Instructions gratuites étape par étape 
Il y a de fortes chances que vos parents aient déjà remarqué que quelque chose ne va pas. Ils ne savent tout simplement pas ce que c`est ou comment vous aider. En nommant le problème, vous les aiderez à se sentir mieux en agissant. 
Vous pourriez dire, `Mme. Andersen, je pense que je peux être déprimé. Je ne sais pas comment le dire à mes parents.` Cette personne de confiance peut appeler vos parents pour un rendez-vous, afin que vous puissiez leur apporter la nouvelle dans un environnement sûr et de confiance. 
Si oui, parlez-en d`abord au parent avec qui vous vous sentez le plus à l`aise. Ce parent peut alors vous aider à annoncer la nouvelle à l`autre parent. 
Assurez-vous de garder un ton sérieux pour que vos parents sachent qu`il s`agit d`un réel problème. Décrivez certains de vos symptômes, expliquez comment ils ont affecté votre vie et que vous aimeriez discuter de vos symptômes avec un médecin. 
Notez quelques points de discussion dont vous souhaitez discuter et gardez-les avec vous pendant la conversation. De cette façon, vous pouvez tout traiter, si vous êtes submergé par les émotions. 
Allez-vous vous faire du mal ou pensez-vous au suicide?? Depuis combien de temps ressentez-vous cela? Est-ce que quelque chose s`est passé pour que tu te sentes comme ça maintenant? Comment pouvons-nous vous aider à vous sentir mieux? Vous pouvez vous attendre à ce que vos parents vous posent plus de questions après avoir eu l`occasion de réfléchir à ce que vous avez dit. Vous devrez peut-être leur parler de votre dépression plusieurs fois avant qu`ils ne comprennent complètement, mais ces conversations de suivi sont plus faciles que la première fois. 
Vous pouvez exprimer la gravité du problème en disant : « J`ai un très gros problème et j`ai besoin d`aide » ou « J`ai du mal à en parler ». j`ai besoin de ton attention.` Dans certains cas, l`opportunité de parler - et la gravité de l`affaire - peut venir naturellement. Peut-être que vous commencez immédiatement à pleurer et à rejeter tous vos sentiments, ou vous êtes très frustré par l`école et vos parents vous demandent si quelque chose ne va pas. 
Les déclarations « Je » peuvent ressembler à : « Je me sens vraiment épuisé et sombre. Il est difficile de sortir du lit" ou "Je sais que j`ai été de mauvaise humeur ces derniers temps. Je suis très en colère contre moi-même et parfois je me déteste. Je continue de penser que je préfère mourir.` 
Par exemple, dites : « J`ai trouvé des articles sur la dépression. Cela ressemble beaucoup à ce que je traverse, et je pense que c`est ce que j`ai.` Restez ferme quand ils rejettent ce que vous ressentez avec « le blues » ou « vous vous sentez un peu déprimé ». Dites-leur que vous répondez aux critères cliniques de la dépression. 
Vous pourriez dire : « Je pense que je devrais prendre rendez-vous avec le médecin généraliste pour un examen.` Un médecin peut vous aider à savoir si vous souffrez de dépression. Un rendez-vous avec le médecin est généralement la première étape du traitement, ou la référence à un thérapeute qui peut vous traiter. Vous pouvez également demander à vos parents s`il y a des antécédents familiaux de dépression ou d`autres problèmes de santé mentale. De cette façon, vous pouvez savoir si le problème a une composante génétique. 
Si cela les embrouille, dites quelque chose comme « ça m`a pris beaucoup de temps pour comprendre ma dépression aussi ». N`oubliez pas que ce Ce n`est pas de ta faute. Vous avez fait ce qu`il fallait, et c`est le meilleur moyen pour eux de le découvrir. Si tes parents ne te prennent pas au sérieux, essaie de les persuader (ou un autre adulte) jusqu`à ce qu`ils agissent. La dépression est une affaire sérieuse, que vos parents vous croient ou non. 
Énumérez les façons dont vos parents peuvent soutenir votre traitement. Par exemple, ils peuvent vous emmener faire des promenades à l`extérieur le soir, organiser une soirée de jeux en famille pour soulager votre stress, vous aider à vous souvenir de vos médicaments et à vous coucher à l`heure afin que vous soyez bien reposé. 
Vous pourriez dire : « J`adorerais que vous veniez avec moi à mon prochain rendez-vous ».` 
Dans ces groupes, vos parents peuvent en apprendre davantage sur le soutien au traitement de votre dépression. En outre, ils peuvent également entrer en contact avec d`autres parents et proches qui souhaitent soutenir le traitement de leur enfant. La corrélation GGZ et MIND peut vous aider à trouver des groupes de soutien et des familles. Appelez le GGZ de votre région ou MIND pour plus d`informations. Parfois, les parents sont plus susceptibles de répondre si vos inquiétudes sont confirmées par un thérapeute ou un diagnostic officiel.
Dire à tes parents que tu es déprimé
Teneur
Parler à vos parents de votre dépression peut être un gros fardeau pour vos épaules. Vous pouvez craindre qu`ils ne vous prennent pas au sérieux, ou vous pouvez avoir peur d`être stigmatisé. Mais tu peux annoncer la nouvelle à tes parents en suivant quelques étapes importantes. Préparez-vous minutieusement à l`entretien en étant bien informé sur la dépression et vos symptômes. Ensuite, parlez personnellement à votre mère et/ou votre père. Enfin, dites à vos parents comment ils peuvent vous aider à traiter votre dépression.
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Méthode 1 sur 3: Réfléchissez à ce qu`il faut dire et comment
1. Reconnaître les symptômes de la dépression. Avant de parler à vos parents de votre dépression, assurez-vous que c`est ce que vous vivez. Utilisez des ressources crédibles comme le National Institute on Mental Health pour en savoir plus sur la dépression.
- La dépression chez les adolescents et les adolescents peut se manifester de différentes manières. Vous pouvez être indécis, fatigué, en colère ou trop triste. Vous pouvez également avoir des difficultés à l`école - faible motivation, difficulté à vous concentrer et à vous souvenir des choses.
- Peut-être vous êtes-vous récemment retiré de vos amis et de votre famille et avez-vous choisi d`être seul plus souvent. Vous pouvez également avoir du mal à dormir ou trop dormir. Vous pouvez également essayer d`engourdir vos sentiments avec des drogues et/ou de l`alcool, ou vous engager dans d`autres activités à risque.
- Même si vous n`êtes pas sûr que ce que vous vivez soit une dépression, il est préférable de parler de vos symptômes à quelqu`un afin d`obtenir de l`aide.
2. Réalisez que ce sera une conversation difficile. Parler de votre dépression à vos parents peut être très émouvant. Tu peux pleurer, ou peut-être que tes parents vont pleurer. C`est tout à fait correct. La dépression est un sujet difficile et vous faites ce qu`il faut en vous y attaquant maintenant avant qu`elle ne s`aggrave.
3. Demandez conseil à quelqu`un en qui vous avez confiance. Vous pourriez être préoccupé par la réaction de vos parents à vos symptômes psychologiques. Si c`est le cas, vous pouvez demander conseil à un mentor, un enseignant ou un coach de l`école. Cela peut vous permettre de parler plus facilement de votre dépression.
4. Décidez à qui dire en premier. Je me demande si tu vas parler d`abord à un parent ou à tes deux parents tout de suite. Il y a de fortes chances que vous ayez une relation plus étroite avec l`un de vos parents, que vous pensiez qu`un parent vous répondrait mieux ou que vous pensiez même qu`un parent fait partie du problème.
5. Écrivez une lettre si vous avez du mal à mettre des mots sur les choses. Parfois, c`est vraiment difficile d`exprimer ses sentiments. Vous vous sentirez peut-être mieux à l`idée de partager indirectement la nouvelle avec vos parents, par exemple en écrivant une lettre ou en envoyant un SMS.
6. Pratiquez ce que vous voulez dire. Un sujet difficile comme la dépression peut être difficile à aborder sans préparation. Pratiquez la conversation à haute voix devant un miroir ou un jeu de rôle avec un bon ami. Cela peut vous mettre plus à l`aise pendant la conversation.
sept. Anticiper leurs questions. Soyez prêt à expliquer la dépression et à décrire vos sentiments et vos symptômes. À partir des connaissances acquises grâce à vos recherches, vous pouvez également partager avec eux vos idées sur la façon dont vos parents peuvent vous aider. Vos parents auront probablement beaucoup de questions. Vous pouvez réfléchir à l`avance aux réponses possibles ou indiquer que vous seriez plus à l`aise de discuter de la question avec un thérapeute professionnel. Voici quelques exemples de questions que vos parents peuvent vous poser :
Méthode 2 sur 3: Avoir la conversation
1. Choisissez un bon moment pour avoir la conversation. Choisissez un moment où ni vous ni vos parents n`êtes distraits. Ce devrait être un moment calme où vous parlez à l`un de vos parents ou aux deux. Les longs trajets en voiture, les soirées calmes, les tâches ménagères communes et les longues balades sont autant de bonnes occasions pour débuter sur le sujet.
- Lorsque vos parents sont occupés, demandez quand cela leur convient. Dites quelque chose comme : « J`ai quelque chose d`important à discuter avec vous. Quand avez-vous le temps de parler un peu plus longtemps?`
2. Faites-leur savoir que c`est grave. Parfois, les parents font l`erreur de ne pas prendre leurs enfants au sérieux lorsqu`il s`agit de dépression. Vous pouvez obtenir toute leur attention en leur faisant savoir dès le début qu`il s`agit d`une affaire sérieuse.
3. Expliquez vos sentiments sous la forme « je ». La forme « I » vous aide à communiquer vos sentiments sans que vos parents se sentent attaqués ou réservés. Par exemple, vous pourriez dire : « Vous vous disputez tout le temps et cela me rend triste », mais cela peut donner l`impression à vos parents qu`ils doivent se défendre, les rendant moins susceptibles de vous écouter. Au lieu de cela, assurez-vous qu`il s`agit de vous et de vos sentiments.
4. Nommez vos sentiments. Maintenant qu`ils savent comment cela vous affecte, donnez-lui le nom qu`il a. Parlez-leur de ce que vous avez appris à ce sujet et montrez éventuellement les articles que vous avez trouvés utiles. Montrez-leur des articles de wikiHow comme Faire face à la dépression et Savoir si vous souffrez de dépression si ça t`a aidé.
5. Demandez un rendez-vous avec votre médecin. Ne pensez pas que vos parents savent quoi faire avec la dépression en tant que sujet. Expliquez clairement que vous êtes préoccupé par votre état et que vous avez besoin d`aide.
6. Ne paniquez pas si vos parents réagissent négativement. Il y a de fortes chances que vos parents ne réagissent pas à la nouvelle comme vous le souhaiteriez. Ils peuvent réagir avec incrédulité, colère ou peur, ou dire que c`est de votre faute. Gardez à l`esprit que même si vous luttez contre la dépression depuis un certain temps, ils l`entendent maintenant pour la première fois. Donnez-leur le temps de digérer la nouvelle et de découvrir ce qu`elle ressent vraiment.
Méthode 3 sur 3: Obtenir leur soutien pendant le traitement
1. Partagez vos sentiments avec eux. Il peut être difficile de parler de votre dépression, mais vous vous sentirez peut-être mieux si vous essayez de partager vos sentiments avec vos parents. Ayez le courage de parler à vos parents de ce que c`est que d`avoir une dépression, surtout si vous vous sentez particulièrement déprimé.
- Ne vous sentez pas coupable de votre dépression et n`essayez pas de protéger vos parents de l`inquiétude et du stress en n`en parlant pas.
- Leur en parler ne signifie pas que vous vous attendez à ce qu`ils vous « rendent meilleur ». Il vous donne un exutoire à vos émotions et vous aide à vous sentir moins seul.
- Vos parents préfèrent savoir quand quelque chose ne va pas afin de ne pas se sentir dans l`ignorance de ce qui se passe. Soyez honnête à propos de vos sentiments. De cette façon, ils peuvent commencer à vous aider.
2. Faites une liste des actions que vos parents peuvent prendre pour vous aider. Vous pouvez aider vos parents en leur transmettant des informations utiles pour réduire vos symptômes dépressifs. Vous pouvez soulager la dépression en prenant vos médicaments prescrits, en passant une bonne nuit de sommeil, en mangeant des repas équilibrés et en faisant de l`exercice. Dis à tes parents comment ils peuvent t`aider avec ça.
3. Demande à tes parents de t`accompagner aux rendez-vous, si tu le souhaites. Un excellent moyen d`impliquer vos parents dans votre traitement est d`aller à des rendez-vous ensemble. De cette façon, ils restent informés sur le traitement et peuvent poser des questions qu`ils ont. Aller chez le médecin et le thérapeute ensemble vous aide aussi à traverser cette période difficile.
4. Voir s`ils veulent rejoindre un groupe de soutien. Votre thérapeute peut vous avoir recommandé de rejoindre un groupe de soutien local d`autres adolescents et jeunes adultes souffrant de dépression. Ces groupes sont parfaits pour vous car ils vous aident à créer des liens avec d`autres personnes traversant une situation similaire. Cependant, cela peut aussi aider vos parents à assister à de tels groupes.
5. Demandez de l`aide à votre thérapeute. Si vous avez trouvé un thérapeute mais que vous avez du mal à obtenir le soutien de vos parents, demandez à votre thérapeute de vous aider. Le thérapeute peut vous proposer de prendre rendez-vous avec vos parents pour une conversation personnelle sur la gravité de votre situation et d`autres questions.
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