Instructions gratuites étape par étape 
Prendre conscience de soi est le seul moyen de vraiment changer sa façon de penser. Si vous changez votre façon de penser, vous changez aussi votre comportement. Et si vous changez votre comportement, vous changez aussi ce qui se passe dans votre vie. Si vous voulez résoudre un problème, vous devez l`éradiquer à la racine. Bien que tout cela puisse sembler être un moyen long et inutile de changer votre vie, ce n`est vraiment pas le cas (enfin, cela peut être long mais c`est certainement nécessaire). Ceci (votre façon de penser, vos blocages) doit être résolu avant que des changements puissent être apportés. 
Fantastique. Vous pouvez décider vous-même comment vous voulez vivre. Si vous vouliez croire que vous étiez la reine d`Angleterre, vous pourriez être. Si vous pensiez que vous étiez complètement heureux, vous vous sentiriez vraiment de cette façon. Tu es le seul qui a le pouvoir de changer ta vie. Certaines choses qui vous rendent malheureux sont imaginées. Certes, peut-être que vous n`avez pas un bon travail et c`est un fait. Vous pouvez être dans une relation qui ne peut pas être sauvée, vous pouvez être au chômage ou accro aux drogues dures, ou vous pouvez ne pas être en mesure de diriger votre vie. Mais la façon dont vous voyez la situation dans laquelle vous vous trouvez est très important pour le améliorer votre situation. ça facilite les choses. Bien sûr, tout est plus facile à dire qu`à faire. Mais si tu le sais, tu as déjà gagné la moitié de la bataille. 
Commencer à travailler sur penser positivement. Cela peut être tout un travail, alors commencez simplement par 15 minutes par jour. Dès que vous remarquez que des pensées négatives vous viennent, prenez le temps de les rediriger. Au début, cela ne viendra pas naturellement, mais vous remarquerez que vous vous améliorez. Alors tu peux faire ça quinze minutes "Ma vie est horrible" Changer en "Ma vie maintenant n`est pas comme j`aimerais qu`elle soit, mais je vais la changer." Travaillez dessus jusqu`à ce que vous parveniez à ne plus autoriser de pensées négatives. Il sera tellement plus facile de sortir du lit et d`agir une fois que votre esprit est clair et que vous avez hâte de vivre. 
Le fait que vous ayez consulté cet article prouve que vous avez la motivation de faire quelque chose dans votre vie. C`est tout ce dont vous avez besoin à la fin et c`est ce que vous avez! Il est nécessaire que vous preniez la décision de faire quelque chose dans votre vie. Et une fois que tu as pris cette décision, les choses commencent vraiment à changer. Il n`y a pas d`autre moyen. Alors accrochez-vous à votre motivation et décidez de changer votre vie et laissez cette résolution devenir aussi grande que possible. Essayez d`avoir envie de prendre le contrôle de votre vie et d`en faire un succès. Parce que tu es sur le point de traverser des changements dans ta vie. 
Voulez-vous continuer à vivre dans la même ville?? Ou voulez-vous un autre travail? Souhaitez-vous travailler sur un nouveau projet ou une nouvelle entreprise? Vous souhaitez suivre une formation ou vous remettre en forme? Vous ne pouvez pas donner une mauvaise réponse à ces questions, et vous pouvez également donner plus d`une réponse! 
Quelque chose comme "démissionne" tombe un peu dans une catégorie différente. De nos jours, vous avez vraiment besoin d`argent pour survivre. Mais si vous le regardez vraiment de manière réaliste, vous pourriez quitter votre emploi et emménager temporairement avec quelqu`un si vous en avez vraiment besoin. Ou vous pouvez utiliser les week-ends pour trouver un autre emploi. La vie n`est pas un parfum de rose et un clair de lune. Et parfois les choses doivent empirer avant de pouvoir s`améliorer à long terme. Il faut juste être prêt à faire des efforts. 
Au contraire, il est plus probable que lorsque vous lisez la phrase "chercher un mentor" lu, un ou deux noms vous sont venus à l`esprit. En général, le mentorat est une démarche naturelle. Si vous devez demander à quelqu`un d`être votre mentor, il vous dira probablement non. Il s`agit simplement d`un rôle que quelqu`un remplit pour vous, quelqu`un qui a beaucoup plus d`expérience dans les domaines dans lesquels vous n`avez pas encore d`expérience. Tout ce que vous avez à faire est de profiter de sa présence en vous ouvrant à une telle personne et en lui demandant de l`aide si vous en avez besoin. 
Cela ne fera pas de mal aux autres si vous Soistoimême. Si vous déclinez une invitation avec "Non merci, je ne suis pas d`humeur pour ça," alors ce n`est pas blessant. Bien que les gens puissent commencer à poser d`autres questions, vous n`avez pas besoin de leur donner d`autres explications si vous ne voulez pas. Tu te mets juste au numéro un maintenant, et si quelqu`un a un problème avec ça, c`est son problème. 
Quant à l`exercice, essayez de le faire 3 ou 4 fois par semaine. Que vous alliez à un cours de kickboxing ou que vous alliez vous promener avec votre chien, c`est tout bon. Assurez-vous simplement de prendre des mesures et de vous y tenir. Êtes-vous sceptique quant à l`importance de l`exercice? La recherche montre que l`exercice peut vous rendre plus heureux. Dormez suffisamment - votre capacité à prendre des décisions en dépend vraiment, cela a été démontré. Lorsque notre corps et notre esprit sont fatigués, nous n`avons plus d`énergie pour peser ce qui est vraiment bon pour nous. Quand ça commence à gouverner ta vie, ça devient vraiment important. Alors assurez-vous simplement de dormir 7 à 9 heures par nuit. Il a beaucoup plus d`influence sur les autres 15-17 heures qu`on ne voudrait l`admettre. Votre alimentation peut également affecter votre humeur. Si vous mangez davantage de grains entiers, de fruits et de légumes et que vous ne mangez que de la viande maigre, du lait écrémé et du yaourt, vous pouvez vous sentir un peu plus affûté et en meilleure forme qu`avant. 
Transformez le bip de votre réveil en quelque chose d`incroyable. Si vous êtes comme tout le monde, vous vous réveillez le matin et vous ne pensez qu`à, "...non." Mais si vous commencez la journée avec une attitude négative, cela peut fonctionner toute la journée. Alors commencez la journée le plus positivement possible. Transformez votre alarme en un son qui vous dynamise (que ce soit le dernier hit de Rihanna ou un hit des années 80). "non" peut être beaucoup plus rapide "Yay!" être que tu ne le penses maintenant. 
Donc si quelque chose de gros arrive, dors dessus. Parce que vous voulez avoir le plus d`énergie possible pour décider de ce que vous pouvez faire de mieux. Ce n`est pas un dicton pour rien! 
Aider les autres vous procure un frisson comme rien d`autre ne peut vous en procurer. Et si tu le fais ça peut nous sortir de l`ornière, si on n`a pas assez d`énergie pour s`en sortir tout seuls. Alors, qu`il s`agisse de faire un don à une friperie ou de faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri près de chez vous, essayez-le. Ensuite, vous accumulez aussi immédiatement un karma positif! 
Alors inscrivez-vous à ce cours. Trouver un bon thérapeute. Soyez sérieux dans votre recherche d`emploi. Cédez aux rencontres en ligne. Aller à l`AA pour votre dépendance à l`alcool. Appelle ta mère et excuse-toi. Inscrivez-vous à cette salle de gym que vous passez tous les jours lorsque vous rentrez du travail en voiture. La première étape est généralement la plus difficile ; le reste est beaucoup plus facile à partir de là. 
Ce cours auquel vous vous êtes inscrit? Va là-bas. votre thérapeute? prendre rendez-vous. Faire des demandes. Assurez-vous d`avoir des dates. Aller aux réunions. Prévoyez un déjeuner en famille. Monte sur ce tapis roulant. Soyez étonné de vous-même et les choses que vous pouvez faire vous sentiront si bien qu`il sera difficile de s`arrêter. 
Ce qui fonctionne pour vous en ce moment peut ne pas suffire dans quelques semaines. Une fois que vous maîtrisez l`effort que vous avez fourni au début, continuez d`en ajouter. Vous ne pouvez pas vraiment le faire assez, et c`est aussi amusant. Et, comme ça, les choses que vous pensez fonctionner pourraient ne pas fonctionner du tout. Si c`est le cas, parlez à votre mentor et obtenez des conseils sur ce que vous devriez faire. Est-ce quelque chose que vous devez simplement subir, que vous devriez arrêter de faire, ou y a-t-il une autre tactique que vous devriez essayer? 
Il y a parfois des obstacles. Ils surgissent soudainement, sans avertissement et parfois imparables. La voiture tombe en panne, la relation se termine, les envies ne font qu`empirer. Il est important que vous sachiez que ces choses arrivent - au moins alors vous y êtes préparé et alors vous ne vous blâmez pas. Ils arrivent à tout le monde et ils font partie de la vie. Faut juste savoir prendre les coups.
Changez votre vie pour le mieux
Teneur
Pour être satisfait de votre vie, il est nécessaire que vous traversiez des changements et que vous vous adaptiez à ces changements. La bonne nouvelle? Personne d`autre ne peut le faire pour vous, vous devez le faire vous-même. La première étape est toujours la plus difficile, mais avec un peu de persévérance et la bonne attitude, vous pouvez faire à peu près n`importe quoi. Si vous en avez assez de la façon dont les choses se passent en ce moment, sachez qu`il y a quelque chose de complètement différent qui vous attend juste au coin de la rue.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Identification du problème
1. Découvrez ce qui se passe. Indépendamment de ce qui se passe dans votre vie, vous savez probablement pourquoi votre vie s`est arrêtée. Est-ce votre travail? Tes amis? ta relation? Mauvaises habitudes? Est-ce votre vision pessimiste de la vie? Ou est-ce toutes ces choses et quelques autres? As-tu peur d`admettre ce qui ne va pas réel pièces? Essayez de comprendre ce qui se passe avant de chercher des solutions. Heureusement, les solutions sont à portée de main.
- Votre réponse pourrait bien être "tout" est. Trop souvent un problème est lié à un autre. Mais ne te laisse pas décourager. En fin de compte, vous décidez à quoi ressemble votre vie. Qu`un problème doive être résolu ou à peu près n`importe quoi dans votre vie, tout est possible. Ce sera juste un peu plus de travail dans ce dernier cas. Vous devrez penser différemment à votre vie, mais c`est tout possible.
2. Essayez de voir quelles croyances vous bloquent dans votre vie. Si vous avez eu un travail horrible pendant des siècles, ce n`est pas le vrai problème - c`est juste un symptôme d`un problème. Par exemple, vous avez trop peur de postuler pour un nouvel emploi ou vous êtes devenu paresseux à cause de votre routine actuelle confortable, facile et sûre. Connaissez-vous l`expression "Vous êtes votre pire ennemi"? Cela s`applique certainement ici. Bien que vous ne soyez pas responsable des opportunités qui vous ont été offertes, vous êtes responsable de la façon dont vous les avez gérées. Quelles croyances limitantes vous ont empêché de mieux vous débrouiller ??
3. Remettez en question les pensées et les croyances qui vous rendent malheureux. Êtes-vous prêt à voir votre monde bouleversé? Tu vis dans un monde fait de tes pensées. Réfléchis bien. Maintenant, asseyez-vous sur votre chaise et essayez de comprendre que. Tout ce qu`il y a maintenant c`est une construction de toi, de tes pensées, de ton esprit. Vous devriez arriver aux conclusions suivantes sur cette base :
4. Travaillez sur votre attitude envers la vie. Pour que de bonnes choses se produisent dans votre vie, il est nécessaire que vous abordiez la vie avec l`espoir que vous réussirez réellement. Avez-vous déjà essayé d`approcher une gentille fille ou un gentil garçon avec le sentiment que vous échoueriez? Précisément. Soit vous ne le faites pas, soit vous y parvenez mais vous êtes nerveux, effrayé et peu sûr de vous. La vie n`est pas très différente de cela - pour réussir, vous devez y croire. Donc si vous avez une attitude négative envers la vie, il est grand temps que vous la changiez.
5. Donnez-vous le pouvoir. Les dernières nouvelles : le bonheur ne vient pas de la résolution de vos problèmes. Après tout, il y a des enfants pauvres et affamés dans ce monde qui sourient tous les jours. Et il y a des gens qui sont dans des circonstances similaires à vous et qui se considèrent chanceux d`être en vie du tout. Alors donne-toi le pouvoir d`être heureux, trouve-toi de la valeur et permets-toi de réussir. Autorisez-vous à prendre le contrôle de votre vie au lieu de prétendre être un spectateur innocent. Prends les choses en main, ta vie est à toi.
6. Trouvez un passe-temps ou une passion auquel vous pouvez vous accrocher. Il est difficile de changer votre vie si vous ne savez pas dans quelle direction vous voulez aller, n`est-ce pas? Mais si vous avez une passion, un objectif ou un rêve que vous souhaitez poursuivre, cela vous donnera un chemin à parcourir - au lieu de chercher sans cesse l`aiguille dans une botte de foin qui n`est peut-être même pas encore là. Alors quelle est ta passion? Qu`aimeriez-vous avoir réalisé en six mois ?? Et dans un an?
Méthode 2 sur 3: Semis
1. Faire un plan d`action. Maintenant que vous vous êtes tracé une trajectoire claire, il est temps d`élaborer un plan d`action avec beaucoup d`espace. Pensez à environ six choses que vous pouvez faire facilement pour commencer à suivre le chemin que vous avez en tête. Vous n`êtes pas obligé de commencer aujourd`hui, pas demain, mais vous devez savoir vers quoi vous voulez travailler et ce que vous devez faire pour cela.
- Nous avons maintenant établi l`objectif final (retourner à l`école, perdre du poids, arrêter de fumer, etc.), et maintenant nous allons voir comment aller là. Et c`est de cela que parle cet article. Quels pas – petits pas, grands pas, peu importe – peuvent faire bouger les choses? Alors quand le moment sera venu, quand tu seras prêt, alors tu sais ce que l`avenir te réserve.
2. Éliminez les éléments négatifs de votre vie. Qu`il s`agisse d`arrêter de fumer, de se débarrasser de votre petit ami passif ou de trouver un autre refuge parce que votre colocataire est un criminel, cela doit arriver. Ces choses vous empêchent de vivre une vie heureuse. Ils vous font garder votre attitude négative et deviennent un obstacle dans votre désir de gravir cette belle montagne. Cela peut être très difficile pour vous, mais au fond vous savez que vous pouvez le faire. Ce n`est pas amusant de jeter votre meilleur ami même si vous savez qu`il a une mauvaise influence sur vous. C`est aussi très embêtant de vivre seul dans une pièce pauvre. Prendre de la distance avec quelqu`un est aussi très ennuyeux. Mais ce sont toutes des choses dont tu es capable qui finiront par te rendre meilleur. Au fond tu sais probablement tout ça.
3. Cherchez un mentor. Pourquoi? Parce que nous avons tous besoin de quelqu`un qui a de l`expérience dans la vie - pour les conseils, le soutien et les encouragements. Et si vous pensez qu`il n`y a personne dans votre vie qui est allé profondément dans la vie, alors vous vous trompez probablement. Une grande partie de l`être humain consiste à surmonter les difficultés - tout ce que vous avez à faire est de demander à quelqu`un. Les chances que vous connaissiez la version non censurée de la vie de toutes les personnes de votre entourage sont minces, voire nulles.
4. Arrête de ne pas être toi-même. Ne soyez pas offensé - nous sommes tous. nous disons tous "Oui" à une invitation à laquelle nous ne voulons pas du tout dire oui, nous sourions tous et hochons la tête pendant que nous cuisinons à l`intérieur. Nous faisons tous des choses qu`on nous a appris dans la société pour être justes et nous n`y avons jamais vraiment pensé, nous ne l`avons pas vraiment remis en question. Eh bien maintenant il est temps de poser des questions. dites donc "non merci" si tu n`as pas envie de quelque chose. Parce qu`il s`agit de vous maintenant, vous êtes occupé à faire plus attention à vous-même et à vous assurer que votre vie s`améliore. Bien sûr, ce n`est pas une excuse pour être impoli - c`est juste une excuse pour faire quelque chose vous vouloir.
5. Assurez-vous de faire de l`exercice, de bien dormir et de manger sainement. Parce que votre esprit et votre corps sont connectés - lorsque votre corps se sent bien, il est beaucoup plus facile de se sentir bien mentalement. Les trois choses dont un corps fort a besoin pour affronter n`importe quoi? Exercice, suffisamment de sommeil et une alimentation saine. Et si tu trouves que tu n`as pas le temps pour ces choses, alors prends le temps. Tu te le dois.
6. Assurez-vous de rester motivé. Les petites choses peuvent vraiment faire une grande différence. Par exemple, sauter du lit le matin au lieu d`appuyer sur le bouton snooze mais le maintenir enfoncé peut vraiment vous faire sentir beaucoup plus énergique, même si vous pensez que ce n`est pas le cas. Écouter de la musique entraînante, mettre de petites notes positives partout, vous récompenser pour les pas que vous avez faits – des choses comme ça vous dynamisent et vous gardent sur la bonne voie.
Méthode 3 sur 3: Faites de vous une meilleure personne
1. Développer une routine. Des études montrent que les personnes qui réussissent et sont heureuses ont généralement une routine à laquelle elles s`en tiennent. Cette routine ne consiste probablement pas à rester au lit toute la journée et à manger des montagnes de poulet frit, bien sûr. Mais plus important encore, la routine permet à ces personnes de économiser l`énergie. Avoir une routine quotidienne vous met en pilote automatique et vous permet d`utiliser votre concentration mentale pour éviter et résoudre les problèmes qui surviennent. Vous ne pouvez gérer qu`un nombre limité de décisions par jour et une routine garantit qu`il vous reste suffisamment d`énergie pour les choses importantes.
- Votre routine devrait comprendre les trois choses mentionnées ci-dessus (manger, faire de l`exercice et dormir,?) et d`autres choses qui te rendent heureux. Un peu de travail, un peu de jeu et un peu de travail sur soi, quel qu`il soit (méditation/recherche d`emploi/études, etc.)
2. Prendre les décisions les plus importantes le matin. Pourquoi? Vous êtes alors moins épuisé émotionnellement et physiquement. C`est vraiment difficile de prendre des décisions quand on est fatigué - tout comme ce sac de chips que vous avez mangé tard le soir. La nuit, après avoir fait tant de travail pendant la journée, nous sommes moins prudents et prenons de mauvaises décisions pour notre avenir dans ce moment sans surveillance. Ne fais pas ça!
3. Faire de bonnes actions. L`un des moyens les plus simples d`entrer dans la zone Je suis bon dans la vie est de se concentrer sur les autres. C`est facile à faire et ça fait du bien - et ça rend le monde encore plus beau. Et vous êtes alors obligé d`oublier un instant vos propres problèmes et de vous concentrer sur quelqu`un d`autre. Qu`est-ce qu`il n`y a pas à aimer?
4. Assurez-vous d`y aller. Personne ne peut atteindre immédiatement le sommet et vous ne devriez pas vous attendre à cela de vous-même. Nous avons tous besoin de soutien et d`un coup de pouce dans la bonne direction. Aucun marathonien ne commencerait la course en position assise, n`est-ce pas ?? Alors fais ce qu`il faut, fais-le.
5. Faites ce que vous vouliez faire depuis un moment. Vous avez maintenant votre esprit en ordre, votre corps est en ordre, et maintenant le moment est venu de faire la seule chose que vous vouliez faire depuis un moment. Cette seule chose dont tu as eu peur. Vous devez mordre à travers la pomme aigre. Pas à pas, quelle que soit la longueur du chemin qui mène à une autre vie.
6. Évaluez votre vie de temps en temps. Considérez cela comme un régime pour votre âme. Parce que vous feriez mieux d`arrêter si le régime que vous suivez ne fonctionne pas, vous devez donc faire une évaluation de votre routine de temps en temps. Vous y voyez si vous avez commencé à vous sentir mieux. Et? Les choses évoluent lentement mais sûrement comme vous le souhaitez? Pourrais-tu essayer encore plus fort que tu ne le fais déjà? Tout comme vous augmentez l`intensité de votre entraînement au fur et à mesure que vous progressez, vous devez également défier votre esprit de plus en plus.
sept. N`abandonne pas. Vous êtes maintenant à un point précaire : un faux pas et il sera trop facile de retomber en arrière et de revenir là où vous avez commencé. Alors maintenant, il est important de se concentrer sur rester motivé. Gardez vos pensées positives. Concentrez-vous sur la respiration. Concentrez-vous sur vous-même. Essayez de ne pas abandonner.
Des astuces
- Si vous n`avez pas la foi, passez du temps dans la nature. Il est important de se déstresser, de se détendre après la journée et de se concentrer sur quelque chose de plus grand que soi. Une feuille est belle et fonctionnelle. Remarquez comment la feuille capte la lumière et comment elle bruisse dans le vent. Si vous aimez la physique ou la chimie, pensez aux lois, formules et réactions chimiques, aux étoiles ou aux nombres qui vous fascinent. Se détendre mentalement et physiquement vous aidera.
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