Rêverie : 12 étapes (avec photos)

Teneur

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Des astuces

La rêverie est l`un des meilleurs moyens de trouver de nouvelles idées. Lorsque vous donnez à votre esprit le temps de vagabonder, vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez être créatif. Rêver sur la réalisation de vos objectifs peut également vous aider à vous motiver à les atteindre. La prochaine fois que vous aurez quelques minutes à perdre, vous pourrez également rêvasser au lieu de jouer ou de lire. Vous vous sentez plus détendu, plus positif et motivé par la suite.

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Partie 1 sur 3: Commencer à rêvasser

1. Donnez-vous la permission de rêver. La rêverie a parfois mauvaise réputation parce que les gens pensent que c`est une perte de temps. Si vous n`avez pas grand-chose à faire pendant 20 minutes, ne feriez-vous pas quelque chose de plus productif avec? Des études ont montré que la rêverie est en fait correcte bien est productif. Cela vous rend plus créatif et peut même vous motiver à atteindre vos objectifs. Alors allez-y et donnez-vous la permission de faire de la rêverie une partie importante de votre vie.

Des recherches menées à l`Université de Californie à Santa Barbara ont révélé que les rêveurs éveillés réussissaient 41 % mieux aux tests qui mesurent la pensée créative que les personnes qui ne le font pas.
D`un autre côté, si vous commencez à vous éloigner de la réalité et à fantasmer sur des choses qui ne se réaliseront probablement pas, comme gagner à la loterie, la rêverie peut en fait vous rendre moins heureux. Des études montrent que se concentrer sur le présent conduit à plus de bonheur, alors n`essayez pas de faire fuir votre rêve de la réalité.

2. Libérez-vous des distractions. Il est préférable de rêvasser dans un environnement où il est relativement paisible, sans trop de choses criant à votre attention. Avant de commencer une séance de rêverie, essayez de créer une atmosphère calme et détendue, même si vous ne disposez que de quelques minutes. Vous pouvez le faire n`importe où, que vous soyez à l`intérieur ou à l`extérieur, en déplacement.

Si possible, trouvez un endroit calme pour rêvasser, comme une pièce vide ou même la salle de bain. Si vous voulez rêvasser dans un lieu public, les écouteurs peuvent aider à mettre un peu le monde en sourdine afin que votre esprit puisse vagabonder en paix.

Avant de rêvasser, assurez-vous que vous n`avez pas faim/soif ou qu`il y a quelque chose d`autre qui peut vous distraire de votre rêve éveillé.

Écouter de la musique peut aider à éliminer les autres bruits extérieurs, et cela peut aussi rendre la rêverie meilleure, car la musique est pleine d`émotions. Choisissez des chansons qui correspondent à votre humeur et à votre rêverie.

3. Regarde par la fenêtre ou ferme les yeux. Tout le monde est vitreux "visage de rêve" est juste un peu différent. Certaines personnes ont plus de facilité à laisser leur esprit vagabonder en regardant par la fenêtre ou les nuages/ciel étoilé, tandis que d`autres préfèrent fermer les yeux. Faites tout ce qui vous aide à devenir calme, détendu et capable de penser sans être distrait.

4. Laissez votre esprit vagabonder dans une direction positive. Il existe différents types de rêveries, mais toutes n`ont pas un effet positif sur votre esprit ou votre humeur. Si votre esprit est consumé par des pensées négatives (comme vouloir se venger de votre ex), vous vous retrouverez dans une spirale descendante. Mais ce qui est bien avec la rêverie, c`est que vous avez le contrôle de vos pensées (c`est beaucoup plus facile que le corollaire nocturne, le rêve lucide, de s`assurer que chaque séance de rêverie vous laisse vous sentir bien.

La rêverie positive-constructive est liée à l`ouverture à de nouvelles expériences, au bonheur et à la créativité.

D`un autre côté, les rêves éveillés coupables et dysphoriques, tels que fantasmer sur l`échec, les mauvaises choses qui pourraient arriver ou blesser les autres, conduisent à des émotions négatives telles que la peur et la culpabilité.

Le troisième type de rêve éveillé se produit lorsque vous souffrez d`un manque de concentration ; votre esprit vagabonde dans toutes les directions car vous avez du mal à vous concentrer sur le présent. Ce genre de rêveries n`a aucun effet positif, car vous ne pouvez pas les contrôler.

Partie 2 sur 3: Savoir de quoi vous voulez rêver

1. Rêver d`avenir. Rêver avec un objectif peut vous aider à atteindre cet objectif. Imaginez la vie comme vous aimeriez la vivre. Rôlez-vous dans cet avenir pendant que vous le regardez se dérouler et laissez libre cours à votre imagination. être votre président? Allez-vous vivre sur une île tropicale ?? Commence ton propre business? Vous tombez amoureux et fondez une famille? Dans ta rêverie tout est possible.

Essayez d`imaginer toutes ces choses qui vous rendent heureux et faites-en une histoire. Garder l`histoire et les personnages cohérents d`un bout à l`autre rendra encore plus amusant et plus facile de vous placer dans différents environnements. Assurez-vous que vos histoires et situations sont positives et tirez-en parti à chaque fois que vous rêvez.

2. Rêvez de vos choses préférées. Ce n`est peut-être pas aussi productif que de rêver de vos objectifs, mais c`est très amusant à faire. Rêvez de choses qui vous rendent heureux, comme certaines personnes, activités, lieux et même de la nourriture qui vous fait sourire. Gardez à l`esprit que si vous utilisez le rêve de vos choses préférées pour éviter de penser à ce qui est juste devant vous, vous pourriez en fait devenir plus malheureux.

Par exemple : prenez le dessus en rêvant de votre adresse de vacances préférée. Cela fonctionne encore mieux si vous avez réellement l`intention d`y aller à un moment donné.

Mais en rêvant à des choses inaccessibles, comme sortir avec quelqu`un qui est déjà en couple, la rêverie peut devenir une recette de frustration.

3. Jeu de rôle dans vos rêves. Imaginez une situation possible et jouez-y un rôle. Essayez de le faire aussi vivement que possible, comme si vous alliez vraiment vivre cette expérience. Cela permet de mieux résoudre les problèmes et de voir les choses du point de vue de l`autre.

Ce que vous pouvez également faire, c`est vous donner un rôle dans votre film ou livre préféré. Qu`est-ce que tu ferais? Comment les autres personnages réagiraient-ils à votre apparition soudaine?(Ou étiez-vous là depuis le début?) Que dit l`adversaire?

Vous pouvez aussi imaginer que vous êtes quelqu`un d`autre et penser à ce que vous admirez chez cette personne. Comment cette personne réagit-elle dans différentes situations et à certains problèmes auxquels vous faites face?

4. Rêver de quelque chose de créatif. La rêverie est un excellent moyen de trouver de nouvelles idées d`histoires, de musique, d`art et de produits innovants. Libérez votre esprit et voyez où mènent vos rêveries. Tout est possible, rien n`exclut!

Par exemple, vous pouvez penser à un produit que vous aimez, puis rêver à la façon dont vous pourriez améliorer ce produit.

Si vous rencontrez des idées qui vous plaisent, n`oubliez pas de les noter. Qui sait, vous pourriez même les utiliser.

Partie3 sur 3: Quand tu peux et ne peux pas rêvasser

1. Rêver pendant une pause à l`école ou au travail. Ce qui est bien avec la rêverie, c`est que vous pouvez vraiment le faire n`importe où, mais pas toujours. Donnez également à votre cerveau une pause entre les cours à l`école ou pendant une pause au travail. C`est quelque chose de différent que de jouer immédiatement ou de jouer avec votre mobile. Votre cerveau fatigué vous remerciera!

Rêver en classe ou au travail peut être un passe-temps populaire, mais cela peut vous causer beaucoup de problèmes. Essayez toujours de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous et gardez la rêverie pour les moments où vous avez réellement du temps libre et que vous n`êtes pas distrait.

2. Rêverie c`est bien dans les transports en commun. Rêver en cours de route est un excellent passe-temps et il y a quelque chose de calmant à regarder le monde défiler devant le train ou le bus. Essayez de vous asseoir près de la fenêtre et profitez-en pour laisser votre esprit vagabonder.

3. Rêver pendant l`exercice. Si vous aimez courir, nager, faire de la randonnée ou d`autres activités que vous faites seul, vous pouvez également utiliser le temps pour rêvasser. Il est important de toujours faire attention à votre environnement, pour éviter les accidents.

4. Rêver le matin ou tard le soir. Tôt le matin et le soir avant de s`endormir sont de bons moments pour rêvasser. Vous êtes déjà au lit et votre esprit est détendu sans trop de distractions. la logique est souvent moins un blocage lorsque vous êtes trop fatigué pour craindre que votre rêverie soit complètement absurde.

Des astuces

Un bon moment pour rêvasser, c`est quand quelque chose vous rend malheureux, ou que vous avez une idée que vous souhaitez développer. La rêverie élève l`esprit, et vous ne savez jamais quelles choses incroyables vous pouvez inventer!
Créez-vous un tout nouveau personnage, comme dans un jeu de rôle, mais dans votre tête. Placez ce personnage dans différentes situations!
Pour rendre votre rêverie encore meilleure, travaillez votre mémoire tactile en ressentant des choses, puis en essayant de vous souvenir de ce que vous avez ressenti.
Apprenez à rêvasser et prêtez attention à ce qui se passe autour de vous en même temps. Cela ressemble à nier le but de la rêverie, mais le rend beaucoup plus facile.
Ne t`éloigne pas quand tu parles à quelqu`un, c`est ennuyeux pour l`autre.
Ne le faites pas si vous êtes censé faire autre chose comme l`école ou le travail. Cela pourrait entraîner des licenciements ou des notes inférieures.