Le jeûne a été pratiqué par les humains à travers l`histoire pour un certain nombre de raisons. Certaines personnes jeûnent pour des raisons religieuses, certaines pour des raisons de santé et d`autres pensent que cela a un effet détoxifiant sur le corps. Une méthode de jeûne que les gens utilisent est le jeûne aux pommes. On pense que le jeûne aux pommes peut aider à éliminer les toxines du corps et à améliorer la santé globale. Bien que ces affirmations soient en grande partie non prouvées, le jeûne aux pommes peut toujours vous donner une sensation de santé et de détoxification.
Pas
Partie 1 sur 2: Commencer le nettoyage
1. Consultez votre médecin. Le jeûne peut être bénéfique pour la santé et certains pensent que le jeûne aux pommes peut être une option particulièrement bonne pour cela. Avant de commencer le jeûne, cependant, vous devriez d`abord consulter votre médecin. Ils peuvent vous dire si votre jeûne est sans danger pour vous. Consultez votre médecin avant de commencer votre jeûne pour vous assurer qu`il vous convient.
Les régimes de désintoxication peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais pourquoi est inconnu. Le simple fait d`éviter les aliments malsains ou transformés joue un rôle.
Le jeûne peut provoquer des effets secondaires tels que la fatigue ou une carence en vitamines.
2. Découvrez les bienfaits du jeûne. Il a été démontré que le jeûne a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Alors que le jeûne exige souvent que vous ne buviez que de l`eau, certains pensent que le jeûne aux pommes peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé. Jetez un œil à certains des avantages potentiels du jeûne pour mieux comprendre à quoi vous attendre :
Améliorer la santé cardiovasculaire.
perte de poids
Prévention du diabète de type 2.
Des études animales ont montré qu`il peut prolonger la durée de vie.
CONSEIL D`EXPERT
Lyssandra Guerrac
Consultante certifiée en nutrition et bien-êtreLyssandra Guerra est consultante certifiée en nutrition et bien-être et fondatrice de Native Palms Nutrition à Oakland, en Californie. Elle a plus de cinq ans d`expérience en tant que consultante en nutrition et se spécialise dans l`aide aux personnes à surmonter des problèmes tels que les problèmes digestifs, les sensibilités alimentaires, la dépendance au sucre et d`autres problèmes connexes. En 2014, elle a reçu son certificat en tant que consultante en nutrition holistique du Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts.
Lyssandra Guerrac Consultante certifiée en nutrition et bien-être
Notre expert convient : Le jeûne a un certain nombre d`avantages métaboliques car il aide à équilibrer votre tension artérielle, votre poids et votre cholestérol. De plus, le jeûne peut aider à réduire votre insuline et à équilibrer votre glycémie, ce qui aide votre corps à brûler les graisses comme carburant.
3. Assurez-vous d`utiliser le meilleur type de pommes. Différents types de pommes fourniront différents types de bienfaits nutritionnels et de santé. Avant de commencer, recherchez les variétés de pommes les plus saines afin de pouvoir tirer le meilleur parti de votre pomme rapidement. Gardez certaines des informations suivantes à l`esprit lorsque vous achetez vos pommes :
Les pommes biologiques ne contiennent aucun pesticide et généralement aucun additif.
Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp et Braeburn sont tous de bons choix et riches en nutriments.
Certaines pommes, comme la Golden Delicious, contiennent beaucoup de sucre de fruits.
4. Éviter un gros repas avant le début du jeûne. S`il peut être tentant de manger un dernier gros repas avant de jeûner, cela peut nuire à vos efforts. Réduire lentement la quantité de nourriture que vous mangez au début du jeûne peut le rendre moins stressant pour votre corps.
Essayez de manger des repas plus légers mais sains trois jours avant le jeûne.
Évitez les aliments lourds ou les repas copieux avant de jeûner.
5. Commencez votre jeûne. Vous pouvez manger autant de pommes que vous le souhaitez en jeûnant. Certains recommandent de manger des pommes quand on a faim, sans se soucier de combien on en mange. Tant que vous ne mangez que des pommes et buvez de l`eau, vous vous en sortez bien.
Ne mangez que des pommes pendant vos trois jours de jeûne.
Vous pouvez également boire de l`eau tiède pendant le Carême.
Certains pensent que boire du cidre ou du jus de pomme est acceptable tant qu`aucun sucre n`a été ajouté.
Partie 2 sur 2: Revenir à votre alimentation normale
1. Reprenez progressivement votre alimentation normale. Vous ne devez pas reprendre brutalement votre alimentation normale après un jeûne. Le jour où vous êtes prêt à reprendre votre alimentation normale, ajoutez lentement différents aliments tout au long de la journée pour aider votre corps à s`adapter à votre alimentation normale.
Essayez de manger des fruits supplémentaires avec votre petit-déjeuner.
Les salades peuvent être un bon plat pour le déjeuner si vous reprenez votre régime alimentaire habituel.
Terminez la journée par un dîner léger et évitez les aliments lourds ou malsains.
2. Reprenez votre alimentation normale. Après votre jeûne, après vous être concentré sur ce que vous avez mangé, vous pouvez reprendre votre alimentation normale. Cependant, il est toujours préférable de faire attention à ce que vous mangez et à quelle quantité pour continuer à profiter des avantages d`une alimentation saine.
Regardez ce que vous mangez et buvez.
Évitez de trop manger après votre jeûne, même si vous avez faim.
3. Vite encore si tu veux. Le jeûne occasionnel peut apporter de nombreux avantages pour la santé. Certains pensent que ces bienfaits pour la santé peuvent également être obtenus en mangeant occasionnellement des pommes rapidement. Envisagez de réserver du temps dans un proche avenir pour un autre jeûne aux pommes afin de continuer à profiter des avantages que ce régime est censé apporter.
Le jeûne intermittent peut être bénéfique pour la santé.
Des astuces
Consultez votre médecin avant de jeûner.
Commencez à jeûner progressivement en mangeant des repas légers et en réduisant la quantité.
Ne mangez que des pommes pendant les trois jours du Carême.
Diminuez lentement le jeûne et revenez doucement à votre alimentation normale pendant la journée.
Faites toujours attention à la quantité et à ce que vous mangez après le jeûne.
Le jeûne occasionnel peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Mises en garde
Le jeûne peut avoir des effets secondaires tels que la léthargie et la perte de vitamines et de minéraux dans le corps.
Il n`a pas été prouvé scientifiquement que les régimes de désintoxication et le jeûne aux pommes fonctionnent ou sont sans danger.
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