Instructions gratuites étape par étape 
Ce conseil s`applique en particulier aux personnes qui se trouvent dans une situation professionnelle ou scolaire désagréable. Il peut être difficile de trouver un nouvel emploi ou un groupe d`amis. Cependant, il est assez facile de se réserver une demi-heure chaque jour pour dessiner, apprendre à jouer d`un instrument ou simplement écouter votre musique préférée. Recherchez de préférence des activités dans lesquelles vous pouvez vous améliorer. Netflix peut certainement être amusant, mais il n`y a pas beaucoup de défis à relever. Et un défi donne beaucoup de satisfaction, car de cette façon vous améliorez vos propres compétences. 
Pas besoin d`avoir le corps d`un mannequin ou d`un bodybuilder pour être heureux. Les directives générales pour un exercice sain sont d`une heure et demie à deux heures et demie d`entraînement intensif par semaine, complétées par quelques heures d`entraînement musculaire hebdomadaire et un exercice modéré d`au moins une demi-heure par jour. 
N`ayez pas honte si vous êtes au chômage. Faites-en votre travail pour trouver un autre emploi. Lorsque vous travaillez sur votre confiance et votre estime de soi, vous trouverez certainement quelque chose qui vous convient. Éloignez-vous des mauvais amis. Lorsque les gens vous encouragent à négliger votre travail ou votre école par plaisir, ce ne sont pas de bons amis. Bien sûr, c`est toujours une bonne idée de faire quelque chose d`amusant avec des amis, mais votre travail ne devrait pas en souffrir. Des gens qui n`assument aucune responsabilité pour leur vie et qui se contentent de faire la fête, de boire et de fumer de l`herbe : ce sont de vrais perdants! 
Essayez de ne pas parler uniquement de choses négatives lorsque vous êtes avec des amis. Les bons amis sont bien sûr toujours ouverts à une conversation sérieuse, mais pour eux, c`est très fatiguant quand vous continuez à les accabler de vos problèmes. Discutez plutôt de vos problèmes avec des membres de votre famille ou avec des professionnels comme un thérapeute ou un coach. 
Commencez à chercher des écoles et des emplois appropriés. Il n`est jamais trop tôt pour faire des projets. Vous pouvez toujours ajuster vos plans plus tard. 
Image de soi négative. Par exemple, ils disent : "Je fais toujours tout de travers!` Ils ont une mauvaise opinion de toi. Vous dites quelque chose comme : `Oh, c`est juste toi.` Un manque de passe-temps et d`intérêts. Intéressé uniquement par des activités inutiles telles que fumer de l`herbe, Netflix et sortir. Un mode de vie passif. Beaucoup de sorties et ne rien faire. Pas d`objectifs personnels. 
Parfois, il est bon d`écouter les critiques. Cela peut être ennuyeux, mais utile lorsqu`une personne que vous respectez vous critique. Écoutez-le et réfléchissez à ce que vous allez faire de cette critique. Peut-être que c`est à propos d`un défaut de vous-même dont vous n`étiez pas conscient. 
Ne posez pas de questions trop personnelles avant de mieux connaître quelqu`un. Lorsque vous parlez à un inconnu, il vaut mieux être superficiel en lui demandant d`où vient quelqu`un ou quels films il aime. Des questions comme « Comment s`est passée votre enfance ??` et `Vos parents sont-ils toujours en vie ??` allez vraiment trop loin si vous ne connaissez pas le passé de quelqu`un. 
Une discussion avec des opinions différentes peut être très intéressante et instructive. Assurez-vous juste de le garder un peu léger. Cela signifie: pas d`attaques personnelles et de langage civilisé. Dans une telle discussion, rappelez-vous qu`il ne s`agit pas d`avoir raison. Il s`agit d`échanger des pensées de manière respectueuse. 
problèmes émotionnels problèmes relationnels décès récents des sujets lourds comme la mort, la torture, les abus, etc. des sujets sensibles tels que l`origine ethnique, la migration, la religion, etc. 
Peu importe à quel point quelqu`un peut paraître important, beau ou intelligent : tout le monde doit aller aux toilettes et s`expose sous la douche. Si quelqu`un vous rend timide, imaginez-le dans la salle de bain avec son pantalon sur les chevilles. Personne n`est trop bien pour ça. 
Bien sûr, tout le monde est différent, mais il existe quelques techniques qui aident presque tout le monde. Par exemple, de nombreuses personnes bénéficient de méditation. D`autres se détendent mieux en bouger ou écoutez de la musique apaisante ou des sons de la nature. Lisez ici comment détendu. 
Ne perdez pas de temps à vous demander comment faire le mouvement parfait. Non, vous ne réussirez pas toujours si vous parlez à quelqu`un comme ça, mais si vous ne faites rien, vous ne réussirez jamais du tout. N`oubliez pas que vous apprenez également quelque chose de chaque interaction, de sorte que vous vous améliorez de plus en plus. 
Vous n`êtes pas obligé de demander un rendez-vous romantique tout de suite. Par exemple, demandez-lui s`il va au bowling ou à un festival avec un groupe d`amis. Cela met peu de pression sur vous et sur l`autre. Si quelqu`un est intéressé, il ou elle acceptera l`invitation, ou dira qu`elle est incapable d`y assister mais aimerait venir une autre fois. 
Assurez-vous de ne pas trop investir émotionnellement dans quelqu`un avec qui vous n`avez encore rien. De cette façon, c`est moins grave quand vous êtes rejeté et vous pouvez trouver quelqu`un d`autre plus facilement. 
Les occasions sociales formelles font exception à cette règle. Certaines occasions comme les mariages ou les restaurants chics nécessitent un certain dress code avec par exemple une cravate ou une veste. Les vêtements décontractés ne font pas bonne impression. Si vous n`êtes pas sûr de ce que l`on attend de vous, veuillez contacter l`organisation ou un membre du personnel du restaurant pour demander. 
Il montre également très peu de respect de mentir à quelqu`un. Vous ne prenez jamais quelqu`un au sérieux ou vous pensez qu`il est stupide. 
Promenez-vous dans les bois ou essayez géocaching Partir ensemble à un atelier créatif. Par exemple, allez à un atelier de peinture de Bob Ross ou faites quelque chose avec la photographie. Faites une balade à vélo le long d`un itinéraire romantique aller à la plage Pratiquer un sport de compétition. Quelque chose comme le paintball ou le bowling est super amusant à faire. N`allez pas dans un cinéma à l`ancienne. Une telle sortie est certes sympa, mais pas pour le premier rendez-vous, car on peut difficilement se parler. Allez plutôt dans une exposition ou un musée, où vous pourrez échanger des pensées et des idées.
Ne plus être un perdant
Teneur
Personne ne veut être un perdant. Vous n`êtes pas obligé, si vous voulez y consacrer du temps et des efforts. Qui ou qu`est-ce que tu es - tu peux changer ta vie. Tracez une ligne sous le passé et décidez que maintenant, maintenant, vous allez faire quelque chose pour améliorer votre vie. Ne laissez personne vous dire que vous êtes un échec : cela en dit plus sur eux que sur vous. Travaillez à être la meilleure version de vous-même à partir de maintenant. Commencez à l`étape 1 et devenez un gagnant au lieu d`un perdant.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prenez votre vie en main
1. évaluez-vous. C`est vraiment la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous améliorer. Lorsque vous vous appréciez et vous respectez vraiment, vous rayonnez cela vers les autres. La confiance est un trait très charismatique. Il n`est alors plus nécessaire de se montrer le plus intéressant possible, car quelqu`un qui a confiance en lui n`est jamais pris pour un perdant. Pour gagner en confiance, commencez à penser à tout ce que vous appréciez chez vous. Dans quoi êtes-vous bon, comment vous amusez-vous le plus, quels sont vos talents et possibilités? Vous avez vos propres compétences et talents uniques. Lorsque vous êtes conscient de cela, il devient de plus en plus facile de vous aimer. Dans le même temps, il devient également plus facile d`ignorer les personnes négatives et les intimidateurs.
- Lorsque vous vous sentez mal et qu`il semble difficile de trouver quelque chose de bien chez vous, faites l`exercice suivant : prenez un morceau de papier et tracez une ligne verticale au milieu. Au-dessus du côté gauche vous écrivez `-` et au-dessus du côté droit vous écrivez `+`. Écrivez vos moins et vos plus dans la bonne colonne. Essayez de trouver deux plus pour chaque moins que vous écrivez. Arrêtez-vous lorsque votre colonne plus est pleine et lisez tout tranquillement. L`intention est que vous ayez beaucoup plus d`avantages que d`inconvénients.
2. Passez du temps sur vos loisirs. Il est plus facile de s`aimer lorsque vous réservez du temps pour faire des choses amusantes. Votre confiance en vous et votre estime de soi grandissent avec le plaisir et la satisfaction que vous obtenez en suivant vos passions. Prenez l`habitude de prendre le temps chaque jour ou chaque semaine pour prendre le temps pour cela. C`est encore mieux de trouver des personnes qui partagent les mêmes intérêts, car "la joie partagée est la joie double". De plus, vous pouvez alors vous rappeler de le faire plus souvent.
3. Rester physiquement actif. Il est prouvé depuis longtemps que votre bien-être émotionnel est grandement influencé par la façon dont vous prenez bien ou mal soin de votre corps. Lorsque vous faites de l`exercice, des endorphines sont libérées ; un produit chimique dans votre cerveau connu sous le nom de « hormone du bonheur ». Alors faites de l`exercice ou dansez régulièrement pour vous sentir bien, en bonne santé, attrayant et confiant. L`exercice est aussi le meilleur remède pour traiter la dépression et se sentir mieux à tous égards.
4. Faites de votre mieux à l`école ou au travail. Il est plus facile de se sentir bien dans sa peau lorsque vous excellez au travail ou à l`école. Le travail ou l`école n`est pas toujours amusant, mais cela en fait partie. Fais de ton mieux. Cela vous fait vous sentir mieux et vous vous développez également. Cela conduit à de meilleures notes, une promotion ou peut-être un meilleur travail. Assurez-vous donc d`avoir une bonne mentalité de travail, mais gardez vos limites et faites attention à ne pas vous surmener.
5. Être une personne socialement responsable. Les humains sont des créatures sociales. Nous étions faits pour passer du temps ensemble. C`est souvent le premier signe de dépression lorsque les gens se retirent de la vie sociale. C`est pourquoi c`est toujours une bonne idée de renouer avec les amis ou la famille que vous avez négligés. Lorsque vous vous sentez un peu déprimé, c`est un excellent moyen de remettre vos pensées et vos sentiments sur la bonne voie.
6. Planifiez votre avenir. Quand on planifie bien son avenir, il est plus facile de se sentir bien. Alors vous n`avez pas à vous soucier de ce qui pourrait mal tourner demain. Par exemple, assurez-vous d`avoir toujours un bocal pour les circonstances imprévues et apprenez l`art de économiser de l`argent. Quand tu es encore à l`école, c`est bien de penser à ce que tu veux faire après. Vous cherchez un emploi tout de suite ou vous souhaitez continuer vos études?
sept. Entourez-vous des bonnes personnes. Les personnes avec qui vous passez votre temps ont une grande influence sur vous. Ils influencent vos priorités, vous présentent à d`autres personnes et vous motivent et vous inspirent. Quand ces personnes n`ont pas de but elles-mêmes, cela vous affecte négativement. Vous n`avez plus une bonne vision de ce qui est réellement important dans la vie. Limitez le temps que vous passez avec ces personnes en raison de l`influence négative qu`elles ont sur vous. Lorsque vous saurez mieux ce que vous voulez, vous trouverez automatiquement des personnes qui vous conviennent mieux. Surveillez ces signes négatifs chez les personnes avec lesquelles vous interagissez :
8. N`écoute pas les haineux. Ne vous souciez pas de ce que les autres ont à dire sur vous. N`acceptez pas quand les gens disent quelque chose qui vous fait vous sentir mal. Dites-leur honnêtement ce que vous ressentez et dites-leur d`arrêter. `Arrête ça. T`es un connard` suffit généralement à les faire taire. Arrêtez de traîner avec eux s`ils n`améliorent pas leur comportement. Vous n`êtes pas obligé de passer du temps avec des gens que vous n`aimez pas. Il y a bien sûr des exceptions à cela comme le travail et certaines obligations sociales comme les mariages et les funérailles.
Méthode 2 sur 3: Faire face aux occasions sociales
1. Ayez foi en ce que vous pouvez faire. Les personnes timides et maladroites lors d`occasions sociales peuvent s`améliorer en améliorant leur estime de soi et leur confiance en elles. Croyez que les événements sociaux ne sont pas effrayants et croyez que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour les gérer. Il devient alors beaucoup plus facile de s`adresser à des personnes que l`on ne connaît pas et de passer un bon moment en même temps. Recherchez sur Internet des articles pour renforcer votre confiance, comme cet article de wikiHow sur être confiant. Les astuces les plus connues sont :
- Prenez quelques minutes pour imaginer passer un bon moment lors d`un événement social auquel vous souhaitez assister. Imaginez ce que vous faites et ce que vous dites. Considérez cette expérience comme une instruction pour la réunion.
- Considérez une erreur sociale comme une opportunité d`apprentissage.
- Écoutez au préalable de la musique stimulante pour vous recharger positivement.
- Ne t`inquiète pas de ce qui peut mal tourner, vas-y. C`est la meilleure méthode pour surmonter vos peurs.
- Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver. C`est idéal pour la plupart des occasions sociales.
2. Sois positif. Quand vous pouvez vous rendre heureux, vous n`avez pas à dépendre autant des autres. Cela s`applique également aux fêtes et aux réunions de famille, où vous n`en avez pas vraiment envie. Ne vous concentrez pas sur ce qui peut mal tourner, concentrez-vous sur ce qui peut bien aller. Pensez aux gens sympas que vous pouvez rencontrer et aux conversations inspirantes que vous pouvez avoir. Lors d`une soirée, l`opportunité de s`amuser est vraiment bien plus grande que de se mettre dans l`embarras.
3. Demander aux autres de parler d`eux-mêmes. Quand vous ne savez pas quoi dire, posez simplement des questions aux autres. Cela montre aux gens que vous êtes ouvert à eux et que vous êtes une personnalité sociale. La conversation se déroule alors sans effort. Écoutez ce que dit l`autre personne et montrez que vous l`écoutez avec intérêt en hochant occasionnellement la tête en signe d`accord ou en disant quelque chose de court « oui » ou « hmm ».
4. Soyez honnête sur ce que vous aimez et n`aimez pas. Ce n`est vraiment pas une bonne idée de mentir dans l`espoir de s`intégrer. Soyez toujours poli et amical. Tu n`es vraiment pas obligé d`être d`accord avec tout. Au contraire, cela montre de la confiance en soi si vous osez honnêtement dire que vous pensez différemment. C`est aussi un signe de respect si vous êtes honnête avec quelqu`un. Les gens voient alors que vous êtes une vraie personne avec votre propre opinion et non une boule de boue, qui veut plaire à tout le monde.
5. Faites attention avec qui vous partagez avec quoi. Ne dites pas trop vite des choses confidentielles. Vous avez vraiment besoin de mieux connaître quelqu`un pour savoir si vous pouvez aborder un sujet difficile. Vous ne pouvez pas parler à tout le monde de dépression, de tendances jalouses ou de problèmes d`argent. Les sujets trop sérieux peuvent perturber votre interlocuteur, entraînant l`enlisement de votre conversation. Vous discutez de sujets sérieux avec la famille, les amis et les professionnels. Vous devez éviter les sujets de conversation suivants avec des inconnus ou de vagues connaissances :
6. Rappelez-vous que vous parlez à un autre être humain. Les autres ne sont aussi qu`humains, tout comme toi. Gardez cela à l`esprit lorsque vous êtes inquiet au sujet d`une réunion à venir. Votre interlocuteur est une personne avec des espoirs, des peurs et des rêves, de bonnes et de mauvaises qualités, tout comme vous. Tu n`es pas parfait, mais eux non plus. Si une conversation ne se passe pas bien, cela pourrait être aussi bien eux que vous.
sept. Relaxer! Cela peut être la chose la plus difficile dans une situation stressante. Pourtant c`est le choix le plus sage que vous puissiez faire. Lorsque vous êtes détendu, il est beaucoup plus facile d`approcher les gens et de passer un bon moment. Assurez-vous de développer des techniques pour vous détendre et de les appliquer lors d`occasions sociales.
Méthode 3 sur 3: Démarrer votre vie amoureuse
1. Recherche active d`un partenaire. Personne n`a jamais trouvé le bon en s`asseyant tranquillement dans sa chambre. Déployez vos ailes pour trouver un partenaire amoureux. Cela signifie sortir et faire des choses dans des endroits où vous avez la chance de rencontrer quelqu`un. Vous n`avez pas à le faire seul. Voyez si vous pouvez amener des amis - pour que vous passiez toujours un bon moment, même si vous ne rencontrez pas de partenaire potentiel.
- Il existe d`innombrables activités où vous rencontrez des gens. Les bars, les fêtes et les festivals sont évidents, mais il y a beaucoup plus d`options. Par exemple, organisez vous-même une fête et demandez à vos amis d`amener leurs amis. C`est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Soyez créatif ici. Toutes les activités où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes sont adaptées.
- Sortir est vraiment le seul moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous ne rencontrez pas de partenaire potentiel dans les endroits où vous vous rendez habituellement, vous devez chercher d`autres endroits et développer de nouvelles activités.
2. Approcher les autres sans hésiter. Agir de manière décisive et spontanée lorsque vous demandez un rendez-vous à quelqu`un. Il est normal d`être nerveux et timide pour parler à quelqu`un que vous aimez. Pourtant, vous avez les meilleures chances de succès pour frapper rapidement et directement. Si vous voyez quelqu`un que vous trouvez attirant et intéressant, allez directement et discutez. Cela vous donne l`air confiant et c`est une qualité très attrayante.
3. Soyez ouvert quand vous voulez revoir quelqu`un. Ne laissez personne s`échapper quand vous sentez des papillons! Faites-nous savoir que vous souhaitez le rencontrer à nouveau. Le pire qui puisse arriver, c`est que quelqu`un dise "non merci". Mais si vous manquez l`occasion, vous pourriez le regretter pour toujours.
4. Ne jamais être désespéré. Le désespoir tue instantanément toutes les vibrations romantiques. Ne soyez jamais trop arrogant et ne soyez jamais cette personne qui ne veut pas entendre `non`. Ce n`est pas grave si quelqu`un ne veut pas parler ou sortir avec vous, car tout le monde peut choisir par lui-même, tout comme vous. Changez de sujet ou partez sans culpabilité lorsque quelqu`un vous rejette. N`essayez pas de convaincre quelqu`un de vous accompagner de toute façon, car cela ne se termine généralement pas bien.
5. Assurez-vous d`avoir l`air à l`aise. Ne t`inquiète pas trop pour ton apparence quand tu sors. Il va sans dire que vous avez l`air propre et soigné, mais n`en faites pas trop. Portez quelque chose dans lequel vous vous sentez à l`aise et vous aurez l`air confiant et confiant.
6. être sincère. La plupart des gens savent vraiment quand vous leur mentez. Par conséquent, ne prétendez pas être qui vous êtes, à quelqu`un qui vous attire. La sincérité est toujours la meilleure. Ne faites pas non plus de compliments exagérés que vous ne supportez pas et surtout ne soyez pas arrogant et vantard si vous voulez conquérir quelqu`un. Si vous êtes éventuellement ensemble plus tard, vous voulez toujours être vous-même. Alors soyez vous-même dès le début, alors votre élu saura exactement ce qu`il ou elle choisit.
sept. Assurez-vous d`avoir un bon plan pour les dates. N`attendez pas trop longtemps quand vous connaissez déjà un peu quelqu`un et que vous voulez prendre rendez-vous. Sinon, ils pourraient penser que vous n`êtes pas intéressé. Il n`est pas nécessaire de proposer de très grands projets pour impressionner, mais vous devez avoir une sorte d`idée. Cela montre que vous y avez pensé et que vous voulez vous assurer que votre rendez-vous passe une bonne soirée. Quand tu invites quelqu`un à sortir sans une seule idée, tu as l`air un peu stupide. Alors faites un plan à l`avance. Voici quelques idées pour un premier rendez-vous amusant :
Des astuces
- Lisez les articles de wikiHow pour obtenir des conseils professionnels sur tout ce que vous voulez améliorer.
- Devenez votre moi idéal. Efforcez-vous de devenir la meilleure version de vous-même. Simplifiez-vous la vie et amusez-vous.
Mises en garde
- Ne deviens pas un mouton volontaire qui suit les masses. Soyez qui vous êtes et qui vous voulez être. Cela signifie que vous ne faites rien simplement parce que d`autres le font.
- N`abandonnez jamais, car avec un petit effort, vous pouvez toujours vous améliorer.
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