Instructions gratuites étape par étape 
Dessinez des images et notez les instructions, en utilisant beaucoup de détails. En fait, utilisez autant de détails que possible, au point où vous pensez avoir trop de détails. Même les plus petites choses sont importantes. L`astuce consiste à vous dire ce que vous allez vivre dans votre rêve afin que vous preniez conscience de votre état de rêve pendant que vous rêvez. Ne regardez pas la télévision ou des films avant d`aller au lit, sinon vous pourriez en rêver au lieu de votre rêve cible. 
Comme un athlète pratiquant une routine, vous exercez votre esprit pour vous souvenir de ses rêves. Plus vous entraînez votre esprit à vous souvenir de vos rêves de manière cohérente, plus vos rêves deviendront aigus et amplifiés. Notez tous les parallèles dont vous vous souvenez entre votre rêve cible (le rêve que vous vouliez avoir) et le rêve que vous avez réellement eu. Soyez aussi spécifique que possible. Réfléchissez aux similitudes et aux différences. Lors de l`interprétation du rêve, rappelez-vous que les rêves ne fournissent pas d`images exactes ou de réponses aux questions comme le fait votre cerveau à l`état de veille. Au lieu de cela, le cerveau communique à travers des métaphores. 
Rêver des images de votre rêve cible telles qu`elles apparaissent dans votre subconscient. Votre subconscient générera beaucoup d`images qui n`ont rien à voir avec votre rêve cible, alors évitez celles qui ne sont pas pertinentes et essayez de vous concentrer sur les images pertinentes. Imaginez les sons et les dialogues en arrière-plan de votre rêve cible ; essayez vraiment de les entendre dans votre esprit. Essayez de ressentir les sentiments liés à votre état d`esprit, votre humeur, etc. Si aucun son ou image clair n`apparaît, relisez votre rêve cible dans votre journal de rêve. 
Essayez de parcourir le rêve cible dans l`ordre exact auquel vous vous attendez dans votre rêve. Réfléchissez profondément, mais adoptez une attitude calme. Ne soyez pas tendu. reste calme. Endormez-vous avec ces images et ces sons dans votre tête. N`oubliez pas d`écrire vos rêves, quels qu`ils soient, quand vous vous réveillez. 
Quand tu sautes le pas et que tu réalises que tu rêves, essaie de te calmer. Si vous êtes trop excité pour pouvoir enfin contrôler vos rêves, vous pouvez vous réveiller accidentellement de l`excitation. Essayez d`abord les petites activités. Encore une fois, il s`agit de contrôler votre excitation afin que vous ne vous réveilliez pas accidentellement. Même des choses simples comme préparer le dîner, grimper sur une échelle ou faire de la planche à roulettes peuvent être amusantes lorsque vous réalisez que vous avez le contrôle total. 
Dormez dans un environnement calme sans distractions (pas d`ordinateur portable ni d`iPad!). Concentrez-vous complètement sur le rêve que vous aurez. Ayez un symbole sur votre plafond ou près de votre lit que vous pouvez facilement regarder. Regardez-le pendant quelques minutes avant d`aller vous coucher, et regardez-le pendant quelques minutes lorsque vous vous réveillez. Cela peut vous aider à vous souvenir de vos rêves avec plus de clarté. Une autre façon de réaliser que vous rêvez est de dessiner un symbole sur votre main. Lorsque vous vous endormez, rappelez-vous : "Quand je regarde mes mains je me rends compte que je rêve." Si vous vous réveillez et que cela ne fonctionne pas, réessayez. Finalement, dans votre rêve, vous allez simplement "Ma main!" pense et tu commences à contrôler ton rêve. Le contrôle des rêves n`est pas la même chose que le rêve lucide, bien qu`il existe des similitudes entre les deux. Une autre façon de contrôler votre rêve est de regarder une horloge analogique et d`essayer de reculer la trotteuse. Cela ne fonctionnera pas lorsque vous serez éveillé, mais essayez la même chose dans votre rêve ; quand la trotteuse recule tu te rends compte que tu rêves. Essayer de se concentrer en s`endormant peut vous garder éveillé. L`idée derrière les activités susmentionnées (écrire les rêves cibles, etc.) est de se concentrer sur vos pensées subconscientes au lieu de vos pensées conscientes. Réfléchissez encore et encore à ce que vous voulez rêver et comptez à rebours à partir d`un nombre élevé avant d`aller dormir. Vous devrez peut-être répéter le processus tous les soirs jusqu`à ce que cela fonctionne. Réfléchissez profondément à votre rêve.
Contrôle tes rêves
Teneur
Maîtriser ses rêves est l`une des expériences les plus fascinantes qu`une personne puisse vivre. Avez-vous déjà voulu revivre vos rêves les plus fantaisistes, ou simplement être le roi ou la reine de votre inconscient endormi ?? Lisez la suite pour quelques conseils et astuces utiles.
Pas
Partie 1 sur 3: Capturez vos rêves
1. Acheter un cahier. Ce sera le journal de vos rêves. Dans votre journal de rêves, notez ce que vous espérez rêver et les rêves dont vous vous souvenez.
- Gardez le journal près de votre lit et ayez un stylo à portée de main pour pouvoir rapidement écrire ce qui s`est passé dans les rêves dont vous vous souvenez lorsque vous vous réveillez. Si vous attendez trop longtemps, la mémoire disparaîtra rapidement.
- Vous pouvez écrire le journal de vos rêves dans un traitement de texte sur un ordinateur, mais il est recommandé d`écrire à la main. Vous passez plus de temps à l`écrire, ce qui crée une plus grande connexion dans votre cerveau entre le rêve et l`écriture.
2. Écrivez dans votre cahier de quoi vous voulez rêver. appelle ça toi rêve cible. Faites-le tous les soirs avant d`aller vous coucher. Vous imaginez l`environnement que vous souhaitez découvrir lorsque vous vous endormez.
3. Chaque matin, dès que tu te réveilles, écris ton rêve. Ecrivez-le même si vous n`avez pas eu le rêve que vous attendiez. Regardez ci-dessous à "Des astuces" pour des recommandations sur ce qu`il faut écrire.
Partie 2 sur 3: Pratiquer la vigilance
1. Lisez votre rêve cible. Passez-le autant de fois que vous le pouvez chaque soir juste avant d`aller vous coucher pour l`ancrer dans votre tête.
- Si vous lisez quelque chose une ou deux fois, votre cerveau pense savoir ce que signifient les mots et devient paresseux : il ne traitera que la forme des mots et non le contenu. Assurez-vous de bien comprendre la signification de votre rêve cible afin que vous ayez l`impression de le connaître complètement avant d`aller vous coucher.
2. Allongez-vous, fermez les yeux et réfléchissez profondément à votre rêve cible. Détendez-vous. Pensez à des détails spécifiques.
3. Passez par votre rêve cible. Faites-le à la première personne, du début à la fin. Imaginez à quoi cela ressemblerait à travers vos yeux.
Partie 3 sur 3: Prendre le contrôle de vos rêves
1. Essayer "tests d`état" au cours de la journée. Un test de condition, c`est quand vous vous demandez : "Suis-je éveillé ou est-ce que je rêve?" Cela finira par vous aider à faire la différence entre le monde des rêves et la réalité lorsque vous dormez.
- Les tests d`état attirent l`attention sur une différence fondamentale entre les rêves et la réalité : dans les rêves, les états sont modifiables ; en réalité les conditions restent les mêmes. Dans les rêves, le texte se transformera en mots différents; les arbres changent de couleur et de forme; les horloges fonctionnent à l`envers au lieu d`avancer. En réalité, le texte reste le même, les arbres sont plantés dans le sol et les horloges tournent dans le sens des aiguilles d`une montre.
- Un bon test d`état à effectuer, à la fois dans la réalité et dans les rêves, est de regarder du texte. Mets ça sur une affiche dans ta chambre "Jimi Hendrix" Etat. Regardez ailleurs pendant une minute, puis regardez à nouveau l`affiche. S`il y a encore "Jimi Hendrix" état, le test d`état dit que vous êtes éveillé. Si vous détournez le regard, regardez à nouveau l`affiche et elle dit "Mère Jones," le test de condition vous dit-il que vous rêvez.
2. Passez votre test de condition. Lorsque vous rêvez et réalisez que vous rêvez, vous pouvez contrôler la plupart des choses qui se produisent dans votre rêve.
3. Construisez lentement vers des activités plus importantes. Beaucoup de gens aiment voler, nager au fond de l`océan et voyager dans le temps. Essayez de déplacer d`énormes objets, de traverser des murs ou même de faire de la télékinésie. Les rêves que vous pouvez avoir ne sont limités que par votre imagination!
Des astuces
- Écrivez ce qui suit dans votre journal de rêve :
- Date
- Le rêve a-t-il eu lieu dans le passé, le présent ou le futur?
- Qui était dans le rêve, connu et inconnu
- Vos sentiments, votre humeur
- L`histoire qui s`est déroulée
- Tout ce qui a l`air frappant, comme les couleurs, les formes, les nombres, les nombres
- Y a-t-il eu un conflit?
- Gérer vos problèmes qui se sont posés?
- Y avait-il quelque chose dans le rêve dont tu avais rêvé avant?
- La fin.
Mises en garde
- Vous ne pourrez pas tout de suite contrôler vos rêves. Cela prend généralement quelques essais pour les débutants, et peut même prendre quelques mois pour maîtriser pleinement vos rêves. En fait, si vous êtes très impatient, cela peut ne pas fonctionner du tout ; Détendez-vous!
- Si vous restez allongé assez longtemps, vous pouvez ressentir une paralysie du sommeil. C`est normal; les gens dorment à travers ça toutes les nuits. La paralysie du sommeil peut également provoquer WILD (Awake Induction of Lucid Dreaming) mais ce n`est normalement pas quelque chose dont il faut avoir peur.
Choses dont tu as besoin
- Cahier
- Crayon ou stylo
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