Si votre contribution est vraiment demandée ou si vous pensez que vous pouvez vraiment aider, vous pouvez ouvrir la bouche et donner votre avis. En général, vous ne donnez pas de conseils non sollicités aux gens.
4. Arrêtez de planifier chaque seconde de votre journée. Contrôler les gens aiment planifier. Ils savent exactement à quelle heure ils se lèvent, combien de boules de sucre ils veulent dans leur café, à quelle heure ils prennent la voiture pour se rendre au travail et ce qu`ils porteront tous les jours de la semaine. Si tu veux être moins contrôlant, il va falloir lâcher tout ça. C`est bien d`être organisé et bien rangé, mais il est également important de laisser de la place au changement. Apprenez à accepter que vous n`avez pas besoin de savoir à quoi ressemble chaque seconde de votre journée.
5. Apprendre à suivre le courant. Les personnes ayant un comportement contrôlant évitent d`être dans l`ici et maintenant : pas de voyages spontanés, ou juste faire quelque chose de vraiment fou parce que vous en avez envie. Les personnes qui contrôlent ont un plan et s`y tiennent à tout prix. Il est temps de laisser tomber. Aimer être seul ou en compagnie des autres sans savoir exactement ce qui va se passer ensuite.
6. Devenir plus flexible. Si vous souhaitez réduire votre comportement contrôlant, vous devrez faire une place à la flexibilité dans votre emploi du temps. Peut-être que quelque chose se passe entre vous et votre rendez-vous à la dernière minute et que vous devez reporter le rendez-vous pour une soirée. Est-ce la fin du monde? Peut-être que cette réunion importante est déplacée ou que votre sœur a besoin d`aide avec les enfants et que personne d`autre ne peut. Apprenez à prendre la vie comme elle vient. Ce n`est pas un drame si la semaine ne se passe pas comme prévu.
Des astuces
- Souviens-toi que la vie est belle. Soyez reconnaissant et comptez vos bénédictions. Vous aurez moins peur de perdre des choses ou de perdre le contrôle si vous pouvez être satisfait de ce que vous avez.
- La vie est plus amusante quand tu la laisses arriver. Quand quelqu`un vous en veut ou se rend compte qu`il est fou de vous, c`est le meilleur sentiment au monde! Et tu n`as rien à voir avec ça! Apprendre à s`amuser et à s`aimer est un voyage merveilleux.
- Battez-vous pour vous-même. N`abandonne pas, tu le fais pour toi. La seule personne que tu peux changer et contrôler c`est toi.
- Parlez-en avec les autres.
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