Instructions gratuites étape par étape 
Malheureusement, les intimidateurs aiment cibler les personnes qui n`ont pas beaucoup d`amis. Si vous rencontrez cela, vous n`êtes vraiment pas seul, alors essayez se faire des amis, ou au moins faire connaissance avec quelques personnes. Le simple fait d`avoir quelqu`un avec qui s`asseoir à la cafétéria ou se rendre à l`école à pied réduira les chances que quelqu`un vous cible. 
Bien sûr, vous devrez évaluer la situation avec soin. Si vous vous sentez dans une situation dangereuse ou menaçante, il est préférable de garder vos distances et d`essayer de vous éloigner de l`intimidateur dès que possible. Si l`intimidateur continue d`être ennuyeux et que vos mots et votre attitude ne semblent pas fonctionner, vous pouvez simplement essayer de l`ignorer. Si vous continuez comme si vous ne le voyiez pas et que vous agissez comme si ses paroles n`avaient aucun effet sur vous, alors l`intimidateur s`ennuiera probablement ou se désintéressera assez rapidement. Il ou elle ne verra pas le plaisir de l`intimidation si vous ne répondez pas. 
Si vous visualisez des résultats positifs après avoir affronté des intimidateurs, vous êtes plus susceptible de réaliser ce que vous voulez. 
Si les cours de self-défense ne sont pas votre truc, vous pouvez aussi vous inscrire à un sport. N`importe quel sport peut vous aider à vous mettre en forme, et vous pouvez même demander à quelques amis de vous rejoindre. 
Les intimidateurs n`aiment pas les défis ; ils ciblent les faibles. S`ils vous voient et pensent : « Hé, il y a quelqu`un qui se sent bien dans sa peau », ils ne prendront pas la peine d`essayer de vous faire vous sentir mal. Mais s`ils pensent : « Il y a quelqu`un dehors qui se sent malheureux », ils sont plus susceptibles d`essayer quelque chose. 
C`est une bonne stratégie à court terme, mais à long terme, vous devrez prendre des mesures plus strictes pour prévenir le harcèlement. 
Il n`y a rien de plus frustrant pour un intimidateur qu`une personne qui ne répond pas, ne jure pas en retour ou montre qu`elle s`en fiche. Si vous jetez de l`huile sur le feu, vous donnez à l`intimidateur exactement ce qu`il veut. 
Bien sûr, il peut être difficile de contrôler vos émotions, surtout si l`intimidateur vous fait vraiment du mal. Restez calme, respirez facilement, comptez jusqu`à dix ou faites ce que vous pouvez pour laisser les mots glisser sur votre dos. Si vous vous retrouvez à pleurer, essayez de le faire dans un endroit privé et au moins restez calme en présence de l`intimidateur. Même si cela peut sembler difficile, essayez de laisser passer les paroles de l`intimidateur et ne pensez pas que quelque chose ne va pas chez vous. Rappelez-vous, l`intimidateur est une personne méchante qui prend plaisir à blesser les gens - pourquoi penseriez-vous que tout ce que la personne a dit est vrai? 
L`adulte aura une idée de la façon de gérer la situation. Si l`intimidation est vraiment devenue incontrôlable, vous devrez peut-être contacter vos autorités locales, et l`adulte peut être d`une grande aide pour gérer cette situation. 
Vous rabaisser après avoir été victime d`intimidation ne fera que rendre l`intimidateur plus concentré sur vous. Au lieu de cela, vous devriez penser et agir comme si vous ne méritiez pas d`être traité de cette façon. 
Le blocage est un signal plus clair que de s`adresser à l`intimidateur. Le cyber-intimidateur voit que vous voulez sérieusement qu`on vous laisse seul. 
Même le fait de stocker et de préserver les preuves de l`intimidation vous fera vous sentir plus fort même si vous décidez de ne pas l`utiliser. 
Cela dit, vous devez également faire attention à qui vous acceptez comme ami sur les réseaux en ligne. Si vous acceptez immédiatement quelqu`un qui veut être votre ami Facebook sans rien savoir de cette personne, il est plus que probable que cette personne finira par faire des commentaires désagréables. 
Il n`est jamais trop tôt pour signaler l`intimidation aux adultes, et vous ne devriez jamais penser que c`est de la lâcheté de sortir. En fait, il faut un vrai courage pour se défendre et dire quelque chose pour éviter qu`une situation ne se reproduise.
Ne devenez pas victime d'intimidation
Teneur
En tant que victime d`intimidation, vous pouvez vous sentir mal dans votre peau sans aucune raison. Si un intimidateur vous cible et commence à agir de manière méchante, vous commencerez rapidement à douter de vous-même ou à céder aux exigences de l`intimidateur. Mais vous savez que vous êtes une personne précieuse, alors ne cédez pas à ce tyran et faites participer un adulte si nécessaire, pour éviter d`être victime de harcèlement et d`avoir peur d`aller à l`école. Si vous voulez savoir comment arrêter d`être victime d`intimidation et profiter à nouveau de la vie, lisez la suite.
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Partie 1 sur 2 : Prévenir le harcèlement à l`école
1. Rayonnez de confiance. La confiance est le pire ennemi d`un tyran. Si vous voulez empêcher les intimidateurs de penser que vous êtes une cible facile, travaillez non seulement pour développer la confiance en vous, mais aussi pour projeter cette confiance. Tenez-vous droit, établissez un contact visuel avec les gens, montrez que vous êtes à l`aise avec votre environnement et évitez de vous pencher en regardant le sol. Soyez engagé et positif lorsque vous parlez à d`autres personnes et marchez vers la classe avec un objectif, pas comme si vous traîniez des pieds. Bien que le développement d`une véritable confiance en soi puisse prendre du temps, faire ces efforts peut vous aider à être moins susceptible d`être victime d`intimidation.
- Regarde-toi dans le miroir. Surveillez votre langage corporel et essayez de le garder ouvert et positif.
- Bien que bien s`habiller n`augmente pas nécessairement votre confiance en vous, le temps que vous consacrez à votre apparence qui montre que vous vous souciez de votre apparence vous rendra moins susceptible d`être harcelé par des intimidateurs. Maintenir une bonne hygiène vous fera vous sentir mieux dans votre peau, ce qui augmentera votre confiance en vous.
2. Chercher le soutien d`amis. Si vous avez un groupe d`amis (même si ce n`est qu`un ou deux), c`est le moment de demander leur soutien. Vous pouvez leur parler de ce qui s`est passé et vous assurer de rester avec eux dans des situations menaçantes. Si vous savez quand vous êtes le plus susceptible d`être harcelé par l`intimidateur (que ce soit à l`école ou sur le chemin du retour), assurez-vous que vous n`êtes pas seul mais avec au moins un ami afin qu`il soit moins probable que l`intimidateur s`approche de vous. Connaissez-vous quelqu`un qui est plus âgé, ou avez-vous un frère ou une sœur plus âgé qui peut marcher avec vous, cela dissuadera également l`intimidateur.
3. Apprenez à vous défendre. Si un intimidateur s`approche de vous et dit des choses blessantes, la meilleure chose que vous puissiez faire est d`avoir confiance en vous, de vous tenir droit, de regarder cette personne droit dans les yeux et de lui dire : « Partez. »!` ou `Laissez-moi tranquille`. En disant simplement quelque chose de simple et en ignorant davantage l`autre personne, vous pouvez montrer que l`intimidateur n`a aucun pouvoir sur vous et que vous êtes prêt à vous défendre. Cela peut faire croire à l`intimidateur que vous êtes trop fort pour être une bonne victime.
4.Arrête de vivre dans la peur. Si vous passez votre journée à penser à toutes les manières dont vous pouvez être victime d`intimidation (de trébucher à la cafétéria à vous moquer de vous en classe), vous passerez le reste de votre vie à craindre tout ce qui pourrait arriver. Bien sûr, il est bon de se méfier et de se préparer à tout lorsque vous êtes victime d`intimidation par un intimidateur, mais essayez de visualiser un résultat positif lorsque vous pensez aux situations négatives que l`intimidateur peut vomir.
5. Prendre des cours de self-défense. Bien que vous ne deviez pas combattre l`intimidateur lorsque vous êtes victime d`intimidation et que vous ne devriez recourir à la violence que lorsqu`il n`y a pas d`autre option, quelques cours d`autodéfense, comme le karaté, peuvent vous apprendre non seulement à vous défendre, mais aussi à vous défendre. gagner la confiance dont vous avez besoin pour vous défendre contre les intimidateurs. Juste le fait de savoir que tu reviendrais pouvoir, capacité se battre quand un intimidateur vient à vous vous donnera beaucoup plus de confiance face à l`intimidation, et vous donnera également plus confiance en votre propre force.
6.Croyez en vous. Si vous savez qui vous êtes et avez confiance en vous, vous serez moins susceptible d`être approché par un intimidateur. Vous n`êtes pas obligé de penser que vous êtes la meilleure personne au monde, mais en vous mettant toujours en premier et en sachant que vos objectifs et vos besoins sont importants, vous pouvez mieux éviter les intimidateurs. Si vous pensez que vous êtes une personne intéressante, saine d`esprit et digne, un intimidateur est beaucoup moins susceptible d`essayer de vous rabaisser.
sept. Évitez l`intimidateur autant que vous le pouvez. Cela peut sembler évident, mais l`un des moyens d`éviter d`être victime d`intimidation est tout simplement d`éviter d`aller dans des endroits où l`intimidateur est fréquent. Asseyez-vous dans un endroit différent de la cafétéria. Suivez un nouvel itinéraire jusqu`à la leçon suivante ou prenez un nouvel itinéraire pour rentrer chez vous. Faites ce que vous pouvez pour rester à l`écart de cette personne autant que possible. Bien que vous n`ayez pas à changer toute votre vie et votre emploi du temps juste pour éviter cette personne, éviter l`intimidateur l`ennuiera et cessera de faire l`effort qu`il faut pour vous déranger.
8. Ne vous abaissez pas au niveau de l`intimidateur. Si cet intimidateur est méchant avec vous, vous insulte ou essaie de se moquer de vous, il est tentant d`être méchant avec vous, mais si vous voulez vraiment arrêter l`intimidation, ne vous abaissez pas à son niveau . Si vous le grondez également, que vous vous battez sans provocation ou que vous agissez simplement de manière méchante, vous allez aggraver la situation et l`empirer pour vous-même.
9. Faites savoir à l`intimidateur que vous ne vous en souciez pas. Le but d`un intimidateur est de vous faire pleurer et de vous faire sentir sans valeur. Bien sûr, les choses qu`il ou elle dit peuvent être blessantes et vous faire douter de vous-même, mais vous ne devriez jamais montrer à l`intimidateur qu`il a une emprise sur vous. Si la personne dit quelque chose de méchant et que vous êtes clair là-dessus, l`intimidateur sera seulement encouragé à s`évanouir davantage. Mais s`il/elle vous insulte et que vous haussez les épaules et prétendez que vous ne vous en souciez pas, alors l`intimidateur est beaucoup moins susceptible de continuer.
dix. Parlez à un adulte ou à un superviseur. Beaucoup de gens ont peur de parler d`intimidation à des adultes, à des enseignants ou à d`autres figures d`autorité, car cela les fait se sentir comme des mauviettes et peut rendre l`intimidateur encore plus en colère. Cependant, si vous voulez prévenir l`intimidation, ne craignez pas ces mesures plus drastiques lorsqu`elles sont nécessaires. Si l`intimidation est devenue incontrôlable, ou si vous n`avez même eu qu`une seule expérience vraiment horrible avec un intimidateur, il n`est jamais trop tôt pour le dire à vos parents, à vos enseignants ou à toute autre personne de votre école ou de votre communauté.
11. Ne vous blâmez jamais. Ne pensez jamais que c`est de votre faute si vous êtes victime d`intimidation parce qu`il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez vous. Les intimidateurs sont souvent des personnes cruelles et irrationnelles qui ont une faible estime d`elles-mêmes et essaient de se sentir mieux en rabaissant les autres. Ils n`agissent pas de manière rationnelle, et ce n`est jamais de votre faute si un tyran commence à vous harceler. Ne soyez pas dur avec vous-même en pensant que vous auriez pu éviter la situation en regardant ou en vous habillant différemment. Si vous êtes victime d`intimidation, il est important de rester calme, de penser positivement et de ne pas vous culpabiliser si vous voulez régler la situation le plus rapidement possible.
Partie 2 sur 2 : Prévenir la cyberintimidation
1. Ne pas répondre. Lorsqu`un cyberintimidateur s`approche de vous et fait des commentaires méchants ou méchants, se fait passer pour vous ou essaie simplement de vous contrarier en ligne, vous n`êtes souvent que trop désireux de riposter et de dire à cette personne de partir et de tuer l`autre personne vous-même. Mais la vérité est que plus vous vous engagez avec le cyberintimidateur, plus il/elle pensera qu`il/elle vous possède, et plus il/elle continuera à vous harceler.
- Vous pouvez dire quelque chose comme « Laissez-moi tranquille », mais à part cela, il est préférable de ne pas entamer une conversation avec la personne en question.
- Vous pouvez dire « J`enregistre cette conversation comme preuve » pour encourager la personne à cesser de vous déranger. En dehors de cela, cependant, il est préférable d`éviter complètement la cyberintimidation.
- Tout comme dans la vraie vie, lorsqu`une personne qui fait de la cyberintimidation remarque que vous vous fâchez, elle sera probablement motivée à continuer de vous harceler.
2. Bloquer le troll. Que vous utilisiez le chat Facebook, le g-chat ou toute autre forme de messagerie instantanée, vous devez vous assurer que la personne en question a été bloquée de votre compte afin que vous ne puissiez plus recevoir de messages de sa part. Vous pouvez également vous rendre invisible pour cette personne, selon les programmes que vous utilisez. Une fois que le cyberintimidateur est incapable de parler, il ou elle abandonnera probablement et cessera d`essayer de prendre contact.
3. Enregistrez la preuve. Si l`intimidateur vous envoie des discussions, des messages ou des e-mails blessants, ne détruisez pas les preuves. Sauvegardez tout au cas où vous décideriez de contacter votre fournisseur de services ou si vous vouliez parler à un adulte ou à un superviseur scolaire. Un compte rendu textuel du comportement du troll vous fournira les preuves dont vous avez besoin pour lui attirer des ennuis. Enregistrez-le quelque part, imprimez-le et préparez l`épreuve lorsque vous en avez besoin. Si vous ne déposez pas de preuves, c`est votre parole contre celle de l`intimidateur, et ils refuseront probablement de vous contacter en ligne.
4. Créer des paramètres plus privés. Si vous voulez réduire le risque d`être victime d`intimidation, vous pouvez également renforcer vos paramètres de confidentialité, que vous utilisiez Facebook, Twitter ou un autre compte Internet. Restreindre l`accès des gens à vos photos et aux choses que vous publiez peut aider à empêcher les gens de troller votre profil juste pour se moquer ou être méchant à propos de quelque chose.
5. Réfléchissez à ce que vous publiez. Bien sûr, ce n`est jamais de votre faute si vous êtes victime d`intimidation (en ligne). Mais vous pouvez toujours penser aux commentaires que vous publiez et à qui peut les voir. Si vous publiez quelque chose qui est très controversé ou qui offensera beaucoup de gens, vous vous faites une cible pour que les gens vous harcèlent pour ce que vous avez dit. Bien que la plupart des brimades ne se produisent pas à cause des commentaires publiés, il vaut mieux prévenir que guérir en ne publiant pas de messages dont vous pouvez vous attendre à contrarier beaucoup de gens.
6. Signaler la personne aux administrateurs du service. Si une personne est abusive, vulgaire ou tout simplement ennuyeuse pour vous en ligne, vous pouvez contacter les fournisseurs de services pour interdire cette personne du service. Si vous contactez Facebook et signalez un harcèlement, la personne subira l`humiliation de voir son compte Facebook bloqué et devra expliquer aux autres pourquoi. Signaler la personne peut indiquer que vous êtes sérieux et fera probablement reculer l`autre personne.
sept. Signaler la personne aux adultes. Si l`intimidation devient incontrôlable et que la personne vous attaque régulièrement avec des commentaires blessants, méchants, haineux et colériques, vous ne pouvez pas continuer à l`ignorer. Si vous avez l`impression d`avoir tout essayé ou de ne pas pouvoir gérer cela par vous-même, il est temps de parler de l`incident à un adulte ou à une figure d`autorité de votre école pour qu`il s`arrête.
Des astuces
- Améliorez votre posture. Marchez la tête droite et le regard vers l`avant. Cela vous donnera l`air plus confiant, même si vous n`êtes pas. Les personnes confiantes peuvent se défendre et les intimidateurs n`aiment pas du tout ça.
- Restez heureux, même si vous n`êtes pas de l`intérieur, mais ne refoulez rien.
- Essayez d`ignorer ces personnes et montrez que vous ne vous en souciez pas. À un moment donné, ils s`en lassent et vous laisseront tranquille.
- Essayez d`avoir un bon contact avec vos professeurs/directeurs afin que vous sachiez que vous n`êtes pas seul et que les professeurs sont là pour vous aider! Ils ne peuvent pas t`aider s`ils ne savent pas ce qui se passe.
- Ayez foi et dites à un adulte responsable.
Mises en garde
- Vous n`êtes pas obligé de répondre à tous les commentaires irréfléchis que quelqu`un vous fait. Ignorer la personne fonctionne généralement, car elle finira par s`ennuyer.
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