Comment aider quelqu'un à se sentir mieux: 14 étapes (avec photos)

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Des astuces

Quand quelqu`un traverse une période difficile, il est important d`apprendre à être là pour cette personne sans devenir un fardeau supplémentaire. Apprendre en écoutant attentivement comment se connecter, le divertir et le distraire afin de se débarrasser de ce qui dérange la personne.

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Partie1 sur 3: Connexion

Image intitulée Make Someone Feel Better Étape 1

1. Donnez de l`espace à la personne. Il est important de laisser quelqu`un gérer la douleur ou la tristesse à son propre rythme. Parfois, les gens ont besoin d`une épaule sur laquelle pleurer et d`une oreille attentive. D`autres fois, les gens peuvent avoir à traiter et à réfléchir beaucoup par eux-mêmes, selon ce qui les dérange. Ne vous précipitez pas, si la personne veut passer du temps seule.

Veuillez nous contacter de manière amicale. Ça ne doit pas être quelque chose comme "Je suis désolé, je viens d`entendre ce qui s`est passé, j`arrive.` Dites simplement `Je suis vraiment désolé d`apprendre ce qui s`est passé. je pense à toi.`
Ne soyez pas un fardeau pour la personne. Faites-leur savoir que vous êtes ouvert et prêt à parler quand ils ont besoin de quelque chose.

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2. Commencez par un petit geste. Si la personne est difficile à atteindre ou ne communique pas, faites simplement quelque chose pour démarrer le processus et ouvrez la porte. Ce n`est pas forcément un grand geste, mais quelque chose de petit peut aider quelqu`un à se sentir mieux.

Avant d`essayer de parler à un ami ou d`en savoir plus sur ce qui ne va pas, une carte, un bouquet de fleurs ou quelque chose de petit peut faire beaucoup pour parler pour vous et atteindre quelqu`un qui est vraiment en deuil. Un pack de six bières ou une mixtape peuvent également être un cadeau de bienvenue.

Une bonne façon de commencer pourrait être de donner à l`autre personne un soda, un mouchoir ou un endroit pour s`asseoir confortablement. Aider la personne à remettre ses cheveux en arrière.

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3. Nous contacter. Quand quelqu`un est contrarié, il ne veut souvent pas être celui qui demande de l`aide. Surtout quand le chagrin est grave. Si un ami proche vient de traverser une période difficile, comme un divorce ou même un décès dans la famille, il peut être difficile de simplement entrer en contact. Soyez persévérant et trouvez des moyens créatifs de faire parler l`autre personne.

Essayez d`envoyer un SMS si la personne ne répond pas au téléphone. Ceux-ci sont plus faciles à répondre plus rapidement, sans avoir à garder le visage droit.

Même si quelqu`un ne traverse pas quelque chose de très grave et est juste en colère à cause d`un genou écorché ou parce qu`une équipe sportive préférée a perdu, il est toujours tentant pour les gens de s`isoler et d`ignorer les autres. Prenez également l`initiative de nous contacter dans de tels cas.

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4. Sois juste là pour l`autre. Parfois, vous n`avez rien à faire d`autre que d`être là pour un ami. Le simple fait de s`asseoir avec quelqu`un et d`être présent pour son chagrin aide déjà. Être seul et souffrir en silence peut parfois être la chose la plus difficile. Faites savoir à la personne que vous êtes là pour parler si l`autre personne le souhaite, mais aussi simplement pour être là.

Un peu d`affection physique peut en dire plus qu`une longue conversation réconfortante. Tapez simplement quelqu`un dans le dos ou faites un petit câlin. Tenir la main de quelqu`un qui a du mal.

Partie 2 sur 3: Écoutez bien

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1. Encourager l`autre à parler. Posez quelques questions amicales pour amener la personne à parler et à s`ouvrir sur ce qui ne va pas. Si vous avez une idée, vous pouvez être précis, mais sinon, dites simplement quelque chose comme « Voulez-vous parler de quelque chose ??` ou `Que se passe-t-il?`

Ne pas mettre la pression sur l`autre. Parfois, il suffit de s`asseoir avec l`autre personne et d`être silencieux pour faire parler quelqu`un quand il ne veut pas. Si la personne ne veut pas en parler, ne forcez rien.
Reprenez-le après quelques jours, si la personne n`en dit rien. Prévoyez de déjeuner et dites : « Comment allez-vous?Peut-être qu`il/elle est plus disposé à parler alors.

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2.Écoutez.Si la personne commence à parler, soyez absolument silencieux et concentrez-vous sur l`autre personne. ne dis rien. N`interrompez pas l`autre personne pour paraître agréable, ou ne commencez pas à raconter votre propre histoire pour la relier à la misère de l`autre personne. Asseyez-vous tranquillement, regardez-le et laissez-les parler. C`est ce dont la personne a le plus besoin en période de deuil.

Établir un contact visuel. Regardez la personne avec compassion. Rangez votre téléphone, éteignez la télé, ignorez tout le reste dans la pièce. Branchez-vous sur l`autre et écoutez.

Hochez la tête en signe d`accord pour montrer que vous écoutez et utilisez des indices non verbaux pour être un bon auditeur. Soupir pendant les parties tristes, sourire pendant les parties drôles. Écoutez.

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3. Résumer et valider ce que dit l`autre. Si la personne ralentit, résumer ce qui a été dit jusqu`à présent est une façon de poursuivre la conversation,. Entendre peut être une partie importante du processus de guérison pour certaines personnes. Si la personne est en train de divorcer et parle de tout ce que son ex a fait de mal, dites quelque chose comme : « On dirait que votre ex n`était pas si engagé au départ.Remplissez les blancs pour que l`autre personne fasse avancer le processus de deuil.

Vous pouvez également l`utiliser si vous ne savez pas exactement ce qu`ils signifient. Par exemple, " Voyons si je comprends bien -- vous êtes en colère contre votre sœur pour avoir emprunté vos livres d`astronomie sans demander.`

Évitez de banaliser son problème s`il vous semble sans importance. Cela peut sembler plus ennuyeux pour l`autre personne que vous ne le pensez.

N`essayez pas de prétendre que vous savez ce que l`autre personne traverse si vous n`avez pas vécu quelque chose de similaire vous-même.

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4. N`essayez pas de résoudre le problème. Beaucoup de gens, surtout les gars, font l`erreur de penser que parler d`un problème signifie que vous essayez de résoudre le problème. À moins que la personne ne vous demande spécifiquement des conseils, il vaut mieux ne pas trouver de solution tout de suite. Le deuil n`est pas un problème qui a une solution facile, alors ne cherchez pas une solution appropriée. Écoute juste, et sois juste là.

Cela est particulièrement vrai si la personne a fait une erreur. Il n`est probablement pas nécessaire de faire remarquer à la personne qu`elle ne serait pas si contrariée d`échouer à un examen si elle avait étudié au lieu de jouer à des jeux vidéo.

Si vous voulez donner des conseils, attendez une minute. Question : « Voulez-vous des conseils ou voulez-vous simplement vous défouler ??` Puis prendre en compte sa réponse.

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5. Parler d`autres choses. Au bout d`un moment, il est bon de continuer la conversation en douceur, surtout si vous voyez la personne se calmer ou commencer à répéter les mêmes choses. Essayez de faire en sorte que la personne ait l`air du bon côté ou commencez simplement à parler d`autres plans pour regarder vers l`avenir.

Parlez de ce que vous allez faire plus tard ou maintenant. Faites un petit pas vers un autre sujet de discussion. Si vous n`êtes pas à l`école et que vous parlez d`une rupture, dites : « Avez-vous faim ?? Qu`est-ce que tu veux manger pour le déjeuner?`

En fin de compte, la personne peut ne plus savoir de quoi parler. Ne faites pas revenir l`autre personne sur le même sujet encore et encore, si cela ne semble pas productif. Encouragez-le à parler d`autres choses et à diriger son énergie ailleurs.

Partie3 sur 3: Rester occupé

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1. Distraire l`ami avec des choses à faire. Faites quelque chose ensemble pour que la personne ne s`attarde pas uniquement sur ce fait troublant. Peu importe ce que c`est, tant que la personne peut être occupée avec ça.

Bougez et promenez-vous. Promenez-vous dans le centre commercial et les vitrines des magasins, ou promenez-vous simplement dans le pâté de maisons pour changer de décor.
Se défouler, mais pas trop. Le deuil n`est pas une excuse pour abuser de drogues, de tabac ou d`alcool. Soyez la voix de la raison en essayant d`aider la personne à se sentir mieux.

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2. Faire quelque chose de physique. L`exercice aide à libérer des endorphines dans le cerveau, ce qui peut aider à calmer et à restaurer l`esprit. L`exercice peut être un excellent moyen pour quelqu`un de retrouver de bons sentiments, d`une manière saine.

Essayez de faire des exercices méditatifs, comme de la lumière des exercices d`étirement, ou même le yoga.

Pour une bonne distraction, vous pouvez faire du sport dans la cour, faire du vélo ou de la randonnée.

Si la personne se sent en colère ou frustrée, faites quelque chose de vraiment lourd et physique ensemble pour trouver un exutoire. Frappez un sac lourd au gymnase ou faites des soulevés de terre.

Image intitulée Make Someone Feel Better Étape 12

3. Faites quelque chose de léger et de divertissant. Si la personne continue de méditer sur des événements désagréables, choisissez la direction opposée. Décidez que vous allez au centre commercial pour faire du shopping ou aller nager et manger des sucettes glacées. Obtenez tous vos films Disney préférés, préparez du pop-corn et courez un marathon de films, parlez des personnes que vous aimez vraiment. Faites quelque chose de léger et amusant pour que l`autre personne ne s`enlise pas dans des choses tristes.

Regardez un film drôle ou un humoriste pour distraire la personne de ses propres pensées négatives.

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4. obtenir quelque chose à manger. Offrez à la personne quelque chose de spécial si elle se sent déprimée. Sortez pour une glace ou mangez quelque chose dans votre restaurant préféré. Parfois, le chagrin peut amener les gens à éviter les repas et à perdre l`appétit, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et aggrave les choses. Prenez une petite collation et peut-être que l`autre personne se sentira mieux.

Parfois, il est bon d`apporter un repas à un ami qui traverse une période difficile. Faire une marmite de soupe et l`apporter à la personne. Juste un peu moins pour que l`autre s`inquiète.

Image intitulée Make Someone Feel Better Étape 14

5. Encourager l`autre à annuler les plans non critiques. Si la personne a vraiment vécu une expérience terrible, ce peut être une mauvaise idée d`essayer de faire cette présentation au travail ou de suivre des cours longs et ardus. Prenez un jour de congé et faites quelque chose pour rassembler vos idées, si vous en avez besoin.

Dans certains cas, il peut être préférable pour la personne de se concentrer et de se remettre au travail. Les choses ordinaires peuvent être une bonne distraction. Laissez l`autre personne prendre la décision finale, mais faites-lui savoir qu`au moins elle a le choix.