Instructions gratuites étape par étape 
Si vous préparez une assiette de biscuits pour le Père Noël, c`est le bon moment pour boire du lait chaud. Ou tu bois du chocolat chaud quand tu mets ton pyjama. Cela vous aide également à vous détendre et à rester au chaud! ne bois pas de café. La caféine qu`il contient peut vous tenir éveillé. 
lire un livre. C`est peut-être à propos de Noël, mais ça n`a vraiment pas d`importance. Essayez de lire un manuel, un très ennuyeux de votre sujet le moins préféré. Lisez un livre ennuyeux pour vous endormir ; lisez un livre passionnant pour vous immerger dedans et vous débarrasser de l`envie de penser aux choses de Noël. Certains bons livres qui ne parlent pas de Noël sont Harry Potter, Twilight et quelques autres. Ils sont assez longs et peuvent vous occuper pendant un certain temps. Brûlez une bougie au doux parfum pendant un moment dans un endroit sûr de votre chambre. Le parfum vous aidera à vous détendre, surtout si vous choisissez un parfum comme la lavande ou le jasmin. Assurez-vous juste de souffler avant de vous endormir! 
Consultez quelques liens wikiHow connexes dans cet article pour plus d`idées sur l`endormissement. Battez vos baisers. Le fait de fouetter votre oreiller vous donnera quelque chose de plus confortable sur lequel poser votre tête et facilitera l`endormissement. 
Créez une liste de lecture sur votre iPod avec des « berceuses ». Une musique apaisante vous aidera sûrement à arrêter de penser au Père Noël et à vous endormir. 
Si vous regardez la télévision avant de vous coucher, essayez de baisser ou d`éteindre toutes les autres lumières pour que la pièce soit plus sombre. Voici comment préparer votre corps au sommeil. 
S'endormir la veille de noël
Teneur
Avez-vous du mal à vous endormir la veille de Noël? Eh bien, alors vous n`êtes pas seul - c`est une nuit difficile de s`endormir parce qu`il y a beaucoup d`excitation et d`enthousiasme. Noël approche et tu ne supportes pas le temps qu`il faut pour passer. Voici quelques suggestions pour vous aider à surmonter l`excitation et à dormir un peu avant le grand jour.
Pas
Partie 1 sur 4: Distraire et se fatiguer la veille de Noël
1. Réveillez-vous très tôt le matin de la veille de Noël. Si vous faites cela, vous serez plus fatigué quand vous voudrez vous coucher.
- Restez debout aussi longtemps que vous le pouvez la veille du réveillon de Noël. Réglez votre réveil très tôt, comme 6 heures du matin. Lorsque vous vous réveillerez, vous serez très fatigué et aurez envie de vous rendormir, mais résistez à l`envie. Si vous devez vous coucher la veille de Noël, vous vous endormirez facilement parce que vous êtes tellement fatigué.
- Si vous avez un calendrier dans votre chambre, changez-le pour un mois différent et faites comme si c`était cet autre mois la nuit. Créez une liste de lecture sur votre iPod des chansons que vous avez aimé écouter pendant cette période pour ressentir encore plus cette sensation.
2. Faites beaucoup d`exercice pendant la journée. Faites des sauts d`obstacles, faites une promenade à pied ou à vélo. S`il y a trop de neige dehors pour bouger, jouez à un jeu actif comme Wii Fit.
3. Invente une longue chanson et essaie de t`en souvenir. Cela fatiguera votre cerveau et vous fatiguera.
4. Aidez votre famille, vos amis et même vos voisins à préparer Noël. Rester occupé et être utile vous distraira de l`excitation, mais vous laissera toujours vous sentir engagé et heureux.
5. Suivre le Père Noël. Les progrès du Père Noël à travers le monde sont toujours un bon moyen de vous réjouir pour Noël la veille de Noël. Utilisez des sites Web comme NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.
Partie 2 sur 4: Se préparer pour l`heure du coucher
1. Traitez-le comme une soirée normale. Dis-toi que ce n`est pas le réveillon de Noël ce soir. Faites comme d`habitude lorsque vous vous couchez : brossez-vous les dents, lisez un livre, discutez avec vos amis, etc..
- Bénédiction pour vous-même : « Qu`est-ce que je vais faire demain ??` - comme si c`était un jour normal : `Oh, hé, demain je ferai peut-être quelque chose avec mon `mate`, ______`.
2. jouer à un jeu avec quelqu`un. Une technique qui, aussi étrange que cela puisse paraître, fonctionne bien est de faire un jeu silencieux auquel vous pouvez jouer seul (ou avec un autre ami ou frère hyper et excité), comme Mad Libs pendant que vous êtes au lit. De cette façon, vous perdez de l`énergie et vous vous endormez profondément. Le Père Noël est venu plus tôt que vous ne le pensiez!
3. Bouge. Bien que cela puisse sembler contradictoire, l`exercice peut vous aider à vous calmer. Quelques heures avant d`aller au lit, voyez combien de pompes, de crunchs ou de jumping jacks vous pouvez faire dans votre chambre. Cependant, ne bougez que pendant trente minutes; tu ne veux pas veiller tard. L`exercice est un bon moyen de vous aider à vous sentir physiquement fatigué afin que votre corps veuille s`endormir. Mieux encore, cela vous fera oublier Noël pendant un moment.
4. Prendre un bain chaud. Prendre un bain chaud détendra vos muscles et facilitera l`endormissement. Faites gicler des jouets de bain sur des cibles imaginaires, plongez sous l`eau dans les bulles et détendez vos muscles. Essayez les bulles parfumées et le savon.
5. Ne regarde pas le sapin de Noël. Cela gâche les surprises et vous garde très excité et éveillé! Rappelez-vous que le Père Noël sait quand vous êtes endormi et réveillé. Il ne viendra pas quand tu regardes.
6. Boire du lait chaud. En plus de vous apporter des nutriments comme le calcium, le magnésium et le L-tryptophane, le lait chaud peut être une boisson réconfortante et apaisante qui vous endormira. Vous pouvez également essayer une tisane chaude ; c`est très apaisant et calmant à boire. Assurez-vous simplement qu`il ne contient pas de caféine!
sept.Détendez-vous. Si vous ne faites que sauter et vous sentir hyperactif, vous devez vous calmer ; vous ne faites qu`alimenter la tension constructive qui vous empêche de vous calmer. lire un livre. Écouter de la musique. Tout ce qui vous calme et vous détend.
Partie3 sur 4: Aller dormir la veille de Noël
1. Rappelez-vous que plus vous pourrez vous détendre et avoir l`impression de vous endormir, plus tôt ce sera Noël!
2. Adoptez une position de sommeil confortable au lit. Enroulez-vous aussi serré que possible, aussi serré que possible. Tenez cette pose pendant 30 secondes et détendez-vous en essayant de ne pas bouger. tu vas te fatiguer. Ceci est important chaque fois que vous essayez de vous endormir ; mais détends-toi et ferme les yeux.
3. Allongez-vous près des animaux. Si votre animal est assez petit pour tenir dans votre lit (ou partout où vous dormez), essayez de vous endormir avec lui. Il vous aide à dormir si vous avez quelqu`un d`autre dans votre chambre. Il vous fera vous endormir plus rapidement, même si vous pouvez le presser s`il s`agit d`un hamster ou d`un autre objet de cette taille.
4. Assurez-vous d`avoir suffisamment chaud ou froid selon l`endroit où vous habitez. S`il fait froid, allumez le chauffage, mettez des vêtements chauds et confortables ou mettez des couvertures supplémentaires sur votre lit. Attention à ne pas vous surchauffer ou il sera tout aussi difficile de s`endormir que si vous aviez froid. S`il fait trop chaud, allumez la climatisation, ouvrez une fenêtre et ne dormez que sous un drap.
5. Compter des moutons ou même des rennes. Toutes ces méthodes méthodiques, centrées et apaisantes vous aideront à passer d`un état d`excitation excessive à un état plus calme, ce qui peut vous aider à vous sentir somnolent. Essayez de vous concentrer sur les moutons lorsqu`ils sautent par-dessus la clôture (ou quoi que ce soit en haut). A quoi est-ce qu`ils ressemblent? Par quel genre de clôture sautent-ils? A quelle hauteur sautent-ils? Se concentrer sur ces détails vous fera oublier l`idée de Noël et vous aidera à vous endormir.
6. Allongez-vous dans votre lit et dites ceci dans votre tête : `Détends mes orteils.` (Déplacez-les un peu.) `Détends mon pied. détendre ma cheville. (Déplacez votre cheville.)` Cela peut sembler idiot, mais cela fonctionne vraiment grâce au pouvoir de suggestion. Allez, et travaillez jusqu`à la tête. Même faire un effort pour se concentrer sur cela est une très bonne distraction de la tension de la soirée. Vous pouvez même ne pas revenir à la tête jusqu`à ce que vous vous endormiez!
sept. Écoutez de la musique de Noël lente et pensez au réel raison pour laquelle vous fêtez Noël.
8. N`utilisez pas l`ordinateur, l`ordinateur portable ou l`iPad tard dans la nuit lorsque vous ne pouvez pas dormir ; cela ne fera que vous tenir éveillé. La lumière trompe ton corps en lui faisant croire qu`il n`est pas encore l`heure de se coucher.
9. Regarder un film. Si vous avez encore du mal à vous endormir, regardez un film, Le Polar Express, elfe, Seul à la maison 1, 2, 3 et 4, Comment le Grinch a volé Noël, Un Noël Charlie Brown, Un chant de noel, C`est une vie magnifique, Miracle sur la 34e rue, Le Père Noël : 1, 2 et 3, Frosty le bonhomme de neige, et Rudolph le renne au nez rouge.
Partie4 sur 4: Se réveiller le matin de Noël
1. Fixez une heure pour vous lever. Mettez toute la famille d`accord. De cette façon, tout le monde est prêt à se lever quand cette heure (par exemple 7 heures) arrive. Si vous vous levez tôt, mangez quelque chose, prenez une douche et préparez-vous pour au moins avoir l`air bien dans un film.
- Si vous savez que vous allez être filmé le matin, préparez votre plus beau pyjama. Vous ne voulez pas que tout le monde se souvienne que vous portiez une vieille chemise ample et un short pour Noël, n`est-ce pas ?? N`oubliez pas de vous brosser les cheveux le matin avant de courir en bas!
2. Joyeux noël et bonne année!
Des astuces
- Si vous le voulez vraiment, sortez environ une demi-heure avant que les autres ne se réveillent et regardez les cadeaux et le sapin. Cela peut ne pas en avoir l`air, mais cela pourrait vraiment vous calmer. Cependant, assurez-vous de ne pas regarder de trop près les cadeaux! Cela va gâcher Noël pour toi.
- Arrêtez de bouger environ 2 heures avant d`aller dormir.
- Si vous aimez avoir une lumière allumée dans votre chambre lorsque vous dormez, tamisez-la pour qu`il soit plus facile de vous endormir.
- Plus vite vous vous endormez, plus tôt ce sera Noël, alors assurez-vous de vous endormir ou ce sera des siècles avant Noël.
- Restez longtemps la veille de Noël. Cela vous fatiguera la veille de Noël si vous restez éveillé toute la journée.
- Pensez à quel point le lendemain sera confortable et vous rêverez.
Mises en garde
- Se coucher à la même heure qu`une nuit normale. Si vous vous couchez normalement à 10h et le réveillon de Noël à 11h, vous n`aurez pas l`impression d`être une nuit normale.
- Ne buvez pas de caféine au moins six heures avant d`aller au lit. Si vous vous couchez à 10h, vous ne boirez pas de caféine après 4h du matin.
- Ne continuez pas à regarder l`heure, car cela donne l`impression que le réveillon de Noël dure pour toujours.
- Ne pas déballer les cadeaux. Gardez l`excitation pour que vous puissiez la partager avec tout le monde.
- Ne quittez pas votre chambre; ça rend juste plus curieux.
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