Hide You Cry : 14 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Bien que pleurer soit très sain, vous ne voulez pas toujours que les autres sachent que vous avez pleuré. Vous avez peur que les gens pensent que vous êtes faible, ou vous ne voulez tout simplement pas que les gens vous demandent ce qui ne va pas. Quelle que soit la raison, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous rendre présentable au public et résoudre les problèmes lorsque vous traversez des moments difficiles.

Pas

Partie 1 sur 3: Se réparer

1.Arrête de pleurer. Vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant d`arrêter de pleurer. Tu finiras par arrêter. Il vaut mieux se faire pleurer que se forcer à arrêter. Les émotions refoulées sont exprimées lorsque vous pleurez, permettant au corps de relâcher les tensions et de récupérer.

Si vous manquez de temps et que vous devez arrêter de pleurer, dites-vous : « Tu dois arrêter de pleurer et trouver la paix.`Répétez ceci jusqu`à ce que vous arrêtiez.
Vous pouvez aussi vous faire peur consciemment. Cela provoquera un changement rapide dans vos émotions et vous aidera à arrêter de fumer. Dire quelque chose comme `Oh` peut suffire.
Ciblez vos émotions avec votre bras en le serrant. Cela peut causer suffisamment de distraction pour arrêter les pleurs.
Une fois que vous avez arrêté de pleurer, pensez à la raison pour laquelle vous pleurez. Si vous venez d`apprendre que quelqu`un est décédé, concentrez-vous sur ce qu`il vous reste à faire ce jour-là.
Les pleurs peuvent être liés à des événements aussi bien positifs que négatifs ou de colère. Permettez-vous de pleurer jusqu`à ce que vous arrêtiez.

2.Éclaboussures d`eau sur ton visage. Lorsque vous pleurez, les nerfs faciaux sont stimulés, ce qui augmente la température de votre peau. Des éclaboussures d`eau froide sur votre visage réduiront la chaleur. Faites couler l`eau sur vos mains et vos poignets et éclaboussez votre visage plusieurs fois. Utilisez une serviette ou tout ce qui est disponible pour sécher votre visage.

3. Mouchez-vous avec un mouchoir, du papier toilette ou un essuie-tout. Assurez-vous que votre nez est exempt de mucus - cependant, souffler trop souvent augmentera la rougeur du nez. Une fois que vous vous êtes mouché, regardez dans un miroir pour vous assurer que votre nez est propre.

4.Respirez profondément. Prenez quelques respirations purifiantes pour libérer les émotions restantes et remplir vos poumons. Les pleurs peuvent restreindre votre respiration et une respiration lente peut rétablir une fonction normale. Votre corps bénéficiera de l`oxygène supplémentaire.

Évitez la respiration rapide qui peut entraîner une hyperventilation, ce qui peut déclencher une attaque de panique.

5.Faites quelque chose contre la rougeur de vos yeux, de votre nez et du reste de votre visage. Quand tu pleures, le sang coule vers ton visage, tes yeux et ton nez. Une fois que vous arrêtez de pleurer, votre peau finira par retrouver sa couleur normale.

Utilisez une compresse froide et placez-la sur vos yeux, votre nez et votre visage. Cela accélère l`apaisement.

Si vous êtes au travail ou ailleurs et qu`une compresse froide n`est pas disponible, mouillez des serviettes en papier et soufflez-les dans l`air pour les refroidir. ce sera suffisant.

Agitez froidement votre visage avec un magazine ou tout ce que vous pouvez trouver pour faire circuler l`air sur votre visage. Cela rafraîchit votre visage, ce qui réduira les rougeurs.

6. Nettoyez le maquillage de votre visage et réappliquez. Si vous portez du maquillage, enlevez tout maquillage restant avec un chiffon ou une serviette humide. Lorsque vous êtes à la maison, utilisez un démaquillant. Utilisez un anti-cernes pour masquer les zones rouges, puis terminez avec de la poudre pour le visage. Réappliquez votre rouge à lèvres et vous avez presque terminé.

sept.Utilisez des gouttes pour les yeux pour réduire la rougeur de vos yeux. Si vous n`avez pas de gouttes pour les yeux, attendez simplement que vos yeux s`éclaircissent ou mettez des lunettes de soleil pour cacher vos yeux.

Partie 2 à partir de 3: Relève toi et avance
1. Vérifiez-vous dans le miroir. Si vous voulez vous assurer que vous êtes à nouveau représentatif, le miroir vous dira. Si vos cheveux sont beaux, que votre visage est beau et que vos vêtements vous vont comme vous le souhaitez, alors vous avez terminé.

2. Dis-toi que tu vas bien. Peut-être que tu devrais te donner un petit coup de pouce pour te montrer à nouveau en public. Parlez-vous de manière positive, par exemple : « D`accord, vous pouvez le faire. tu vas te retenir. Allons-nous en.`

3.Concentrez-vous sur quelque chose de positif. Les sentiments de quoi que ce soit qui vous a fait pleurer peuvent vous bouleverser à nouveau. Si vous commencez à vous sentir émotif, arrêtez-vous et recherchez des pensées positives. Choisissez un sujet qui n`est pas directement lié à la raison pour laquelle vous pleurez. Le but est de recentrer votre attention loin du problème actuel.

Dites-vous : "Vous commencez à penser à quelque chose de positif, comme à quel point vous aimez aller à la plage. Oui, c`est ce sur quoi tu te concentres maintenant."

Pensez à un projet sur lequel vous travaillez. Faites une liste mentale des étapes que vous devez prendre et quand vous voulez qu`elles soient faites. Imaginez à quel point vous serez heureux lorsque le projet sera terminé. Cela peut vous sortir de l`obscurité émotionnelle que vous vivez peut-être en ce moment.

4.Fais semblant d`être heureux jusqu`à ce que ce soit fini. Vous n`êtes peut-être pas un acteur, mais votre corps ne le sait pas. Le pouvoir de suggestion peut être très efficace. Lorsque vous revenez parmi les gens, souriez et dites-vous : "Vous vous sentez bien et vous êtes heureux". Envoyez-vous plein de pensées positives.

partie3 à partir de 3: Gérer ses émotions

1. Montrez-vous de la compassion. tu ne viens pas de pleurer. Si vous avez traversé une période difficile, vous devez vous laisser ressentir les émotions qui vous ont fait pleurer. Vous devez également déterminer si la fréquence et la durée de vos pleurs sont excessives.

Était-ce un incident isolé ou quelque chose qui arrive plus souvent?
Si vous pleurez de manière incontrôlable pendant une période prolongée, parlez à quelqu`un de toute aide dont vous avez besoin.
Soyez gentil avec vous-même pendant cette période. C`est dur de te forcer à arrêter de pleurer. La suppression de vos sentiments peut avoir des conséquences négatives.

2.Signalez vos préoccupations. Si la raison de vos troubles émotionnels est due à une relation, au travail ou à un conflit familial, faites part de vos préoccupations. Pour résoudre un conflit, vous devez trouver un moyen d`être entendu.

Écrivez vos préoccupations. Cela vous aidera à vous concentrer sur le problème.

Ensuite, notez les solutions possibles à ces problèmes.

Entraînez-vous à exprimer vos inquiétudes afin d`être calme, préparé et concentré sur la conversation.

Communiquez avec la personne pour exprimer votre inquiétude. Commencez par un commentaire comme : "J`ai beaucoup réfléchi à ce qui se passe et je veux résoudre ce problème. As-tu le temps de m`écouter?" Cela offre un point de départ pour aborder vos préoccupations.

3.Cherchez de l`aide lorsque vous traversez une période difficile. Il faut du courage pour demander de l`aide. Si vous avez des difficultés avec l`école, la famille ou la vie en général, contactez une source de confiance pour discuter de la possibilité d`obtenir de l`aide. Des ressources sont à votre disposition, soit à l`école, soit par l`intermédiaire d`un fournisseur de soins de santé privé, tel qu`un thérapeute ou un médecin. Parler à quelqu`un peut vous aider à résoudre vos problèmes et à développer une approche efficace pour les résoudre.

Si vous ne pouvez pas arrêter de pleurer et que cela continue pendant la majeure partie de la journée, appelez un thérapeute ou un médecin pour obtenir de l`aide. Si vous avez subi une grande perte, cela peut vous rendre très émotif pendant longtemps. Le conseil en deuil peut aider.

L`art-thérapie est également une option et peut être très utile.

Des astuces

Pleurer est une expression émotionnelle normale et saine.
Les gens pleurent pour diverses raisons, y compris, mais sans s`y limiter : le bonheur, la tristesse, la colère, la honte, l`enthousiasme, la solitude, l`épuisement et la peur. C`est une réaction normale.
Utilisez des lunettes de soleil pour masquer les yeux rouges.
Apportez toujours un mouchoir à un événement qui pourrait vous faire pleurer. Par exemple, pensez aux mariages, aux funérailles, aux remises de diplômes et aux cérémonies de remise de prix.
Un bon cri se traduira souvent par un sentiment de soulagement et finalement de paix.
Certaines personnes pleurent beaucoup et d`autres moins. Tout le monde est différent.

Mises en garde

La société peut envoyer le mauvais signal que pleurer est quelque chose de négatif.
Ce n`est pas parce que les gens pleurent beaucoup qu`ils n`ont pas de sentiments.
Arrêter de pleurer quand votre corps vous dit de pleurer peut être nocif.

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