Instructions gratuites étape par étape 
Un autre bon essai est de porter des chemises à rayures horizontales sur la poitrine. Tout comme les personnes soucieuses de leur poids évitent ce type de vêtements, les personnes qui souhaitent augmenter la taille de leur buste en veulent volumineux les modèles sont corrects. 
Bien que certains ne jurent que par cela, il est généralement déconseillé de porter plusieurs soutiens-gorge les uns sur les autres, quel que soit le type de soutien-gorge. Bien que cela puisse donner l`impression que vos seins sont un peu plus gros lorsqu`ils sont bien faits, cela peut être terriblement inconfortable et vous passerez probablement beaucoup de temps à vous soigner tout au long de la journée. 
Aussi, ne portez pas de soutiens-gorge extra-moulants, comme les soutiens-gorge de sport (sauf si vous faites de l`exercice, bien sûr), car ils flattent votre poitrine et ne l`accentuent pas. C`est sympa si tu veux t`entrainer sans problème, mais moins sympa si tu veux faire ressortir tes formes le mieux possible. 
Sachez également que certains médicaments hormonaux, comme les œstrogènes, se présentent également sous une forme en vente libre. Avec le bon dosage, ces médicaments peuvent vraiment contribuer à la croissance des seins. Attention à ne pas confondre ces crèmes hormonales, qui peuvent avoir d`autres effets secondaires, avec des médicaments naturopathiques. 
Cette méthode est assez sûre et bon marché (sauf si vous achetez une aide au massage dans un magasin naturel), alors essayez-la. Comme mentionné ci-dessus, le massage peut vous aider à vous sentir détendu et satisfait. 
Y Raise: Stand avec vos pieds à distance des épaules. Tenez un poids dans chaque main pour vos cuisses. Soulevez les poids en un seul mouvement de manière contrôlée devant vous et au-dessus de votre tête en forme de « Y ». Gardez votre cœur ferme et restez droit tout en faisant cela. Terminez l`exercice en abaissant les poids vers le bas. Faites trois séries de 15 à 20 répétitions 3 à 5 fois par semaine. Renegade Row : prenez deux poids et placez-vous en position de pompe avec votre bras tendu. Soulevez un poids, avec vos hanches en place et vos coudes contre votre corps, jusqu`à votre poitrine. Abaissez le poids au sol et répétez avec l`autre bras. Faites trois séries de 12 à 15 répétitions 3 à 5 fois par semaine. 
Soyez conscient du fait que toutes les femmes portent leur poids à leur manière. Certains prennent du poids sur leurs cuisses, leur ventre ou ailleurs avant de prendre du poids dans la poitrine. Il est important de suivre une alimentation saine, même si vous prenez du poids. Augmentez votre consommation de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes, plutôt que d`aliments riches en graisses et en sucres malsains. N`oubliez pas de rester actif. 
Bien que vous ne puissiez pas stocker ou perdre de la graisse en ciblant certaines zones de votre corps, vous pouvez « sélectivement » développer vos muscles en ciblant certaines zones de votre corps avec un entraînement en force. Gardez à l`esprit que la plupart des gens sont à leur meilleur (et ont moins de risques de blessures) s`ils suivent un programme d`entraînement équilibré et varié. 
Mal de tête La nausée Gain de poids Écoulement vaginal Seins sensibles Un risque légèrement accru de cancer du sein, de l`endomètre et de l`ovaire. Un risque légèrement accru d`accident vasculaire cérébral ou de caillot sanguin. 
Acné ou pousse des cheveux Toux changement de poids douleur articulaire Irritation vaginale Symptômes similaires à la thérapie aux œstrogènes (y compris le risque de certains cancers et d`autres problèmes de santé graves) Dépression (rare) 
La nausée Baisse de la libido Mal de tête Difficulté à dormir Bouche sèche Gain de poids Vertiges
Augmenter la taille de vos seins naturellement
Teneur
Vous n`êtes pas satisfaite de vos seins, mais vous ne souhaitez pas subir une augmentation mammaire chirurgicale, avec tous les frais que cela implique? Tu n`es pas le seul. Aujourd`hui, de nombreuses femmes cherchent des moyens d`obtenir des seins plus gros sans chirurgie. Bien que les résultats de ces méthodes soient beaucoup plus subtils que les effets des implants mammaires, si vous pouvez rassembler la patience d`essayer différentes solutions, vous pourriez bien constater des progrès. Cependant, gardez à l`esprit que de nombreuses astuces d`augmentation mammaire ne sont pas scientifiquement étayées. Même avec des méthodes scientifiquement crédibles, le succès n`est pas garanti.
Pas
Méthode 1 sur 4: Donner une poussée visuelle à vos seins
1. Adoptez une bonne posture. Certaines femmes trouvent que leurs seins semblent plus petits qu`ils ne le sont réellement s`ils sont affaissés ou voûtés. Pour un coup de pouce instantané, il suffit de se lever! Tenez-vous droit, tenez la tête haute et tirez vos épaules en arrière. Gardez votre cou vertical; ne le laisse pas glisser vers l`avant. Appuyez en position debout et avancez légèrement la poitrine. Maintenant regarde dans le miroir. Vous pourriez être surpris de la différence que fait cette simple astuce!
2. Portez des hauts avec des ornements sur la poitrine. Une façon de faire paraître vos seins plus gros, qui est souvent négligée, est de porter des vêtements qui accentuent vos courbes naturelles. Toute chemise, par exemple, avec un tissu en relief, plissé ou froissé sur la poitrine donne l`impression que vos seins sont plus gros qu`ils ne le sont réellement. Vous pouvez obtenir le même effet avec un foulard bien porté.
3. Portez un soutien-gorge à la bonne taille. Le port d`un soutien-gorge trop petit ou trop grand peut donner l`impression que vos seins sont plus petits qu`ils ne le sont réellement. Évitez de porter un grand soutien-gorge pour faire paraître vos seins plus gros, mais portez un soutien-gorge qui soulève vos seins. De plus, des soutiens-gorge mal ajustés peuvent tout simplement être inconfortables! Lorsqu`ils sont bien faits, les soutiens-gorge soutiennent et soulèvent vos seins, plutôt que de les serrer à plat ou de les laisser pendre. Si vous pensez que vous portez la mauvaise taille de soutien-gorge, demandez si vous pouvez l`essayer la prochaine fois que vous irez au magasin de lingerie. Certaines femmes portent un soutien-gorge de taille unique pendant des années pour constater que lorsqu`elles essaient une taille différente, elle leur va beaucoup mieux.
4. Utilisez un soutien-gorge rembourré ou push-up. Un bon soutien-gorge rembourré peut donner du volume visible à votre poitrine, tout en embellissant vos seins. Les soutiens-gorge push-up, d`un autre côté, peuvent vraiment « relever » vos seins, vous donnant un buste plus gros et plus plein. L`utilisation de ces types de soutiens-gorge fonctionne rapidement et bien pour les vêtements qui ont fière allure avec un buste légèrement plus grand.
5. Évitez les soutiens-gorge fins ou serrés. Si vous êtes préoccupé par la taille de votre buste, vous ne voulez pas porter de soutiens-gorge fins et soyeux. Ces soutiens-gorge ont fière allure sur les modèles de lingerie, mais l`effet est souvent assez décevant sur de vraies personnes. Comme ils ne font pas beaucoup de « lifting », ce type de soutien-gorge peut compenser la taille de votre buste. Au lieu de cela, optez pour un soutien-gorge rembourré ou push-up pour maximiser votre taille naturelle.
6. Ne bourre pas ton soutien-gorge. Cette astuce du lycée peut faire paraître vos seins plus gros, mais c`est vraiment un dernier recours. L`élargissement des seins avec des mouchoirs ou des lingettes peut être assez inconfortable, surtout si le matériau supplémentaire vous fait transpirer ou irrite votre peau. Si le remplissage change, vos seins peuvent même sembler inégaux ou grumeleux. De plus, malgré toutes vos bonnes préparations, vous courez toujours le risque que votre garniture tombe ou devienne visible. C`est pourquoi vous ne voulez pas de trucs dans votre soutien-gorge, à moins que vous ne soyez sûr qu`il n`y a pas d`autre moyen.
Méthode 2 sur 4: Remèdes naturopathiques non vérifiés
1. Envisagez d`utiliser des herbes améliorant la poitrine. Il existe de nombreux suppléments à base de plantes et de plantes disponibles en ligne et dans les magasins d`aliments naturels qui sont censés conduire à une augmentation mammaire. Alors que certaines femmes ne jurent que par ces types de médecines naturelles, aucune n`a été prouvée scientifiquement comme étant aussi bonne que les remèdes «occidentaux» traditionnels et doit donc être considérée avec une bonne dose de scepticisme. De plus, certaines herbes naturopathiques peuvent entraîner des complications potentiellement graves chez les personnes prenant certains médicaments (en particulier les anticoagulants), alors parlez toujours à votre médecin avant de commencer des suppléments à base de plantes. Les herbes qui sont censées favoriser la croissance des seins comprennent:
- palme de la victoire
- Fenouil
- kava
- igname sauvage
- Baie de gattilier
- actée à grappes noires
- Fenugrec
- Pueraria Mirifica
2. Jetez également un œil aux huiles ou crèmes naturelles. En plus des suppléments à base de plantes, de nombreuses lotions, huiles et crèmes prétendent également contribuer à l`augmentation mammaire. Comme pour les herbes, il y a peu ou pas de preuves scientifiques que ces remèdes contribuent de manière significative à la croissance des seins, bien que certaines femmes déclarent avoir utilisé de tels remèdes avec succès. Avant de vous lancer dans l`une de ces méthodes, parlez à votre médecin des moyens plus efficaces et vérifiés pour agrandir vos seins.
3. Essayez le massage des seins. Certaines sources affirment que si vous massez les seins de la bonne manière, il est possible de grossir un peu vos seins. Parfois, ces sources recommandent également l`utilisation d`huiles, de crèmes ou d`appareils spéciaux pour favoriser la croissance. Bien qu`il puisse être savoureux et conduire à la relaxation, à l`amélioration de votre humeur et de votre posture, il n`y a aucune preuve scientifique que le massage puisse aider vos seins à grandir.
Méthode 3 sur 4: Régime alimentaire et entraînement
1. Entraînez vos muscles pectoraux. Soulever des poids vous rend non seulement plus fort, de mauvaise humeur et en meilleure santé, mais c`est aussi un excellent moyen d`améliorer vos seins! En particulier, l`entraînement des muscles pectoraux, qui passent sous vos seins, peut aider à rendre la poitrine au-dessus plus grosse, plus ferme et plus proéminente. Vous trouverez ci-dessous deux exemples d`exercices que vous pouvez essayer :
- Pompes thoraciques : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez un poids dans chaque main, les coudes pliés à 90 degrés. Utilisez les muscles de votre poitrine pour pousser les poids jusqu`au plafond et rapprochez vos mains. Lentement et en un seul mouvement, abaissez les poids jusqu`à la position de départ. Faites trois séries de 15 à 15 répétitions et faites-le 3 à 5 fois par semaine.
- des pompes: Mettez-vous à quatre pattes. Étirez vos jambes derrière vous et restez en équilibre sur vos orteils. Pliez vos bras pour abaisser votre corps au sol. Utilisez vos bras et votre poitrine pour revenir à la position de départ. Gardez le dos droit et les hanches relevées pour que votre corps reste en ligne droite. Vous pouvez abaisser vos genoux au sol si les pompes régulières sont trop difficiles pour vous. Faites trois séries de 12 à 15 répétitions 3 à 5 fois par semaine.
2. Concentrez-vous sur les muscles de votre dos et de vos épaules. Non seulement vos muscles pectoraux doivent travailler. Si vous faites de la musculation, vous devez généralement vous assurer de travailler tous les principaux groupes musculaires chaque semaine pour assurer une force corporelle maximale et éviter les blessures. De plus, le renforcement de groupes musculaires autres que ceux de votre poitrine peut également avoir un effet positif sur la taille de votre buste. En renforçant les muscles de vos épaules et de votre dos, par exemple, le haut de votre corps devient plus tonique et ferme et il devient plus facile de rester droit. Cela peut faire paraître vos seins plus gros et mieux formés. Travaillez votre dos et vos épaules avec les exemples d`exercices ci-dessous :
3. Ne vous inquiétez pas de devenir trop musclé. C`est un mythe que l`entraînement en force rend les femmes fortes, musclées et peu attrayantes. En fait, tant que vous ne devenez pas un bodybuilder professionnel ou ne prenez pas de stéroïdes, il est impossible d`avoir des muscles gros et fermes. Les femmes produisent beaucoup moins d`hormone testostérone que les hommes, ce qui rend plus difficile le développement naturel de gros muscles. Alors que les femmes sont excellentes pour devenir plus fortes et plus toniques, elles ont besoin des horaires des athlètes professionnels pour devenir un peu plus toniques comme un homme.
4. Envisagez de prendre du poids si vous êtes mince. Les seins sont principalement constitués de tissu conjonctif graisseux. Comme le tissu adipeux dans le reste du corps, lorsqu`une femme perd du poids, il est finalement perdu. Si vous êtes mince et que vous avez de petits seins, quelques kilos de graisse en trop peuvent aider à rendre vos seins plus volumineux. Il faut faire attention à ne pas aller jusqu`au bout, car les effets négatifs de la prise de poids rapide et de l`obésité sont nombreux. Il est préférable d`augmenter un peu votre apport calorique pendant quelques semaines et ensuite de voir le résultat. Si vous n`aimez pas les changements, revenez à votre régime d`origine.
5. Ne croyez pas l`un des`spot-réduction` mythe. C`est un mythe malheureux qu`il est possible de brûler les graisses dans certaines zones du corps en entraînant sélectivement ces zones. réduction ponctuelle n`existe pas; vous pouvez perdre de la graisse de tout votre corps, mais pas de certains endroits. Cette idée a été démystifiée à plusieurs reprises par la recherche scientifique. Donc, si vous voulez des seins plus gros, ne perdez pas votre temps à réduire ponctuellement d`autres parties de votre corps. ça ne se réveille pas!
Méthode 4 sur 4: Obtenez des seins plus gros avec des médicaments
1. Considérez les pilules contraceptives. Pour les femmes qui ne veulent pas devenir enceintes et qui souhaitent également des seins plus gros, la pilule (contraceptive) peut offrir une solution pour les deux, car la croissance des seins est un effet secondaire courant de la pilule à base d`hormones. La plupart des pilules contraceptives contiennent de l`œstrogène, une hormone féminine, qui, comme expliqué ci-dessous, peut provoquer une légère croissance des seins. Cependant, vous devez jamais prendre des pilules contraceptives simplement parce que vous voulez des seins plus gros, car ce sont des médicaments puissants qui peuvent avoir des effets secondaires graves (bien qu`ils soient rares). Parce que toutes les pilules contraceptives ne contiennent pas d`œstrogènes et parce que les pilules contraceptives qui contiennent cette hormone peuvent avoir une série d`autres effets sur le corps, il est important de parler à votre médecin avant de commencer la pilule. Les effets secondaires de la pilule comprennent :
- sautes d`humeur
- La nausée
- Mal de tête
- Baisse de la libido
- Gain de poids
- saignement inattendu.
- N`oubliez pas que toutes les femmes n`obtiennent pas de plus gros seins grâce à la pilule et que toute croissance peut être très limitée.
2. Regardez la thérapie aux œstrogènes. L`œstrogène, une hormone sexuelle féminine naturelle, peut être prescrit pour un certain nombre de raisons. Par exemple, il est souvent prescrit aux femmes d`âge moyen pour atténuer les effets désagréables de la ménopause. L`un des effets secondaires des œstrogènes peut être une légère hypertrophie des seins. Une fois de plus, vous devez jamais prendre des œstrogènes uniquement pour grossir les seins. Remplacer l`approvisionnement naturel de votre corps en œstrogènes par des suppléments artificiels peut entraîner une série d`effets secondaires et augmenter le risque de certains problèmes de santé à long terme. Par conséquent, vous ne devriez envisager l`œstrogène que si votre médecin l`a déjà recommandé pour d`autres problèmes de santé. Les effets secondaires des œstrogènes comprennent :
3. Obtenez des seins plus gros avec votre thérapie à la progestérone. La progestérone est une autre hormone sexuelle féminine naturelle qui peut être prescrite pour un certain nombre de raisons. Par exemple, la progestérone est souvent prescrite pour empêcher la croissance de l`endomètre chez les femmes qui prennent des œstrogènes. La progestérone, comme les œstrogènes, peut provoquer une légère croissance mammaire. La progestérone, comme l`œstrogène, est un médicament grave et ne peux pas être pris uniquement pour l`augmentation mammaire. N`envisagez cette hormone que si un médecin l`a déjà recommandée pour d`autres raisons. Les effets secondaires de la progestérone comprennent :
4. Augmentez la taille de votre buste avec vos ISRS. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont un type d`antidépresseur couramment utilisé qui peut entraîner une hypertrophie mammaire modérée par effet secondaire. Bien que les ISRS soient relativement sûrs et sans complications par rapport à d`autres types d`antidépresseurs, il peut toujours être dangereux de les prendre sans raison, donc, encore une fois, n`envisagez cela que si votre médecin vous a recommandé de prendre des antidépresseurs. Utiliser les ISRS jamais juste pour avoir de plus gros seins. En plus de l`augmentation mammaire, les effets secondaires des ISRS comprennent :
À quoi pouvez-vous vous attendre de façon réaliste?
- Le changement dans vos seins sera probablement subtil. Vous ne développerez pas une taille de bonnet entière. Mesurez une fois par semaine pour voir combien vos seins grandissent au fil du temps.
- Tout le monde réagit différemment aux herbes, aux changements de régime alimentaire, à l`exercice et aux médicaments, vous pouvez donc voir des changements différents en vous-même que chez quelqu`un d`autre qui a utilisé la même méthode.
- Il faudra probablement un certain temps avant de voir les résultats d`une stratégie visant à agrandir vos seins naturellement, alors soyez patient.
Mises en garde
- Bien que les herbes soient naturelles, une utilisation excessive peut toujours être nocive pour votre corps. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes pour agrandir vos seins.
- La contraception ne fonctionne pas contre les maladies sexuellement transmissibles. Si vous prenez la pilule, vous devez toujours utiliser des préservatifs, sauf si vous êtes dans une relation monogame avec un partenaire récemment testé.
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