Instructions gratuites étape par étape 
Boire beaucoup d`eau; votre urine doit être limpide avant de commencer à jeûner. Certaines personnes aiment faire un rinçage du côlon ou de l`eau salée au préalable pour s`assurer que le système digestif est au repos avant de commencer un jeûne. 
Jeûne sec
Le jeûne sec est une forme de jeûne où vous ne mangez ni ne buvez. Si vous faites un jeûne à sec doux, vous vous douchez et vous brossez toujours les dents, tandis que si vous faites un jeûne à sec absolu (jeûne noir), vous n`avez aucun contact avec l`eau.
Pas
Partie 1 sur 2: Préparation
1. Choisissez la date à laquelle vous commencez à jeûner! Certaines personnes pratiquent le jeûne sec pendant les vacances, les pleines lunes ou les changements de saison. Choisissez combien de temps vous voulez jeûner et écrivez-le sur un calendrier. Le jeûne sec pendant plus de 3 jours tue, bien que certaines personnes aient réussi.
- Décidez si vous voulez un séchage rapide doux ou absolu. Certaines personnes pratiquent même le jeûne sec « dos à dos », en ne prenant une gorgée d`eau et un fruit qu`une fois toutes les 24 heures ou seulement à certains moments de la journée.
- Décidez si vous êtes prêt pour un jeûne sec. En commençant par le jeûne de fruits, de jus et surtout d`eau, vous pouvez découvrir si vous êtes mentalement et physiquement prêt. S`il y a trop de toxines dans le corps, une énorme quantité de toxines peut être libérée, avec des conséquences potentiellement mortelles. Le jeûne hydrique est la meilleure façon de se préparer au jeûne sec.
2. Commencer la transition vers le jeûne. Pour les formes de jeûne les plus simples, préparez d`abord votre corps et votre esprit. En suivant un régime décaféiné une semaine à l`avance, vous réduisez le risque d`effets secondaires. Votre corps se détoxifie plus facilement en mangeant au préalable des crudités vegan, en mangeant des salades liquides et en buvant des thés purifiants. Il est également recommandé de manger un peu moins chaque jour/de réduire la quantité de calories que vous ingérez.
Partie2 sur 2: Jeûne
1. Prenez le temps de vous détendre car votre corps guérit. C`est un bon moment pour la méditation, la relaxation et la prière. Un journal dans lequel vous écrivez vos sentiments et sortir dans la nature peut être à la fois très apaisant. Pour de nombreuses personnes, les activités telles que le Qi Gong et le Tai Chi en plus de la nourriture sont un moyen d`obtenir plus d`énergie. Faire des siestes avec les jambes plus hautes que le reste de votre corps aide si vous vous sentez étourdi, ce qui est une indication de désintoxication.
2. Écoutez votre intuition et votre corps pour vous faire une idée de ce dont il a besoin, notamment arrêter le jeûne tôt. La vraie faim provoquera un mal d`estomac très différent d`un estomac qui grogne. Faire attention à la salive et à l`urine peut également vous aider à évaluer votre niveau de déshydratation. Éviter l`exposition aux températures élevées et au soleil.
3. Terminez le jeûne de la même manière que vous l`avez commencé, mais plus lentement. Sirotez de l`eau et mangez des fruits juteux et des légumes crus pour les salades. Augmentez la quantité de calories, la taille et la fréquence des repas lentement mais sûrement sur une période de temps afin que le système digestif ait le temps de « se réveiller ». Restez à l`écoute de votre corps et de votre intuition.
Des astuces
- Lisez des articles et des blogs et regardez des vidéos de jeûne sec pour vous motiver et vous soutenir.
- Trouvez un endroit sûr et calme pour jeûner et pensez à vous absenter du travail.
Mises en garde
- Trop manger après le jeûne peut entraîner un certain nombre de problèmes, tels que des problèmes digestifs, une dyspepsie, une prise de poids rapide et une dépression.
- Si vous ne buvez pas assez avant de jeûner, vous souffrirez de problèmes physiques et de douleurs très graves.
- Si vous prenez des médicaments, ne jeûnez que sous la supervision d`un médecin. Les doses doivent être ajustées ou limitées pendant la période de repos du système digestif, et la perte de calories et de poids associée au jeûne.
- Ne faites pas un jeûne sec quand vous êtes juste sobre. Commencer des jeûnes de fruits et de jus pendant les 2 premières années.
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