Apprendre à danser (avec des images)

Teneur

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Des astuces
Mises en garde

Même si même les enfants peuvent apprendre à danser, tout le monde ne sait pas bien danser. Si vous voulez apprendre à danser, vous devrez d`abord choisir un style. Ensuite, vous pouvez commencer à vous apprendre. Vous pouvez également prendre des cours de danse pour vous améliorer. N`oubliez pas de penser aussi à votre corps en mangeant bien et en faisant de l`exercice si vous voulez danser les étoiles du ciel.

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Partie 1 sur 4: Décider ce que vous aimez

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1. Découvrez quels styles sont disponibles. Chaque style est différent. Les rythmes rapides des claquettes, par exemple, sont très différents des mouvements longs et gracieux du ballet classique ou des mouvements sautillants du hip-hop. Vous pouvez également faire de la danse de salon avec un partenaire ou même une danse irlandaise.

2. Regarder des vidéos de danse en ligne. Regardez différentes vidéos pour apprendre les bases des différents styles de danse. Peut-être que tes genoux ne sont pas assez forts pour les claquettes. Peut-être que vous n`aimez pas comment plier les pieds en dansant le ballet. Découvrez ce qui vous attire.

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3. Lire des magazines et des livres sur la danse. Ceux-ci décrivent les techniques de base et peuvent donc vous donner une idée de ce à quoi vous attendre.

Cherchez dans la bibliothèque des livres et des magazines. C`est un moyen gratuit d`explorer vos options.

Lire l`histoire de la danse. Cela peut vous inciter à en choisir un.

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4. Regardez les professionnels. Allez voir un spectacle au théâtre. Cela ne doit pas être cher du tout. Peut-être qu`il y a une école de danse à proximité. Être là pour regarder est une expérience complètement différente que de regarder une vidéo. Il vous entraîne dans la performance.

Si vous voyez quelqu`un d`autre danser, vous aurez plus l`impression de danser. Vous voyez de beaux mouvements et obtenez des idées en étudiant auprès d`un professionnel. Si vous n`avez pas l`argent pour assister à un spectacle, regardez des films de danse, comme des comédies musicales. Regardez attentivement les danseurs pour voir ce qu`ils font. Sont-ils concentrés? Comment est leur technique? Est-ce que les émotions qu`ils montrent correspondent à la musique? Savoir ce qui vous inspire dans leurs mouvements peut vous aider à décider quoi faire pour vous-même.

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5. Prendre des cours de danse. Vous pouvez souvent suivre une leçon ou un cours d`introduction qui vous présente différentes formes de danse en même temps. Recherchez les adresses dans votre guide municipal ou recherchez des informations à la bibliothèque.

S`il n`y a pas de cours de danse dans votre région, essayez un autre endroit.

6. Connaissez vos limites. Si vous avez une bonne carrure et que vous pouvez vous dégourdir les jambes et les orteils, essayez le ballet classique et non le hip hop. Lorsque vous recherchez les différentes formes de danse, assurez-vous de savoir quels mouvements peuvent être effectués. Découvrez ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire facilement. N`oubliez jamais que vous êtes encore en train d`apprendre. Vous pouvez et deviendrez éventuellement plus flexible.

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sept. Choisissez votre forme de danse préférée. Bien que vous puissiez toujours apprendre d`autres danses à un stade ultérieur, il est préférable de commencer par un type de danse en premier. Concentrez-vous sur l`apprentissage de cette forme de danse avant de passer à autre chose.

Partie2 sur 4: Danser sur votre propre musique

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1. Trouver un endroit ouvert pour pratiquer. Vous avez besoin d`espace pour pratiquer. Choisissez un environnement avec un sol solide où vous pouvez faire du bruit.

2. Utilisez de la musique avec un rythme clair. Vous pouvez trouver un remix dance de nombreuses chansons, mais vous pouvez danser sur presque n`importe quoi avec un rythme constant.

3. Apprendre à écouter le rythme. Certaines personnes ont du mal à suivre un rythme. Souffrez-vous aussi de ça, écoutez attentivement la musique au début d`une chanson. Demandez à quelqu`un de plus musical de vous aider à compter le temps en tapant du pied. Une fois que vous avez pris le coup, vous pouvez l`essayer par vous-même.

4. Osez bouger. Une fois que vous ressentez le rythme, essayez de bouger avec votre corps. Ne vous souciez pas de la technique d`abord. À ce stade, il est seulement important d`apprendre à bouger votre corps au rythme de la musique.

Commencez avec juste vos bras, puis bougez vos jambes (ou vice versa). Il est plus facile de se concentrer d`abord sur une partie. Écoutez attentivement le rythme pour ne pas prendre de retard dans vos mouvements.

5. Dansez à votre rythme. Bien sûr, vous voulez pouvoir danser bien tout de suite. Mais il faut du temps pour apprendre à danser. Si vous essayez d`en faire trop à la fois, vous pouvez vous blesser.

6. Apprenez d`abord les techniques de base. En commençant par le début, vous pouvez éviter les frustrations. Cela améliorera votre technique et vous permettra de faire des mouvements plus compliqués plus facilement. Utilisez des didacticiels ou des livres en ligne pour vous aider à apprendre les bases.

Apprenez les poses de base de la danse classique. Par exemple, commencez par la position de départ. Vos talons sont l`un contre l`autre avec les pieds à un angle de 45 degrés vers l`extérieur. Cela peut prendre un peu de pratique pour y parvenir, mais essayez d`utiliser vos hanches pour pouvoir vous tenir dans cette position. Vos bras sont vers l`extérieur de l`épaule dans une position pliée.

sept. Aller danser dans un club. Les danses sont d`excellents endroits pour essayer différents types de danse comme le hip hop, le country ou le swing.

Partie3 sur 4: Atteindre un niveau de danse supérieur

1. Prendre des cours de danse. Vous avez peut-être déjà pris des cours de danse pour pouvoir choisir une certaine forme de danse, mais maintenant vous devrez prendre des cours en vous concentrant sur la (ou les) forme(s) de danse que vous aimez. Encore une fois, regardez dans votre région où vous pouvez obtenir des cours, en privé ou en groupe. Choisissez une leçon pour débutants, car vous apprenez encore.

2. Regardez les professionnels danser. Cela peut vous aider à former une image des mouvements dans votre cerveau. Vous pouvez mieux faire les mouvements vous-même si vous les avez déjà parcourus dans votre esprit.

Regardez une course, comme indiqué précédemment. Faites également attention à votre professeur lorsqu`il montre les mouvements.

3. Pratique avec des amis. Si vous pouvez inviter quelques amis à suivre un cours de danse ensemble, vous pouvez pratiquer ensemble en dehors des cours. De cette façon, vous pouvez également vous commenter et mieux danser ensemble.

4. Prenez le temps de pratiquer. La seule façon d`entraîner votre corps est de faire de l`exercice régulièrement. Développez la mémoire musculaire pour pouvoir danser sans penser aux mouvements.

5. étudiez-vous. Faites une vidéo de vous-même et voyez comment vous bougez. Vous pouvez également le publier sur des sites de danse pour obtenir des conseils d`autres danseurs.

6. Entraînez-vous devant le miroir. En pratiquant devant le miroir, vous voyez immédiatement ce que vous faites mal, de sorte que vous ne vous souvenez pas des mauvais mouvements.

sept. Recherchez votre région. Découvrez des groupes de théâtre ou peut-être qu`il y a un groupe de danse local que vous pouvez rejoindre.

Une façon de trouver ces groupes est de consulter le calendrier des événements du journal local. Ensuite, vous pouvez voir quelles performances il y a pour trouver des groupes de danse locaux.

Partie 4 sur 4: Mettre votre corps en forme pour danser

1. Mangez des fruits et légumes. Ces aliments regorgent de nutriments. Votre corps a besoin de ces vitamines et minéraux pour fonctionner, alors mangez vos légumes tous les jours.

2. Connaissez vos proportions. Si vous dansez constamment, vous devriez tirer environ la moitié de vos calories des glucides. Les 50 pour cent restants sont divisés en 35 pour cent de matières grasses et 15 pour cent de protéines.

Les glucides fournissent du carburant pour que les muscles dansent et donnent de l`énergie.

Les protéines aident à la récupération musculaire. Lors de séances de danse intensives, vos muscles sont fortement sollicités et les fibres musculaires se cassent. Les protéines aident à restaurer cela.

3. Évitez les glucides simples. Ne mangez pas de sucre blanc, de pain blanc et de riz blanc. Choisissez plutôt du pain complet et des fruits comme fournisseurs de glucides.

4. Hydratez votre corps. Vous devrez reconstituer les fluides que votre corps perd. De plus, un manque d`humidité peut vous ralentir.

Boire 8 verres d`eau de 200 ml par jour.

Lors d`une session de danse intensive, vous devez boire 4 verres d`eau par heure pour compenser la perte de fluides.

5. Choisissez des protéines maigres. Mangez du poisson ou du poulet comme fournisseurs de protéines, car ils contiennent moins de graisses saturées que dans la viande rouge. Vous pouvez également bénéficier des protéines des plantes, telles que les noix et les haricots.

6. Bénéficiez d`un cross training. Pour développer votre corps, vous pouvez également faire d`autres exercices pour plus de force musculaire et d`endurance.

La natation est un exemple d`un excellent entraînement pour tout le corps qui vous rendra également plus flexible. De plus, les articulations ne subissent pas beaucoup de pression. Le dos crawlé est surtout un bon exercice pour assouplir le haut du corps.

Pour entraîner les muscles des jambes, vous pouvez faire du vélo. Ceci est également idéal pour améliorer votre endurance globale. Assurez-vous de vous asseoir droit lorsque vous faites du vélo, sinon les muscles autour de vos hanches peuvent se raccourcir.

Pour plus de souplesse et de force, vous pouvez également faire du yoga. Le yoga peut aider à allonger les muscles et à renforcer votre tronc.

sept. Travailler avec des poids. Soulever des poids aide à développer vos muscles. Vous pourrez rester plus longtemps dans certaines positions de danse ou bouger d`une manière que vous n`auriez jamais pensé pouvoir. Vous pouvez faire des exercices standard comme des flexions des biceps ou des squats, mais ne faites que des séries de trois avec six ou huit répétitions, puis avec un poids légèrement plus lourd que celui que vous utiliseriez normalement. Plus de poids (mais pas autant de répétitions) aidera à rendre votre corps plus fort sans ajouter trop de masse musculaire à votre corps.

Pour les boucles des biceps, tenez un haltère dans chaque main. Vos paumes sont tournées vers l`intérieur. Soulevez les deux poids et faites pivoter vos mains de manière à ce que les paumes soient tournées vers le haut. Vous pouvez également prendre les poids à l`épaule à tour de rôle.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules pour les squats. Tenez les haltères devant votre corps. Pliez vos genoux et abaissez-vous. Revenez ensuite en position debout. Répétez l`exercice.

Des astuces

Si vous êtes vraiment tendu, recherchez en ligne une vidéo ou une routine. C`est rapide et gratuit et vous pouvez toujours apprendre différents mouvements avec.

Mises en garde

Dégagez l`espace autour de vous pour ne rien heurter en dansant.
N`essayez pas de mouvements pour lesquels vous n`êtes pas prêt ou qui sont dangereux. Jusqu`à ce que vous maîtrisiez vraiment ces mouvements, ils peuvent facilement vous blesser.
Il est préférable d`apprendre d`un professionnel.