Instructions gratuites étape par étape 
N`oubliez pas que cette méthode teste principalement la salive de l`avant de votre langue, qui se nettoie en grande partie. Ainsi, sentir votre poignet léché ne vous en dira pas plus que ce que la partie la plus odorante de votre langue sent - et généralement la source de la mauvaise haleine sera à l`arrière de la bouche, où elle passe dans la gorge. Vous pouvez laver la salive de vos poignets, mais ne vous inquiétez pas s`il n`y a pas d`eau ou de désinfectant pour les mains à proximité : l`odeur se dissipera rapidement à mesure que la peau sèche. Si les problèmes d`haleine sont relativement mineurs, vous ne pourrez pas sentir beaucoup. Si vous êtes toujours inquiet, essayez une autre méthode pour vous tester, pour un "deuxième opinion". 
Cette méthode peut révéler plus précisément la mauvaise haleine que simplement se lécher le bras. L`halitose chronique est causée par des bactéries qui se multiplient sur votre langue et entre vos dents - et la plupart de ces bactéries s`accumulent à l`arrière de votre bouche. Le bout de votre langue est assez autonettoyant, et l`avant de votre bouche sera nettoyé plus souvent que l`arrière. Essayez de rincer avec un rince-bouche antibactérien sur le devant et l`arrière de votre bouche pour empêcher les bactéries de se cacher à l`arrière de votre langue. Gargarisez-vous avec un rince-bouche si vous le pouvez pour empêcher les bactéries de la mauvaise haleine de s`accumuler dans l`ouverture de votre gorge. Lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous de brosser d`abord vos molaires du dos et incluez également votre langue et vos joues. 
Cette étape peut être juste un peu plus précise que la précédente, mais la précision dépend fortement de la façon dont la tasse retient votre souffle. Vous pouvez essayer ceci avec n`importe quel récipient qui maintient votre respiration en boucle de votre bouche à votre nez : un petit sac en papier ou en plastique, un capuchon buccal et nasal qui s`ajuste bien, ou tout autre masque qui emprisonne l`air. Assurez-vous que la tasse est propre avant de respirer à nouveau. Lavez-le à l`eau et au savon avant de le remettre au placard ou de l`utiliser pour autre chose. 
dire quelque chose comme, "Je crains que mon haleine ne sente pas le frais, mais je ne suis pas sûr. C`est assez embarrassant, mais avez-vous remarqué??" dire quelque chose comme, "Cela peut sembler étrange, mais ai-je mauvaise haleine? J`emmène Jenny au cinéma ce soir et je préfère en être sûr plutôt que d`attendre et de voir si elle le remarque." 
Il est très important de se brosser les dents avant d`aller au lit. Vous pouvez également vous brosser les dents avec du bicarbonate de sodium pour réduire l`acidité de votre bouche et rendre plus difficile le développement des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Utilisez un gratte-langue (disponible dans de nombreuses pharmacies) pour éliminer les résidus qui peuvent s`accumuler entre vos papilles gustatives et les plis de votre langue. Si vous n`avez pas de gratte-langue, vous pouvez également utiliser votre brosse à dents pour vous brosser la langue. Remplacez votre brosse à dents tous les deux à trois mois. Les poils deviendront moins efficaces avec le temps et les bactéries peuvent commencer à se multiplier dans votre brosse. Remplacez votre brosse à dents après une maladie pour empêcher le développement de bactéries. 
Mâchez une poignée de clous de girofle, de graines de fenouil ou d`anis. Leurs propriétés antiseptiques aident à combattre les bactéries responsables de l`halitose. Mâchez une tranche de zeste de citron ou d`orange pour une explosion de saveur rafraîchissante. (Lavez soigneusement la peau d`abord.) L`acide citrique stimulera les glandes salivaires et combattra la mauvaise haleine. Mâcher une branche fraîche de persil, de basilic, de menthe ou de coriandre. La chlorophylle de ces plantes vertes neutralise les mauvaises odeurs. 
Si votre dentiste pense que le problème est causé par une source interne, comme une infection, il peut vous référer à un médecin généraliste ou spécialiste.
Découvrez si vous avez mauvaise haleine
Teneur
La mauvaise haleine peut être très embarrassante. Ce n`est pas si difficile de se promener avec la bouche pleine d`halitose sans s`en rendre compte jusqu`à ce qu`un ami courageux - ou pire, quelqu`un pour qui vous avez le béguin ou votre partenaire - vous dise que votre haleine sent mauvais. Heureusement, il existe plusieurs "tests respiratoires" que vous pouvez vous faire vous-même, pour découvrir à quoi ressemble votre haleine. Ces méthodes peuvent ne pas vous dire exactement ce que les autres sentent, mais elles devraient vous donner une bonne indication.
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Méthode 1 sur 4: Sentir votre salive
1. Léchez l`intérieur de votre poignet. Attendez 5 à 10 secondes que la salive sèche. Faites-le discrètement - lorsque vous êtes seul - et non en public, car les gens peuvent vous regarder étrangement. Ne faites pas ce test juste après vous être brossé les dents, utilisé un bain de bouche ou mangé quelque chose à saveur de menthe, car une bouche fraîchement nettoyée rendra les résultats peu fiables.
2. Sentez l`intérieur de votre poignet où la salive a séché. C`est plus ou moins l`odeur de ton haleine. S`il est malodorant, vous devrez peut-être faire quelque chose pour votre hygiène bucco-dentaire. Si vous ne sentez rien, c`est probablement bien - mais vous pouvez faire un autre test pour vous assurer.
3. Essayez de gratter le dos de votre langue. Utilisez votre doigt ou un morceau de gaze de coton pour pénétrer profondément dans votre bouche - mais pas au point de bâillonner - et passez le dos de votre langue. S`il y a des bactéries qui causent la mauvaise haleine, elles seront emportées par votre doigt ou la gaze. Sentez-le pour une impression précise de l`odeur du fond de votre bouche.
Méthode 2 sur 4: Sentez votre souffle tout de suite
1. Couvrez-vous la bouche et le nez avec les deux mains. Faites un bol pour que l`air que vous expirez n`ait d`autre issue que votre nez. Expirez lentement par la bouche et inspirez rapidement l`air chaud par le nez. Si votre haleine sent vraiment mauvais, vous pourrez peut-être le remarquer - mais l`air peut facilement s`échapper par les fissures entre vos doigts, et il est difficile de diagnostiquer avec précision en utilisant cette méthode. Cependant, c`est l`un des moyens les plus discrets de vérifier votre haleine en public.
2. Respirez dans une tasse ou un bol en plastique. Respirez profondément et tenez la tasse devant votre bouche et votre nez, avec le moins de ventilation possible. Expirez lentement par la bouche pour remplir la tasse d`une haleine chaude. Inspirez rapidement et profondément par le nez - vous devriez maintenant être capable de sentir votre haleine.
3. Fournir une lecture précise. N`utilisez pas ces méthodes immédiatement après vous être brossé les dents, vous être rincé avec un bain de bouche ou avoir mangé quoi que ce soit avec de la menthe. Ces remèdes aident à vous donner une haleine plus fraîche, mais l`odeur de votre haleine juste après le brossage des dents n`a pas à dire quoi que ce soit sur l`odeur habituelle de votre haleine. Testez votre haleine plusieurs fois - juste après le brossage des dents, mais aussi en milieu de journée, lorsque vous êtes le plus susceptible de rencontrer des gens - pour mieux faire la différence. N`oubliez pas que votre haleine peut être malodorante après avoir mangé des aliments épicés
Méthode 3 sur 4: Demandez à quelqu`un
1. Demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille à quoi ressemble votre haleine. Vous pouvez essayer de sentir votre propre haleine, mais ce n`est qu`une approximation de ce que les autres sentent. Le meilleur moyen d`en être sûr est de ravaler votre fierté et de demander : "Être honnête. Ai-je mauvaise haleine?"
- Choisissez une personne en qui vous avez confiance - quelqu`un qui ne soufflera pas tout de suite et qui donnera son opinion honnête sur votre respiration. Demande à un bon ami tu sais qu`il ne te jugera pas. Ne demandez pas à quelqu`un que vous aimez ou avec qui vous venez de commencer une relation, car une mauvaise haleine sévère peut effrayer quelqu`un. Ne demandez pas non plus à des personnes que vous ne connaissez pas à moins d`être très courageux.
- Cela peut être un peu gênant au début, mais aussi très rassurant d`avoir un avis fiable sur de telles questions. C`est mieux d`entendre ça d`un bon ami que, disons, de quelqu`un que tu veux juste embrasser.
2. Tenir compte de l`autre. Ne vous contentez pas de souffler dans le visage de quelqu`un avec la question, "Comment ça sent?" Abordez le sujet avec soin et demandez toujours avant de faire une démonstration. Si vous passez beaucoup de temps avec cette personne, elle a peut-être déjà remarqué que vous avez mauvaise haleine ; il se peut que cette personne soit trop polie pour toucher au sujet.
Méthode 4 sur 4: Combattre la mauvaise haleine
1. Déterminez si vous souffrez d`haleine matinale ou d`halitose chronique. Vérifiez votre haleine le matin, l`après-midi et le soir, avant et après le brossage des dents, et déterminez la gravité du problème. Si vous savez pourquoi vous avez mauvaise haleine, vous pouvez prendre des mesures pour y remédier.
- L`haleine du matin est normale. Vous pouvez résoudre ce problème en vous brossant les dents, en passant la soie dentaire ou en vous rinçant les dents avec un bain de bouche immédiatement après vous être levé.
- L`halitose est une infection bactérienne et un peu plus grave, mais toujours courante et traitable. Pour lutter contre l`halitose, votre bouche doit être maintenue propre et les bactéries responsables de votre mauvaise haleine doivent être contrôlées.
- Les causes les plus courantes de mauvaise haleine sont les caries, la parodontite, une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une langue enduite (un revêtement blanc ou jaunâtre de la langue, généralement dû à une inflammation). Si vous ne parvenez pas à déterminer la cause en inspectant votre bouche, votre dentiste peut vous dire quelle est la cause de votre mauvaise haleine.
- Si quelqu`un vous dit que votre haleine ne sent pas bon, n`ayez pas honte. Prends ça juste comme une critique constructive.
2. Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents plus soigneusement, gargarisez-vous avec un rince-bouche antibactérien et passez la soie dentaire entre vos dents pour empêcher la plaque et les bactéries de s`y installer. Buvez beaucoup d`eau et rincez-vous la bouche à l`eau froide pour rafraîchir votre haleine matinale.
3. Neutraliser la mauvaise haleine. Mâchez de la gomme, mangez des bonbons à la menthe ou utilisez des bandes de Listerine pour les occasions sociales sensibles. En fin de compte, vous voulez aller à la racine du problème et vous débarrasser définitivement de la mauvaise haleine, mais jusque-là, ça ne fait jamais de mal de sentir mieux votre haleine. Assurez-vous d`avoir toujours du chewing-gum à portée de main.
4. Évitez d`utiliser des produits du tabac. Si jamais vous avez besoin d`une raison pour arrêter, en voici une très simple : fumer contribue à la mauvaise haleine. Le tabac a tendance à dessécher la bouche et laissera une odeur désagréable qui persiste même après le brossage des dents.
5. Parlez à votre dentiste du problème. Visitez votre dentiste régulièrement pour des examens afin de maintenir votre hygiène bucco-dentaire. Si vous souffrez de mauvaise haleine chronique, votre dentiste peut rechercher des problèmes dentaires, tels que des caries, une maladie des joues, une parodontite et une langue enduite.
Des astuces
- Gardez des bonbons à la menthe, de la gomme ou des bandes de Listerine à portée de main en cas d`urgence. Ceux-ci peuvent couvrir la mauvaise haleine, mais ils ne combattront pas les bactéries qui en sont responsables - utilisez-les donc comme un outil, mais pas comme un remède.
- Une cuillère à soupe de miel & la cannelle par jour peut aider à se débarrasser de la mauvaise haleine. Manger du persil peut également aider à empêcher votre estomac de provoquer une mauvaise haleine.
- Brossez-vous soigneusement les dents, utilisez la soie dentaire et utilisez un bain de bouche pour garder votre haleine fraîche. Après vous être brossé les dents, utilisez la brosse à dents pour gratter légèrement votre langue et votre palais. Assurez-vous de vous brosser la langue.
- Brossez-vous soigneusement après chaque repas pour éviter que des particules de nourriture ne se coincent entre vos dents.
Mises en garde
- Essayez de ne pas bâillonner. N`allez pas si loin dans votre bouche que cela commence à être inconfortable.
- Faites attention à ne pas mettre de bactéries de l`extérieur dans votre bouche. Assurez-vous que vos doigts, gaze et autres objets sont propres lorsque vous les mettez dans votre bouche. Les bactéries nocives peuvent aggraver le problème.
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