Guérir la douleur dans vos avant-bras

1. La douleur dans les avant-bras est généralement causée par une tendinite, également connue sous le nom de tendinite. Les tendons sont des brins de tissu qui relient vos muscles à vos os et quand ils deviennent enflammés, cela peut être très douloureux. Si votre avant-bras vous fait mal, c`est peut-être parce que vos tendons sont enflammés. L`endroit qui fait mal peut vous aider à diagnostiquer quel type de tendinite vous avez.

• Dans l`épicondylite latérale, aussi appelée tennis elbow, vous avez des douleurs au bas du coude et de l`avant-bras. Cette douleur est généralement causée par des dommages aux tendons qui vous permettent de plier votre poignet en arrière et loin de votre paume.
• Dans l`épicondylite médiale, également appelée coude du golfeur, vous avez des douleurs du coude au poignet du même côté que votre paume. La douleur est causée par des dommages aux tendons qui vous permettent de plier votre poignet vers votre paume.
• Vous pouvez également avoir des douleurs à l`avant du bras, du poignet au coude. Vous pouvez en faire l`expérience si vous continuez à faire le même mouvement, par exemple lorsque vous jardinez ou que vous tapez sur un clavier.
• Les tendons attachés à vos biceps et triceps peuvent également devenir enflammés, c`est pourquoi vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous faites de l`exercice ou que vous soulevez des poids.

2. Votre douleur peut aussi être causée par une ténosynovite. Dans cette condition, la gaine tendineuse autour de vos tendons est enflammée. Si vous avez une ténosynovite, vous avez généralement aussi une tendinite. La meilleure façon de savoir si votre douleur est causée par une ténosynovite est de déterminer où elle fait mal.

1. Vous pouvez avoir une tendinite dans les deux bras. La tendinite est souvent causée par le fait de répéter sans cesse les mêmes mouvements. Si vous utilisez les deux bras pour effectuer un certain mouvement, comme des flexions des biceps ou des mouvements d`aviron, les tendons des deux bras peuvent devenir enflammés. Cependant, la douleur dans les deux avant-bras n`est pas courante, alors consultez votre médecin pour voir si c`est quelque chose de plus grave.

• Avec des nerfs pincés ou endommagés ou une blessure au poignet, vous pouvez parfois aussi avoir des douleurs dans les deux avant-bras.
• La douleur dans les deux avant-bras peut également être causée par une blessure traumatique. Consultez votre médecin si vous avez récemment subi une blessure et que vous avez des problèmes avec les deux avant-bras.

Méthode 3 sur 11: Pourquoi le bas de mon avant-bras me fait-il mal?

1. Vous pouvez avoir une épicondylite médiale ou le coude du golfeur. L`épicondylite médiale est un type de tendinite qui provoque une douleur sous l`avant-bras, là où les tendons de l`avant-bras se connectent à l`os à l`intérieur de votre coude. Les symptômes classiques du coude du golfeur sont la douleur et la sensibilité à l`intérieur du coude et du bras, une raideur, des picotements et un engourdissement.

• Si l`inflammation est suffisamment grave, la douleur peut même irradier vers votre avant-bras et votre poignet.
• Le tennis elbow est une autre forme de tendinite qui implique une douleur au bas du coude.

Méthode 4 sur 11: Quels sont les symptômes du syndrome du tunnel radial?

1. La partie supérieure de votre avant-bras peut faire mal, tout comme l`extérieur de votre coude. Les personnes atteintes du syndrome du tunnel radial décrivent parfois la douleur sourde qu`elles ressentent comme « coupante, poignardée ou aiguë ». Cette condition peut également faire mal au dos de votre main. Vous ressentez généralement cette douleur lorsque vous étirez votre poignet et vos doigts.

• Le syndrome du tunnel radial est causé par le nerf radial qui traverse votre bras est pincé quelque part. Souvent, ce nerf est pincé dans le tunnel de votre coude.

2. Vous pouvez également souffrir de faiblesse musculaire dans vos avant-bras et de vos poignets faibles. Le syndrome du tunnel radial n`affecte pas vos nerfs, vous ne ressentirez donc aucun picotement ou engourdissement. Cependant, les muscles de votre avant-bras peuvent sembler très faibles et impuissants. Votre poignet peut également être anormalement faible et flasque.

1. Reposez votre avant-bras et ne faites rien qui cause de la douleur. Pensez à l`abréviation RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation. Évitez de faire des choses qui sollicitent beaucoup vos avant-bras et appliquez de la glace ou une compresse froide pendant 20 minutes trois à quatre fois par jour pour l`engourdir et soulager la douleur. Vous pouvez également mettre un bandage compressif sur votre avant-bras pour réduire l`enflure et tenir votre avant-bras au-dessus de votre cœur lorsque vous êtes allongé pour réduire l`enflure.

2. Prenez des analgésiques pour soulager votre inconfort et combattre l`inflammation. Les analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l`ibuprofène (o.une. Advil, Nurofen), le naproxène (Aleve) et l`aspirine peuvent temporairement soulager votre douleur. Ils ont également un effet anti-inflammatoire. Vous pouvez également appliquer une pommade anti-inflammatoire topique sur vos avant-bras pour aider à soulager la douleur.

3. Massez votre poignet et votre avant-bras pour soulager la douleur. Appliquez lentement une pression sur votre bras et déplacez votre main de votre poignet à votre coude. Frottez d`avant en arrière et poussez vos jointures ou votre pouce profondément dans votre peau pour éliminer la tension de vos muscles.

4. Recevoir une injection de corticoïdes en cas d`inflammation sévère. Si vos tendons sont si enflammés que vous ne pouvez pas du tout utiliser vos bras et que la douleur est intense, consultez votre médecin. Votre médecin vous examinera pour voir s`il y a un problème plus grave. Il ou elle peut décider d`injecter des stéroïdes dans votre tendon pour réduire l`inflammation.

1. Pliez et redressez votre poignet pour étirer votre avant-bras. Tenez votre bras devant vous et pliez vos doigts pour plier votre poignet. Gardez votre bras tendu et pliez votre main pour que vos doigts pointent vers le haut et que votre poignet soit tendu. Faites ces mouvements pour étirer doucement votre avant-bras, ce qui peut aider à augmenter votre amplitude de mouvement et à soulager votre douleur.

• Tirez doucement sur votre main lorsque vous pliez votre poignet ou sur votre paume tout en étendant votre poignet pour étirer davantage votre avant-bras.

2. Faites tourner un bâton pour augmenter votre amplitude de mouvement. Prenez un bâton ou une tige d`un à un mètre et demi de long comme une tige de douche ou un balai. Tenez le poteau au milieu d`une main et faites doucement un huit pendant que vous faites pivoter le poteau pour entraîner votre avant-bras et augmenter votre amplitude de mouvement. Cela peut aider à soulager la douleur dans votre avant-bras.

1. Essayez d`étirer vos avant-bras pendant votre journée. Levez un bras et tenez-le devant vous avec la paume vers le bas. Pliez votre main vers le bas et tirez-la doucement vers votre corps avec votre autre main jusqu`à ce que vous ressentiez une tension. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, puis faites l`exercice avec votre autre bras. Ensuite, essayez le même étirement avec la paume vers le haut et faites l`exercice avec les deux bras.

• Améliorez le flux sanguin vers vos mains en serrant les poings et en étendant les deux bras devant vous. Tournez vos poignets vers l`extérieur puis vers l`intérieur pour un léger étirement.
• Soyez toujours prudent lorsque vous étirez vos avant-bras. Si vous ressentez de la douleur, vous étirez trop vos muscles.
• Secouez vos bras pour relâcher la tension dans vos poignets et avant-bras lorsque vous travaillez beaucoup avec vos mains.

2. Prendre un bain aux sels d`Epsom. Le sel d`Epsom aide à traiter les douleurs musculaires et les muscles tendus, et peut donc aider à soulager vos plaintes. Mettez 300 grammes de sel d`Epsom dans votre baignoire pendant que l`eau coule du robinet pour que tout soit bien mélangé. Restez dans la baignoire pendant au moins 15 minutes pour soulager la tension et la douleur que vous ressentez.

3. Consultez un physiothérapeute si vos plaintes sont graves. Un physiothérapeute peut vous aider à gérer la douleur, à renforcer vos avant-bras et à augmenter l`amplitude des mouvements. Si vous avez encore des douleurs aux avant-bras et des muscles tendus après quelques semaines, prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute. Il ou elle pourra peut-être vous aider.

1. Parlez à votre médecin si vous ressentez une douleur intense et un gonflement. Si vos tendons sont si enflammés et douloureux que vos activités quotidiennes sont difficiles et insupportables, consultez votre médecin. Votre médecin vous examinera pour diagnostiquer le problème et pourra vous prescrire un médicament qui aide à. Il ou elle peut également vous donner une injection de stéroïdes pour réduire l`inflammation.

2. Consultez un médecin si vous ne pouvez pas tourner votre bras ou le déplacer normalement. Si vous ne pouvez pas tourner votre main ou bouger votre bras dans certaines directions, il pourrait y avoir un problème sous-jacent plus grave comme une fracture. Rendez-vous aux urgences pour un examen et un traitement immédiats.

3. Rendez-vous aux urgences en cas de blessure soudaine et grave à l`avant-bras. Si vous avez subi un traumatisme ou entendu un claquement dans votre avant-bras, rendez-vous aux urgences. A l`hôpital, un diagnostic peut être posé et les traitements nécessaires peuvent être effectués afin que vous puissiez prévenir les problèmes à long terme.

1. Cela peut prendre des semaines ou des mois pour qu`un tendon guérisse. Le temps que cela prend dépend de la gravité de l`inflammation des tendons et de la façon dont vous traitez l`inflammation. Si vous reposez votre avant-bras, ne faites pas de choses qui stressent votre avant-bras et prenez des analgésiques, votre bras peut guérir en six semaines. La chose la plus importante à retenir est que vous ne devez pas reprendre vos activités normales tant que vous ne ressentez aucune douleur. Si vous ne le faites pas, votre tendon pourrait être encore plus endommagé.

1. Il faut normalement six semaines pour que votre avant-bras guérisse. L`épicondylite médiale, également appelée coude du golfeur, est une forme de tendinite causée par la répétition des mêmes mouvements (comme frapper un club de golf). La bonne nouvelle est que votre bras guérit généralement tout seul. La mauvaise nouvelle est que vous devez donner à vos tendons suffisamment de temps pour guérir. Ne reprenez vos activités normales que lorsque vous ne ressentez plus aucune douleur.

• Vous avez probablement hâte de retourner sur le terrain de golf, mais si votre bras n`est pas complètement guéri, vous pourriez aggraver le problème.

Méthode 11 sur 11: Comment savoir si j`ai déchiré un tendon de mon avant-bras?

1. Une douleur intense et soudaine et un bruit sec sont les signes d`une rupture du tendon. Si vous entendez ou sentez quelque chose se briser dans votre avant-bras, votre tendon s`est peut-être rompu. Parfois, vous ne réalisez pas que votre tendon est déchiré jusqu`à ce que vous ressentiez soudainement une douleur intense. Dans les deux cas, consultez immédiatement un médecin pour être examiné et traité.