Instructions gratuites étape par étape 
Ne portez jamais un tampon pendant plus de huit heures et achetez-en un qui n`absorbe pas plus que ce dont vous avez besoin, car cela peut entraîner une maladie rare appelée «syndrome de choc toxique». 
La tasse doit être vidée toutes les quatre à douze heures. Vous jetez le sang dans les toilettes ou le lavabo et rincez la tasse avant de la remettre dedans. 
Pendant les journées abondantes de vos règles, vous devrez peut-être changer vos serviettes ou vos tampons toutes les deux heures. Les jours légers, toutes les trois à quatre heures suffisent probablement. Encore une fois, ne laissez jamais un tampon plus de huit heures, y compris la nuit, et n`utilisez pas de tampons plus absorbants que nécessaire pour réduire le risque de syndrome de choc toxique. 
Gardez un tampon ou une serviette hygiénique dans votre sac, votre casier et/ou votre voiture, en cas d`urgence. Gardez un stock de tampons ou de serviettes hygiéniques dans vos toilettes, afin de ne pas avoir à vous rendre au magasin lorsque vous avez vos règles. N`ayez pas peur de demander à un ami un tampon ou une serviette hygiénique si vous en avez besoin. Même un étranger peut vous aider en cas d`urgence. 
Utilisez les lingettes comme vous le feriez avec du papier toilette après avoir uriné ou déféqué, et n`essuyez que l`extérieur de votre corps. Ensuite, jetez les lingettes à la poubelle et ne les jetez jamais dans les toilettes, car cela peut entraîner des blocages. Les lingettes pour bébé sont conçues pour la peau sensible d`un petit enfant, elles ne doivent donc pas piquer, mais arrêtez de les utiliser si cela démange, brûle ou développe une infection. 
Portez des sous-vêtements en coton. Le coton est une fibre naturelle hautement respirante, vous transpirez donc moins et n`obtenez pas rapidement de mauvaises odeurs. Ne portez pas de string pendant vos règles, car les bactéries peuvent alors pénétrer de votre anus dans votre vagin, où elles provoquent des infections. Changez vos sous-vêtements lorsqu`ils sont humides de sueur ou d`humidité, mais au moins une fois par jour. 
Utilisez la quantité recommandée de détergent et lavez tous vos vêtements, y compris vos sous-vêtements, tous les jours. S`il y a du sang dans vos vêtements ou votre literie, rincez-les dès que possible à l`eau froide et frottez avec un agent anti-tache tel que Biotex. Laissez-le pendant quelques heures, puis lavez-le à l`eau tiède avec votre détergent habituel. 
La vaginose bactérienne s`accompagne souvent de démangeaisons ou d`une sensation de brûlure, mais parfois une odeur nauséabonde est le seul symptôme. Vous devrez aller chez le médecin pour obtenir des médicaments pour cette infection. 
Alors que la plupart des femmes continueront à utiliser leur déodorant habituel pendant leurs règles, pour certaines, cela ne suffit pas. Votre odeur corporelle et votre odeur vaginale peuvent être affectées par ce que vous mangez et buvez, et certains aliments tels que l`ail, le café et les aliments frits peuvent altérer l`odeur. Si vous en mangez ou en buvez beaucoup, essayez de réduire temporairement pour voir si cela aide. 
Cela peut être particulièrement problématique si vous portez des serviettes hygiéniques, car les bactéries, le sang et la sueur peuvent être piégés entre les couches de plastique. Dans ce cas, il est préférable d`utiliser des tampons ou une coupe menstruelle, car vous les portez dans votre corps, ou changez votre serviette hygiénique plus souvent. 
La première fois que vous avez vos règles, vous pouvez vous inquiéter ou vous sentir en insécurité. Mais regarde autour de toi. Chaque personne que vous voyez est née d`une femme qui a ou a eu des règles, et presque toutes les femmes que vous connaissez ont leurs règles tous les mois. Toutes vos copines auront leurs règles ou elles le sont déjà. C`est un processus tout à fait normal et naturel. La plupart des filles commencent la ménopause vers 12 ans et entrent en ménopause vers 50 ans, ce qui signifie qu`elles ont des règles chaque mois pendant 38 ans en moyenne, soit 456 fois! 
Un cycle menstruel fait référence à l`ensemble du cycle de fertilité, qui dure en moyenne 28 jours, ce qui signifie que vous avez vos règles environ une fois par mois. Chaque mois, le corps féminin se prépare à la grossesse. La muqueuse de l`utérus s`épaissit pour permettre à un embryon potentiel de s`implanter, puis un ovule est libéré qui descend dans l`utérus, et s`il n`est pas fécondé pendant les rapports sexuels, il quitte le corps avec l`endomètre, qui ressemble à du sang menstruel lorsqu`il quitte le vagin. Juste avant vos règles, vous pouvez ressentir des symptômes courants appelés SPM (syndrome prémenstruel), tels que ballonnements, fatigue, sautes d`humeur, envies de certains aliments, maux de tête et crampes d`estomac.
Gardez la sensation de fraîcheur lorsque vous avez vos règles
Teneur
Beaucoup de femmes ne se sentent pas en sécurité lorsqu`elles ont leurs règles, mais le cycle menstruel est un processus naturel. Lisez la suite pour en savoir plus sur les soins appropriés pendant vos règles pour vous sentir moins en sécurité.
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Partie 1 sur 4: Les bonnes fournitures
1. Sachez quelles options vous avez. Les femmes d`aujourd`hui ont de nombreuses options différentes en matière d`hygiène personnelle pendant la menstruation, alors choisissez quelque chose qui convient le mieux à votre style de vie.
2. Envisagertampons utiliser. Les tampons sont le plus souvent utilisés pendant la menstruation dans le monde occidental car ils sont pratiques et faciles à utiliser. Un tampon est fait de coton absorbant et est porté à l`intérieur du vagin pour absorber le sang qui sort de l`utérus. Il existe des tampons avec différents degrés d`absorption, tels que léger, normal, lourd et super, pour correspondre à l`intensité de vos règles. Vous jetez les tampons après usage, et vous devez les changer toutes les quatre à huit heures.
3. Essayez les serviettes hygiéniques. Vous mettez des serviettes hygiéniques dans vos sous-vêtements, et elles sont disponibles dans toutes sortes de longueurs et de degrés d`absorption. Ils sont faits d`un matériau absorbant appelé cellulose et doivent être jetés après utilisation. Certaines femmes les utilisent comme protection supplémentaire en plus d`un tampon, mais d`autres femmes préfèrent juste des serviettes parce qu`elles ne se sentent pas à l`aise d`insérer quoi que ce soit dans leur vagin. Étant donné que les serviettes hygiéniques ont un fond en plastique étanche, elles retiennent davantage les odeurs que les autres produits d`hygiène personnelle.
4. Familiarisez-vous avec l`utilisation des serviettes hygiéniques en tissu lavable. Certaines femmes choisissent d`acheter ou de fabriquer des serviettes hygiéniques à partir de matériaux absorbants tels que le coton, la microfibre ou le bambou. Les serviettes hygiéniques en tissu ne contiennent pas de produits chimiques comme les serviettes jetables et ne sentiront pas mauvais lorsqu`elles absorbent le sang. Cependant, vous devez les laver régulièrement, et elles sont généralement un peu plus grosses et plus épaisses que les serviettes hygiéniques jetables.
5. Investissez dans uncoupe menstruelle. La coupe menstruelle devient de plus en plus populaire. Il faut jeter les gobelets après usage, et les mettre comme un diaphragme. Il existe également des coupes menstruelles que vous pouvez réutiliser, comme celles de LadyCup ou Lunette. Ils sont faits de silicone et sont insérés profondément dans le vagin, jusqu`au col de l`utérus. Dans les deux cas, la cupule est maintenue en place par les muscles de la paroi vaginale. Vous pouvez garder la tasse pendant 12 heures, même lorsque vous allez nager et lorsque vous dormez. Parce que vous les portez à l`intérieur, vous ne sentez pas beaucoup quand vous avez vos règles.
6. Changez régulièrement de tampon ou de serviette hygiénique. Si vous gardez un tampon trop longtemps, vous pouvez commencer à fuir, et si vous portez une serviette hygiénique trop longtemps, cela peut commencer à sentir.
sept. Soyez bien préparé. Vos règles sont susceptibles d`être régulières et prévisibles, mais parfois vous pouvez avoir des « saignements intermenstruels » entre les règles, ou avoir vos règles plus tôt que prévu. Alors soyez toujours prêt et emportez les bonnes fournitures avec vous.
Partie 2 sur 4: Garder votre corps propre
1. Douche tous les jours. Tout votre corps doit être nettoyé tous les jours, et si vous avez vos règles, vous devez prendre plus de temps pour bien laver votre vagin à l`extérieur, car du sang et des liquides peuvent s`y accumuler.
- Utilisez un savon doux ou un gel douche et lavez tout votre corps, y compris l`extérieur de votre vagin, et rincez bien.
- Vous n`avez pas besoin de prendre de savon spécial pour vos parties génitales ; c`est juste une astuce marketing pour exploiter l`incertitude qui entoure vos règles. N`oubliez pas qu`il est normal que votre corps sente comme un corps et que vos organes génitaux sentent comme des organes génitaux.
- Ne nettoyez jamais l`intérieur de votre vagin avec, par exemple, des douches vaginales. Votre vagin est un organe autonettoyant qui est naturellement équilibré et capable d`éliminer les polluants du mucus, et une douche vaginale peut perturber le niveau de pH entraînant des infections.
2. Essayez les lingettes pour bébé. Si vous voulez vous rafraîchir entre les deux, vous pouvez utiliser des lingettes pour bébé non parfumées pour éliminer les odeurs.
3. Gardez vos sous-vêtements frais. Vous pouvez continuer à vous sentir frais et éviter les odeurs si vous changez régulièrement vos sous-vêtements et faites attention à ne pas fuir.
4. lave tes vêtements. Parfois, les odeurs corporelles peuvent être exacerbées pendant vos règles, laissant vos vêtements sentir le moisi.
Partie3 sur 4: Fixation des odeurs
1. N`oubliez pas que la plupart des odeurs que vous sentez pendant vos règles sont tout à fait normales, alors ne vous inquiétez pas. Les autres personnes ne vous sentent probablement pas. Chaque femme a une odeur vaginale différente quand elle a ses règles (et aussi quand elle n`a pas ses règles), il est donc important de savoir quelles odeurs sont et ne sont pas normales pour vous.
- Le sang a normalement une odeur de fer. C`est normal, mais si vous êtes inquiet, essayez d`utiliser des tampons ou une coupe menstruelle, ou changez vos serviettes plus souvent.
- Si l`odeur est très forte, de poisson, nauséabonde ou étrangère à vous et que vous vous lavez tous les jours, il peut y avoir une cause sous-jacente.
- Si vous utilisez des tampons et que vous sentez une odeur, assurez-vous de ne pas avoir laissé de tampon en place. Vous avez peut-être mis un nouveau tampon sans retirer l`ancien. Un tampon ne peut pas se perdre dans votre corps, donc si vous en avez encore un dedans, vous devriez pouvoir le trouver et supprimer. Insérez un doigt propre dans votre vagin et sentez si vous pouvez saisir la ficelle, puis retirez le tampon. Si vous ne pouvez pas l`enlever, consultez immédiatement votre médecin.
2. Consultez votre médecin pour exclure une infection. Une odeur de poisson ou nauséabonde qui persiste même si vous vous lavez régulièrement pourrait indiquer une infection appelée vaginose bactérienne, qui nécessite des médicaments.
3. Vérifiez si vous sentez la sueur. En raison des fluctuations hormonales pendant vos règles, vous pouvez parfois sentir différemment ou plus fortement la sueur.
4. Tenir compte de la météo. Par temps très chaud, le sang et la sueur peuvent se mélanger, ce qui vous fait sentir plus fort que d`habitude.
Partie 4 sur 4: Mieux comprendre la menstruation
1. Sachez quand les menstruations commencent. La plupart des femmes ont leurs premières règles vers l`âge de 12 ans.
- La première période menstruelle commence généralement deux ans après les premiers signes de la la puberté visibles, comme des mamelons légèrement gonflés ou saillants (pas encore de vrais seins), et quelques mois après l`apparition des premiers poils des aisselles et du pubis.
- Vos premières règles peuvent être accompagnées de douleurs aux seins, de sautes d`humeur ou de douleurs abdominales (crampes menstruelles).
2. Sachez que chaque femme en âge de procréer doit faire face à ses règles. Tu n`as pas à avoir honte.
3. Apprenez à reconnaître les signaux de votre propre corps. Chaque cycle menstruel est différent, mais la plupart des femmes apprennent leur cycle pour se préparer à leurs règles.
Des astuces
- N`utilisez pas de serviettes hygiéniques parfumées car elles peuvent irriter la peau et provoquer des infections.
- Si vous êtes très inquiet ou souffrez de syndrome prémenstruel, apportez toujours des tampons supplémentaires, des serviettes hygiéniques et des sous-vêtements propres à l`école. C`est aussi une bonne idée de porter des pantalons ou des jupes foncés.
Mises en garde
- Si vous utilisez des tampons, connaissez les signes avant-coureurs du syndrome de choc toxique. Ceux-ci incluent une forte fièvre, une éruption cutanée qui ressemble à un coup de soleil, une pression artérielle basse, des étourdissements et de la diarrhée. Retirez votre tampon et appelez le 911 si vous ressentez ces symptômes.
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