Être capable de tout rendre agréable

1. jouer. Les adultes supposent souvent que leur vie doit être sérieuse, remplie de responsabilités professionnelles et familiales. Mais le temps de jouer est tout aussi important quand on est un peu plus vieux que quand on était enfant. Les adultes jouent pour apprendre et élargir leurs horizons, se lancer des défis, s`amuser et se perdre dans une activité agréable. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le plaisir vienne vous chercher. Vous devez activement inclure les choses que vous aimez faire dans votre horaire quotidien et/ou hebdomadaire.

• Des exemples pour amener plus de jeu dans votre vie pourraient être de vous lancer dans un nouveau passe-temps artistique, de passer plus de temps avec vos enfants ou de commencer une soirée régulière pour vous et quelques amis pour jouer à un jeu ou regarder un film ensemble.

2. Regardez-le du côté positif. Vous pouvez apprendre à vous amuser avec n`importe quelle activité en regardant les bords dorés. Même les tâches épuisantes ont quelque chose de précieux à offrir. Il suffit de chercher le positif et de l`embrasser.

3. tout fêter. Peut-être que vous ne profitez pas de la vie parce que vous ne bénéficiez pas de petits miracles et de succès. Avez-vous accompli quelque chose récemment? Le célébrer. Une amie vient-elle de trouver un nouvel emploi ou a-t-elle perdu du poids? Le célébrer. Cherchez des moyens de trouver de la joie dans les petites choses de la vie.

4. Rénovez votre environnement. Au travail, à l`école ou à la maison, vous apportez plus de plaisir à votre environnement. Redécorez votre bureau ou votre chambre avec des couleurs vives et excitantes qui vous feront sourire. Acheter des plantes à entretenir. Changez votre environnement en utilisant différents éclairages, tissus, couleurs et autres décorations, comme des livres, qui améliorent votre humeur.

1. Appréciez les beaux sons. Peu importe ce que vous faites, le son peut considérablement affecter votre plaisir. Par exemple, vous devez peut-être nettoyer votre chambre ou votre cuisine. La corvée est fastidieuse, mais mettez certains de vos morceaux préférés et ce sera un concert de nettoyage amusant.

• Découvrez quels sons vous rendent heureux et détendu. Musique. Les enfants rient. Rouler les vagues sur la plage. Les oiseaux chantent dans les arbres. Entourez-vous de plus de ces sons. Si vous ne pouvez pas les écouter dans la vraie vie, utilisez YouTube.
• Découvrez quels sons vous énervent, vous rendent triste ou en colère. klaxonner le trafic. Un téléphone qui n`arrête pas de sonner. Essayez d`éviter ces bruits si possible. Si cela ne fonctionne pas, contrez-les avec des sons que vous aimez, comme écouter de la musique apaisante avec vos écouteurs pour éteindre les appels téléphoniques incessants. Ou peut-être qu`il n`y a jamais de moment de silence, alors une bonne dose peut vous aider à profiter davantage de vos tâches.

2. Remarquez un toucher physique agréable. Les gens ont soif de la chaleur et du toucher des autres parce que c`est notre principale expression de compassion. Dans cette ère de plus en plus numérique, le toucher est devenu encore plus important pour prospérer. Le toucher augmente le sentiment de sécurité et de familiarité, procure un plus grand sentiment de bien-être, renforce la confiance ainsi que l`esprit d`équipe et réduit le risque de maladie.

3. Profitez des aliments que vous aimez. Même manger peut être amusant si vous le faites avec attention. Beaucoup de gens associent la nourriture à la culpabilité. peut-être que tu devrais "non" dites à ce morceau de gâteau au chocolat à la fête d`entreprise ou à ce pop-corn extra gras au cinéma. Cependant, lorsque vous apprenez à manger consciemment plutôt qu`inconsciemment, vous pouvez savourer plus d`aliments que vous aimez sans la culpabilité qui en découle.

4. Le sourire. Si vous avez subi beaucoup de stress ces derniers temps, vous pouvez vous sourire pour contrer les effets négatifs du stress. Les recherches du Greater Good Project de l`Université de Berkeley ont montré que le sourire (même lorsqu`il est joué) a des effets positifs sur la santé physique. Il aide à laisser le cœur récupérer plus rapidement des expériences stressantes.

1. Agissez comme un touriste pour une journée. Quand on vit au même endroit pendant plusieurs mois ou années, à un moment donné on ne voit plus ce qu`il y a de spécial ou d`excitant. Raviver votre enthousiasme pour votre environnement immédiat en jouant un touriste d`un jour.

• Visitez des musées, des parcs et des expositions d`art dans votre région. Prenez des photos et essayez de découvrir ces lieux comme le ferait un touriste. Essayez un restaurant où vous n`êtes jamais allé ou commandez un nouveau plat du menu de votre restaurant préféré. Vivez la vie du point de vue d`un étranger - vous pouvez simplement redécouvrir ce que vous aimez à ce sujet.

2. Faire de la méditation. Quand vous pensez à la méditation, vous pensez peut-être au travail plutôt qu`au jeu. Bien qu`il faille du silence et de la concentration, la méditation peut aussi être une activité très amusante pour vous. Le fait est qu`il vous permet d`entrer en contact avec votre moi intérieur et votre environnement immédiat, ce qui signifie que vous devenez plus conscient de toutes les opportunités de vous amuser autour de vous.

3. Faites taire votre voix intérieure négative. Si la petite voix dans votre tête se plaint ou critique constamment, il peut être difficile de profiter de la vie. Surmontez le monologue intérieur négatif pour inviter plus d`impulsions positives dans votre vie. Pour arrêter le discours intérieur négatif, suivez ces quatre étapes :

4. Développer un cœur reconnaissant. Être reconnaissant peut vous aider à voir plus d`activités comme agréables plutôt qu`insatisfaisantes. Il existe de nombreuses façons de montrer de la gratitude, comme dire merci et commencer un journal de gratitude. Cependant, l`un des moyens les plus efficaces de changer votre point de vue est de changer votre langue.