Instructions gratuites étape par étape 
En général, de petites bosses fermes et tendres (appelées « bourgeons mammaires ») apparaîtront sous un ou les deux mamelons lorsque vos seins commencent à se développer. Au cours des deux prochaines années, vous remarquerez que vos seins deviendront plus gros et moins fermes. Si vous vous sentez mal à l`aise avec vos seins ou s`ils vous font mal, vous pouvez essayer de porter un soutien-gorge d`entraînement pour voir si cela vous aide. Sachez cependant que vos seins peuvent souvent être douloureux ou sensibles juste avant vos règles. 
Votre clitoris va grossir. Le clitoris est une tendre masse de tissu juste au-dessus de l`entrée du vagin, de la taille d`un pois. Les poils commenceront également à pousser dans la zone pubienne entre les jambes. Ces cheveux seront plus raides et plus bouclés que les cheveux de votre tête et pourraient également être plus foncés. Ce poil est appelé poil pubien. Vous verrez également des poils apparaître sur les grandes lèvres (également appelées lèvres externes) - ce sont les deux plus grands plis de peau qui entourent le vagin. Les plus petits plis de la peau sont appelés les petites lèvres (ou internes). Bien que certaines femmes puissent également faire pousser des poils sur les petites lèvres, ce n`est pas le cas pour tout le monde. 
En général, vous aurez vos règles entre la dixième et la seizième année de vie, mais cela peut être très différent d`une personne à l`autre. Par exemple, il y a des filles qui ont déjà leurs règles à l`âge de huit ans, et certaines filles n`ont leurs premières règles qu`après l`âge de seize ans. Si vous êtes inquiète parce que vous n`avez pas encore eu vos règles ou très tôt, consultez un médecin. Vous aurez généralement vos premières règles peu de temps après le développement des seins (bien que, encore une fois, cela puisse varier considérablement d`une personne à l`autre). Parce que votre corps doit s`habituer à tous ces nouveaux aspects de la vie, cela peut prendre un certain temps pour que votre cycle menstruel adopte un schéma régulier. Les symptômes de la période comprennent : des douleurs dans le haut des jambes et (le bas) du dos, des ballonnements, des nausées, de la diarrhée, de la fatigue et une poitrine sensible. Vous pouvez également remarquer des pertes dans vos sous-vêtements juste avant le début de vos règles (elles sont généralement claires ou blanchâtres). Pour soulager les crampes et la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre. Il existe différents types de produits que vous pouvez utiliser pour contrôler le saignement. Si vous choisissez d`utiliser des tampons, assurez-vous d`utiliser des tampons spécialement conçus pour les adolescentes et les jeunes filles, car ils sont plus faciles à utiliser. Vous pouvez également choisir de porter des serviettes hygiéniques, surtout la nuit lorsque les saignements sont plus abondants. Vous pouvez également essayer d`utiliser une coupe menstruelle. À long terme, ceux-ci sont beaucoup moins chers et, contrairement aux tampons et serviettes hygiéniques, ils sont réutilisables. Tu n`as pas à t`inquiéter si tu as tes règles à l`école. Habituellement, il y aura des signes avant vos règles qui indiquent que vous êtes sur le point d`avoir vos règles. Si vous savez que vous êtes sur le point d`avoir vos règles, emportez des protège-slips, des serviettes hygiéniques, des tampons et tout sous-vêtement supplémentaire dans votre sac. 
Parfois, les bactéries peuvent infecter un follicule pileux bloqué parce que les hormones peuvent affecter le niveau d`acidité de la peau. Cette infection peut provoquer une tache ou un bouton. Assurez-vous de garder votre peau propre pour éviter l`accumulation de sébum. Lavez-vous le visage deux fois par jour avec un nettoyant doux pour le visage. Ne frottez pas votre visage trop fort car cela ne fera qu`irriter la peau. Utilisez une crème hydratante si votre peau est sèche (choisissez une crème hydratante non comédogène car elle ne provoquera pas d`éruptions cutanées et de points noirs). Vous ne pourrez pas éviter tous les boutons en gardant votre visage propre. Il est donc judicieux d`acheter une crème ou une lotion spécialement conçue pour prévenir ou traiter l`acné. Ces produits sont disponibles gratuitement et peuvent être trouvés à la pharmacie et à la pharmacie. Choisissez une crème qui a été développée pour votre type de peau (grasse, sèche, sensible, etc.). Si vous souffrez d`acné, vous pouvez aller chez le médecin. Les traitements prescrits par le médecin peuvent prendre jusqu`à trois mois pour porter leurs fruits, alors assurez-vous de continuer à prendre ce qui vous a été prescrit jusqu`à ce que vous voyiez une amélioration. 
Ce sont les glandes sudoripares apocrines qui causent les odeurs corporelles, alors assurez-vous de garder ces zones (aisselles, seins et organes génitaux) propres en les lavant avec du savon. Voici comment empêcher les bactéries de s`accumuler. Changez et lavez vos vêtements régulièrement. Cela est particulièrement vrai pour les vêtements qui entrent en contact avec les glandes sudoripares apocrines, comme votre soutien-gorge, vos hauts et vos sous-vêtements. Utilisez un antisudorifique ou un déodorant tous les jours pour masquer ou limiter les odeurs corporelles. L`antisudorifique réduit la quantité de sueur que vous produisez. Le déodorant utilise du parfum pour masquer les odeurs corporelles. Vous pouvez également réduire les odeurs corporelles en vous rasant les aisselles. Les poils des aisselles emprisonnent la transpiration et les odeurs, ce qui permet aux bactéries de se multiplier et d`entraîner encore plus d`odeurs corporelles. 
Vos hormones vont à vos ovaires (les deux organes de forme ovale à gauche et à droite de votre utérus). Les hormones déclenchent la croissance et la libération d`ovules dans les ovaires et la production de l`hormone œstrogène. L`œstrogène aide le corps à mûrir et aide également à vous préparer à la grossesse (que vous vouliez ou non des enfants). 
Les sautes d`humeur que vous pourriez ressentir comprennent une faible estime de soi, de l`agressivité (être en colère, souvent sans raison), la dépression, se sentir heureux une minute et en colère ou bouleversé la suivante. La meilleure chose à faire est de reconnaître ce que vous ressentez et de trouver un endroit calme pour vous détendre, surtout si vous vous sentez en colère. Le syndrome prémenstruel (SPM) joue souvent un rôle majeur dans les sautes d`humeur sévères que vous ressentez. Cela est dû aux hormones qui circulent dans votre corps. Vous pourriez avoir du mal à dormir, devenir irritable, ressentir de l`anxiété et développer des envies de certains aliments (en particulier les aliments riches en sucre). Tracer et suivre votre cycle menstruel peut vous aider à éviter de devenir fou pendant le syndrome prémenstruel parce que vous savez que vos hormones sont les coupables. Parfois, la puberté peut déclencher de réels problèmes d`humeur ou de processus mentaux. Si vos humeurs sont incontrôlables, ou si la dépression ou l`anxiété ont envahi votre vie, vous devrez peut-être suivre une thérapie. Sachez que ce n`est pas mal du tout d`avoir besoin d`une thérapie. Il y a beaucoup de gens qui ont besoin d`aide pour apprendre à gérer leur maladie mentale. 
Si vous sentez que vos parents vous étouffent, il est sage d`en parler. Par exemple, en vieillissant, vous pouvez demander à vos parents si vous pouvez rentrer à la maison plus tard dans le futur, ou si vous pouvez faire plus de choses vous-même. Si vous pouvez montrer à vos parents que vous n`abuserez pas des changements que vous proposez, vos parents auront peut-être moins de problèmes avec votre quête d`indépendance. Demandez-vous pourquoi vos parents se comportent de certaines manières que vous considérez comme ennuyeuses. Avez-vous récemment abusé de leur confiance? Par exemple, avez-vous fait quelque chose que vous ne devriez pas faire (comme rentrer tard d`une fête, ne pas faire vos devoirs, etc.).)? Sortir avec des personnes qui encouragent un comportement inapproprié et/ou malsain? 
Le consentement (consentement pour le sexe) est quelque chose qui devrait être enseigné à l`école, mais malheureusement il ne le sera pas. Ne forcez jamais quelqu`un d`autre à avoir des relations sexuelles avec vous. Ne forcez personne à vous faire l`amour s`il n`est pas intéressé. À moins que vous n`obteniez un « oui » enthousiaste et non forcé, n`ayez pas de relations sexuelles avec cette personne. Cependant, il en va de même pour vous. À moins que vous ne donniez votre consentement avec enthousiasme et sans force, personne ne devrait tenter d`avoir des relations sexuelles avec vous. Si quelqu`un a des relations sexuelles avec vous sans votre consentement sain d`esprit, cela pourrait être considéré comme une agression sexuelle (même si cela se produit lorsque vous êtes tous les deux ivres). Soyez honnête au sujet de vos pratiques sexuelles. Si vous devez mentir à vos amis et à votre famille au sujet de votre activité sexuelle, il est probablement préférable d`attendre de pouvoir être honnête avec eux. Il est également préférable d`être honnête au sujet de vos sentiments (ou de leur absence) pour quelqu`un d`autre afin que personne (y compris vous-même) n`ait l`impression d`être retenu. Si quelqu`un ne semble tout simplement pas comprendre, alors c`est son problème, pas le vôtre. Assurez-vous de connaître les différentes méthodes contraceptives (comme la pilule contraceptive, le stérilet, la pilule du lendemain, les préservatifs, etc.) Pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles et les infections, c`est une bonne idée de toujours utiliser des préservatifs lorsque vous avez des rapports sexuels, même si vous prenez la pilule ou utilisez un autre contraceptif. Les contraceptifs peuvent également être utilisés pour soulager vos règles (si les vôtres sont abondantes) et gérer certains problèmes de santé. 
S`il se passe des choses qui ne semblent pas normales, il peut également être judicieux d`en parler à un médecin. Le médecin peut apaiser vos craintes et vos inquiétudes et vous examiner pour voir si quelque chose ne va pas ou non. Si vous êtes vraiment aux prises avec la puberté (et commencez à ressentir de l`anxiété ou de la dépression, par exemple), vous devrez peut-être suivre une thérapie. Il y a beaucoup de grands thérapeutes et psychologues qui peuvent vous aider avec des problèmes liés à votre sexualité, vos sautes d`humeur et même vos changements physiques. Il existe également de nombreuses lignes d`assistance que vous pouvez appeler si vous souffrez de dépression, d`anxiété ou de votre identité sexuelle. Vous pouvez également trouver de bons sites Web qui peuvent vous aider avec les changements que vous vivez et où vous pouvez parler à des personnes qui vivent la même chose que vous.
Savoir si la puberté a commencé (pour les filles)
Teneur
La puberté est une période excitante et terrifiante à la fois! Soudain, vous remarquez que vous avez des seins, que les poils poussent dans toutes sortes d`endroits différents et que vos humeurs commencent à changer comme une feuille sur un arbre. Ne t`inquiète pas, car toutes ces choses sont tout à fait normales. Si vous savez à quoi vous attendre, la puberté sera beaucoup moins effrayante!
Pas
Partie 1 sur 3: Connaître les signes physiques
1. Attention à la croissance globale. Lorsque la puberté commence, vous augmenterez en taille et en poids. Souvent, les membres commencent à pousser en premier, ce qui peut vous faire paraître un peu maladroit et maladroit (ne vous inquiétez pas, cela ne durera pas éternellement).
- La plupart des filles prennent du poids pendant la puberté. Il pourrait également y avoir plus de graisse dans le haut de vos bras, le haut des jambes et le haut du dos. En général, vos hanches deviendront plus rondes et plus larges, tandis que votre taille deviendra plus fine. Comment cela se développe exactement varie d`une personne à l`autre. Certaines filles deviendront un peu plus pleines ou plus grandes ; d`autres resteront un peu plus courts.
- Les filles grandissent généralement le plus rapidement six mois avant leurs premières règles. C`est pourquoi les filles à la puberté sont souvent plus grosses que les garçons.
- Vous remarquerez également que les poils commencent à pousser sous vos aisselles et que les poils de vos jambes deviennent plus raides et augmenteront.
2. Gardez un œil sur le développement des seins. Le développement des seins est un signe très clair que la puberté a commencé. Cependant, il est important de garder à l`esprit que certaines filles se développent tôt, certaines filles se développent tard et d`autres filles auront des seins plus petits tout au long de leur vie. Tout dépend des gènes.
3. Gardez un œil sur le développement génital. Passer par la puberté signifie que vos organes génitaux vont grandir et changer. Si vous ne savez pas exactement à quoi vous attendre, cela peut être assez angoissant. Cependant, vous n`avez à vous soucier de rien.
4. Préparer la période. Vos règles sont l`un des principaux signes que vous avez atteint la puberté. Parce que vous n`y êtes pas encore habitué, il peut être assez lourd au début. Heureusement, il existe certains signes qui signalent le début de vos règles, ainsi que des moyens de les gérer une fois que vos règles ont commencé.
5. Apprenez à lutter contre l`acné. Lorsque la puberté s`installe, le corps devient plus sensible à l`hormone testostérone (les filles et les garçons ont cette hormone)!). Cette hormone fait que les glandes de la peau produisent trop de sébum. Si les cellules mortes de la peau bloquent les minuscules tubes à partir desquels les poils poussent, le sébum s`accumulera et entraînera un bouton ou un point noir.
6. Découvrez ce que vous pouvez faire contre les odeurs corporelles. Lorsque la puberté commence, votre corps développera de grosses glandes sudoripares dans vos aisselles, vos seins et vos organes génitaux. Ces glandes (appelées glandes sudoripares apocrines) sécrètent de la sueur lorsque vous êtes stressé, lorsque vous êtes très émotif et lorsque vous êtes sexuellement excité.
Partie 2 sur 3: Reconnaître les changements d`humeur et de comportement
1. Voyez si votre intérêt pour les garçons ou les filles se développe. Étant donné que la puberté est la période où vous mûrissez physiquement, émotionnellement et sexuellement, vous remarquerez peut-être que vous commencez à regarder les autres d`une manière nouvelle et excitante. c`est tout a fait normal.
- C`est le moment d`explorer votre sexualité et vos sentiments sexuels envers les autres. Vous découvrirez peut-être que vous êtes intéressé par les filles (lesbiennes), les gars (hétérosexuels), les deux (bisexuels) ou aucun (asexuel). Cette préférence peut changer avec l`âge, mais elle peut aussi rester exactement la même.
- La masturbation a toutes sortes de tabous, mais il n`y a rien de mal biologiquement à se masturber (ça ne fera pas pousser les poils sur vos mains, ça ne vous rendra pas infertile, et ça ne vous rendra pas aveugle). Il est tout à fait naturel d`être curieux au sujet de vos organes génitaux et de ceux d`autres personnes. La masturbation est un moyen d`apprendre à se sentir à l`aise avec son corps et sa sexualité.
- Il est bon de garder à l`esprit que vous n`êtes pas obligé d`agir sur chaque sentiment sexuel que vous avez, surtout au début. Si vous agissez en fonction de vos sentiments et de vos pensées, assurez-vous d`être au courant de la contraception et du consentement (plus d`informations à ce sujet dans la troisième section de ce manuel).
2. Renseignez-vous sur vos hormones. Les hormones sont responsables de tous ces changements dans votre croissance physique et mentale. Les hormones peuvent également provoquer les sautes d`humeur massives et les turbulences émotionnelles associées à la puberté.
3. Sachez que les sautes d`humeur sont normales. Atteindre la puberté (et les années suivantes) peut être difficile car les hormones modifient votre corps et votre esprit. Cela peut entraîner des sautes d`humeur, une baisse de l`estime de soi et des peurs. Tout cela est parfaitement normal (même si vous devez toujours vous méfier des choses qui ne sont pas typiques).
4. Évaluez vos sentiments envers vos parents. Vous remarquerez peut-être que vous avez de plus en plus de problèmes avec vos parents. C`est parce que dans votre adolescence, vous recherchez l`indépendance et essayez de comprendre qui vous êtes, à part vos parents.
Partie 3 sur 3: Faire face à la puberté
1. Ne paniquez pas si vous atteignez la puberté tôt ou tard. Aussi, ne paniquez pas si la puberté ne se passe pas exactement comme vous pourriez le penser. Parfois, les seins des femmes ne se développent qu`après leurs règles, et parfois ils ne se développent pas du tout. Ce n`est pas du tout un problème. Si vous pensez qu`il y a un problème, assurez-vous d`en parler à un médecin.
- Certaines filles atteignent la puberté très tôt. Cela peut être ennuyeux parce que vous êtes soudainement beaucoup plus grande que les autres, que vous avez des seins et que vous avez déjà vos règles. Si vous êtes une fleuriste précoce, engagez une conversation avec une femme mûre en qui vous avez confiance. Posez-lui des questions sur les sentiments que vous ressentez et les changements que vous vivez.
- D`autres filles atteignent la puberté plus tard que la plupart. Cela peut aussi être ennuyeux parce que vous pouvez avoir l`impression que quelque chose vous manque ou que personne ne vous trouvera attirant! Ne t`inquiète pas pour ça quand même. Si vous pensez qu`il y a un problème, consultez le médecin. Cependant, sachez que tout le monde atteindra la puberté à un moment donné.
2. Renseignez-vous sur le sexe sans risque. Puisque vous aurez maintenant des sentiments sexuels, il est sage de vous renseigner sur la façon d`avoir des relations sexuelles en toute sécurité pendant la puberté. Cela ne signifie pas que vous devez vous lancer directement avec tous ceux que vous aimez, mais cela signifie que lorsque vous êtes prêt à faire l`amour, vous serez bien préparé.
3. Entamez une conversation avec un adulte en qui vous avez confiance. La puberté peut être très déroutante. Il peut donc être utile d`en parler à quelqu`un qui a déjà tout vécu. Un adulte en qui vous avez confiance peut répondre à vos questions et vous aider à faire face aux changements que vous vivrez. Par exemple, vous pouvez parler à quelqu`un comme votre mère, une sœur aînée ou une parente (elle ne doit pas nécessairement être apparentée à vous, d`ailleurs).
Des astuces
- Quelque chose qui se produit aussi souvent est le besoin de se doucher plus souvent. Vous êtes-vous lavé les cheveux hier, mais est-ce qu`ils sont à nouveau gras? Tout n`arrive pas en même temps, mais au fur et à mesure que vous grandissez, votre corps produira plus de sébum, ce qui peut entraîner de l`acné et des boutons. Lorsque vous prenez une douche, assurez-vous de bien frotter (frotter) la peau pour réduire le risque d`acné et de boutons.
- Vous pouvez apprendre beaucoup des expériences d`amis qui ont déjà eu leurs règles.
- Vous pourriez trouver des pertes blanches dans vos sous-vêtements. Cela peut indiquer que la période sera dans quelques semaines. Si la décharge a une odeur, consultez un médecin car vous pouvez avoir une infection.
- Apportez des sous-vêtements supplémentaires si vous devez aller à l`école et sachez que vous allez avoir vos règles.
- Nager pendant vos règles peut ne pas être une bonne idée pour les filles qui saignent abondamment.
- Achetez des serviettes hygiéniques pour la nuit au cas où le saignement s`aggraverait.
- Ne vous inquiétez pas pour vos règles et autres choses. Toutes les filles sur terre ont traversé la puberté et tout ce qui s`y rapporte. Cela peut être un peu étrange ou douloureux, mais vous survivrez.
Mises en garde
- Consultez un médecin si vous avez déjà 16 ans et que vous présentez des signes d`adolescence mais que vous n`avez pas encore eu vos règles.
- Consultez un médecin si vous avez dix-huit ans et que vous n`avez toujours (presque) aucun signe de règles ou de développement mammaire.
Articles sur le sujet "Savoir si la puberté a commencé (pour les filles)"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
