Instructions gratuites étape par étape 
Dire quelque chose comme : « J`ai dit que je suis désolé un million de fois, qu`est-ce qu`il/elle veut ?? Sang?" ne réparera pas votre mariage. Mais dire quelque chose comme "Je donnerais n`importe quoi pour ne pas avoir été si stupide". Je suis vraiment désolé d`avoir causé tant de douleur, et je sais qu`il vous faudra un certain temps pour me croire et me faire confiance à nouveau quand je dis que cela ne se reproduira plus jamais.". Même si tu dis ça pour la millionième fois. 
Si vos sentiments pour votre amant sont forts et que les sentiments négatifs pour votre conjoint sont tout aussi forts, vous pourriez être tenté de chercher du réconfort en « parlant simplement » avec votre amant. De cette façon, vous pouvez essayer de savoir ce qu`il / elle traverse. Cela ne réglera pas votre mariage. Au lieu de cela, parlez à un thérapeute ou à un psychologue pour discuter de vos sentiments. 
Vous êtes-vous comporté d`une manière qui pourrait être décrite comme « pas aimable »? Pas parfois grincheux, nous sommes tous. Mais un comportement vraiment méchant, indifférent et peu aimable qui pourrait amener quelqu`un, même s`il vous aime vraiment, à vouloir chercher son amour, sa compassion et sa tendresse ailleurs. Si vous avez été froid ou retiré de votre partenaire, sachez que votre conjoint est entré dans la relation à cause de votre compagnie. Si vous le privez de compassion, de tendresse, d`amour et de sexe, alors il peut chercher ces choses ailleurs ou mettre fin à la relation. Il n`est pas raisonnable de croire que votre mari s`engagerait dans le célibat indéfiniment. Être doux, tendre et/ou sexy avec votre partenaire peut faire une réelle différence dans votre relation. Faites confiance à votre jugement. C`est très difficile si vous avez découvert que votre mari a été impliqué avec quelqu`un d`autre. Lorsque vous découvrez que votre mari a été infidèle, vous vous sentez honteux, stupide et effrayé. Cela mine votre confiance en vous. Cela remet en question votre capacité à prendre des décisions, même les plus petites, que faire, quoi mettre, etc. Tu hésites sur toutes les petites choses. C`est une période terrible pour la plupart des gens qui ont été à votre place. Tu te demandes toute la relation a été un mensonge. La bonne nouvelle est que ce n`est probablement pas le cas. Pensez à votre relation et à la personne que vous pensez que votre partenaire est vraiment. Si vous le croyez, faites confiance à votre propre jugement : croyez en vous et en votre propre capacité à prendre de bonnes décisions. Reconnaissez maintenant que vous ne lui ferez probablement pas confiance. Il vient de prouver qu`il n`est pas digne de votre confiance. Mais à long terme, cette confiance peut être regagnée. 
Laisser aller. La partie lésée continuera à s`y référer plus longtemps que celle qui a triché. La colère et les réactions qui s`ensuivront sont compréhensibles, mais la violence verbale est inacceptable et n`ajoutera rien au processus de rétablissement du mariage. Finalement, vous devez le laisser aller. Si vous ne le faites pas, l`adultère détestera votre comportement. Il/elle sera également endurci et résistant à votre punition. Si vous continuez à le/la corriger, sachez qu`il s`agit d`une forme d`outrage. Et le mépris ne se voit que dans les mariages les plus troublés. Maintenant c`est toi qui a tort. Cherchez de l`aide auprès d`un conseiller en relations ou choisissez de trouver le soutien du clergé. Ils peuvent vous aider à ne plus vouloir sortir les vieilles vaches du fossé. Personne ne se portera volontaire pour être maltraité tous les jours pour toujours, même s`il/elle avoue avoir été blâmé pour des actes répréhensibles. Si vous essayez de rendre la peine perpétuelle, le mariage est voué à l`échec. 
Rétablir un mariage après une liaison
Teneur
L`un des événements les plus dévastateurs et les plus dévastateurs qu`un mariage puisse vivre est le chagrin qui survient à la suite d`une liaison. Maintenant que c`est fini, vraiment fini, vas-tu essayer de recoller les morceaux.
Pas
Après une liaison, la première chose que vous devriez vous demander est de savoir si vous voulez vraiment rester dans la relation et si vous êtes prêt à vous battre pour cela. Si vous ne voulez vraiment pas continuer ensemble, alors il vaut mieux mettre fin au mariage avec respect et en bons termes. C`est mieux que de simplement prolonger la souffrance. Si vous êtes tous les deux d`accord, le mariage peut être rétabli, à condition que vous mettiez tous les deux suffisamment de temps et de patience.
1. Évaluer les raisons de la tricherie. Vous devez essayer de comprendre vos motivations intérieurement. Pourquoi l`avez-vous fait, quelles étaient vos motivations? Ces choses n`arrivent pas simplement. Qu`est-ce qui t`a fait sortir du chemin? Étiez-vous seul dans votre mariage? Était-ce de la paresse dans le mariage - l`un de vous s`ennuyait-il ou l`un de vous est-il devenu complaisant? Avez-vous été flatté par l`attention de la personne que vous avez trompée ?? Pourquoi voudriez-vous tout risquer pour avoir une liaison avec cette personne ?? Valorisez vos propres actions pour éviter ces déclencheurs à l`avenir.
2. Accepter les conséquences. Ne continue pas à te défendre, une fois la vérité éclatée. Assumez l`entière responsabilité et essayez de ne rien imposer à votre mari. Cela ne vous fera vraiment aucun bien si vous dites des choses comme « Si seulement vous aviez essayé plus fort de me comprendre, alors… » Le temps d`explorer les racines de votre adultère avec votre partenaire n`est pas encore venu. Mais dans les premiers instants de la découverte, la meilleure chose que vous puissiez faire - si vous voulez vraiment réparer votre mariage - est d`accepter tout le blâme.
3. S`excuser. Cela semble simple, mais marmonner "désolé" n`est bien sûr pas suffisant. Votre mari sera terriblement choqué, blessé, en colère et anxieux. Faites vos excuses sincères, sincères et sincères immédiatement. Demander pardon et promettre solennellement que vous ne répéterez jamais vos actes. Comprenez que vos excuses ne réconforteront pas votre partenaire ; Cependant, laisser des excuses sincères fera des dégâts.
4. Excusez-vous régulièrement. Non, ce n`est pas une répétition dérangeante. Si vous avouez un acte comme celui-ci, votre mari a un tout espoir besoin de temps pour traiter cette trahison. Bon, appelons simplement l`animal par son nom. Vous avez eu de nombreuses occasions de prendre des décisions différentes, mais celle que vous avez prise, qui vous impliquait émotionnellement et sexuellement avec quelqu`un d`autre, est celle avec laquelle vous avez affaire maintenant. Votre mari devra écouter vos excuses plusieurs fois au cours des prochains jours, semaines ou même mois. Et chaque fois devrait être aussi sincère et sincère que la première fois. Si vous voulez vraiment arranger votre mariage, vous devez accepter le besoin de votre mari d`entendre vos remords et vos regrets encore et encore. Plusieurs fois, et aussi de plusieurs manières.
5. Répondez honnêtement aux questions. Votre partenaire voudra vous poser beaucoup de questions. Soyez prêt à répondre franchement à toutes ces questions. Vous devriez garder les détails de vos actes sexuels. Ceux-ci peuvent instiller des images douloureuses dans l`esprit de votre mari - personne n`en profite.
6. Soyez un livre ouvert. N`hésitez pas à afficher l`historique de votre téléphone, vos e-mails, vos SMS, vos chats Facebook, etc. NE les enlevez PAS pour.s.m. pour épargner à votre mari des sentiments blessés. Il/elle ne craindra que plus rapidement que vous « reteniez » quelque chose.
sept. Si vous ne l`avez pas déjà fait, coupez le contact avec l`autre personne par téléphone devant votre conjoint. Faites bien comprendre à l`autre personne que votre conjoint est présent, mais qu`en aucun cas vous ne vous sentez obligé de couper le contact avec lui. Ceci est votre propre choix. Appliquez votre engagement à guérir le mariage maintenant. Expliquez clairement que vous ne vous recontacterez plus jamais ou, si possible (s`il s`agit d`un collègue ou d`un membre de la famille), décrivez les limites que vous placez en matière de contact.
8. Reconnaissez qu`avec la fin de votre liaison, vous pourriez ressentir un sentiment de perte profonde. Ce n`est pas un "signe négatif" sur vos sentiments pour votre conjoint. Si la liaison dure depuis un certain temps, vous avez peut-être développé des sentiments forts envers cette personne. Peut-être une sorte de loyauté, voire un sentiment de trahison (!) en coupant la relation. Ce n`est pas rare et fait partie de votre processus de rétablissement de mariage. Vos sentiments sont vos sentiments. Reconnaissez-les et avancez.
9. Donner du temps au processus de récupération. Si votre mari n`est pas enclin à vous pardonner immédiatement, alors vous devriez l`accepter. Les professionnels comparent souvent une liaison avec le trouble de stress post-traumatique. Votre partenaire peut subir des intrusions (pensées et images intrusives), de la confusion, de la panique, de la peur, etc. Votre conjoint aura besoin de temps pour traiter toutes les informations et lutter contre toutes les émotions et la douleur que vous avez causées. Ça prend du temps. Vous ne vous attendez pas à ce que quelqu`un qui s`est cassé la jambe fasse des sports d`hiver le week-end prochain? De même, votre partenaire a besoin de temps, d`espace et de soutien pour traverser cette épreuve en un seul morceau.
dix. Offrir un soutien et une garantie. Si vous étiez un mari plutôt absent avant, alors vous devrez changer votre comportement. Être présent dans la relation jouera un rôle clé dans la pleine santé de votre mariage.
11. Soyez prêt à être insulté ou attaqué, régulièrement. Il/elle mettra souvent le feu à vos tibias. Vous devriez permettre à votre partenaire de le faire, ne pas riposter. Du moins pas les premières fois. Cependant, ne lui permettez pas de faire plus de trois commentaires par épisode et ne laissez pas la situation dégénérer. Essayez de comprendre la colère et essayez de la neutraliser par la communication non violente. Si ça ne marche pas, dites "Je veux qu`on s`en sorte ensemble. Je veux essayer de le résoudre, je ne veux pas discuter. Vos commentaires m`ont fait mal", et sortez de la pièce un instant. Votre conjoint peut penser qu`il se sentira mieux après l`attaque, mais la violence verbale ne fait aucun bien à l`un ou à l`autre. Vous ne voulez pas renforcer l`idée que vous êtes le "méchant" pour toujours si vous voulez guérir le mariage. Soyez patient et ne soyez pas surpris par des commentaires insultants. Essayez de tourner la situation dans une direction positive, si vous le pouvez. Essayez de comprendre la douleur derrière ses mots et n`y réagissez pas.
12. Prendre la température. Au lieu de mettre trop de poids sur les « chats sensibles », vous pouvez aussi simplement lui attraper la main à la table de la cuisine et lui demander « Comment allons-nous ??". Faites savoir à votre conjoint que vous êtes intéressé et préoccupé par les sentiments que vous ressentez ce jour-là. Si la réponse est « Pas si bien aujourd`hui », tapotez la main ou essayez de donner un petit bisou sur la joue. Faites-lui savoir que vous serez là pour lui s`il a besoin de quelque chose et que vous ferez de votre mieux. Si la réponse est "bien aujourd`hui", affichez un grand sourire et faites un petit bisou sur les lèvres à votre mari. Dites "Hourra"!», et proposez une petite date : par exemple, une promenade, une sortie à la plage, un pique-nique, etc. Tu sais, les choses romantiques que tu faisais au moment de ta parade nuptiale. C`est pourquoi tu dois le refaire. Parce que tu as fait ça au début. Vous devez à nouveau gagner l`objet de votre béguin.
13. Laissez votre mari prendre les rênes pour l`instant. Il est très important de lui laisser beaucoup de latitude maintenant. N`essayez pas de forcer le sexe. Ne poussez pas pour regarder la Ligue des champions avec vos amis. Ne l`embêtez pas s`il veut juste s`asseoir et méditer dans le jardin, même si vous vous ennuyez à mourir. Souffle à tous les vents pendant un moment.
14. N`oubliez pas que vous devez être capable de faire face aux conséquences de cette décision pour toujours. La confiance se gagne vite, on tombe amoureux, on met son cœur à disposition, et on ne se demande pas constamment si celui qu`on aime a mérité cette confiance. Nous faisons aveuglément confiance à cette personne. Mais une fois cette confiance perdue, il faut beaucoup de temps pour la reconstruire. Il y aura des obstacles sur le chemin. Considérez la confiance comme un beau vase en verre transparent et délicat. C`est un miracle que quelque chose d`aussi fragile puisse retenir l`eau, qu`il puisse être le berceau de la vie et qu`il puisse être préservé pour toujours s`il est correctement entretenu. Cependant, il peut également être cassé si vous ne faites pas assez attention. Vous pouvez ensuite recoller le vase, mais vous verrez toujours les fissures. Il pourra peut-être se tenir debout sans aide, il pourra même retenir l`eau, mais les souvenirs de la pause seront toujours visibles. Ces fissures peuvent vous aider, si vous le permettez. Ils peuvent vous rappeler pourquoi il est préférable de rester fidèle et de tenir vos vœux. Cependant, il se peut aussi que vous ne vouliez pas renouer avec cette même relation fragile. Que vous ne pourrez jamais revenir à cet état d`être fragile et pleinement digne de confiance. accepter que. Il est maintenant temps de construire une monture qui ne ressemble peut-être pas autant à l`original, mais qui est plus solide et plus résistante. Travailler dur pour le construire.
Méthode 1 sur 2: Si votre partenaire a eu une liaison
1. Résistez à la tentation de partir. Si vous découvrez que votre partenaire a triché, vous voulez faire vos valises. Cependant, si votre conjoint est sincèrement désolé et si vous voulez essayer de réparer la relation de quelque manière que ce soit, vous devriez essayer de le faire ensemble.
2. Évaluer avec persistance. Il n`est pas vraiment utile de blâmer votre mari et de commencer à détester celui avec qui il a trompé. S`il y avait des problèmes ou des signaux avant l`infidélité, ils seront désormais plus clairement visualisés. Si votre mariage va vraiment être réparé, vous devriez vous demander si votre comportement a contribué de quelque manière que ce soit à la solitude de votre mariage. Cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la décision de votre partenaire. Cela signifie simplement qu`il est sage maintenant de faire une évaluation honnête et impitoyable de l`ensemble de votre mariage, y compris de votre propre comportement. Il y a beaucoup de choses à considérer dans cette terrible révélation :
3. Traiter la colère, la tristesse, la peur, la méfiance et la honte. Si nécessaire, vous pouvez rechercher un thérapeute qui vous aidera dans cette. Réalisez que vous ne pouvez pas résoudre "normal". La réaction normale à la découverte que son conjoint a été infidèle comprend toutes les émotions ci-dessus. Il faut du temps pour mettre de l`ordre dans ses émotions et les comprendre exactement. Vous devrez en parler, et pour cela vous avez besoin de quelqu`un qui vous donne ce temps et cet espace.
4. Choisissez d`aimer à nouveau. Si vous pouvez pardonner à votre conjoint, alors vous devriez également être capable de voir qu`il/elle fait vraiment de son mieux pour vous montrer que vous êtes aimé, qu`il/elle est désolé et qu`il/elle veut sincèrement essayer construire une relation de confiance avec vous. Bien qu`il soit naturel d`avoir l`impression de ne pas pouvoir lui faire entièrement confiance, il n`est pas nécessaire de se sentir stupide d`aimer son conjoint. Autorisez-vous à aimer votre partenaire même si vous vous sentez toujours blessé.
Méthode 2 sur 2: vous deux
1. C`est une affaire personnelle. Gardez-le privé. Même s`il peut être tentant de demander le soutien de vos amis et de votre famille, vous ne devriez pas le faire pour les personnes qui « veulent entendre votre version des faits ». La dernière chose que vous voudriez, c`est que vos amis ou vos proches "prennent votre parti" bien intentionnés et mettent ainsi votre conjoint dans le coin sombre. Si vous le devez vraiment, choisissez un ami qui peut vous soutenir, vous et votre conjoint. Soyez discret sur vos sentiments. Mais c`est encore mieux de s`adresser à un professionnel, qui pourra vous conseiller de manière avisée.
2. prenez votre temps. Il n`y a pas de remède miracle. Il n`y aura pas de moment magique où tout sera pardonné, toutes les larmes se tariront, toutes les blessures guériront et toute colère disparaîtra. Vous vous sentirez tous les deux assez malheureux pendant longtemps. Cela peut prendre des années (2 à 5 ans, généralement) avant que vous ayez l`impression d`avoir pris la bonne décision et de voir que votre mariage peut vraiment être restauré.
3. Agissez normalement, même si vous ne vous sentez pas normal. Oh, quelle misère! Est-ce que cela signifie que vous devriez juste prétendre que vous allez bien même quand vous ne l`êtes pas? Franchement oui. Dans une certaine mesure. Cela signifie-t-il que vous ne devriez jamais faire la moue, être grincheux, railler votre conjoint ou faire des commentaires désagréables, même lorsque vous êtes en colère, blessé ou autre ?? Cela signifie-t-il que vous n`avez pas droit à une réponse authentique à vos sentiments ?? non. Tu as le droit là. Mais cette réaction n`accélérera en aucun cas le rétablissement de votre couple. Est-ce que cela signifie que vous devez faire semblant de passer un bon moment, alors que vous voulez réellement prendre le chemin du lièvre? Absolu. Vous pouvez même penser que chaque jour. Après tout, cela pourrait être considérablement plus facile que de traverser tout cela, n`est-ce pas? Mais fais un pas à la fois. rester poli. être chaud. Sois gentil. Si vous voulez faire ces commentaires laids, choisissez de frotter le dos de votre partenaire pendant un moment. Sans rien dire. Si vous vous sentez perdu ou gêné, tendez la main et tapotez-lui la main. Effectuer de telles actions vous oblige à reprogrammer vos réactions, transformant les mauvaises pensées en bonnes actions. Si vous prétendez que tout est normal, il viendra un jour où vous réaliserez que tout est en fait normal est. Ceci est une réalisation silencieuse, et ne se présentera pas accompagnée de feux d`artifice.
4. Trouver des raisons de rester. Il y a un million de raisons de partir. Après l`adultère, la vie sera très dure pendant un certain temps. Et la partie lésée n`a absolument aucune obligation d`essayer de se réconcilier. Il peut donc être doublement difficile de trouver des raisons de rester. Cependant, quel que soit votre choix et votre motivation (vous avez des enfants, vous pensez que votre partenaire a fait une erreur mais est toujours digne de votre amour et de votre dévouement, etc.), si vous avez trouvé des raisons pour cela, vous devez rattacher. Rappelez-vous cette motivation lorsque vous pensez à repartir. Chaque maison a sa croix. C`est à toi maintenant.
5. Soyez heureux et profitez. Si vous vous réveillez un jour et réalisez que vous avez accepté l`incident, pardonné pour ce qui s`est passé et que vous êtes heureux d`être resté ensemble, alors vous avez survécu à l`infidélité. Votre mariage est à nouveau intact, vital et sain.
Des astuces
- Crois y. Ce est possible.
- Ne vous permettez pas de vous attarder trop longtemps sur les images mentales de votre partenaire et de son amant.
- demander de l`aide. Ne le fais pas seul. Il existe de nombreux thérapeutes relationnels. Prenez votre temps et choisissez celui qui vous convient.
- Si vous êtes croyant, priez pour cela. Réfugiez-vous dans votre religion. Consulter le clergé. prier ensemble.
Mises en garde
- Si vos enfants pensent que vous êtes "cool", cela peut soulager la culpabilité pendant un certain temps. Mais cela peut aussi compromettre vos efforts pour arranger les choses avec votre conjoint. Pensez-y : vous vous rendez (coupable si vous l`êtes) le héros, tandis que votre mari (innocent s`il l`est) est mis de côté comme le méchant. Le parent « moins cool » essaie de prendre les décisions difficiles en vendant également « non » aux enfants. Vous léchez les talons de vos enfants pour vous sentir un peu mieux dans votre peau. Votre mari, qui a assez souffert de vos décisions sans valeur, deviendra le méchant. Si vous pensez que votre mari ne s`en rendra pas compte, alors vous vous trompez définitivement. Cela ne fera que conduire à plus de haine et de colère. Cela créera plus de problèmes pour lesquels vous devrez vous excuser et rattraper. En fin de compte, vous êtes celui qui vous a laissé les pires problèmes - vous auriez pu choisir de ne pas être infidèle. Ne sapez pas vos efforts pour restaurer le mariage avec une tentative pathétique de gagner les enfants pour vous.
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