Prévenir l'affaissement des seins

Teneur

De nombreuses femmes craignent de perdre leur apparence de jeunesse si leurs seins deviennent un peu plus flasques. Cependant, si vous faites de l`exercice, protégez votre peau et mangez sainement, vous pouvez empêcher vos seins de s`affaisser trop tôt.

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Méthode 1 sur 3: Garder votre jeune forme grâce à l`exercice

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1. Gardez votre corps jeune et en forme en faisant de l`exercice. Ensuite, vous vous sentez bien et vous avez fière allure parce que vous gardez un poids santé, et votre taille reste mince pour que la fermeté de vos seins soit plus perceptible.

Les exercices d`aérobie tels que le jogging, la marche ou la natation aident à affiner votre taille. Essayez de faire cela 75 à 150 minutes par semaine.
L`exercice aérobie vous fait également libérer des endorphines, qui peuvent vous aider à vous détendre, à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans votre peau.

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2. Renforcez vos muscles pectoraux en vous entraînant avec des poids. Bien que vos seins ne contiennent eux-mêmes aucun muscle, vous pouvez entraîner les muscles sous-jacents afin qu`ils ne s`affaissent pas aussi rapidement. Essayez de vous entraîner avec des poids au moins deux fois par semaine.

Renforcez vos gros pectoraux, épaules et triceps avec ces exercices : Allongez-vous sur le dos avec un poids dans chaque main. Vos coudes sont au sol et vos avant-bras sont tendus en l`air. Maintenant, poussez les poids jusqu`à ce que vos bras soient tendus. Répéter.

Renforcez vos biceps avec des boucles de biceps. Tenez-vous droit et tenez un poids dans chaque main, paumes vers le haut. Pliez vos coudes et soulevez les poids vers vos épaules. Abaissez-les à nouveau et répétez.

Faites des pompes pour renforcer les muscles de vos bras, de votre poitrine et de votre dos. Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes sur le sol à côté de vos épaules. Tenez-vous sur vos orteils. Étendez vos bras et soulevez votre corps du sol. Vos bras doivent être complètement tendus. Redescendez lentement et répétez. Si cela ne fonctionne pas à partir de vos orteils, commencez avec les genoux pliés au lieu des jambes droites.

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3. Portez un soutien-gorge de sport bien ajusté pendant l`exercice. Vos seins peuvent se déplacer d`avant en arrière de 4 à 15 cm pendant l`exercice. Cela met à rude épreuve le tissu conjonctif qui relie vos seins à votre poitrine et la peau qui recouvre le tissu mammaire. Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut maintenir vos seins en place, réduire les mouvements et prévenir les étirements cutanés ou les vergetures. Un soutien-gorge de sport vous va bien si :

L`étrier ne peut pas bouger quand tu cours et saute. Mais il ne devrait pas non plus être si serré que vos seins vous fassent mal ou que vous ayez du mal à respirer. C`est de là que vient le plus de soutien.

Les bonnets doivent bien épouser les seins sans que vos seins ne dépassent. Le matériau ne doit pas non plus être trop lâche. Vos seins doivent remplir complètement les bonnets.

Les bretelles ne doivent pas glisser de vos épaules lorsque vous bougez, mais elles ne doivent pas non plus vous couper la peau de manière douloureuse.

Si le soutien-gorge a des armatures, il doit reposer sous les seins sans appuyer sur le tissu mammaire.

Méthode 2 sur 3: Protéger la santé de votre peau

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1. Préservez la jeunesse et l`élasticité de votre peau en ne fumant pas. La nicotine provoque la contraction des vaisseaux sanguins de votre peau, de sorte que moins d`oxygène et d`autres nutriments peuvent passer à travers. D`autres produits chimiques contenus dans les cigarettes endommagent le collagène et l`élastine de votre peau, la rendant plus faible et moins élastique. Cela vous donne une peau flasque et ridée.

Si votre peau perd de son élasticité, vos seins peuvent s`affaisser, même lorsque vous êtes encore jeune.
Si vous fumez déjà, tout ira bien si vous arrêtez maintenant. Il existe toutes sortes d`outils pour arrêter de fumer, tels que des groupes de soutien, des lignes d`assistance et une thérapie à la nicotine.

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2. Protégez vos seins des dommages cutanés. Les chemises avec un col en V bas sont très cool et sexy quand il fait chaud dehors, mais la peau de vos seins est exposée aux rayons UV nocifs. Les rayons UV endommagent le collagène et l`élastine qui sont essentiels pour le tissu conjonctif sous la peau. Cela rend la peau moins souple, de sorte que vos seins tombent plus tôt.

Mettez de la crème solaire lorsque vous sortez, même par temps nuageux. Les rayons UV peuvent également vous atteindre à travers les nuages.

Ne pas cuire au soleil. Si vous êtes mieux protégé des coups de soleil si vous êtes un peu bronzé, votre peau peut tout de même absorber les rayons UV qui peuvent l`abîmer.

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3. Gardez la peau de vos seins douce, souple et jeune avec quelques techniques de soins simples. La sueur et la saleté peuvent se déposer sur vos seins. Vous pouvez prendre soin de votre peau en :

Éliminez la sueur et la saleté en prenant une douche ou en lavant avec un gant de toilette. Non seulement cela fait du bien, mais vous éliminez également la graisse, les cellules mortes de la peau et la saleté afin que vous n`ayez pas de boutons sur vos seins.

Utilisez un savon doux ou de l`eau ordinaire pour ne pas éliminer les graisses naturelles de votre peau.

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4. Gardez votre peau hydratée en appliquant une crème hydratante tous les jours. Utilisez un hydratant sans graisse qui n`obstrue pas les pores et laisse votre peau respirer.

Appliquez toujours une crème hydratante après la douche. Si vous gardez votre peau douce et souple, elle risque moins d`être endommagée et guérit plus facilement.

Si vous passez beaucoup de temps à l`extérieur, procurez-vous une crème hydratante avec un facteur. S`il fait très ensoleillé en été, ou si vous êtes en vacances autour de l`équateur, vous pouvez même brûler vos vêtements.

Méthode 3 sur 3: Garder votre peau en bonne santé grâce à une bonne alimentation

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1. Gardez votre peau résistante en mangeant suffisamment de protéines. Votre corps utilise des protéines pour se réparer, tout comme les dommages à la peau, aux tissus conjonctifs et aux muscles qui maintiennent vos seins fermes.

L`adulte moyen devrait manger deux à trois portions d`aliments riches en protéines par jour. Les protéines se trouvent dans la viande, le lait, le poisson, les œufs, le soja, les légumineuses, les haricots ou les noix.
La viande maigre et les produits laitiers faibles en gras sont bons car ils ne vous font pas trop gras.

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2. Donnez-vous de l`énergie pour faire de l`exercice en mangeant des glucides complexes. Les glucides complexes se digèrent moins rapidement, vous conservez donc votre énergie plus longtemps que lorsque vous mangez des sucres simples.

Les haricots, les pois, les lentilles, les pommes de terre, le maïs, les panais et le pain de blé entier sont de bonnes sources de glucides complexes.

Les sucres simples se trouvent dans les bonbons, les biscuits, les pâtisseries, les sodas et le sucre raffiné.

Environ la moitié de toutes les calories que vous consommez devraient être constituées de glucides.

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3. Restez jeune en mangeant beaucoup de fruits et légumes frais. Ensuite, votre corps reçoit les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour garder votre tissu mammaire jeune et en bonne santé.

Les adultes devraient manger 4 portions de fruits et 5 portions de légumes par jour.

Les options savoureuses pour obtenir vos portions de fruits sont les baies, le concombre, les haricots, le maïs, les pois, les poivrons, la citrouille, les tomates. Les légumes comprennent le brocoli, les betteraves, les carottes, le céleri, la laitue, les épinards, le chou-fleur et les pommes de terre.

Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de nutriments, vous pouvez acheter des suppléments à la pharmacie ou au magasin d`aliments naturels. Si vous pensez avoir une carence, allez d`abord chez le médecin et s`il vous le recommande, vous pouvez commencer à prendre certains suppléments ou multivitamines.

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4. Assurez-vous de ne pas prendre ou perdre du poids trop rapidement. La plupart des femmes auront également des seins plus gros ou plus petits si elles prennent ou perdent du poids dans d`autres parties de leur corps. Des changements rapides peuvent provoquer un étirement de la peau si vous prenez du poids plus rapidement que votre corps ne peut le supporter. A l`inverse, vous pouvez vous retrouver avec un relâchement cutané si vous maigrissez très rapidement.

Si vous prévoyez de prendre ou de perdre du poids, consultez un diététicien afin que vous puissiez le faire lentement et de manière contrôlée pour empêcher votre peau de s`étirer.

Éviter de devenir trop lourd. Si cela se produit, vos seins deviendront plus gros et plus lourds, ce qui les rendra plus susceptibles de tomber.

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5. N`ayez pas peur d`allaiter votre bébé. En n`allaitant pas, vous ne pouvez pas empêcher vos seins de s`affaisser après la grossesse. Vos seins vont s`affaisser car ils sont devenus plus gros et plus lourds pendant la grossesse. En conséquence, les sangles s`étirent, ce qui peut entraîner un affaissement des seins.

Cette pendaison peut arriver de toute façon, que vous allaitiez ou non, et l`allaitement ne l`aggravera pas.