Rompre une relation n`est jamais facile. Alors que certaines personnes peuvent penser le contraire, rompre avec une relation peut être tout aussi poignant sur le plan émotionnel que d`être largué. Avant de prendre la décision d`y mettre fin, réfléchissez bien à vos raisons. Si vous êtes sûr, il est important de vous rappeler que votre futur ex était autrefois votre amant. Vous devez être honnête sans être méchant et montrer votre compassion sans donner d`espoir à l`autre personne. Avec un peu de tact et de prévenance, vous pouvez mettre fin à la relation sans trop de dommages émotionnels. Soyez prudent car cela peut vous blesser aussi.
Pas
Partie1 sur 3: La préparation
1. Assurez-vous que vous voulez mettre fin à la relation. Ne menacez pas de rompre pour arriver à vos fins lorsque vous vous disputez. Si tu le fais, tu dois t`y tenir, sinon tu ne devrais même pas le dire. Discutez des problèmes avec votre partenaire ouvertement et honnêtement avant de prendre votre décision. De nombreux hommes et femmes souffrent au début pendant des années et ne discutent pas de leurs problèmes avec leurs partenaires, ce qui entraîne de nombreux divorces.
Si vous voulez vraiment mettre fin à la relation, dressez une liste de toutes les choses qui ne vous plaisent pas et de toutes les raisons pour lesquelles ces problèmes ne peuvent pas être résolus.
2. Prenez la décision lorsque votre tête est claire. Ne décidez pas d`arrêter lorsque la bataille est intense, ou si vous avez eu une semaine difficile et blâmez votre relation pour tout. Avant de prendre une décision aussi importante, prenez le temps de demander l`avis d`amis proches ou de vos parents, des personnes qui peuvent vous aider à comprendre les problèmes relationnels.
Une fois que vous avez décidé de rompre, n`en parlez à vos amis ou à personne, car cela pourrait finir avec votre partenaire. Vous pouvez demander des conseils, mais une fois que vous avez pris votre décision, vous devez d`abord être suffisamment mature pour le dire à votre partenaire.
CONSEIL D`EXPERT
Elvina Lui, MFT
Thérapeute conjugale et familialeElvina Lui est une thérapeute conjugale et familiale agréée dans la région de la baie de San Francisco, spécialisée dans le conseil relationnel. Elle a obtenu sa maîtrise en conseil au Western Seminary en 2007, suivie d`une formation à l`Asian Family Institute à San Francisco et à New Life Community Services à Santa Cruz. Elle a plus de 13 ans d`expérience en tant que thérapeute et est formée pour limiter les dommages à la santé.
Elvina Lui, MFT Thérapeute conjugale et familiale
Découvrez ce qui doit changer. Thérapeute conjugale et familiale, Elvina Lui : "Si vous commencez à vous sentir malheureux et à vous demander si vous devriez rompre, quelque chose doit être fait. Peut-être qu`il est temps de rompre, ou peut-être que la relation a juste besoin d`être réparée et améliorée. Dans tous les cas, l`identification de vos besoins et de la façon dont ils ne sont pas satisfaits est la première étape pour réparer ou mettre fin à la relation."
3. Choisissez judicieusement le moment et le lieu. Choisissez un moment et un endroit où vous et la personne que vous allez jeter avez suffisamment d`intimité. Ne rompez pas juste avant qu`il/elle ait un examen important, ou juste avant qu`il/elle aille travailler. Un vendredi est un choix approprié, car votre futur ex a alors le week-end pour se détendre.
Ne vous en souciez pas dans votre restaurant, bar ou parc préféré. Choisissez un endroit neutre qui n`a aucune signification particulière pour l`un de vous.
Choisissez un moment où vous êtes relativement calme. Peu importe si vous savez que vous avez d`abord une autre réunion stressante au travail.
4. Personnalisez-le (dans la plupart des cas). Pour donner à votre partenaire le respect qu`il mérite, vous devez rendre la relation personnelle, peu importe à quel point vous la redoutez.
La seule raison pour laquelle vous devriez rompre au téléphone est que vous habitez très loin l`un de l`autre et que vous savez que vous ne vous verrez pas pendant un certain temps, ou si votre partenaire a un personne dominante ou manipulatrice est. Si votre ex est prompt à la rage, violent ou manipulateur, il est préférable de garder vos distances lorsque vous rompez.
Partie 2 sur 3: Rupture de la relation
1.Soyez clair quand vous rompez. Soyez clair dans ce que vous dites - si vous êtes un peu vague dans l`espoir que cela ne frappera pas aussi fort, cela ne fera que plus mal à la fin. Le divorce n`a pas besoin d`être dramatique ou incontrôlable. Faites valoir votre point de vue et dites que vous voulez mettre fin à la relation, cela ne fonctionne plus pour vous. Si vous le faites différemment, vous donnez de la place à la discussion.
Évitez tout commentaire qui donne l`impression qu`il s`agit d`une sorte de séparation d`essai et que les choses pourraient peut-être bien se passer.
Vous pouvez penser que cela fait moins mal si vous dites à votre partenaire que "tu n`es pas encore prêt", ou "qu`il puisse avoir une chance plus tard", mais si vous ne le pensez pas vraiment, cela ne fera que blesser davantage votre partenaire.
2.Soyez honnête sans être méchant. Vous ne voulez pas que votre partenaire se sente incertain quant à la fin de la relation, mais vous n`êtes pas obligé de lui donner une liste des 20 choses que vous n`aimez pas chez lui. Soyez juste honnête sur la raison pour laquelle vous voulez rompre, que ce soit parce que vous vous sentez étouffé, parce qu`il vous manipule ou ne vous respecte pas assez. Ne perdez pas votre temps à l`encercler.
La raison la plus difficile de rompre est si vous n`êtes plus amoureux, parce que l`autre personne n`y peut rien. Dans ce cas, vous devez toujours être honnête, mais apportez-le le plus gentiment possible.
Si vous avez donné la raison principale, vous n`avez pas besoin d`entrer dans tous les détails ou de sortir les vieilles vaches du fossé, à moins que l`autre personne ne comprenne vraiment rien du tout. Vous n`avez pas à évoquer de vieux combats et à blesser encore plus l`autre personne en l`insultant.
Ne pas rabaisser l`autre et s`assurer qu`il/elle ne se sente pas en insécurité ou sans valeur. ne dis pas: "J`ai juste besoin d`un vrai homme", mais plutôt "Je pense que tu dois travailler ta confiance en toi".
Quelle que soit la raison, cela ne devrait pas être une surprise complète pour l`autre personne. Si vous avez toujours bien communiqué, cela ne vient pas de nulle part.
Ne faites pas une longue liste de raisons pour lesquelles vous rompez. Concentrez-vous sur l`essence du problème : "On ne s`accorde pas assez sur des points importants", "Je ne me sens pas soutenu dans ma carrière", "Je veux des enfants et pas toi", ou des détails spécifiques similaires.
3. Préparez-vous à une mauvaise réaction. La personne larguée est souvent en colère, surprise, choquée ou paniquée. S`il se met en colère, essayez de rester calme et de le calmer. Gardez votre voix calme, même s`il commence à crier. Si les choses deviennent incontrôlables, partez et laissez-le se calmer, mais dites-lui clairement que vous êtes prêt à reparler lorsqu`il se calmera. ne dis pas: "Peu importe, je suis parti".
Réconfortez-le si nécessaire, mais n`allez pas trop loin. Dites-le honnêtement si vous pensez que c`est gênant ou inapproprié. Tu ne veux pas que ça se passe comme avant. Faites preuve de compassion, mais soyez clair et gardez vos distances si les choses menacent de devenir incontrôlables.
Si vous avez peur de laisser votre ex seul, appelez un ami et expliquez-lui ce qui s`est passé, où il se trouve, ce qui vous inquiète et ce que vous voulez que l`ami fasse. Excusez-vous pour les problèmes que vous avez causés et remerciez l`ami pour son aide.
Si votre ex est tellement en colère que rien ne lui parvient, dites : "Ça ne sert à rien de se crier dessus. J`ai pris ma décision et je ne changerai pas d`avis, mais je veux te parler quand tu seras calme. Laissez-le couler puis appelez-moi - alors nous pourrons en reparler". Si ton ex appelle, tiens ta parole. enregistrement. S`il/elle a des questions, soyez honnête et gentil, mais gardez la conversation courte et polie afin de ne pas ajouter au chagrin inutilement.
4. Passez des accords concrets sur la façon dont vous vous traiterez à l`avenir. Une fois le premier pas franchi, soyez gentil mais clair sur les limites que vous vous êtes fixées, et indiquez clairement qu`elles ne sont pas négociables. Si vous le devez, vous pouvez le/la corriger sans discussion. Essayez de rendre la relation échouée aussi précieuse que possible en en tirant des leçons pour la croissance et en apprenant quels types d`éviter à l`avenir.
Si vous avez des amis communs et que vous ne voulez pas vous voir pendant un certain temps, planifiez "garde partagée" pouvoir voir ses amis sans se croiser.
Si vous avez le même café préféré ou allez au même gymnase, créez un horaire qui vous permet de vous éviter. Vous n`avez pas besoin d`être très rigide ou strict, mais cela peut aider à éviter des situations douloureuses.
Si vous partagez d`autres choses, ou même vivez ensemble, faites un plan pour partager vos affaires le plus tôt possible afin que vous n`ayez pas à vous voir encore et encore.
5. Savoir quand s`éloigner. L`une des plus grandes erreurs de la rupture est de la laisser traîner. Déterminer vos dépenses communes et diviser les biens communs est une chose, mais tirer sans cesse sur un cheval mort en est une autre.
Si les conversations continuent de tourner en rond - c`est-à-dire si vous continuez à arriver au même point sans parvenir à une solution - arrêtez-les. C`est le moment de dire : "Je pense que nous devrions en parler plus tard, n`est-ce pas ?", et puis s`en aller.
Si l`autre personne ne comprend pas pourquoi vous rompez, vous pouvez essayer de le clarifier dans une lettre ou un e-mail. Dites ce que vous avez à dire, laissez l`autre personne expliquer dans une lettre ou un e-mail ce qu`elle ressent pour qu`elle soit entendue, et en rester là. Il peut être plus facile de se libérer si vous faites les deux séparément.
Partie 3 sur 3: Reprendre sa vie après la rupture
1.N`essayez pas de rester amis tout de suite. Si vous essayez d`être amis, la douleur peut durer plus longtemps. Habituellement, il est préférable de garder vos distances et de faire les choses séparément. Au bout d`un moment, peut-être un mois ou trois, peut-être un an ou plus, voir son ex ne fait plus trop mal, alors vous pouvez commencer avec une table rase en tant qu`amis. Même dans ce cas, vous devriez vous sentir bien et respecter ce que ressent votre ex - il/elle peut avoir besoin de plus de temps que vous. Si c`est le cas, ne vous forcez pas à essayer d`être amis.
Si votre ex demande : "Pouvons-nous rester amis?", alors dire: "Non, nous sommes amis rester ne peux pas. Je pense que c`est mieux si nous ne sommes rien du tout maintenant". Si vous subissez des pressions, dites : "Écoute, nous avons commencé en tant qu`amis, et c`est devenu plus. Et honnêtement je ne veux pas revenir en arrière. Nous devons regarder en avant maintenant. Et cela signifie qu`il doit y avoir un peu d`espace entre notre relation brisée et ce qui pourrait jamais se développer entre nous. Faisons une pause, laissons le temps passer et donnons-nous l`espace dont nous avons besoin pour tout traiter et continuer notre vie. Peut-être qu`un jour, quand nous nous reverrons, nous pourrons mettre notre colère de côté et devenir amis. Nous verrons.". Assurez-vous qu`il s`agit du dernier contact entre vous. Faire le divorce final et ne me contacte plus.
Si vous avez des amis communs, parlez-leur de votre rupture et dites-leur que vous ne serez plus chez votre ex, et si cela signifie qu`ils doivent choisir leur camp, qu`il en soit ainsi.
2. Prenez le temps de gérer votre deuil. Bien sûr, vous êtes celui qui a rompu la relation, mais dans la plupart des cas, cela ne veut pas dire que vous avez envie d`aller directement en ville pour profiter de votre liberté. Souvent, les gens ne comprennent pas que la personne qui a rompu est aussi triste que celle qui s`est fait larguer. Dans certains cas, cette personne se sent encore plus triste parce qu`elle se sent aussi coupable, même si c`était la bonne chose à faire.
Après la rupture, prenez le temps de revoir votre vie et de réfléchir à ce qui peut vous rendre heureux dans le futur.
Vous pouvez pleurer pendant une semaine ou deux, écrire dans votre journal ou simplement ramper dans votre lit. Mais après cela, il est temps de sortir à nouveau et de reprendre lentement ta vie.
Appeler un ami en cas d`urgence peut vous faire du bien. Boire dans un club le soir après votre rupture ne vous fera probablement pas vous sentir mieux.
3. Profite de ta vie après la relation. Après quelques semaines ou quelques mois, vous recommencerez lentement à profiter de la vie. À ce stade, vous et votre ex vous êtes séparés et avez trouvé un moyen de vous éviter, ce qui a déclenché le processus de guérison. Lorsque vous êtes à nouveau un peu vieux, vous pouvez profiter de vos amitiés et de la relation avec votre famille et votre ancien passe-temps"récupérer des e-mails ou commencer quelque chose de nouveau.
Si vous voulez recommencer à vous sentir comme vous, ne faites pas ce que vous faisiez avec votre ex pour le moment, que ce soit marcher dans les bois ou aller dans votre café préféré.
changer certaines choses. Pour vous sentir neuf, réorganisez vos meubles, nettoyez votre voiture ou pratiquez un nouveau passe-temps comme le volley-ball ou les cours d`art.
Recommencer lentement à sortir avec les autres. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez commencer à chercher une nouvelle relation. Mais ce n`est certainement pas le cas que tu sois là tout de suite juste parce que tu es celui qui a rompu la relation.
Des astuces
Soyez clair et honnête tout de suite pour que votre partenaire ne s`accroche pas à vous et pense que vous reviendrez.
Si possible, évitez les querelles et les affrontements. Si cela ne fonctionne pas, attendez avec la réunion d`adieu que tout soit à nouveau calme.
Ne jouez pas à des jeux et ne commencez pas à ignorer votre partenaire avant de rompre. Si tu veux arrêter il faut prendre le taureau par les cornes.
Faites des choses l`un sans l`autre pendant un moment ; et vraiment donner à l`autre un peu de temps pour tout traiter avant qu`il/elle ne vous voit avec quelqu`un d`autre. Au moins une semaine est une bonne ligne directrice, mais cela dépend de l`intensité de votre relation et de sa durée. Si vous êtes ensemble depuis plus d`un an, ou si la rupture vous a semblé très intense, vous devez absolument faire de votre mieux pour ne pas être trop conflictuel. Cela signifie également que vous rencontrez votre nouvelle flamme dans d`autres endroits que ceux où vous veniez souvent avec votre ex. Soyez le plus sage et accordez à votre ex que sa vie puisse rester la même autant que possible. C`est toi qui es parti, et parce que tu t`es déjà préparé, c`est un peu plus facile pour toi. Si vous vous assurez que votre ex peut garder une base solide, vous le faites bien et votre ex peut garder sa dignité.
N`attends pas d`avoir couché ensemble pour rompre. C`est blessant et égoïste.
Mises en garde
ne dis pas: "ce n`est pas à toi, c`est à moi". C`est insultant et ringard, même si c`est vrai. Tout le monde comprend immédiatement que c`est un langage secret pour "Je te dirai pas ce qui se passe vraiment, c`est à propos de toi mais je n`ose pas le dire".
N`abandonne pas l`espoir que tout ira bien. Si vous avez décidé que vous voulez sortir, vous devez le dire aussi clairement que possible. S`il y a encore quelque chose à sauvegarder, ne vous inquiétez pas. Ensuite, vous feriez mieux de réfléchir à la façon dont vous pouvez sauver la relation ensemble. La rupture n`est pas quelque chose à menacer ou à faire chanter.
Ne recule pas s`il se met à pleurer. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela!
Ne jamais faire croire à l`autre personne que la rupture est entièrement de sa faute.
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