Instructions gratuites étape par étape 
Les médicaments contre l`acné qui contiennent du peroxyde de benzoyle, du soufre, du résorcinol ou de l`acide salicylique comme ingrédients actifs sont souvent très efficaces. Tout le monde a une peau différente, alors essayez quelques produits jusqu`à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Sachez que les médicaments contre l`acné peuvent assécher votre peau, vous devrez donc peut-être également appliquer une crème hydratante. Utilisez toujours une crème hydratante sans huile sur votre visage, surtout si vous avez de l`acné. Les hydratants gras peuvent augmenter les éruptions cutanées. Les hydratants qui contiennent un écran solaire aideront également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Choisir votre peau et faire éclater les boutons peut aggraver votre problème d`acné, alors évitez de le faire. Essayez d`éviter de toucher votre visage ou de laisser vos cheveux entrer en contact avec votre visage car cela peut transférer de l`huile sur votre peau et provoquer plus d`éruptions cutanées. Si vous souffrez d`acné grave qui ne s`améliore pas avec les traitements médicamenteux, envisagez de consulter un dermatologue. 
Cela peut vous aider à avoir plus confiance en votre corps lorsque vous portez des vêtements qui vous vont bien. Demande à tes parents s`ils peuvent t`acheter de nouveaux vêtements (même s`il ne s`agit que de quelques choses) si tu remarques que tes vieux vêtements ne te vont plus aussi bien. Gardez à l`esprit que vous pouvez continuer à grandir pendant un certain temps et que votre corps continuera à changer pendant un certain temps. Vous pouvez également sentir que vos pieds sont inconfortablement grands pendant cette période de votre vie. C`est parce que les pieds poussent souvent plus vite que le reste du corps. Sachez que vous ne vous sentirez pas maladroit longtemps et que le reste de votre corps rattrapera vos pieds. 
Vous pouvez également vous sentir mal à l`aise dans votre corps pendant cette période. Essayez de vous rappeler que tous ces changements sont normaux. Vous pouvez aussi parfois vous sentir très fatigué, alors laissez-vous reposer. Si cela devient vraiment grave, assurez-vous de le mentionner à votre médecin. Il est souvent utile de parler de vos émotions à quelqu`un, que ce soit un ami de confiance ou un adulte. Vous pourriez avoir besoin de soutien pendant cette période de votre vie, alors n`ayez pas peur de le rechercher. Une façon d`améliorer votre confiance en vous pendant cette phase difficile de la vie est de vous engager dans quelque chose que vous aimez. Que vous ayez un talent pour le chant, la peinture ou le basket-ball, ces activités vous donneront un gros coup de pouce en confiance. Si ces émotions interfèrent avec votre vie quotidienne ou vous font vous sentir très contrarié, demandez conseil à un professionnel. Parler à un professionnel peut vous aider à apprendre à gérer ces émotions de manière plus saine. L`exercice peut vous aider à gérer l`anxiété que vous pouvez ressentir en raison de tous les changements que vous traversez pendant la puberté. L`exercice libère les produits chimiques dans votre cerveau qui améliorent votre humeur, alors trouvez une activité physique que vous aimez, que ce soit la natation, la danse ou un sport d`équipe. 
La puberté commence généralement chez les filles entre 8 et 13 ans. La puberté commence généralement chez les garçons entre 9 et 15 ans. 
Si vous décidez d`avoir des relations sexuelles, comprenez l`importance de vous protéger contre les MST (maladies sexuellement transmissibles). La meilleure façon de se protéger est de toujours utiliser un préservatif, même si ce n`est pas non plus efficace à 100%. Le sexe oral peut également transmettre des MST, il est donc toujours important de pratiquer des relations sexuelles protégées. Utilisez une digue en caoutchouc, une pellicule de plastique ou un préservatif ouvert en un carré plat lorsque vous pratiquez le sexe oral sur une vulve (la zone à l`extérieur du vagin) ou l`anus. Utilisez un préservatif lorsque vous pratiquez le sexe oral sur un pénis. Vous pouvez trouver des préservatifs et des trucs comme du film plastique dans les supermarchés et les pharmacies ; vous devrez peut-être vous rendre dans une clinique comme Planned Parenthood ou essayer un magasin dentaire pour trouver une digue en caoutchouc. Ne soyez jamais obligé d`avoir des relations sexuelles si vous n`êtes pas prêt. Il s`agit d`une décision personnelle que personne ne peut ou ne doit prendre à votre place. 
Vous pouvez également parler de ces choses avec vos amis, mais gardez à l`esprit qu`ils sont tout aussi confus que vous, alors ne comptez pas sur eux pour obtenir des conseils. Si vous avez vu un pédiatre qui n`est pas du même sexe que vous et que vous ne vous sentez pas à l`aise de lui parler de la puberté, demandez à vos parents si vous pouvez consulter un nouveau médecin. 
Vous aurez peut-être besoin d`un autre type de soutien-gorge pour vous entraîner, qui offre plus de soutien. Il est très important que votre soutien-gorge soit bien ajusté. Si vous avez besoin d`aide pour cela, la plupart des grands magasins ont des experts en ajustement de soutien-gorge qui y travaillent, alors demandez simplement de l`aide. Ne vous inquiétez pas si l`un de vos seins commence à pousser plus vite que l`autre. Ils finiront par grandir uniformément, bien que la plupart des paires de seins ne soient pas tout à fait identiques les uns aux autres. 
C`est une bonne idée de garder des sous-vêtements et des serviettes hygiéniques propres dans votre sac à dos au cas où vous avoir tes règles à l`école. La plupart des filles ont leurs premières règles vers 12 ans, mais il est tout à fait normal que cela se produise entre 8 et 16 ans. Lorsque vous aurez vos règles pour la première fois, vous pourrez avoir un bébé. Si votre ovule ne rencontre pas le sperme d`un homme, vous aurez vos règles tous les mois. Environ 250 ml de sang sortiront de votre vagin pendant 3 à 7 jours. N`ayez pas peur si vos premières règles sont brunes au lieu de rouges. c`est tout a fait normal. Il est également normal que vos premières règles soient irrégulières ; ils deviendront plus réguliers en vieillissant. Assurez-vous de changer vos serviettes ou tampons régulièrement (au moins toutes les quatre heures). Les tampons peuvent provoquer une maladie grave appelée syndrome de choc toxique (SCT) s`ils ne sont pas modifiés dans les 8 heures. En plus de vos règles, vous pouvez également remarquer que vous avez parfois des pertes claires ou blanches dans vos sous-vêtements. Cela peut arriver avant vos premières règles et continuera de se produire après que vous ayez déjà eu vos règles. Les pertes vaginales sont causées par les changements hormonaux de votre corps et aident à garder le vagin propre. 
Il est très malsain de suivre des régimes pour perdre du poids pendant la puberté! Même si vous vous sentez mal à l`aise avec les changements qui se produisent dans votre corps, il est important de les laisser se produire. Le corps d`une femme est différent du corps d`une fille, et il n`y a rien de mal à cela. 
Un rasoir électrique avec une tête flexible est pratique et efficace, bien qu`il puisse ne pas fournir le rasage de plus près. Vous pouvez aussi vous raser avec un rasoir ordinaire, mais vous devrez faire plus attention à ne pas vous couper. Utilisez toujours un gel à raser avec ce type de rasoir pour éviter les irritations. Vous remarquerez également que des poils commencent à pousser sous vos aisselles et autour de votre pubis. Les poils de vos bras, jambes et autres parties du corps deviendront plus épais et plus lourds. Vous pouvez laisser ces cheveux seuls si vous le souhaitez, ou si cela vous dérange, vous pouvez choisir de les épiler ou de les raser. 
Les érections peuvent survenir à tout moment, que vous soyez sexuellement excité ou non. Essayez de ne pas vous sentir trop gêné si vous avez une érection devant les autres. Il y a beaucoup moins de chances qu`ils le remarquent que vous ne le pensez. Si vous voulez vous débarrasser d`une érection, n`y pensez pas. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur une tâche ennuyeuse et répétitive, comme dire l`alphabet à l`envers. 
Les éjaculations peuvent se produire à chaque fois que vous avez une érection, que vous soyez sexuellement excité ou non. Certains gars ont des éjaculations nocturnes, on les appelle souvent « rêves humides ». C`est à ce moment-là que vous avez une érection pendant que vous dormez et que vous éjaculez avant de vous réveiller. Bien que cela n`arrive pas à tous les gars, c`est une étape de développement tout à fait normale et ne se reproduira plus avec l`âge. 
Faire face à la puberté
Teneur
La puberté peut être une période délicate et déroutante pour de nombreux jeunes. Que vous soyez un garçon ou une fille, vous ne savez peut-être pas comment gérer cette étape de la vie. Vous remarquerez de nombreux changements dans votre corps, mais ne vous inquiétez pas ; tout cela est tout à fait normal et arrive à tout le monde. Savoir à quoi s`attendre face à la puberté peut aider beaucoup.
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Méthode 1 sur 3 : Traiter les problèmes qui affectent à la fois les garçons et les filles
1. Traiter les odeurs corporelles. Au fur et à mesure que vous traversez la puberté, vous remarquerez probablement que vous commencerez à transpirer davantage (en particulier au niveau des aisselles) et à ressentir plus d`odeurs corporelles. C`est tout à fait normal, mais cela signifie que vous devrez faire plus attention à votre hygiène personnelle. N`oubliez pas de le faire tous les jours douche et de porter des vêtements propres. En appliquant un déodorant chaque matin, vous sentirez également plus frais et plus propre.
- Certains déodorants contiennent des antitranspirants, qui empêchent également la transpiration. Un déodorant normal sans anti-transpirant n`empêchera pas la transpiration, mais il sentira.
- Vos cheveux peuvent également devenir plus gras, vous devrez donc peut-être les laver plus souvent qu`avant.
2. Traiter l`acné. Pendant la puberté, votre peau commencera à changer en raison des changements hormonaux, ce qui peut vous amener àacné obtient. Vous pouvez également remarquer que votre peau sec ou devient grasse. Assurez-vous de vous laver le visage deux fois par jour lavages avec un nettoyant doux pour contrer ces problèmes. Vous pouvez gérer l`acné en utilisant une crème contre l`acné de pharmacie, et l`utilisation d`un hydratant peut vous aider à traiter la peau sèche.
3. Attendez-vous à une croissance. La plupart des gens ont au moins une poussée de croissance pendant la puberté. Vous gagnerez probablement plusieurs centimètres pendant cette période et vous prendrez probablement du poids à mesure que la forme de votre corps change. Certaines personnes prennent du poids avant de commencer à prendre du poids, et d`autres prennent du poids avant de prendre du poids, mais ces choses sont toutes les deux parfaitement normales.
4. Faire face aux changements émotionnels. La puberté est causée par un afflux des hormones œstrogène et testostérone. Ces hormones affectent non seulement l`apparence de votre corps, mais aussi la façon dont vous vous sentez. Cela peut vous rendre plus en colère ou plus émotif que vous ne l`étiez auparavant. Vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet, mais essayez de reconnaître vos changements émotionnels et évitez de vous en prendre aux autres.
5. Évitez de vous comparer aux autres. La puberté arrive à tout le monde, mais pas nécessairement en même temps. Si vous commencez à vivre la puberté devant tous vos amis, ou si vous avez l`impression de prendre du retard sur tous vos amis, il n`y a pas de quoi s`inquiéter! Dans quelques années tout le monde aura rattrapé.
6. Attendez-vous à ressentir du désir sexuel. À un moment donné de la puberté, vous commencerez probablement à ressentir du désir sexuel. Ressentir le désir ne signifie pas que vous êtes émotionnellement prêt pour le sexe. C`est toujours une bonne idée de parler à un adulte de confiance pour savoir quand vous êtes prêt pour le sexe et comment pratiquer le sexe en toute sécurité.
sept. Trouver quelqu`un à qui parler. Si vous vous sentez mal à l`aise face aux changements qui se produisent dans votre corps, il peut être utile de parler à quelqu`un qui a déjà vécu ces changements. Trouvez un adulte de confiance du même sexe, que ce soit un parent, un frère aîné ou votre médecin, à qui parler.
Méthode 2 sur 3: Traiter les problèmes spécifiques aux filles
1. Apprendre à enlever les poils du corps.Pendant la puberté, les filles commencent à avoir des poils sur les bras, les jambes et zones pubiennes grandir. Vous n`êtes pas obligé de vous raser si vous ne le souhaitez pas, mais la plupart des filles choisissent de commencer à se raser peu de temps après l`apparition des poils. C`est toujours une bonne idée de parler à votre mère ou à une autre femme adulte de confiance du rasage avant de l`essayer pour la première fois.
- Un rasoir est le moyen le plus simple de se raser. Il existe de nombreux types différents, mais ils doivent tous être utilisés avec un lubrifiant, tel que du gel à raser ou du savon. Vous devrez redoubler de prudence pour éviter de vous couper la peau. Vous pouvez également utiliser un rasoir électrique si cela vous convient mieux.
- C`est aussi une option pour se dégourdir les jambes, aisselles, et le pubis à épiler. Cela peut être douloureux, mais ses effets dureront plus longtemps que le rasage.
- Il existe également des produits chimiques que vous pouvez acheter dans les pharmacies pour vous épiler à la maison sans utiliser de rasoir.
2. prendre un soutien-gorge. Lorsque vos seins commencent à grossir, vous pourriez avoir envie de porter un soutien-gorge. Demandez à votre mère ou à une autre femme adulte de confiance de vous emmener acheter un soutien-gorge.
3. Soyez prêt pour vos premières règles. Avoir ses premières règles peut être effrayant, mais c`est beaucoup plus facile quand on s`y prépare. Lorsque vous aurez vos règles, vous devrez soit serviette hygiénique devez utiliser, qui est coincé dans vos sous-vêtements, ou un tampon, que vous insérez dans votre vagin. Vous pourrez lire les instructions à ce sujet sur l`emballage, mais il est utile de demander conseil à une femme adulte (comme votre mère).
4. Accepter la prise de poids. En plus du développement des seins, les filles remarqueront également d`autres changements physiques dans la forme de leur corps. Il est normal et sain que les filles prennent du poids et de la courbure pendant la puberté, alors n`essayez pas d`éviter cela.
Méthode 3 sur 3: Traiter les problèmes spécifiques aux garçons
1. Faire face à une voix changeante. Quand les garçons traversent la puberté, leur voix devient plus grave. Cela se produit parce que le larynx et les cordes vocales se développent rapidement. Malheureusement, vous constaterez peut-être que votre voix crépite ou grince de manière inattendue lorsque votre corps s`adapte à ces changements. Vous ne pouvez rien faire pour empêcher cela, mais il peut être rassurant de savoir que cela ne se produira généralement que pendant quelques mois.
- Pour la plupart des garçons, cela se produit entre 11 et 14 ans.
2. Commencez à vous raser. À un moment donné de la puberté, vous remarquerez que vos poils commencent à pousser sur votre menton et votre lèvre supérieure. Lorsque ces poils commencent à devenir visibles, vous voudrez probablement commencer à vous raser. C`est une bonne idée de parler à votre père ou à un autre homme adulte de confiance du rasage avant de l`essayer pour la première fois.
3. Attendez-vous à des érections. Au fur et à mesure que vous traversez la puberté, vous commencerez généralement à avoir des érections; c`est à ce moment que votre pénis devient temporairement plus long et plus dur parce qu`il est rempli de sang. Cela peut arriver de manière inattendue, alors ne vous inquiétez pas.
4. Attendez-vous à une croissance génitale. Vous remarquerez également que votre pénis et vos testicules se développeront pendant la puberté. Essayez de ne pas vous soucier de votre taille ou de vous comparer aux autres. Ne vous inquiétez pas non plus si un testicule semble croître plus rapidement que l`autre, car il finira par se stabiliser.
5. Savez-vous que les éjaculations sont normales. En plus des érections, vous commencerez également à ressentir des éjaculations. C`est à ce moment qu`une érection se termine soudainement et que vous éjectez le sperme de votre pénis. Ceux-ci peuvent se produire de manière inattendue, tout comme les érections, alors ne soyez pas trop choqué. C`est tout à fait normal, et cela signifie que vous passez d`un garçon à un homme.
6. Ne vous inquiétez pas de la légère croissance des seins. Lorsque les garçons traversent la puberté et que leur corps grandit, ils connaissent souvent une petite croissance des seins. Cela disparaîtra à mesure que votre corps grandira et changera.
Des astuces
- Si vous sentez que vous vous développez beaucoup plus tôt ou plus tard que vos pairs, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de vos préoccupations. Dans la plupart des cas, ces différences individuelles sont tout à fait normales, mais dans des circonstances particulières, il peut y avoir une condition médicale qui vous fait développer tôt ou tard.
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