Instructions gratuites étape par étape 
Les événements qui déclenchent généralement le SSPT comprennent les abus sexuels, la menace d`une arme, une catastrophe naturelle, la perte soudaine d`un être cher, un accident de voiture ou d`avion, la torture, une bagarre ou le fait d`être témoin d`un meurtre. Il est important de noter que les personnes aux prises avec le TSPT sont plus susceptibles de développer cette condition par un acte commis par une autre personne que par une catastrophe naturelle. 
Une histoire de maladie mentale dans votre famille. Si vous avez des membres de votre famille qui souffrent d`anxiété ou de dépression, vous avez un risque plus élevé de développer un TSPT. La façon dont vous réagissez au stress. Le stress est normal, mais certaines personnes ont des corps qui fabriquent plus de produits chimiques et d`hormones qui les amènent à avoir une réponse anormale au stress. Expériences passées que vous avez eues. Si vous avez déjà subi un traumatisme, par exemple suite à des abus ou à une négligence dans votre enfance, ce nouveau traumatisme peut s`ajouter aux horreurs que vous avez vécues dans le passé, vous faisant développer un TSPT. 
Flashbacks vifs et soudains sur l`événement. Cauchemars sur ce qui s`est passé. Une espèce "diaporama" d`images de l`événement que vous ne pouvez pas arrêter dans votre tête. 
Par exemple, une mère peut nier que son bébé est mort. Elle continue de lui parler comme s`il dormait, au lieu d`accepter qu`il soit mort. 
Pensées négatives sur les autres, les lieux, les situations et vous-même. L`indifférence, ou un sentiment de désespoir quand on pense à l`avenir. Incapacité à ressentir le bonheur ou le plaisir ; se sentir engourdi. Incapacité ou grande difficulté à maintenir des relations. Problèmes de mémoire allant de l`oubli de petites choses à de grandes lacunes dans la mémoire concernant l`événement 
Insomnie. Diminution de l`appétit. Se mettre facilement en colère ou irritable et devenir agressif. Ne pas pouvoir profiter des choses que vous aimiez auparavant. Être submergé par une forte culpabilité ou honte. Adopter des comportements autodestructeurs tels que la vitesse, la toxicomanie ou prendre des décisions risquées. 
Par exemple, si vous avez entendu une bombe exploser près de chez vous, vous pourriez être surpris ou paniqué lorsque quelqu`un claque une porte ou laisse tomber ses clés. 
La thérapie par la parole normale est à la fois efficace pour traiter les symptômes du TSPT et pour faire face aux problèmes de famille, de vie ou de travail résultant du TSPT. Psychothérapie sous forme de thérapie d`exposition, qui se concentre sur le fait de parler calmement de l`événement et peut-être de visiter les endroits et/ou les personnes que vous avez évitées, ou sous la forme d`inoculation au stress, où vous apprenez des moyens de gérer des situations stressantes ou des situations qui générer de la peur. Un psychiatre peut prescrire des médicaments qui peuvent soulager des symptômes tels que la dépression, l`anxiété et l`insomnie. 
S`inquiéter constamment ou devenir obsédé par des problèmes petits ou plus gros. Se sentir agité et ne pas avoir envie de se détendre. Effrayé facilement, ou se sentant tendu et nerveux. Avoir du mal à dormir ou se sentir essoufflé 
L`envie de se laver les mains en permanence. Vous devenez paranoïaque parce que votre peau est sale ou que vous êtes infecté par quelque chose. Vérifier de manière obsessionnelle que tout va bien. Par exemple, vérifiez dix fois si le four est éteint et si vous avez verrouillé la porte. Une obsession soudaine pour la symétrie. Vous vous retrouvez à compter et à organiser les choses de manière à ce qu`elles soient symétriques et égales. Refuser de jeter quelque chose parce que vous avez peur que quelque chose de mal se produise si vous le faites. 
Une façon de savoir si vous avez des hallucinations ou non est de demander aux gens autour de vous s`ils vivent la même chose. Sachez que ces hallucinations peuvent être un signe que vous souffrez d`un trouble psychotique tel que la schizophrénie, en plus du trouble de stress post-traumatique. Les chercheurs ont découvert de nombreux chevauchements entre ces deux troubles mentaux. . Il est vraiment important d`obtenir de l`aide dès que possible si vous entendez ou voyez des choses qui ne sont pas là. 
Savoir si vous souffrez du sspt
Teneur
Le trouble de stress post-traumatique, ou TSPT, est une maladie mentale que vous pouvez contracter lorsque vous avez traversé une situation dangereuse ou effrayante. Au moment où cela s`est produit, vous avez peut-être agi en pilote automatique, ou avez eu un.. "réponse de combat ou de fuite", survivre à la situation. Mais avec le SSPT ça va "réponse de combat ou de fuite" pas fini lorsque l`événement est terminé ; vous ressentez l`effet du danger longtemps après. Il y a des signes importants à surveiller si vous pensez que vous ou un être cher pouvez avoir un TSPT.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Évaluer votre risque de SSPT
1. Savoir ce qu`est le TSPT. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie mentale que vous pouvez contracter après avoir vécu une expérience effrayante ou pénible. Après une situation traumatisante, il est tout à fait normal de ressentir toutes sortes d`émotions négatives, telles que la confusion, la tristesse, l`agacement, l`impuissance, l`anxiété, etc. - c`est une réaction psychologique normale que les gens ont lorsqu`ils sont confrontés à une situation traumatisante. Mais ces sentiments devraient passer avec le temps. Dans le SSPT, ces réactions émotionnelles s`aggravent au lieu de diminuer.
- Le TSPT survient généralement lorsque l`événement que vous avez vécu est terrifiant et met la vie en danger. Plus vous êtes exposé longtemps au traumatisme, plus vous êtes susceptible de développer un TSPT.
2. Ne niez pas les symptômes du SSPT simplement parce que vous n`avez pas servi dans l`armée. Parce que le SSPT était souvent associé aux anciens combattants, les personnes qui n`ont pas servi dans l`armée ont parfois du mal à reconnaître les symptômes. Si vous avez récemment vécu une expérience traumatisante, effrayante ou dommageable, vous souffrez peut-être du SSPT. De plus, non seulement les victimes d`une expérience mettant leur vie en danger développent un TSPT. Parfois, vous pouvez également souffrir du SSPT si vous n`avez été témoin que d`un événement terrible ou si vous faites face aux séquelles d`une telle situation.
3. Déterminez depuis combien de temps vous n`avez pas vécu l`événement stressant. Comme mentionné précédemment, il est tout à fait normal d`avoir de forts sentiments négatifs après avoir traversé quelque chose de mal. Au cours des premières semaines, on parle de trouble de stress aigu. Après environ un mois, ces sentiments devraient s`atténuer. Cependant, si les sentiments négatifs deviennent plus forts après un mois, le SSPT devient une préoccupation.
4. Soyez conscient des facteurs de risque qui vous rendent plus susceptible au SSPT. La chose étrange à propos du TSPT est que si deux personnes vivent exactement la même chose, l`une peut l`obtenir et l`autre ne peut pas. Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer à vous rendre plus susceptible de développer un TSPT après un développement traumatique. Il est important de se rappeler que tout le monde ne souffre pas du SSPT, même si ces facteurs s`appliquent à eux. Ces facteurs comprennent :
Méthode 2 sur 3: Surveillez les symptômes du SSPT
1. Reconnaître les sentiments d`évitement. Si vous vivez une expérience traumatisante, il peut être plus facile d`éviter tout ce qui vous rappelle l`incident ; cependant, s`engager avec la mémoire peut être une façon plus saine de faire face au traumatisme. Si vous souffrez du SSPT, vous faites peut-être tout votre possible pour éviter les choses qui vous rappellent l`événement. Les symptômes d`évitement comprennent :
- Refuser de penser à la situation.
- Évitez les personnes, les lieux ou les objets qui vous rappellent l`événement.
- Ne pas vouloir parler de l`expérience
- Se jeter dans des distractions, devenir obsédé par ces activités au lieu de penser à l`événement traumatisant.
2. Faites attention aux souvenirs intrusifs. Les souvenirs intrusifs sont des souvenirs que vous ne pouvez pas contrôler - ils vous viennent à l`esprit sans que vous demandiez à votre cerveau de s`en souvenir. Vous pouvez vous sentir impuissant à cause de cela et vous ne pouvez pas les contrer. Les types de souvenirs intrusifs comprennent :
3. Méfiez-vous si vous vous retrouvez à essayer de nier ce qui s`est passé. Certaines personnes atteintes du SPT réagissent à un événement traumatisant en niant qu`il s`est déjà produit. Ils se comportent tout à fait normalement, comme si leur vie n`avait été affectée d`aucune façon. C`est une forme d`autoprotection; l`esprit ferme la mémoire et la compréhension de ce qui s`est passé, pour épargner la douleur du corps.
4. Gardez un œil sur les changements dans votre façon de penser. Les gens peuvent toujours changer d`avis. Mais avec le TSPT, vous pouvez constater que très soudainement vous pensez différemment aux choses - comme les gens, les lieux et les choses - d`une manière que vous n`aviez jamais pensé avant l`événement traumatisant. Par exemple, ces changements d`avis sont :
5. Reconnaître les changements émotionnels ou physiques que vous avez vécus depuis l`événement. Comme pour les changements dans vos pensées, vous devez également faire attention aux changements émotionnels et physiques que vous n`avez jamais remarqués avant l`événement. Il est important de se rappeler que ce genre de changements peut toujours se produire - mais s`ils se produisent constamment, il faut faire attention. Ces changements comprennent :
6. Faites attention aux sentiments qui indiquent que vous êtes dans l`état d`alerte le plus élevé. Après un événement effrayant ou traumatisant, vous pouvez vous retrouver très nerveux ou nerveux. Les choses que vous ne craignez pas normalement peuvent maintenant vous faire paniquer. Un événement traumatisant peut mettre votre corps dans un état de conscience accru qui n`est pas nécessaire, mais qui semble nécessaire en raison du traumatisme que vous avez vécu.
sept. Parlez à un professionnel de la santé mentale qui a de l`expérience avec les victimes de traumatismes. Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à déterminer si ce que vous vivez est une réaction normale à l`événement ou si vous souffrez d`un TSPT. Votre médecin peut vous aider à préparer le bon traitement. Les options de traitement pour le TSPT comprennent :
Méthode 3 sur 3 : Reconnaître les conditions associées au TSPT
1. Surveillez les signes de dépression. Si vous avez vécu un événement traumatisant, vous pouvez également devenir déprimé. Si vous pensez souffrir du SSPT, vous pouvez également être déprimé. Surveillez les symptômes tels que :
- Difficulté de concentration.
- Culpabilité, sentiments d`impuissance et d`inutilité
- Diminution de l`énergie et manque d`intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant
- Sentiments de profonde tristesse qui ne disparaîtront pas ; aussi vécu comme un sentiment de vide.
2. Attention à l`anxiété. Après une expérience effrayante ou horrible, vous pouvez développer un trouble anxieux. Un trouble anxieux va au-delà des sentiments normaux de stress ou d`anxiété que les gens éprouvent parfois dans la vie de tous les jours. Les signes d`un trouble anxieux comprennent, par exemple :
3. Attention aux comportements compulsifs. Si vous avez vécu quelque chose qui a bouleversé tout votre monde, vous voulez généralement vivre à nouveau normalement par la suite. Mais certaines personnes vont plus loin en contrôlant compulsivement leur environnement. Le trouble obsessionnel-compulsif peut se manifester de diverses manières, mais si vous craignez de l`avoir, gardez un œil sur :
4. Parlez à quelqu`un si vous avez des hallucinations. Les hallucinations sont des choses que vous percevez avec l`un de vos cinq sens, alors qu`elles ne sont pas vraiment là. Cela peut signifier entendre des voix qui ne sont pas là, voir des choses qui n`existent pas vraiment, avoir des sensations gustatives ou olfactives qui ne sont pas réelles, ou avoir l`impression d`être touché par quelque chose qui n`est pas là. Quelqu`un avec des hallucinations a du mal à déterminer si cela se produit vraiment ou non.
5. Obtenez de l`aide professionnelle si vous souffrez d`amnésie. Si vous avez vécu quelque chose de traumatisant, votre corps peut désactiver votre mémoire pour vous protéger de la douleur. Vous pouvez également provoquer vous-même l`amnésie en supprimant le souvenir ou en niant que l`événement s`est produit. Si vous sentez soudainement que certains détails de votre vie s`estompent ou qu`il vous manque certains éléments de votre passé, vous devriez en parler à un expert ou à une personne en qui vous avez confiance.
Des astuces
- Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance de l`événement horrible que vous avez vécu. Parler de ce que vous avez vécu vous aidera à libérer les émotions douloureuses ou négatives qui y sont associées.
Mises en garde
- Si vous pensez souffrir du SSPT, consultez immédiatement un thérapeute.
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