Instructions gratuites étape par étape 
Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par l`impact du jeûne sur votre santé. Le jeûne, en particulier le jeûne absolu, peut être dangereux pour votre corps si vous souffrez déjà de certaines conditions médicales. Faites-vous examiner pour voir si votre corps est assez fort pour supporter une consommation limitée de nourriture et d`eau. S`il s`agit de votre premier jeûne, vous devrez peut-être réduire progressivement votre consommation de nourriture pour vous habituer au sentiment d`abstinence. Par exemple, mangez moins de sucre et de pâte blanche les semaines avant de commencer un jeûne détoxifiant, afin que votre corps n`en ait plus envie en dehors de la faim. Commencez à jeûner lorsque vous êtes en forme. Votre corps peut gérer l`abstinence plus facilement si vous êtes bien hydraté, alors buvez beaucoup d`eau. Mangez des repas sains et nutritifs dans les semaines qui précèdent le jeûne. Ne prenez pas d`alcool ou de drogues juste avant le jeûne. 
Éliminer ou stocker correctement les aliments et les boissons interdits. Assurez-vous de ne pas avoir de bonbons ou de bouteilles de vin sur le comptoir ; jetez-le ou mettez-le quelque part, vous ne vous en souviendrez pas. Nettoyez votre réfrigérateur. Jetez tout ce qui pourrait vous tenter pendant le jeûne, en particulier les aliments prêts-à-manger faciles à saisir. Si vous optez pour un jus rapide, remplissez votre réfrigérateur avec les ingrédients dont vous avez besoin pour faire vos jus. Si vous allez effectuer un jeûne absolu, essayez d`éviter complètement la cuisine. Assurez-vous que tout est bien nettoyé afin de ne pas avoir de raison d`aller dans la cuisine. 
Si vous jeûnez pour des raisons spirituelles, tournez-vous vers une puissance supérieure ou un enseignement religieux qui vous a inspiré à jeûner. Lisez les textes religieux qui vous ont donné envie de jeûner, ou lisez les témoignages d`autres personnes qui ont jeûné auparavant. Vous pouvez également gagner en force en discutant avec des personnes qui jeûnent pour la même raison. Si vous jeûnez pour des raisons de santé, imaginez comment les toxines accumulées débusquent votre corps. En jeûnant, vous donnez à votre corps la chance de se purifier avant de manger à nouveau. Découvrez les avantages médicaux pour rester sur la bonne voie. 
Passer du temps avec un ami ou un membre de la famille à faire quelque chose qui n`a rien à voir avec la nourriture est une excellente distraction, tant qu`il sait que vous ne pouvez pas sortir dîner après. L`exercice est normalement un bon moyen de vous distraire de la nourriture, mais dans ce cas, cela peut vous donner plus faim. Faites une courte promenade ou planifiez un voyage qui ne brûlera pas trop de calories. Ne regardez pas trop la télévision, car les publicités essaient de vous tenter avec des choses savoureuses et des gens qui mangent. Préféreriez-vous lire un livre ou créer quelque chose. Dors autant que tu veux. Dormir compte aussi comme jeûner, donc si vous pouvez jeûner pendant plusieurs jours, suffisamment de repos vous permettra de surmonter la faim. 
Recherchez des modèles qui peuvent vous aider à rendre le jeûne plus facile. Par exemple, si vous remarquez que vous aviez très faim après une marche, vous devriez essayer de ne pas brûler trop de calories en faisant de l`exercice à l`avenir. Écrivez à propos de vos sentiments lorsque vous êtes grincheux ou en colère. L`écriture peut aider à éliminer les émotions négatives de votre système, en les gardant à distance assez longtemps pour terminer le jeûne. Soyez également ouvert aux bonnes émotions. Certaines personnes déclarent se sentir euphoriques après quelques jours de jeûne, lorsque les toxines sont hors du corps. Remarquez quand vos sentiments passent du négatif au positif, alors que votre corps commence à remarquer l`effet curatif du jeûne. 
Ne vous forcez pas à continuer de jeûner si vous ressentez une colère extrême ou si vous avez tellement faim que cela vous rend malade. Au lieu de jeûner, il vaut mieux donner un coup de pied aux choses qui vous font vous sentir ainsi. Si vous n`aimez tout simplement pas la sensation que vous procure le jeûne, il n`y a aucune raison pour que vous ne vous arrêtiez pas. Vous pouvez toujours réessayer plus tard, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si cela ne fonctionne pas du premier coup. 
Ne mangez pas de choses difficiles à digérer comme des haricots ou d`autres légumineuses. Gardez-le pendant quelques jours après le jeûne. Ne buvez pas d`alcool le jour où vous arrêtez de jeûner, car vous ne le tolérerez pas bien et cela peut avoir un effet néfaste sur votre corps. Certains types de jeûne, en particulier religieux, vous obligent à rompre le jeûne avec certains aliments. Faites des recherches au préalable pour savoir quoi faire. 
Un niveau d`énergie accru. Une meilleure humeur. Diminution de l`appétit pour le sucre, la caféine et l`alcool.
Jeûne
Teneur
Le jeûne est l`abstinence totale ou partielle de nourriture ou de boisson pendant une certaine période de temps. Il est utilisé depuis des milliers d`années pour promouvoir la santé physique et spirituelle. Un jeûne absolu est une forme où aucune nourriture ou eau n`est consommée, tandis que d`autres formes autorisent l`eau, le jus ou d`autres liquides. Lisez la suite pour savoir comment choisir le type de jeûne qui vous convient et l`intégrer à votre mode de vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Préparez-vous pour le jeûne
1. Décidez quel type de jeûne vous voulez faire. Les gens jeûnent pour de nombreuses raisons différentes : pour acquérir un aperçu spirituel, avant la chirurgie, pour perdre du poids et pour de nombreuses autres raisons. La façon dont vous préparez et exécutez le jeûne est en grande partie déterminée par les raisons que vous avez pour le jeûne, alors faites des recherches sur le type de jeûne que vous voulez faire.
- Le jeûne médical est souvent prescrit lorsqu`un patient a besoin d`une intervention chirurgicale ou d`un autre traitement nécessitant une anesthésie. Le jeûne médical dure généralement de 12 à 24 heures avant le traitement programmé et peut impliquer l`abstinence de nourriture et de boisson, ou de manger seul.
- Le jeûne détoxifiant vise à débarrasser le corps des toxines accumulées. Cela se fait souvent après les vacances, un moment où beaucoup d`alcool et d`aliments gras ou sucrés sont consommés. Les jeûnes détoxifiants autorisent généralement les jus et autres liquides, mais pas les aliments.
- Le jeûne intermittent est une pratique qui aide le corps à résoudre des problèmes de santé, ou à brûler les graisses.Certaines personnes pensent que s`abstenir régulièrement de nourriture pendant 12 à 36 heures entraîne une perte de poids au fil du temps.
- Le jeûne spirituel ou religieux est destiné à donner à l`esprit le temps de réfléchir sur des idées spirituelles tandis que le corps s`abstient de manger. Les directives du jeûne religieux sont souvent prescrites dans les textes religieux et le jeûne est pratiqué pour honorer les traditions anciennes. Par exemple, les musulmans jeûnent pendant le Ramadan, un mois au cours duquel ils ne sont pas autorisés à manger ni à boire entre le lever et le coucher du soleil.
2. Se préparer physiquement au jeûne. Le corps de chacun réagit différemment au jeûne, et si vous ne l`avez jamais fait auparavant, il est difficile de prédire comment vous allez vous sentir. Prenez quelques semaines pour vous préparer physiquement au jeûne avant de commencer. Vous respecterez mieux le jeûne si vous savez à quoi vous attendre.
3. Préparez votre cuisine pour le jeûne. Si vous avez des tentations qui traînent dans la maison, il sera beaucoup plus difficile de jeûner. Préparez votre cuisine de la manière suivante :
Méthode 2 sur 3: Jeûne
1. Commencer petit. C`est une bonne idée de commencer avec un court laps de temps et de voir comment on se sent avant de s`engager dans le jeûne à long terme. Essayez de jeûner pendant 8 heures pendant la journée le week-end lorsque vous n`avez pas grand-chose à faire. Évitez le petit-déjeuner et le déjeuner (ou mangez du bouillon pour le déjeuner) et buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée. Terminez la soirée avec un repas léger et sain.
- Pendant le jeûne, soyez conscient de ce que vous ressentez heure par heure. Vous sentez-vous faible ou malade, ou aimez-vous la sensation de légèreté lorsque vous n`avez pas à digérer les aliments?
- Voyez comment vous vous sentez le lendemain, car parfois les bienfaits du jeûne ne sont apparents que lorsque vous vous arrêtez. Avez-vous plus d`énergie? Vous sentez-vous rafraîchi et souhaitez-vous réessayer, ou ne pensez-vous pas à jeûner à nouveau ?? Laissez cette courte période de jeûne vous aider à décider si le jeûne va faire partie de votre vie ou si vous ne le recommencerez plus jamais.
2. Être déterminé. Au début, vous aurez faim et soif, mais le jeûne affecte rapidement votre corps et votre état. Vous pouvez devenir grincheux, en colère ou triste pendant les premiers jours alors que votre corps libère toutes les toxines et lutte contre les fringales. Rappelez-vous pourquoi vous vouliez jeûner lorsque vous souffrez physiquement et mentalement, et concentrez-vous sur le fait d`atteindre la ligne d`arrivée.
3. Distrayez-vous. Le jeûne peut conduire à des fantasmes d`immenses tables à manger pleines de plats en argent avec les plats les plus délicieux. La rêverie ne fera que vous donner plus faim, alors trouvez des moyens de changer d`avis autres que la crème glacée et les hamburgers.
4. Suivez vos progrès. Si vous jeûnez pendant plus de quelques heures, notez comment vous allez. Notez ce que vous ressentez au début du jeûne. Vous pourrez regarder en arrière et voir le chemin parcouru, ce qui vous motivera à continuer.
5. Arrêtez si vous commencez à vous sentir malade. Si vous commencez à vous sentir faible, étourdi, étourdi ou nauséeux, buvez de l`eau et mangez quelque chose de petit tout de suite. Continuer à jeûner peut nuire à votre santé. Aller chez le médecin pour voir ce qui n`allait pas avant de jeûner à nouveau.
Méthode 3 sur 3: Rompre le jeûne
1. Commencer à boire de l`eau. Buvez beaucoup d`eau avant de rompre le jeûne afin que votre corps soit bien hydraté et prêt à absorber à nouveau de la nourriture. Même si vous avez fait un jeûne de jus, commencez le jour où vous rompez le jeûne avec deux verres d`eau.
2. Mangez un repas léger. Ne rompez pas le jeûne avec un repas copieux, car votre corps est habitué à très peu. Votre estomac a rétréci, vous ne pourrez donc pas manger autant au début. Mangez un petit repas de légumes sains et des protéines pour habituer votre corps à digérer à nouveau les aliments.
3. Préparez-vous à ce que votre ventre soit bouleversé. Lorsque vous recommencez à manger des aliments solides, votre corps peut produire des gaz ou de la diarrhée jusqu`à ce qu`il s`habitue à nouveau à digérer les aliments. Ne vous inquiétez pas si vous avez mal au ventre quelques heures après le premier repas.
4. Ressentez les avantages. Que vous ayez jeûné pour perdre du poids, pour nettoyer votre corps ou pour entrer en contact avec votre côté spirituel, félicitez-vous d`avoir terminé le jeûne. Vous pouvez remarquer les effets positifs suivants lorsque vous avez terminé avec le jeûne :
Des astuces
- De nombreux bienfaits du jeûne sont liés au bien-être psychologique et à la volonté.Par conséquent, votre attitude envers le jeûne est importante et vous aurez plus d`avantages si vous pouvez en profiter.
Mises en garde
- Le jeûne peut rendre certaines personnes grincheuses, malheureuses et inconfortables, et certaines compenseront cela en mangeant avec excès une fois le jeûne terminé. Le jeûne n`est pas pour tout le monde, peu importe ce que vous lisez sur tous les avantages qu`il peut avoir.
- Si vous avez un problème de santé, il peut ne pas être bon pour vous de jeûner. Par exemple, si vous souffrez de diabète de type 1, vous ne pouvez jeûner que sous contrôle médical.
- Certaines organisations pensent que le jeûne a des effets négatifs sur la santé.Faites vos recherches pour être conscient des risques potentiels avant de l`essayer.
Articles sur le sujet "Jeûne"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
