Instructions gratuites étape par étape 
Plus vous montrez de gentillesse et d`amour, plus ils vous apprécieront et vous aimeront. Acceptez qu`ils ne peuvent pas toujours montrer l`amour que vous attendez. Soyez ouvert à différentes manières de recevoir amour et respect. Votre père peut ne pas sembler très affectueux, par exemple, mais il assiste à des événements scolaires et cuisine pour vous et votre famille presque tous les soirs. Pensez à la façon dont la « bonté » et « l`amour » sont montrés de différentes manières par différentes personnes. Les moyens de l`afficher incluent des actes de service (réparation de la voiture, lavage de la vaisselle); par le toucher (se serrer dans ses bras, embrasser, mettre son bras autour de quelqu`un); mots d`affirmation (faire des compliments, dire que vous les appréciez); passer du temps de qualité ensemble; cadeaux attentionnés. 
Jeux de société, jeux ou autres activités sociales Jeux interactifs sur ordinateur ou jeux informatiques que vous aimez tous les deux Jouer dehors dans la cour, dans un parc ou dans la nature 
Si vous vous sentez déprimé ou avez des problèmes avec quelque chose, vous devriez leur demander de l`aide. Demandez-leur de vous rassurer. Vous devrez peut-être le dire clairement, plutôt que de supposer qu`ils "savent" quoi faire. Par exemple, si vous rencontrez des difficultés avec une petite amie, vous pouvez dire à vos parents que vous vivez des moments difficiles avec votre petite amie, puis leur dire : « Je pourrais avoir besoin d`être rassuré et soutenu en ce moment.Bien que cela puisse sembler gênant au début, cela indiquera clairement quels sont vos besoins. 
Trouvez un endroit qui vous calme. Essayez de vous débarrasser de vos pensées négatives sur vous-même et les autres dans cet endroit. Respirez profondément. Utiliser des exercices de respiration. Envisagez la méditation ou la prière. Concentrez votre esprit sur l`abandon de la haine, de la colère et du ressentiment. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même. Écrivez vos sentiments dans un journal. Envisagez d`utiliser l`art comme le dessin ou la peinture comme moyen de libérer vos frustrations. Communiquez avec vos parents lorsque vous êtes mieux en mesure de partager vos sentiments de manière calme. 
Utilisez le langage « je » lorsque vous définissez vos limites. Utiliser le langage « vous » peut mettre les gens sur la défensive et cela semble accusateur. Ne dites pas : « Vous craquez toujours pour mes réalisations et terminez ». Tu ne me soutiens pas et tu es une telle brute!" Au lieu de cela, vous pouvez dire : « Maman, je sais que tu n`es pas d`accord avec la profession que j`ai choisie, mais je me sens blessé quand tu dis que ce n`est pas une carrière respectable. A partir de maintenant je vous demande de garder pour vous vos commentaires sur mon travail. Si tu continues, je ne viendrai pas dîner le dimanche." 
Dites-leur que vous traiterez leurs intérêts, préférences et croyances avec respect et que vous espérez qu`ils feront de même. Restez fidèle à votre parole et montrez-leur que vous pouvez respecter leurs différences. Reconnaissez que vos parents peuvent avoir certaines origines ou valeurs qui reflètent leur comportement et ce qu`ils disent. Pensez à ce qui est important pour vous. Si vous recherchez leur amour et leur respect, dites-leur : « Malgré nos différences, j`espère que vous pourrez m`aimer et me respecter." 
Avec le soutien d`autres adultes et de votre famille, vous pouvez trouver des façons plus saines d`interagir avec vos parents. Envisagez de leur demander des conseils sur la façon de gérer le sentiment d`être inapprécié. Pensez à les laisser parler directement à vos parents. Si vos parents ne semblent pas se soucier de vos besoins, demandez si vous pouvez passer plus de temps avec votre famille ou d`autres adultes qui vous apprécient, vous aiment et vous respectent. 
Envisagez de parler à un conseiller à l`école ou demandez à votre école de telles opportunités dans votre région. Discutez des options de soutien familial avec un conseiller afin que vous puissiez impliquer vos parents dans ce processus. La thérapie familiale peut inclure un ou plusieurs de vos parents dans une séance de conseil. Ce type de session se concentre sur la façon de communiquer plus efficacement. 
Par exemple, supposons que vos parents pensent que si vous êtes une fille, vous devriez porter des robes et être jolie en public ou avec les amis de vos parents. Vous préférerez peut-être un jean et un t-shirt. Expliquez-leur que vous vous habillez d`une manière qui est bonne et confortable pour vous et que vous voulez qu`ils respectent cela. Sois toi même. Et sache que tu n`es pas seul.
Laisse tes parents t'aimer pour qui tu es
Teneur
Vos parents peuvent avoir certaines attentes ou idées sur ce que vous devriez être et qui vous êtes. Parfois, ils ne montrent pas qu`ils vous aiment et prennent soin de vous inconditionnellement. Bien que vous ne puissiez pas forcer vos parents à se comporter d`une certaine manière, il y a des choses que vous pouvez faire pour construire une relation plus solide, communiquer vos sentiments et trouver d`autres personnes pour vous soutenir. Apprenez à communiquer avec vos parents sur qui vous êtes d`une manière calme et aimante.
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Méthode 1 sur 3 : Construire une relation plus forte
1. Montrez que vous vous souciez. Si vous voulez que vos parents vous aiment inconditionnellement, essayez de leur montrer le même amour et le même soutien. Bien que certaines familles montrent plus d`affection que d`autres, il est important que vous montriez votre amour et votre affection d`une manière qui fonctionne pour vous et vos parents.
- faire des câlins. faire des bisous. Faites ce qui vous fait du bien.
- Dire, "je t`aime." Utilisez d`autres mots d`appréciation comme « Merci beaucoup » ou « Vous êtes incroyable."
- Aidez-les avec les choses qui doivent être faites, comme les tâches ménagères ou les courses. Essayez de faire ce que vous pouvez pour qu`ils se sentent valorisés par vos actions.
- Comprenez que certains jours vos parents vous rendront et d`autres non. Ne soyez pas déçu s`ils ne donnent parfois rien en retour. Évitez de vous culpabiliser.
2. Soyez affectueux et gentil. Traitez les autres comme vous voulez être traité. Bien que vos parents ne suivent pas toujours cela, évitez de vous énerver, de vous montrer méchant ou de vous en vouloir à leur égard. Concentrez-vous sur le fait d`être gentil avec vous-même et à son tour d`être gentil avec eux et avec les autres.
3. Passez du temps avec vos parents. Bien que vous puissiez passer beaucoup de temps au même endroit, combien de temps est-il de bonne qualité, en tête-à-tête avec vos parents? Pensez à la façon dont vos parents sont plus susceptibles de vous montrer qu`ils vous aiment et qu`ils se soucient de vous si vous trouvez des moyens de vous connecter au lieu de vous disputer. Considérez ces activités comme un moyen de passer plus de temps :
Méthode 2 sur 3: Faire connaître vos sentiments
1. Ayez une conversation calme avec vos parents. Soyez ouvert à vos parents sur qui vous êtes. Trouvez un moment qui ne soit pas si stressant pour eux et pour vous. Envisagez un moyen d`en faire une conversation privée sans les autres membres de votre famille.
- Avoir une conversation en tête-à-tête plus profonde et plus significative peut vous aider à leur faire confiance et à vous sentir aimé par eux.
- Considérez le moment. Fixez des heures le soir ou le week-end où vous et vos parents aurez plus de temps pour vraiment parler de ce qui vous passe par la tête.
- N`abandonnez pas si une conversation calme et affectueuse ne se passe pas aussi bien que vous l`espériez la première fois.
2. Partagez vos sentiments.Être assertif sur qui tu es. Ayez confiance en ce qui est le plus important pour vous dans la vie. Dis ce que tu aimes. Dites ce qui vous dérange. Évitez de rejeter ou de supprimer vos sentiments parce que vos parents peuvent avoir une opinion différente.
3. Évitez d`être en colère, contrarié ou conflictuel. Si vous sentez que vous êtes en colère contre vos parents, évitez de les affronter dans cette colère. Tu ne peux pas forcer quelqu`un à t`aimer pour qui tu es à travers ta colère. Si vous avez du mal à parler à vos parents sans vous énerver, pensez à faire ce qui suit :
4. Fixez des limites avec vos parents. Si vos parents ne veulent pas vous aimer et vous accepter pour une raison quelconque, vous pouvez au moins fixer des limites sur ce qu`il est acceptable de vous dire et sur la façon dont vous vous attendez à ce qu`ils vous traitent. Faites-leur savoir ce que vous n`accepterez pas dans leur relation avec vous et ce qui se passera s`ils franchissent vos limites.
5. Rappelez à vos parents que tout le monde n`est pas pareil qu`eux. Bien que vos parents puissent avoir certaines attentes quant à qui vous devriez être et ce que vous devriez devenir, vous les aidez à se rappeler que chaque personne a ses propres intérêts, préférences et identité. Cela peut être très difficile à accepter pour certains parents, mais il est important d`exprimer comment vous êtes votre propre personne.
Méthode 3 sur 3: Trouvez du soutien en dehors de vos parents
1. Acceptez que vous n`avez aucun contrôle sur le comportement de vos parents. Tu ne peux pas les forcer à t`aimer et à t`accepter. Bien que vous puissiez avoir une image idéale de votre relation parent-enfant, les comportements de vos parents ne changeront probablement pas du jour au lendemain. Apprenez à abandonner ce sur quoi vous n`avez aucun contrôle.
- Concentrez-vous sur l`acceptation et aime toi toi-même. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Même si cela ne changera peut-être pas vos parents, cela vous aidera à trouver de la force en vous.
- Croyez en vous.
2. Chercher le soutien d`autres adultes ou de parents plus âgés. Si vous sentez que vos parents sont incapables de comprendre qui vous êtes, allez voir d`autres proches tels que des tantes, des oncles ou des grands-parents. Envisagez de trouver d`autres adultes dans votre région ou par l`intermédiaire de votre école. Trouvez des moyens de leur parler ouvertement et honnêtement de vous-même et de ce que vous ressentez.
3. Pensez à parler à un conseiller. Parfois, vous avez l`impression qu`il est trop difficile d`être ouvert avec votre famille ou les autres et parler à un conseiller peut vous aider à surmonter votre colère, votre nervosité, votre tristesse ou votre peur envers vos parents. Les travailleurs sociaux peuvent vous aider à identifier les besoins qui ne sont pas satisfaits et vous aider à trouver des moyens de vous améliorer.
4. Ne vous forcez pas à changer si vous vous sentez mal. Vous ne pouvez faire que ce qui vous semble bon. Si vos parents vous poussent à faire quelque chose avec lequel vous n`êtes pas d`accord, demandez-vous s`ils ont votre intérêt à cœur ou s`ils agissent simplement dans leur propre intérêt.
Mises en garde
- Éviter l`auto-abus ou l`automutilation comme moyen de faire face. Ne pas consommer de drogues ou d`alcool. Ne vous isolez pas de tout le monde autour de vous. Bien que vous puissiez vous sentir mal aimé et blessé, ces moyens de faire face vous feront probablement vous sentir pire. Te rejeter ne te rapprochera pas de l`amour.
- Si vous avez l`impression d`être victime d`intimidation, d`humiliation, de rejet ou de mauvais traitements répétés de la part de vos parents, pensez à appeler un numéro de téléphone confidentiel pour obtenir de l`aide. Appelez le Kindertelefoon pour un soutien émotionnel et des conseils : 0800-0432 ou www.téléphone enfant.Pays-Bas.
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