Instructions gratuites étape par étape 
Si la personne persiste, dites-lui simplement que vous ne voulez pas entrer maintenant. Dites : « Ce n`est pas quelque chose dont je veux discuter maintenant » ou « Je ne suis pas dans le bon état émotionnel pour en discuter de manière constructive en ce moment. ». Parlons-en plus tard`. Sachez qu`être ignoré peut exaspérer quelqu`un, et cette personne peut exiger une réponse, ou ses actions peuvent s`intensifier pour protester contre votre silence. 
Encore une fois, vous pouvez avertir l`autre personne que vous ne répondrez pas. Dis, `Ce n`est pas le bon moment pour parler. Reprenons ça plus tard". 
En fait, vous ne répondez même pas non verbalement. Vous ne bougez pas pour reconnaître que la personne a dit quelque chose, par exemple, tourner votre corps ou faire face. Si vous faites cela, vous donnez une poignée à la personne. Si la personne continue de parler, vous pouvez dire à la personne que vous voulez parler plus tard lorsque vous serez tous les deux plus calmes. Par exemple, si quelqu`un lors d`une réunion essaie d`aborder le même sujet, vous pourriez lui dire : « Merci pour cette information, mais ce n`est pas le moment. ». On en reparle plus tard?` 
Si cette personne est un collègue, ne déjeunez pas en même temps. S`il s`agit d`un camarade de classe, éloignez-vous de lui. S`il s`agit d`un membre de la famille, prévoyez des activités à faire, si vous pensez être à la maison en même temps. 
Vérifiez vos expressions faciales et votre contact visuel. De nombreuses émotions sont immédiatement claires, alors essayez de réagir le moins possible. 
Si un parent menace de devenir hystérique à propos de quelque chose que vous pourriez faire à l`avenir, ou si votre partenaire menace d`agir de manière drastique si vous partez, retirez-vous calmement de la situation. 
Si la personne continue d`exercer une pression, vous pouvez lui dire : « Je fais de mon mieux pour ne rien dire qui puisse vous blesser ou vous offenser, et il vaut mieux que je ne dise rien du tout ». 
Il est préférable d`ignorer les commentaires et de ne pas les laisser vous affecter émotionnellement, puis de les laisser de côté. 
Vous pouvez essayer d`expliquer des choses ou de défendre vos actions. Souvent, il vaut mieux ne rien dire et partir. Dans une dispute tonitruante, il peut être préférable de vous concentrer sur l`écoute complète de l`autre personne. L`autre personne verra qu`on l`écoute et pourra alors se calmer. Contrôlez vos propres émotions et ne dites pas les choses par colère. 
Par exemple, vous pourriez dire : « Je veux vraiment vous parler de cette situation. Mes émotions sont fortes. Pouvons-nous en reparler dans une heure quand je me sentirai un peu plus calme?` 
Lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, dites quelque chose comme : « Avez-vous un moment pour parler de ce problème ? »? Je voudrais le résoudre avec vous`. Si vos arguments sont souvent détournés, chacun prend un moment pour écrire ce que vous ressentez à ce sujet, puis donnez à l`autre ce que vous avez écrit. De cette façon, vous pouvez exprimer vos émotions sans interruption ou sans vous laisser distraire. 
Par exemple, si vous êtes contrarié par le fait que votre conjoint rentre à la maison en retard, dites : « Je m`inquiète si vous ne rentrez pas à l`heure sans appeler. J`ai peur pour ta sécurité, et tu me manques`. C`est une meilleure réponse que "Tu n`es jamais à la maison à l`heure, et je déteste ça". Un commentaire ouvre une conversation. L`autre est une accusation. 
Pour trouver un compromis, il faut d`abord découvrir ce qui est au cœur du conflit. Ensuite, vous réfléchirez pour répondre aux deux besoins. 
Écoutez activement ce que la personne ressent et pense et montrez-lui que vous écoutez en résumant ce que l`autre personne a dit et en posant des questions pertinentes. 
Faire taire quelqu'un
Teneur
Le silence est une forme de pouvoir de communication qui peut être utilisé de manière positive ou comme un moyen de blesser quelqu`un d`autre. Lorsque vous choisissez de ne pas répondre à quelqu`un, vous montrez à cette personne qu`elle n`a pas le contrôle total et que vos actions ne sont dictées par personne d`autre que vous-même. Alors que le silence peut être utilisé pour désamorcer une situation, il peut également être utilisé pour manipuler les autres ou les faire se sentir impuissants. Il est important d`utiliser le silence de manière constructive, propice à une communication ultérieure.
Pas
Partie 1 sur 3: Faire taire quelqu`un
1. Sache que c`est bien de ne rien dire. Dans certaines situations, les mots ne sont pas nécessaires et ne sont même pas appréciés. Surtout quand vous pourriez dire quelque chose qui est utile ou ne fera qu`empirer la situation, il vaut mieux garder vos mots pour vous. Vous pouvez éviter de blesser quelqu`un en ne disant rien du tout.
- Bien que le silence puisse être utile à un moment donné, il est important de discuter de la question à une date ultérieure, surtout s`il s`agit de quelque chose qui vous a blessé ou offensé. Le silence est une approche temporaire qui ne doit pas être prolongée.
- Ne laissez personne vous forcer à parler si vous choisissez de ne rien dire. Cependant, il peut être logique de dire que vous choisissez de garder le silence. Dites quelque chose comme : « J`ai du mal à contrôler mes émotions en ce moment, et c`est pourquoi je choisis de garder le silence. ». Parlons-en quand nous serons tous les deux plus calmes.".
- Parfois, ce n`est pas une bonne idée de ne rien dire dans une relation. Si vous utilisez le silence pour punir ou manipuler quelqu`un, cela finira par faire durer l`affaire plus longtemps que nécessaire et ne pas résoudre le problème.
2. Ne parle pas à la personne. La principale caractéristique du silence est de ne pas parler à la personne. En gros, tu ne dis rien même si la personne essaie d`entamer la conversation avec toi. Vous choisissez activement de ne pas répondre aux commentaires, discussions ou accusations.
3. Ignorer les appels téléphoniques et les messages. Une autre forme de silence consiste à ignorer les autres formes de communication, telles que les appels téléphoniques, les e-mails, les messages et les SMS. Si vous gardez le silence sur quelqu`un, il peut être efficace d`ignorer également ces formes de communication.
4. Ignorer les ouvertures. Cette tactique fonctionne mieux en groupe. La personne peut dire quelque chose, mais vous continuez à faire ce que vous faites sans reconnaître que cette personne attire votre attention.
5. Éviter les itinéraires de la personne. Si vous voulez éviter une conversation avec l`autre personne, essayez d`éviter les endroits où vous savez qu`elle est souvent. Choisissez un itinéraire différent ou choisissez une heure différente pour être quelque part où vous savez que la personne est là. C`est une façon de créer la distance dont vous avez besoin tout en mettant de l`ordre dans vos émotions et en mettant la personne à l`écart pendant un certain temps.
6. Ne montrer aucune émotion. Si vous montrez de la colère ou même de la tristesse, l`autre personne peut prendre cela comme une réaction. Bien sûr, dans certaines situations, il est difficile de ne pas montrer ses émotions, mais si vous y parvenez, la personne aura moins de moyens de vous attaquer. Surveillez au maximum votre façon de réagir et vos émotions.
Partie 2 sur 3: Utiliser le silence de manière productive
1. Éviter le conflit. Pour certaines personnes, le but du silence est d`éviter complètement les conflits. C`est-à-dire qu`à chaque fois que le conflit survient, vous refusez d`en parler. Bien que ce ne soit pas une façon productive d`interagir avec tout pour gérer les conflits, vous pouvez utiliser le silence pour faire face à certaines situations.
- Par exemple, si vous êtes quelque part en public et que vous ne voulez pas vous disputer, vous pouvez dire : « Ce n`est ni le moment ni le lieu pour cette discussion ». Je refuse d`en discuter plus avant jusqu`à un moment plus opportun.".
2. Ignorer les crises de colère. Que ce soit un enfant ou un adulte, il n`est jamais utile de réagir à une crise de colère. Les crises de colère servent à attirer l`attention ou à manipuler une situation d`une certaine manière. Plutôt que de réagir à un comportement exagéré, il est préférable de l`ignorer et de ne pas permettre au comportement de vous affecter émotionnellement de quelque manière que ce soit.
3. Évitez de blesser ou d`insulter quelqu`un. Si vous vous sentez agacé par les paroles ou les actions de quelqu`un et que vous voulez vraiment répondre, cela pourrait être une bonne occasion de pratiquer le silence. Surtout si cette personne essaie de vous attirer hors de votre tente, vous vous abstenez d`une réaction.
4. Répondre aux commentaires humiliants par le silence. Si quelqu`un vous intimide ou vous bombarde de commentaires négatifs, ne répondez pas, montrant que ces mots ne méritent pas de réponse. En ne répondant pas, vous indiquez que vous avez le pouvoir de vous défendre et que vous ne permettez pas au commentaire de vous affecter. Si quelqu`un vous attaque ou vous rabaisse, il ne sert à rien de vous défendre ou de vous rabaisser au même niveau stupide.
5. Éviter d`intensifier les émotions négatives. Les querelles peuvent atteindre le point où toute rationalité s`envole par la fenêtre et vous vous retrouvez à crier sans raison apparente. Si vous remarquez que quelqu`un a atteint le point où il n`a plus la capacité d`écouter des commentaires rationnels, alors il n`y a plus de bonne réponse. Au lieu d`envenimer la situation, prenez du recul et ne dites rien.
6. Demandez si vous pouvez prendre une pause. Si vous êtes vraiment trop en colère ou que vous ne pouvez pas gérer vos émotions, indiquez que vous voulez passer du temps seul. De cette façon, vous n`ignorez pas l`autre personne, mais vous avez le temps de vous reprendre en main.
sept. Utilisez le silence pour vous calmer. Il est facile de se laisser emporter par les émotions lorsque vous êtes accusé de quelque chose ou lorsque vous êtes lésé. Vous devrez peut-être être capable de vous calmer pendant une dispute. Se retirer dans le silence peut être un moyen pour vous de vous calmer et de vous vider la tête afin que vous puissiez progressivement commencer à penser de manière plus rationnelle.
Partie3 sur 3: Répondre après avoir été silencieux
1. Comprendre que le silence peut endommager les relations. Si vous utilisez régulièrement le silence en réponse à quelqu`un que vous aimez, cela peut nuire à la relation. En fait, de nombreux psychologues considèrent cela comme une forme d`abus parce que vous punissez délibérément l`autre personne pour quelque chose qu`elle a fait.
- L`absence fréquente de réponse comme moyen de riposter n`est pas un moyen de résoudre les problèmes et peut irriter l`autre personne. Si vous vous retrouvez avec un tel comportement, allez vers l`autre personne et brisez le silence.
2. Concentrez-vous sur le problème. Au lieu de se concentrer sur les émotions autour de le problème, vous devriez régler le problème. Ne vous laissez pas distraire par les choses que la personne a dites qui vous ont mis en colère, mais restez concentré sur ce qui est important. Travailler ensemble sur le problème pour savoir comment aller de l`avant.
3. Dites à la personne ce que vous ressentez. Faites savoir à la personne ce que son action vous a fait, au lieu de la réduire au silence. Tenez-vous-en aux déclarations « je » plutôt qu`aux déclarations « vous », car elles se concentrent sur ce que vous ressentez plutôt que de blâmer l`autre personne.
4. Travailler ensemble sur un compromis. Une fois que vous avez tous les deux exprimé vos griefs, prenez le temps de réfléchir à une solution. Bien sûr, cela pourrait signifier que vous devez tous les deux faire des compromis, ce qui signifie que vous devrez chacun renoncer à quelque chose.
5. Écoutez autant que vous parlez. Pour vraiment communiquer, il faut prendre le temps d`écouter et de ressentir ce que dit l`autre personne. Si vous avez atteint un point où vous avez envie de tourner le dos à l`autre personne, c`est probablement une indication qu`une conversation sérieuse est nécessaire. En écoutant ce que quelqu`un a à dire, vous montrez de l`engagement, de l`intérêt et du respect.
6. N`aie pas peur de dire que tu es désolé. Tout le monde fait des erreurs et il est important d`assumer la responsabilité de vos actes lorsque vous avez blessé quelqu`un. Si vous avez mal géré une situation, admettez-le. N`ayez pas peur de vous excuser pour la façon dont vous avez agi qui a blessé l`autre personne.
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