Instructions gratuites étape par étape 
Utiliser un cuiseur à riz. Porter à ébullition 190 grammes de riz et 360 ml d`eau. Ensuite, mettez le couvercle sur la casserole, baissez le feu et laissez le riz bouillir doucement. Attendre que toute l`eau soit absorbée. Cela prend environ 20 minutes. Cuire le riz dans de l`eau bouillante jusqu`à ce qu`il soit suffisamment tendre pour être mangé. puis tamiser le riz. 
Épluchez 6 pommes, retirez les trognons et coupez les pommes en quatre morceaux. Placer les morceaux dans une grande casserole avec 240 ml d`eau et 15 ml de jus de citron. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 30 minutes. Si nécessaire, utilisez un presse purée pour écraser de gros morceaux. Incorporer 1 cuillère à café de sucre. Vous pouvez également ajouter ¼ cuillère à café de cannelle, mais cela peut vous donner des maux d`estomac. Si vous achetez de la compote de pommes, assurez-vous d`acheter de la compote de pommes non sucrée ou de la compote de pommes sans sucre ajouté. 
Le pain de blé entier grillé est généralement plus sain que le pain blanc grillé, mais ce n`est pas si important maintenant. La grande quantité de fibres dans les grains entiers peut causer des maux d`estomac. 
Les œufs ordinaires ou les blancs d`œufs sont également faciles à digérer et une excellente source de protéines. 
Vous pouvez également acheter des probiotiques sous forme de pilules ou de poudre. Ces pilules et poudres contiennent généralement de nombreuses souches de bactéries utiles. 
Les aliments gras, en particulier les aliments frits. Produits laitiers autres que le yaourt. Fruits et légumes crus ou secs, ainsi que jus de fruits non dilués. Caféine et alcool. Ce sont des diurétiques qui vous déshydratent. Desserts et douceurs. Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre sont difficiles à digérer. Aliments salés. Si vous prenez trop de sel et pas assez d`eau, votre corps se déshydratera encore plus.
Préparer le régime brat
Teneur
Le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) est suivi depuis des années par les personnes souffrant de diarrhée ou de nausées matinales. Ces aliments sont bons pour ceux qui ont des maux d`estomac, mais des études récentes montrent que manger uniquement les aliments associés au régime BRAT ralentit le processus de récupération parce que vous ne consommez pas assez de protéines, de calories et de vitamines. La meilleure façon de démarrer le processus de récupération est de commencer par le régime BRAT et d`y ajouter des aliments nutritifs et facilement digestibles.
Pas
Partie 1 sur 2: Manger le régime BRAT
1. manger des bananes. Les bananes sont faciles à digérer et contiennent beaucoup de potassium. Votre corps perd du potassium à cause des vomissements et de la diarrhée. Les bananes contiennent également beaucoup d`amidon résistant à l`amylase. Il a été prouvé que vous vous débarrassez de la diarrhée plus rapidement.
- Selon certaines personnes, les bananes mûres sont plus faciles à digérer que les bananes non mûres. Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
2. Préparer du riz blanc. Le riz garantit que votre corps peut reconstituer le manque d`humidité plus rapidement et que vous êtes malade moins longtemps. Le riz peut être préparé de différentes manières :
3. Acheter ou faire de la compote de pommes. Les pommes sont faibles en fibres et aident à rendre vos selles plus fermes. Les fruits crus sont difficiles à digérer, il est donc préférable de manger de la compote de pommes plutôt qu`une pomme entière ou des quartiers de pomme. Pour faire votre propre compote de pommes, procédez comme suit :
4. faire des toasts. Le pain grillé ou le pain grillé est un autre aliment facile à digérer qui est faible en fibres et aide à rendre vos selles plus fermes. Pour obtenir plus de nutriments, vous pouvez étaler de la confiture sur vos toasts si votre estomac le tolère. Il est préférable d`éviter le beurre et le beurre de cacahuète, car cela contient beaucoup de graisse et cela va être lourd pour l`estomac.
Partie 2 sur 2: Ajouter plus d`aliments au régime BRAT
1. Buvez beaucoup de liquides. Ne mangez pas d`aliments solides si vous continuez à vomir. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux liquides riches en électrolytes, tels que les boissons pour sportifs ou les SRO. Lorsque vous n`avez plus besoin de vomir, vous pouvez également boire du bouillon, des jus de fruits dilués dans de l`eau, des sodas sans caféine ou du thé au miel. Prenez de petites gorgées et buvez la plupart des liquides entre les repas.
- Selon certaines personnes, mâcher des copeaux de glace aide à prévenir la déshydratation quand on a la nausée.
2. Incluez des glucides simples tels que des craquelins salés, des pâtes, des pommes de terre bouillies ou des carottes bouillies dans votre alimentation. Soyez prudent avec la sauce pour pâtes et n`en ajoutez à vos pâtes que si vous pensez que votre estomac peut le supporter. Assurez-vous d`éplucher les pommes de terre.
3. Mangez du poulet pour obtenir des protéines. La viande de poulet nature sans graisse est facile à digérer et constitue une bonne source de protéines, ce qui est une aide importante dans le processus de récupération.
4. Mangez beaucoup de yaourt. Il a été prouvé que les probiotiques (bonnes bactéries) contenus dans le yogourt rendent votre diarrhée moins durable et moins grave. Les souches de bactéries les plus utiles comprennent Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardiic, Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum.
5. Préparez une tasse de lait au chocolat ou mangez du chocolat noir. La recherche montre que les ingrédients du lait au chocolat ciblent et désactivent la protéine qui amène l`intestin à excréter de l`eau. Un peu de chocolat peut donc raffermir vos selles. Si vous faites du lait au chocolat, ajoutez très peu de lait, car ce n`est pas bon pour les maux d`estomac.
6. Essayez la poudre de caroube ou les graines de psyllium. Une cuillère à soupe de poudre de caroube mélangée à de la compote de pommes peut aider à calmer votre estomac. Manger 9 à 30 grammes de graines de psyllium par jour rendra vos selles plus épaisses afin que votre diarrhée soit moins sévère.
sept. Assurez-vous d`éviter les aliments qui causent des maux d`estomac ou vous déshydratent. Il est important de reprendre une alimentation normale dès que possible, mais vous devriez commencer par les aliments simples de cet article et commencer lentement à manger d`autres aliments également. Attention à ne pas manger ce qui suit :
Mises en garde
- Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants :
- Souffrant de diarrhée ou de vomissements depuis plus de 3 jours.
- Une température corporelle de 38°C ou plus.
- Sensation de tête légère.
- Peu ou pas besoin d`uriner.
- Joues creuses ou pas de larmes en pleurant.
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