Visualiser (avec des images)

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Pas
Des astuces
Nécessités

La visualisation est une technique utilisée par les gagnants de tous les horizons. Si vous voulez vraiment faire aboutir quelque chose, votre esprit imaginatif devra être mis à contribution. Voyez le résultat devant vous, jouez le match suivant dans votre tête ou regardez comment vous recevez ce diplôme universitaire. La seule limite est votre propre esprit.

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Partie 1 sur 3: Visualiser vos objectifs

1. Visualisez l`activité, l`événement ou le résultat souhaité. Penser à "Ce que vous voyez est ce que vous obtenez " et préparez-vous à laisser votre créativité et votre esprit prendre le dessus ensemble. Fermez les yeux et imaginez-le. C`est la seule chose qui est réelle dans le monde maintenant. Le reste est enveloppé de ténèbres.

Supposons que vous vouliez visualiser une promotion. Imaginez un nouvel espace de bureau avec votre nom en lettres dorées sur la porte. Imaginez la chaise pivotante noire derrière un lourd bureau en acajou. Voir la reproduction d`un Renoir parmi vos diplômes. Une fois que vous avez les gros objets, passez aux plus petits. Allez aussi loin que vous pouvez voir la poussière dans les coins de la pièce. Le dernier café dans ta tasse. La façon dont la lumière frappe le tapis lorsqu`elle pénètre par les stores.

2. Ajustez votre réglage. Rien ne s`améliorera si vous pensez négativement à vous-même et à vos chances dans cette vie. Une attitude positive peut arrêter une période errante de malchance. Il peut transformer ce verre à moitié vide en un verre à moitié plein ; le jour de pluie dans un ciel bleu ensoleillé. Saisissez les opportunités qui vous sont offertes de changer et d`avancer dans votre vie. Vous êtes sur le point de façonner vous-même votre avenir!

La visualisation est une sorte d`hypnose : si vous ne vous attendez pas à ce que cela fonctionne, cela ne fonctionnera pas. La pensée positive est la première étape pour s`assurer que cette visualisation sera efficace. C`est la première étape dans la réalisation de ces désirs.

3. Déplacez votre imagination dans le monde réel. Après avoir passé un moment, une journée, un mois ou même des années à visualiser vos objectifs, passez en mode focus. Juste avant qu`une certaine activité, tâche ou événement soit sur le point de se produire qui est important pour un certain résultat ou objectif, vous vous concentrez complètement sur l`image de l`action qui aura lieu. Même si c`est quelque chose de vague comme "gagner plus d`argent " et applicable à tous les jours, vous pouvez l`utiliser avant d`aller travailler ou pour une opportunité (commerciale).

Par exemple, lorsque vous essayez de frapper une balle, ayez une image claire de vous-même en train de frapper cette balle, coup par coup, au bon moment et à la bonne vitesse. Regardez la balle frappée par votre batte, volez dans les airs dans un large arc et atterrissez là où vous voulez qu`elle atterrisse. Faites appel à tous vos sens pour cette expérience : écoutez la balle qui approche, entendez et ressentez l`impact du coup et sentez l`herbe. Faites-le maintenant pour de vrai!

4. Rappelez-vous qu`il est important d`y aller doucement. La visualisation ne fonctionne que lorsque vous êtes calme, à l`aise et prêt à vous donner le temps de vous concentrer sur ce moment en paix, sans soucis urgents. La visualisation est une technique très similaire à la méditation, seulement elle est plus active et vivante. Pendant la visualisation, vous êtes encouragé à réfléchir activement aux possibilités, mais comme pour la méditation, il est important de vous concentrer uniquement sur vos rêves et vos objectifs, et de laisser de côté les problèmes secondaires qui n`ont rien à voir avec eux. Alors quoi que vous imaginiez activement, détendez-vous. Il n`y a pas pressé.

Si vous le pouvez, simplifiez-vous la vie. En veillant à ce qu`il y ait peu de distractions (téléphone, télé, température, vêtements trop serrés) ce processus devient beaucoup plus facile. Cela vous aidera également à penser plus détendu, quand il se passe moins de choses autour de vous.

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5. Visualisez les traits de personnalité dont vous avez besoin pour arriver là où vous voulez être. Il ne suffit pas de vouloir être président. Vous devrez réfléchir aux qualités qui peuvent vous aider à y arriver. Visualisez non seulement la présidence mais aussi les compétences de communication ouverte, de persuasion, de sourire, de partage, d`écoute, de discussion, d`être capable de bien gérer les critiques avec respect, etc. Vous aurez probablement besoin de travailler sur certaines compétences, mais encore une fois, utilisez la visualisation pour vous concentrer sur les compétences individuelles afin de les développer.

Si vous imaginez avoir ou faire quelque chose, imaginez comment y arriver. Si vous voulez être président, imaginez votre carrière politique. La bataille électorale. Imaginez essayer de collecter des fonds et rencontrer des poids lourds politiques. Imaginez la lumière rouge de la caméra lors de votre premier débat. Comment pouvez-vous imaginer faire face à ces situations?

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6. Utiliser des affirmations. Les images sont superbes, mais les mots fonctionnent bien aussi. Dites-vous, imaginez une personne plus mince et plus en forme se prélasser autour de la piscine, "J`ai le corps dont j`ai toujours rêvé. Je perds du poids et je me sens bien." Êtes-vous un joueur de baseball. alors dis toi, "je vois la balle. Je l`ai frappé avec une telle force qu`il vole à travers les gradins."

Vous pouvez répéter cela autant de fois que vous le souhaitez. Assurez-vous juste d`y croire! Vous sentir un peu groggy ne vous donnera pas les résultats que vous recherchez. Voir c`est croire, tu te souviens ??

Partie 2 sur 3: Affiner votre technique

1. Penser à long terme. Quiconque espère un changement rapide sera déçu. Même si vous gagnez une fortune demain, vous serez tout aussi insatisfait de votre vie dans 6 mois qu`aujourd`hui, à moins que vous ne sachiez ce qui vous tracasse. Au lieu de cela, faites des plans à plus long terme pour réaliser vos rêves. Visualisez où vous voulez être dans 5, 10 et 15 ans et à quoi ressemblera votre vie alors. En quoi votre situation différera-t-elle de la situation actuelle et de quelle manière ? vous changements?

Ne vous faites pas une photo superficielle dans une Porsche, entouré d`une grande maison, d`une énorme collection de diamants et d`amis gluants. C`est artificiel et ne vous rendra pas plus sain ou satisfaisant à long terme. Imaginez plutôt ce que vous voulez accomplir en tant qu`être humain et quel est votre héritage pour votre environnement et le monde. Réfléchissez plus loin.

2. Pensez aux confirmations. Quand il s`agit de visualisation, d`hypnose ou simplement de pensée positive, vous devez penser par affirmations. En se concentrant simplement sur "ne plus être pauvre" tu ne vas pas très loin! Alors au lieu de ne pas vouloir ou de ne pas être ou de ne pas avoir quelque chose, concentrez-vous sur ce que vous bien veux, ce que tu sont ou ce que tu ont. Je veux la sécurité financière. Je suis beau. j`ose bouger. Voilà comment cela fonctionne.

De plus, pensez activement et au présent. Si vous vous visualisez comme un non-fumeur, ne récitez pas le mantra suivant, "je vais essayer d`arrêter." C`est inutile. Pensez plutôt dans le sens de, "Les cigarettes sont dégoûtantes. je ne les veux pas. Ils ne me font pas de mal." C`est ici et maintenant. C`est puissant.

3. Être réaliste. Si vous êtes un boxeur et que vous essayez d`imaginer le prochain match où vous dominez absolument, cela ne sert à rien de vous imaginer comme Muhammad Ali. Ensuite, vous vous retrouvez sur le ring sans pouvoir répondre aux exigences impossibles que vous vous êtes imposées. Cela vous frustre et vous épuise. Et puis tu t`arrêtes probablement. non! C`est le contraire de ce que nous voulons qu`il se passe.

Au lieu de cela, imaginez vous retirer mieux que jamais. Faites une photo de votre adversaire comme ce sac de sable dans le gymnase dans lequel vous foncez tous les jours. Imaginez votre entraîneur hurlant d`excitation parce que vous jouez mieux que jamais dans votre carrière. Ces choses peuvent arriver. Et il n`y a aucune raison pour qu`ils ne se produisent pas.

4. Aller au-delà de la première excitation. Au début de la visualisation, cela peut sembler très fou ou étrange, peut-être même un peu effrayant. je "doit" dépasser ça! Ce doit laisser. Au début, il est naturel que vous vous sentiez un peu mal à l`aise d`être absorbé dans ce monde de rêve, mais ce n`est qu`une phase. Si cela ne vous semble pas un peu étrange, alors vous ne le faites probablement pas correctement.

Vous ne pouvez surmonter cela qu`avec de la pratique, c`est tout. Il n`y a pas d`autre solution que le temps. Comme pour tout, il y a une courbe d`apprentissage. Celui-ci ne semble raide que si vous ne faites rien pour cela. Laisse toi aller et ça passera! Vous êtes le seul obstacle lorsqu`il s`agit de créer des visualisations réussies.

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5. tu es la star. Dans vos visualisations, vous êtes ne pas Publique. C`est ta scène et c`est à ton tour de briller. Alors sois cette star!Profitez de toute l`attention! Placez-vous dans toute la gloire bien méritée. N`imaginez pas regarder un film - vos visualisations doivent être vécues de votre point de vue.

C`est ce que signifie une visualisation complète. C`est une réalité comme tu l`expérimentes à travers tes yeux. Vous n`avez pas une sorte d`expérience hors du corps ; c`est l`avenir. La vie réelle. Il n`est question que de toi.

Partie3 sur 3: Exercices de visualisation

1. Prenez une photo et regardez-la pendant 1 minute, puis mettez la photo de côté et fermez les yeux pour la visualiser. Pensez aux couleurs, aux objets et aux détails. Comment exactement pouvez-vous le recréer dans votre esprit? S`il y a des parties que vous avez oubliées, jetez un coup d`œil et rangez à nouveau la photo.

Faites-le avec différentes photos jusqu`à ce que vous deveniez bon. Jusqu`à ce que vous vous soyez entraîné de manière à ce que vos yeux observent automatiquement et que cette minute soit presque trop longue. Nous éteignons souvent notre cerveau et ne réalisons pas que nous pouvons le rallumer!

2. Pour le deuxième exercice, prenez un objet. Imaginez un livre épais avec une couverture rigide. C`est l`un des livres sur votre étagère. Imaginez maintenant le recto, le verso, les côtés, ouverts, fermés, les pages, les couvertures et tout le reste. Imaginez à quoi ressemblerait le livre à l`ombre d`un arbre ; à quoi ça ressemble sur ta table de chevet. Imaginez comment le livre sent et se sent. Et peut-être même son goût!

L`idée ici est que vous puissiez voir le livre dans votre esprit de tous les côtés. Cela peut être assez difficile; parfois notre cerveau aime vivre dans un plan plat ; c`est beaucoup plus facile. Alors tourne le livre, déplace-le d`avant en arrière, ouvert et fermé. Sentir le poids pendant qu`il tourne. Pensez à la façon dont les pages bruissent et bougent lorsqu`elles tournent. Considérez-le comme un objet réel.

3. Pour le troisième exercice, nous nous concentrons sur le monde réel. Garde tes yeux ouverts. Prends le livre et imagine qu`il est sur une table. Imaginez l`ombre qu`elle projette sur la nappe. Rapproche toi. Repose ta main dessus. Comment ça se sent? Comment se sent l`encoche de la colonne vertébrale par rapport à la couverture? Comment se sentent les bords des pages par rapport au papier lui-même? Allume ton nez. Que se passe-t-il alors?

ramasser! tiens-le dans tes mains. Comment se sent l`équilibre? Mieux encore, comment vont vos processus de pensée? Le sens-tu vraiment ou fais-tu juste semblant? Comment se sent-il réel?

4. Pour le quatrième exercice, placez-vous dans un lieu exotique. Maintenant, vous avez affaire à plus d`un objet (notez comment nous avançons?). Imaginez un environnement complet où vous n`êtes jamais allé auparavant. Mettez tous vos sens au travail pour une image la plus complète possible.

Imaginez que vous êtes à la plage : pensez à tout, de l`air salé au bruissement des feuilles de palmier dans le vent. Pensez à la chaleur du soleil et à la façon dont il fait briller le sable comme des diamants. Rendre l`image aussi complète que possible.

5. Dans le dernier exercice, nous interagissons avec l`environnement imaginaire. Prenez le même environnement et le même endroit toi-même là-dedans. Sentez le sable chaud sous vos pieds. Sentez comme le soleil réchauffe votre peau. Sentez l`eau glacée pendant que vous pagayez et sentez les vagues se précipiter autour de vos mollets. Sentez le sable mouillé et comment vos pieds / orteils s`enfoncent dedans. Comment une brise joue avec vos cheveux. S`asseoir. Allez jouer, détendez-vous. Faire une sieste sur la plage. Laissez le bruit du clapotis des vagues vous endormir lentement. Tu vois comment les mouettes viennent te tenir compagnie. Êtes-vous tout le chemin là maintenant?

C`est la visualisation ultime - si vous pouvez imaginer un environnement entier et vous y placer, alors vous l`avez l`un pour l`autre. Maintenant, n`hésitez pas à créer des mondes à conquérir - des mondes sociaux, physiques, mentaux peut-être? Votre monde de la pensée est votre terrain de jeu. Commencez maintenant!

6. Et si ça peut aider, écris-le. Nous avons tous des capacités et des caprices différents. Si vous êtes du genre à vivre de mots, notez-le. Quand tu commences à le sentir, écris-le. Vous pouvez l`immortaliser et le revivre encore et encore. Vous pouvez l`utiliser comme source de motivation et rappeler facilement les images qui vont avec.

Lorsque vous le feuilletez et le relisez, utilisez-le pour revenir à votre état de visualisation. Fermez les yeux, révisez et développez vos affirmations. Au fil du temps, vous pouvez monter d`un niveau. Passer de la plage à l`océan, complètement entouré par l`eau. Développez votre monde. Plus il grossit, plus il vous apportera de satisfaction.

Des astuces

N`oubliez pas vos émotions. Vous devrez avoir une attitude positive et reconnaissante pour pouvoir appliquer la visualisation de la bonne manière.
Aidez les autres à visualiser. L`espoir est l`un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à un autre, et la visualisation fait partie de l`espoir d`un avenir meilleur. Enseignez aux autres comment faire cela une fois que vous avez pris confiance en vous et que vous pouvez commencer à répandre vos sentiments d`espoir.
La visualisation demande de la pratique. Tout le monde a le pouvoir de le faire, mais tout le monde n`y croit pas. Si vous êtes sceptique, vous devrez probablement vous convaincre que ce n`est pas une perte de temps. Ne cédez pas à cette tentation car tout le monde, y compris les sceptiques, peut bénéficier de la visualisation. Il s`agit de la capacité du cerveau à atteindre un certain résultat (un fait scientifiquement prouvé).
"Lire Psycho Cybernétique" par Maxwell Maltz. Vous pouvez l`utiliser pour prendre l`habitude de manger plus lentement, ce qui est important pour perdre du poids et ne pas trop manger.
En lisant des livres, essayez de visualiser les mots. Au fil du temps, vous serez en mesure d`imaginer tout ce que vous lisez.