Gérer le fait d'être traité de laid : 15 étapes (avec photos)

Teneur

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Des astuces

Si quelqu`un vous traite de moche, vous pouvez vous demander si c`est vrai. Cependant, la chose la plus importante est ce que vous pensez de vous-même, peu importe ce que les autres pensent ou disent. Si quelqu`un vous traite de moche, essayez de répondre calmement, sans vous mettre en colère ou en colère. Travaillez à vous accepter et à prendre confiance en vous. Voir la beauté en vous sans vous concentrer uniquement sur votre apparence. N`hésitez jamais à demander l`aide d`un ami, d`un adulte ou d`un thérapeute si vous avez du mal à vous sentir bien dans votre peau.

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Partie1 sur 3: Répondre au commentaire

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 1

1. contrôler sa colère. Être traité de moche peut vous mettre en colère ou vous blesser. Essayez de ne pas vous énerver tout de suite. Au lieu de cela, travaillez à gérer judicieusement vos émotions. Essayez de maîtriser vos émotions avant de vous répondez. Si vous vous sentez en colère ou contrarié, frappez plusieurs fois profonde respiration. Allongez lentement votre respiration pour respirer plus longtemps et plus amplement.

Inspire de ton ventre, pas de ta poitrine.
Compte à chaque respiration. Par exemple, inspirez pendant quatre secondes puis expirez pendant quatre secondes.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 2

2. ignorer ces mots. Ne pas être influencé par les paroles de quelqu`un montre votre pouvoir sur une situation. Si les paroles de quelqu`un vous affectent et vous blessent, alors cette personne a du pouvoir sur vous. Ne donne pas à cette personne ce pouvoir. Ignorez ses commentaires et ne réagissez pas de manière émotionnelle. Votre personnage en dit plus sur qui vous êtes que sur votre apparence.

Ignorer ces commentaires est plus facile à dire qu`à faire et peut demander un peu de pratique.

Répétez-vous : « Les mots et les opinions de cette personne ne doivent pas changer ce que je ressens pour moi-même.`

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 3

3. Défendez-vous. Défendez-vous et ne reculez pas. Si vous décidez de vous défendre, parlez avec confiance. Défendez-vous en disant que les commentaires sont méchants et ne reflètent pas qui vous êtes.

Par exemple, dites : « Je ne sais pas pourquoi vous devriez me traiter de moche. Votre opinion sur mon apparence ne change pas qui je suis.`

Vous pouvez aussi dire : " Vous ne décidez pas de ce qui est beau. Je me vois belle parce que je sais que je suis douce et gentille.`

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 4

4. Transformez ces jugements en déclarations. Peut-être que quelqu`un vous a traité de moche parce que vous avez un gros nez, des cheveux bouclés ou de grands pieds. Ces caractéristiques ne sont pas négatives en elles-mêmes. Peut-être avez-vous ces caractéristiques et certaines personnes ne les trouvent pas attrayantes. C`est bon. Rappelez-vous que cette personne vous juge et que vous n`avez pas à le prendre négativement.

Par exemple, dites : « Oui, j`ai un gros nez. Quelle astuce de ta part de remarquer ça.`

Vous pouvez aussi dire : " Le look ne fait pas tout non plus. Mais oui, j`ai les bras poilus.`

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 5

5. Utiliser l`humour. L`humour peut aider à éliminer la tension d`une situation. Cependant, n`utilisez pas l`humour pour réprimander. L`humour est un excellent moyen de montrer que ce que les autres disent ne peut pas vous blesser.

Exagérer le commentaire en y ajoutant quelque chose. Par exemple, dites : « Eh bien, je suis en fait assez moche, mais je vais probablement bientôt passer du vilain petit canard au beau cygne. »!`

Partie 2 sur 3: S`accepter et travailler sa confiance en soi

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 6

1. Valorisez votre propre opinion avant celle des autres. La façon dont vous pensez à vous-même est finalement plus importante que la façon dont les autres vous voient. Beaucoup de gens ont beaucoup d`opinions, mais l`opinion la plus importante est celle que vous avez sur vous-même. Apprenez à prioriser la façon dont vous vous voyez par rapport à la façon dont les autres vous voient.

Si quelqu`un vous traite de moche, rappelez-vous que votre opinion est plus importante que celle de cette personne et que personne ne peut vous faire vous sentir moche.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 7

2. Regardez la beauté, pas les défauts. Beaucoup de gens sont assez critiques envers eux-mêmes. S`il vous est facile d`énumérer les choses qui ne vous concernent pas ou que vous n`aimez pas, faites une liste des choses que vous bien t`aime bien. Regardez-vous dans le miroir et au lieu de vous concentrer sur ce que vous n`aimez pas, cherchez ce que vous aimez dans votre corps. Peut-être que vous aimez la couleur de vos yeux, votre teint, vos lèvres, vos mains ou autre chose!

Faites une liste des choses que vous aimez dans votre corps et rappelez-vous quand vous vous sentez déprimé.

Vous pouvez également mentionner les choses que vous aimez faire avec votre corps. Par exemple : « J`aime que mon corps soit athlétique et que je puisse bien danser.`

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 8

3. Acceptez-vous tel que vous êtes. Personne ne peut déterminer ce qui est beau, normal ou généralement beau. Ce que nous ressentons comme beauté est subjectif et cela s`applique également à l`attractivité. Si vous vous sentez mal à propos de votre apparence ou de ce que les gens ont dit ou à votre sujet, commencez à construire votre propre acceptation de vous-même. Ayez de la compassion pour vous-même. Considérez-vous comme une personne imparfaite et ayez de la compassion pour ces imperfections en vous-même.

Par exemple, dites-vous : « Je ne suis pas parfait comme je suis ou comme je suis. Et pourtant je peux m`accepter malgré ces imperfections.`

Si une personne vous trouve peu attrayante, qu`est-ce que? Cela ne veut pas dire que tout le monde te voit de cette façon. Acceptez-vous tel que vous êtes et rappelez-vous que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 9

4. Utiliser des affirmations positives. Si être traité de moche a affecté votre image de vous-même, il est temps de changer cela. Concentrez-vous sur le fait de vous dire quelque chose qui vous élèvera et apportera des pensées positives dans votre tête. Pensez aux affirmations qui sont au présent et essayez de les dire tous les jours. Vous pouvez ne pas croire les mots au début, mais accrochez-vous et faites attention à ce que vous ressentez.

Par exemple, dites (ou écrivez) : « Je suis belle » ou « Mon amour-propre est à l`intérieur.`

Écrivez vos affirmations sur le miroir de votre salle de bain pour les voir tous les matins. Vous pouvez utiliser des post-it dans votre couleur préférée ou surligneurs!

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 10

5.Soyez sûr de vous dans tout ce que tu fais. Si vous ne savez pas comment avoir confiance en vous ou si vous ne pensez pas pouvoir être confiant, faites semblant. Par exemple, demandez-vous : « Que ferait une personne confiante en ce moment ?? Comment cette personne réagirait-elle?`Commencez à vous considérer comme confiant, même si vous ne croyez pas que vous l`êtes. Si les gens vous voient comme une personne confiante, ils seront peut-être moins susceptibles de rire ou de vous insulter.

Comme certaines personnes disent, `Souffle à travers elle.Vous remarquerez assez tôt qu`il devient plus facile de se sentir en confiance.

Par exemple, vous pourriez entendre quelqu`un sourire lorsque vous passez devant. Ensuite, gardez la tête haute et montrez à quel point vous êtes confiant.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 11

6. Faites des choses qui vous font du bien. Si vous vous sentez mal dans votre peau après que quelqu`un vous a traité de moche, essayez de faire quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Bien que vous ne puissiez pas changer instantanément votre apparence, vous pouvez vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux, calme, détendu ou à l`aise. Cela peut vous aider à gérer le stress et à vous sentir mieux dans l`ensemble.

Par exemple, allez vous promener, prenez un bain, écrivez dans votre journal ou écoutez de la musique.

Profitez des activités que vous aimez. Cela peut être n`importe quoi, comme le sport, les arts martiaux, la musique ou la cuisine.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 12

sept. Prenez soin de votre corps. Faites des efforts pour prendre soin de vous. Par exemple, assurez une bonne hygiène, comme changer vos vêtements (y compris les sous-vêtements et les chaussettes), prendre une douche régulièrement, vous brosser les dents et utiliser du déodorant. Entraînez-vous à prendre soin de vous pour vous sentir plus en confiance, comme prendre le temps le matin pour embellir vos cheveux, mettre des vêtements propres qui reflètent votre style et créer un look que vous aimez.

Choisissez un style personnel qui reflète qui vous êtes. Portez des vêtements qui vous vont, sont confortables et vous font vous sentir bien dans votre peau.

Être traité de « moche » est différent d`être traité de « pas bien soigné ». Assumez la responsabilité de votre image et de ces choses que vous pouvez changer.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 13

1. Parler à un adulte. Que vous ayez besoin de soutien ou de quelqu`un à qui vous confier, parler à un adulte peut vous aider. Cela peut être un enseignant, un parent, un entraîneur ou un chef spirituel. Ils peuvent prêter une oreille attentive ou vous donner des conseils sur la façon de gérer les situations où quelqu`un essaie de vous faire du mal. Ils peuvent même vous aider à intervenir ou à confronter la personne qui vous a traité de moche.

Les adultes se souviennent d`être jeunes et peuvent donner des conseils en fonction de leurs propres expériences. Vous serez étonné de voir à quel point ils peuvent être compréhensifs et utiles.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 14

2. Restez avec vos vrais amis. Si vos « amis » vous taquinent ou vous traitent de moche, examinez de plus près qui vous considérez comme un ami. Un véritable ami vous soutient et se soucie de vous, au lieu de vous réprimander ou de vous ridiculiser. Choisissez de sortir avec des amis qui vous font vous sentir bien. Après tout, gagner des amis « cools » qui sont méchants avec vous vous fera quand même vous sentir mal.

Même si vous passez du temps avec des personnes moins « cools », passez du temps avec ces personnes qui vous traitent bien, vous respectent et ne vous font pas vous sentir mal dans votre peau.

Sortez avec des amis qui vous apprécient pour qui vous êtes et pas seulement pour à quel point vous êtes « cool » ou attirant. Ils doivent vous motiver et aimer la personne que vous êtes, pas seulement votre apparence.

Image intitulée Faire face au fait d`être appelé laid Étape 15

3. Aller voir un thérapeute. Si vous êtes aux prises avec des problèmes d`intimidation, d`estime de soi ou d`estime de soi, un thérapeute peut vous aider. Apprenez des façons de gérer vos sentiments et travaillez sur votre estime de soi. Si vous souffrez d`anxiété ou de dépression à la suite d`intimidation ou d`insultes, votre thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de vous sentir mieux dans votre peau.

Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute ou de trouver un thérapeute en appelant une clinique de santé mentale locale ou votre fournisseur de soins de santé (ou en demandant à vos parents d`appeler). Veuillez noter que les frais ne seront remboursés par votre assureur que si vous êtes référé par votre médecin généraliste.

Des astuces

Rappelez-vous toujours de qui vient le commentaire. Si vous savez qu`un intimidateur est connu pour intimider les gens ou qu`il est simplement impoli en général, ne perdez même pas votre temps et votre énergie. Rien de ce qu`il dit ne peut être vraiment constructif ou construire votre image de soi.
Si les commentaires négatifs proviennent de vous-même et non de quelqu`un d`autre, vous pouvez avoir une mauvaise image de vous-même. Trouvez quelqu`un en qui vous avez confiance pour vous aider à construire une image de vous-même plus positive.