Vous convaincre que vous pouvez faire quelque chose : 12 étapes (avec photos)

Teneur

Y a-t-il quelque chose que vous savez que vous devriez faire? Peut-être obtenir un diplôme universitaire, terminer un rapport de livre ou perdre quelques kilos. Vous le voulez vraiment, mais pour une raison quelconque, vous ne croyez pas que vous pouvez le faire. Apprenez à vous convaincre de faire quelque chose et gagnez également en confiance en vous tout au long du processus.

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Partie 1 sur 3: Analyser et confirmer vos capacités

Image intitulée Convainquez-vous que vous pouvez faire quelque chose Étape 1

1. Pensez à une raison pour laquelle cette tâche devrait être effectuée. La recherche a montré que la meilleure façon de se convaincre de quelque chose est de développer un argument solide. Il semble que les gens doivent faire plus d`efforts pour se convaincre de quelque chose en quoi ils ne croient pas qu`ils ne le croient déjà. Ainsi, si vous voulez vous convaincre de faire quelque chose, vous devrez trouver une bonne raison de le faire.

Prenez une feuille de papier et dressez une liste de tous les avantages et inconvénients si vous envisagez de le faire. Par exemple, si vous essayez de vous convaincre que vous pouvez obtenir un diplôme universitaire, vous pouvez écrire que vous souhaitez améliorer vos compétences dans un domaine particulier, vous qualifier pour certains emplois ou certaines formations, réseauter avec des leaders de l`industrie du domaine (par exemple,. professeurs et autres étudiants) et souhaitez élargir votre vision du monde.
Pensez à tous les avantages que vous gagnerez en faisant cela et énumérez-les également. Ensuite, lisez la liste à haute voix, en vous disant pourquoi cette tâche est si importante. Répétez ces avantages tous les jours ou chaque fois que vous avez besoin de motivation.

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2. Découvrez les compétences dont vous disposez pour accomplir la tâche. Parfois, nous nous convainquons de ne pas faire quelque chose en énumérant toutes les raisons pour lesquelles nous serions inaptes à une tâche. Anticipez et contrecarrez ce problème en réfléchissant à toutes les façons dont vous êtes exactement la bonne personne pour faire le travail.

Dans l`exemple d`aller à l`université, vous pouvez indiquer les diplômes, les qualités de leadership, les activités parascolaires, les compétences rédactionnelles et orales pour vous aider à obtenir votre diplôme universitaire. Ce sont toutes des forces sur lesquelles vous pouvez vous référer pour augmenter votre esprit de décision et votre confiance en vous et réellement aller de l`avant.

Si vous avez du mal à identifier vos points forts, demandez l`avis des autres. Parlez à un parent, un enseignant, un patron ou un ami qui peut décrire certaines de vos qualités positives.

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3. En savoir plus sur ce qui est requis. Une des raisons possibles pour lesquelles vous pourriez ne pas croire que vous pouvez faire quelque chose est votre tendance à surestimer ce qu`il faut. Vous tombez sur quelque chose d`inconnu et vous supposez simplement que la tâche est trop difficile ou impossible à accomplir. Cependant, rassembler plus d`informations ou clarifier ce que vous savez déjà peut rendre la tâche plus faisable. Voici quelques façons d`en savoir plus sur une tâche particulière :

Faire des recherches. En recherchant toutes les informations qu`il y a sur un certain sujet, vos connaissances augmentent et vous gagnez en confiance pour entreprendre la tâche.

Parlez à quelqu`un qui l`a déjà fait. En parlant à quelqu`un d`autre de la tâche, vous pouvez obtenir des réponses aux questions et apaiser un peu vos inquiétudes.

Suivre quelqu`un qui travaille actuellement dessus. En voyant réellement quelqu`un terminer la tâche, vous pouvez mieux comprendre les étapes à suivre pour la terminer. De plus, la personne en question peut ne pas avoir de compétences ou de formation particulières pour effectuer la tâche. S`il peut le faire, toi aussi.

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4. Énumérez toutes les étapes comme si vous vouliez les enseigner à quelqu`un d`autre. Une fois que vous vous êtes renseigné sur ce qu`il faut pour accomplir la tâche, énumérez ces étapes pour quelqu`un d`autre. Apprendre par l`expérience est l`un des moyens les plus approfondis pour approfondir vos connaissances sur un sujet. En enseignant quelque chose à quelqu`un d`autre, vous pouvez vérifier que vous avez une bonne compréhension de ce dont vous parlez.

Assurez-vous que l`autre personne est capable de comprendre et de poser des questions sur le sujet. Si vous pouvez décrire ce qui doit être fait et répondre aux questions que l`autre personne pose à ce sujet, alors vous êtes probablement bien équipé pour assumer la tâche.

Partie 2 sur 3: Générer de la motivation

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1. Répétez un mantra puissant. Peut-être que lorsque vous entendez le mot mantra, vous pensez aux sons récités pendant le yoga ou la méditation. Votre façon de penser est juste, mais aussi limitée. Un mantra peut être n`importe quelle phrase qui dynamise et transforme votre esprit. Ces mots sont des déclarations positives qui vous mettent dans une position réussie.

Les mantras peuvent être n`importe quoi ; d`un seul mot à des citations stimulantes, telles que : "Soit je trouve un moyen, soit j`en fais un." Trouvez les mots qui vous motivent et répétez-les régulièrement tout au long de la journée.

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2. Regardez la vie des gens que vous admirez. Les modèles de rôle ne sont pas seulement pour les enfants ou les jeunes adultes. Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre et être inspiré par quelqu`un d`autre.

Trouvez un enseignant, un collègue, un patron ou une personnalité publique qui mène une vie que vous admirez. Étudiez cette personne et apprenez de ses manières. Lorsque vous prenez exemple sur quelqu`un avec de fortes valeurs éthiques, vous vous comporterez également de manière plus positive dans votre propre vie.

Mais ce modèle n`a pas à venir de quelqu`un que vous connaissez. Vous pouvez être inspiré par les leaders mondiaux, les écrivains et les entrepreneurs. Lisez un livre ou regardez un documentaire sur la vie de cette personne et apprenez-en plus sur ce qu`elle a vécu sur la voie du succès.

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3. Passez du temps avec d`autres personnes qui croient en vous. Croire en soi est quelque chose qui peut vous rendre très heureux, mais lorsque vous manquez de motivation, il peut être très motivant de passer du temps avec d`autres personnes qui croient en vous.

Vous rendez-vous compte que les personnes avec qui vous passez la plupart de votre temps ont une très grande influence sur votre vie – à la fois positivement et négativement. Choisissez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent, et que vous pouvez à votre tour soutenir et encourager.

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4. Visualisez votre succès. Visualisation un exercice mental où vous utilisez votre imagination et vos sens pour entrer dans un certain état. La visualisation aide à entraîner votre cerveau à quelque chose que vous voulez réellement faire. Par conséquent, l`utilité de cet exercice est sans précédent lorsqu`il s`agit de réussir.

Avant de visualiser, vous déterminez ce que vous voulez atteindre. Puis imaginez-vous debout à la ligne d`arrivée. Cela pourrait être une carrière de rêve ou à quoi vous ressemblez après avoir perdu beaucoup de poids. Pensez aux sensations associées à ce succès. Qui est avec toi? Quelles pensées te passent par la tête? Quel genre d`émotions avez-vous? Quels sons entends-tu? Quels parfums sentez-vous ??

Faites cet exercice tous les jours, matin ou soir.

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5. Travailler pendant une courte période. C`est trop facile d`être submergé par une lourde tâche, si on y réfléchit en termes de temps qu`il vous faudra. Cependant, pour être aussi productif que possible, passer moins de temps sur une tâche peut donner de meilleurs résultats que plus de temps. Le fait est que les chercheurs ont mis en évidence un cycle appelé rythme ultradien, où votre corps passe d`un état de vigilance élevée à des états de vigilance moindre.

Dites-vous que vous allez travailler sur une tâche particulière pendant 90 minutes, après quoi vous ferez une pause. Cela vous donne la possibilité de travailler tout en vous permettant de penser clairement et de manière réfléchie, vous donnant le temps de vous reposer et de récupérer avant de passer à la prochaine pile de travail.

Pour ce faire, vous devrez être prêt à terminer les tâches plus tôt que nécessaire. De cette façon, vous n`êtes pas obligé de travailler de longues heures d`affilée.

Partie3 sur 3: Briser les barrières mentales

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1. Identifiez vos valeurs et vos croyances. Ne pas bien comprendre vos propres valeurs, c`est comme partir en voyage sans GPS ou une sorte de carte. Les valeurs nous aident à naviguer à travers différentes circonstances afin que nous puissions vivre une vie qui nous satisfasse personnellement. Pour connaître vos valeurs, vous pouvez répondre aux questions suivantes :

Quelles personnes respectez-vous le plus ?? Quelles qualités ceux que vous admirez et pourquoi ??
Si votre maison est en feu (des personnes et des animaux ont déjà été secourus), quels 3 objets sauveriez-vous et pourquoi?
Quels moments de votre vie vous ont le plus satisfait ?? Qu`en est-il du moment qui t`a donné ce sentiment heureux?

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2. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à vos valeurs personnelles. Après avoir réduit cela à une courte liste de vos valeurs les plus importantes, votre S.m.une.R.Doit définir des objectifs T pour soutenir ces valeurs. Une fois que vous avez défini des objectifs qui vous permettront de vivre vos valeurs, faites une chose qui vous aidera à atteindre ces objectifs chaque jour. s.m.une.R.t.-les objectifs sont :

Spécifique – fournir des réponses claires "qui, quoi, quand, où, qui et pourquoi"

Mesurable - créez un aperçu de la façon dont vous suivez les progrès vers votre objectif

Acceptable - si cela peut être réalisé avec les ressources, les compétences et les capacités que vous avez

Réaliste - l`objectif est difficile mais représente également un objectif que vous voulez et pouvez atteindre

Limité dans le temps - le calendrier fixé doit être réalisable tout en porteur d`un sentiment d`urgence

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3. Subterfuge de vague. L`obstacle mental le plus courant pour faire avancer les choses est souvent ce que nous nous disons tous les jours. Si on vous demande pourquoi vous n`avez pas atteint un certain objectif, votre réponse est que toutes les variables ne sont pas parfaitement remplies. Ce sont des excuses et vous devrez les éliminer de l`équation afin d`atteindre vos objectifs.

Évitez ces excuses en vous prenant au sérieux. Quoi que vous utilisiez comme excuse, ce n`est probablement qu`un moyen de vous protéger d`avoir à changer.

Fixer des objectifs SMART devrait vous aider à démystifier certaines de vos excuses. En ce qui concerne les autres excuses, telles que le manque de temps, d`argent ou de ressources, vous devrez examiner de près votre vie pour décider de ce que vous pouvez vous permettre de laisser de côté. Laissez de côté une activité ou une dépense sans importance pour donner la priorité à quelque chose d`important. N`attendez pas que toutes les variables se mettent en place comme par magie. Soyez déterminé à changer votre vie afin qu`elle vous aide à atteindre vos objectifs.