Instructions gratuites étape par étape 
La vitamine C garantit que le collagène peut se réparer. Le collagène empêche vos seins de couler et leur donne une forme, de sorte que vous pouvez soulever vos seins en permettant au collagène de se réparer et de se renforcer. La vitamine B6 aide votre corps à fabriquer plus de globules rouges. L`augmentation du nombre de globules rouges améliorera la circulation dans tout votre corps, y compris vos seins. La vitamine E est importante pour contrôler votre taux de cholestérol. Il peut aider à réguler les dépôts de graisse dans tout votre corps, y compris dans vos seins. 
Noix et graines contenant de l`huile, comme le fenouil, les noix, les noix de cajou et les graines de sésame. Produits à base de soja tels que le tofu, le lait de soja et les noix de soja. Grains entiers comme le riz brun, le quinoa, l`avoine et l`orge. Légumineuses comme haricots. Certains légumes comme les betteraves, les feuilles de chou, les carottes et les concombres. Certains fruits comme les framboises, les pommes et les grenades. Certaines boissons telles que le café, le vin rouge et blanc et le thé noir et vert. 
Arrivez si votre carrure est mince. Parce que vos seins sont en grande partie constitués de tissu adipeux, vous pouvez grossir vos seins en mangeant plus et ainsi constituer plus de réserves de graisse. Sachez que lorsque vous prenez du poids, vous prenez du poids sur tout votre corps et pas seulement vos seins grossissent. Perdez du poids si vous êtes plus fort. Perdre quelques kilos rendra probablement vos seins plus petits, mais une taille plus petite mettra en valeur vos seins et les fera paraître plus gros par rapport à votre taille. 
Le push-up est un exercice classique pour entraîner les muscles de la poitrine et aussi pour rendre le reste de votre corps plus fort. Faire des exercices de planche. Allongez-vous sur le ventre et poussez-vous avec vos avant-bras. Maintenez cette position aussi longtemps que possible et essayez de pousser votre corps plus longtemps à chaque fois que vous faites cet exercice. Cet exercice renforce les muscles de la poitrine et entraîne également tout votre corps. Faire des trempettes avec deux chaises. Placer les chaises face à face sur la moquette pour qu`elles ne glissent pas. Mettez-vous à genoux entre les chaises avec vos paumes sur les deux sièges. Soutenez-vous uniquement avec vos bras. Rentrez vos jambes et abaissez-vous. Puis remontez jusqu`à la position de départ. Répétez l`exercice et faites-le plus souvent à mesure que vous devenez plus fort. 
Utilisez un grand pinceau de maquillage et appliquez le maquillage le long des bords intérieurs de vos seins, créant un contour et l`illusion d`ombre. Essuyez un peu le maquillage pour le rendre plus naturel. Faites trois pas en arrière et regardez dans le miroir pour voir si vos seins ont l`air réels et non si vous les avez peints sur votre corps. Passez la poudre transparente sur le contour avec un pinceau pour que le maquillage reste en place et brille moins.
Agrandissez vos seins naturellement
Teneur
L`augmentation mammaire est une option populaire pour obtenir des seins plus gros, mais pour de nombreuses femmes, ce n`est pas faisable. Il n`est peut-être pas possible d`agrandir beaucoup vos seins, mais il existe de nombreuses façons naturelles de mettre en valeur vos seins et de les faire paraître plus gros. Le bon régime alimentaire et l`exercice peuvent aider à agrandir vos seins, tandis que les bons vêtements peuvent mettre en valeur vos seins.
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Méthode 1 sur 3 : Soyez en bonne santé
1. En savoir plus sur vos seins d`abord. Les seins sont constitués d`un tissu laitier spécial constitué de lobes ou lobi et du tissu adipeux qui les entoure. Les vaisseaux sanguins assurent la circulation sanguine dans les seins. Le tissu conjonctif composé d`une protéine appelée collagène aide à garder vos seins en place.
2. Fournir une alimentation avec les bons nutriments. Cela peut ne pas entraîner de changements drastiques, car les vitamines sont associées à des seins sains et pas spécifiquement à la croissance des seins. Cependant, en obtenant les bonnes vitamines, vous pouvez vous assurer que vous soutenez et prenez soin de vos seins de manière optimale dans leur taille actuelle.
3. Essayez de manger des aliments qui contiennent des phytoestrogènes. Des études montrent que les femmes qui ont de faibles niveaux d`œstrogènes (l`hormone féminine) par rapport à la quantité de testostérone (l`hormone masculine) dans leur corps ont tendance à avoir des seins plus petits. Les scientifiques ne sont pas d`accord pour savoir si les aliments contenant des phytoestrogènes ont un effet important, mais de nombreuses femmes affirment que leurs seins ont grossi après avoir incorporé ces aliments dans leur alimentation. Certains aliments qui contiennent des phytoestrogènes sont :
4. surveille ton poids. Prendre ou perdre quelques kilos peut faire une grande différence, selon votre physique. Lorsque vous prenez du poids, votre corps stocke plus de graisse dans vos seins et lorsque vous perdez du poids, vous pouvez obtenir une taille plus fine, ce qui fait paraître vos seins plus gros.
Méthode 2 sur 3: Faites des exercices de poitrine
1. Faites des exercices pour entraîner vos gros muscles pectoraux. Étant donné que vos gros muscles pectoraux sont situés directement sous vos seins, si vos muscles deviennent encore légèrement plus gros, vos seins commenceront à paraître plus gros.
2. Faites des exercices simples à la maison trois fois par semaine, en utilisant uniquement votre poids corporel.
3. Envisagez de faire appel à un entraîneur personnel. Avec un plan d`entraînement flexible, vous pouvez déjà apprendre quelques exercices en quelques séances, que vous pouvez ensuite continuer à faire vous-même.
4. Avoir une bonne posture. Plus votre posture est bonne, plus votre poitrine sera poussée vers le haut et vers l`extérieur. Travaillez sur le renforcement des muscles de votre dos afin que la posture correcte soit confortable pour vous aussi. Corrigez-vous toujours lorsque vous remarquez que vous vous effondrez.
Méthode 3 sur 3: Porter les bons vêtements
1. Portez un soutien-gorge à la bonne taille. Si vous portez un soutien-gorge trop petit ou trop grand, vos seins peuvent paraître plus petits. Allez faire du shopping et demandez à un magasin de lingerie d`enregistrer votre taille de soutien-gorge afin que vous sachiez quelle est votre vraie taille de soutien-gorge.
2. Achetez des soutiens-gorge de bonne qualité. Les soutiens-gorge de bonne qualité durent non seulement plus longtemps, mais s`adaptent également mieux et font paraître vos seins plus gros.
3. Portez un soutien-gorge push-up. Ces soutiens-gorge poussent vos seins vers le haut et vers l`extérieur pour les faire paraître plus gros. Essayez différents types de soutiens-gorge push-up pour voir comment ils fonctionnent et à quel point ils sont confortables.
4. Portez des vêtements près du corps. Des vêtements plus serrés montreront plus clairement la forme de vos seins, tandis que des chemises et des robes plus amples ou plus amples camoufleront vos seins et les rendront informes. Attention toutefois à ne pas porter de vêtements trop serrés. Les chemises très serrées compriment vos seins, les faisant paraître plus petits.
5. Mettez du silicone dans votre soutien-gorge ou remplissez votre soutien-gorge. Achetez un rembourrage en silicone pour rembourrer votre soutien-gorge ou utilisez de la mousse ou d`autres choses que vous pouvez trouver dans la maison si vous n`avez pas beaucoup d`argent à dépenser.
6. Utilisez une poudre bronzante ou un maquillage d`une teinte plus foncée que votre teint pour montrer vos seins si votre soutien-gorge et vos vêtements ne fonctionnent pas assez bien.
Des astuces
- Cela peut prendre un certain temps avant de voir des résultats après avoir ajusté votre alimentation et commencé à faire des exercices. Alors ne soyez pas frustré si vous ne voyez aucun changement le lendemain.
- Essayez de ne pas être trop précaire. Beaucoup de filles visent à avoir des seins plus gros, mais il n`est pas sain de trop s`en soucier. Faites ce que vous pouvez naturellement, mais rappelez-vous que vous avez beaucoup de bonnes qualités en plus de la taille de vos seins.
Mises en garde
- Soyez prudent lorsque vous rembourrez votre soutien-gorge ou utilisez un rembourrage. Le rembourrage peut bouger ou tomber de votre soutien-gorge, ce qui peut être très gênant. Assurez-vous de vérifier le remplissage régulièrement.
- Si vous mangez plus pour grossir vos seins, sachez que d`autres parties de votre corps grossiront également. N`en abusez pas et ne gagnez pas trop.
- Soyez toujours prudent lorsque vous faites du sport ou des exercices. Informez votre médecin lorsque vous commencez un nouveau programme d`entraînement. Votre médecin vous aidera à rester en sécurité et à éviter les blessures.
- Ne dormez pas avec un soutien-gorge. Vos seins ne pourront pas se développer et grandir si vous les emballez fermement et étroitement dans quelque chose.
- Prendre des compléments alimentaires avec un grain de sel. Certains suppléments nutritionnels peuvent bien fonctionner pour certaines femmes, mais d`autres sont beaucoup trop chers et sont vendus juste pour vous arnaquer. N`oubliez pas que si cela semble trop beau pour être vrai, c`est généralement.
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