Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous êtes à la maison, pensez à la meilleure façon de sortir et de le faire. Cela peut être par une fenêtre, une porte ou par la cour arrière. Les bons endroits où aller sont : la maison d`un voisin de confiance, la maison d`un ami ou un lieu public où vous pouvez passer des appels téléphoniques. Ne vous cachez pas dans votre chambre, vous pourriez y rester coincé et ne pas pouvoir vous échapper facilement si quelque chose ne va pas. 
Pensez à appeler un numéro de téléphone de protection de l`enfance. Ces personnes sont spécialement formées pour faire face aux abus. Soyez prêt à répondre aux questions sur quand et comment votre père vous a maltraité. Vous pouvez également contacter un rapporteur requis par la loi (enseignant, thérapeute). 
Soyez honnête lorsque vous avez des questions sur l`abus. Sachez que ces personnes essaient de mieux comprendre la situation afin qu`elles puissent travailler pour vous protéger. La protection de l`enfance vous posera des questions et servira de médiateur. L`agence gouvernementale ou le service social qui s`occupe de votre cas peut exiger que vous et votre père receviez une aide psychologique, telle qu`une thérapie ou des cours sur la parentalité. Dans les cas très graves, les enfants peuvent être placés hors de la maison ou séparés du parent jusqu`à ce que la situation de maltraitance soit résolue. La police peut enquêter et vous parler, ainsi qu`à vos parents ou tuteurs légaux. Dans les cas graves, et si vous choisissez de porter plainte, votre père pourrait être jugé. 
Un thérapeute peut vous aider si vous êtes préoccupé par les abus fréquents, évitez certaines occasions qui vous rappellent l`abus ou si vous ressentez une culpabilité, une honte, une dépression ou une anxiété excessives associées à l`abus. Si les pensées de l`abus vous empêchent d`accomplir des tâches quotidiennes ou nuisent à vos relations personnelles, alors la thérapie est une bonne solution. Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour vous aider à rester en sécurité et à gérer le traumatisme que vous avez subi de manière saine. Si vous n`avez pas encore 18 ans, vous pouvez parler de thérapie à votre conseiller scolaire. À moins que votre tuteur ne vous ait expressément interdit d`aller voir le conseiller ou que le conseiller vienne vous voir, l`autorisation de vos parents n`est pas requise pour suivre une thérapie. Le fournisseur de soins doit signaler la maltraitance connue ou soupçonnée d`un enfant. La thérapie familiale est également une option utile à essayer. Votre propre thérapeute, ou quelqu`un d`autre, peut travailler avec la famille pour créer la sécurité et réduire les abus. Demandez à votre thérapeute si cela est possible ou s`il peut vous référer. 
Trouvez des moyens de sortir de la maison, par exemple par certaines fenêtres, portes, sorties de secours, ascenseurs, escaliers, etc. Si vous habitez dans un complexe d`appartements, il doit y avoir une sortie de secours et un plan du site; étudiez ceci pour trouver le moyen le plus rapide et le plus sûr de sortir de la situation. S`il y a des fenêtres et des portes verrouillées dans la maison, assurez-vous d`avoir les clés à l`avance ou de savoir comment les ouvrir. Déplacer des objets s`ils bloquent des fenêtres ou des portes utiles. 
Trouvez l`itinéraire le plus rapide vers l`endroit sûr désigné. Pensez au moyen le plus rapide pour vous y rendre. Par exemple, vous pouvez courir, faire du skateboard ou conduire une voiture (si vous avez un permis de conduire). Assurez-vous d`avoir beaucoup d`endroits où aller et plusieurs plans de sauvegarde lorsque personne n`est à la maison. Si nécessaire, vous pouvez vous rendre dans un lieu public comme un centre commercial ou un magasin pour passer un appel. Dites aux personnes à qui vous souhaitez vous adresser qu`elles font partie de votre plan de sécurité. Assurez-vous de savoir quand ils sont habituellement à la maison. 
Les personnes dignes de confiance à qui parler sont : votre mère, vos grands-parents, un enseignant, un conseiller scolaire, un thérapeute, le parent d`un ami ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Trouvez un mentor ou un conseiller scolaire à qui parler si vous vous sentez dépassé par la douleur. Assurez-vous que la personne à qui vous choisissez de parler est une personne en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez en sécurité. 
Travailler pour prévenir de futurs abus. Ce n`est pas de votre faute si l`abus s`est produit, mais vous pouvez travailler pour réduire les risques de violence future ou répétée. Essayez d`avoir quelqu`un avec vous quand vous êtes avec votre père. Essayez d`éviter d`être seul dans une pièce avec votre père. Cela peut augmenter le risque d`abus. Invitez des amis, passez du temps avec vos frères et sœurs ou demandez à un autre membre de la famille de venir. Si vous ne pouvez pas éviter d`être seul avec lui, assurez-vous d`avoir une issue ou un moyen de vous protéger si vous en avez besoin. La consommation de drogues ou d`alcool pour faire face à la situation d`abus peut avoir des conséquences graves et dévastatrices (activités illégales, altération du jugement, surdose). Ne pas utiliser de drogues ou d`alcool pour y faire face. Essayez plutôt l`exercice, l`écriture ou la journalisation, ou la thérapie. 
Si vous avez évité les contacts sociaux par peur ou par tristesse, essayez de renouer avec d`autres personnes dignes de confiance. Invitez vos amis ou sortez avec des parents de confiance comme des frères et sœurs ou des cousins. Vous n`êtes pas obligé de leur parler de l`abus si vous ne voulez pas ou n`êtes pas encore prêt. Trouvez simplement du soutien les uns des autres en passant du temps ensemble et en faisant des activités amusantes (comme jouer à des jeux). Une façon d`obtenir un soutien social est de rejoindre un groupe de soutien. Demandez des références à votre conseiller scolaire ou à votre thérapeute. Si vous n`avez ni l`un ni l`autre, recherchez en ligne des organisations locales qui ont des groupes de soutien pour les personnes qui ont survécu à des traumatismes et des abus. Ne tolérez pas d`amis ou d`autres personnes qui vous maltraitent ou vous maltraitent. Vous méritez d`être traité avec respect. Mais n`utilisez pas non plus la violence physique pour exprimer votre point de vue, prenez simplement vos distances et passez moins de temps avec les personnes qui vous maltraitent. 
Tu peux écrire à ton père une lettre que tu n`as pas à envoyer. Dites-lui ce que vous ressentez à propos de l`abus et comment cela vous a affecté. Laisse sortir ta colère. Parler aux autres de vos sentiments est aussi un bon moyen de tout traiter. Vous pouvez le faire avec un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un groupe de soutien. 
Essayez la musique improvisée comme thérapie d`auto-assistance. Il a été démontré que cela aide à guérir les abus sexuels et peut également être bénéfique pour d`autres formes d`abus. Essayez de jouer de l`harmonica (un instrument facile à apprendre) ou téléchargez un jeu ou une application qui vous permet de faire de la musique. Écrire à ce sujet. Reconstruire l`histoire de votre abus peut être un moyen utile de guérir. Cela peut vous aider à résoudre le traumatisme. Cherchez du soutien ou mettez-le de côté si cela vous dérange trop en ce moment. Essayez l`art - vous pouvez colorier, peindre, dessiner ou sculpter. Essayez d`exprimer dans votre art ce que vous ressentez à propos de l`abus et comment cela vous a affecté. 
Concentrez-vous sur une vision réaliste de l`abus, par exemple en pensant ou en vous disant : « J`ai été maltraité et ce n`était pas bien. Je ne suis pas à blâmer pour l`abus. Je ne tolérerai pas d`être maltraité et demanderai de l`aide si j`en ai besoin.` 
Adoptez une attitude de survie plutôt qu`une attitude de victime à propos de vos abus passés. Vous pouvez le faire en incorporant une mentalité de survie dans votre identité. Réfléchissez : c`était de la violence et j`ai survécu. Je suis un survivant, pas une victime. Je suis assez fort pour surmonter ce grand obstacle. Je continuerai à me battre pour mettre fin aux abus, je ne laisserai rien me retenir. Trouver une mission ou un objectif de survie. Peut-être en faisant des exposés sur votre expérience ou en aidant d`autres survivants.
Faire face à un père violent
Teneur
Êtes-vous physiquement, émotionnellement ou sexuellement maltraité ou négligé par votre père ?? L`abus peut avoir des effets durables tels que l`anxiété, la dépression, l`abus d`alcool, la honte, la culpabilité, une faible estime de soi, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et un comportement antisocial (agressivité, nuire aux autres). Cependant, il y a de l`espoir. Vous pouvez faire face à un père abusif en cherchant de l`aide immédiate lorsque vous êtes en danger, en vous protégeant des abus et en guérissant d`une histoire d`abus.
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Méthode 1 sur 3 : Cherchez de l`aide immédiate
1. Connaître les signes avant-coureurs d`abus. Les pères qui consomment de l`alcool ou d`autres drogues et qui ont peu de contrôle sur leurs impulsions sont plus susceptibles d`abuser sexuellement de leurs enfants. La colère ou le stress, les problèmes relationnels et la violence domestique sont tous des prédicteurs de la maltraitance des enfants.
- Si vous remarquez que la situation s`aggrave à la maison, assurez-vous d`avoir votre plan de sécurité à portée de main et prêt à sortir de la situation si vous en avez besoin.
- Vous pouvez être en danger imminent si votre père : menace actuellement de vous blesser ou de vous maltraiter, porte une arme (y compris des objets lourds), vous poursuit avec l`intention de vous maltraiter, ou si vous êtes actuellement blessé physiquement ou agressé sexuellement.
2. Sortez et allez quelque part c`est sûr. Si vous êtes actuellement à risque d`être victime d`abus (physiquement ou sexuellement), vous devez immédiatement demander de l`aide. Si vous n`avez pas les moyens d`appeler à l`aide, sortez et trouvez un endroit sûr où aller.
3. Appeler à l`aide. Si vous êtes en danger immédiat ou êtes actuellement victime d`abus physiques ou sexuels, appelez immédiatement les secours. Vous pouvez appeler le numéro d`urgence local (d.w.z. 112) ou la police ou le commissariat.
4. Écoutez ceux qui ont l`autorité. Si vous avez appelé la police ou les services de protection de l`enfance, ils peuvent venir vers vous et vous interroger. La police, les travailleurs sociaux, les thérapeutes ou d`autres voudront probablement vous parler de la situation. Ils parleront également probablement à votre tuteur légal ou à vos tuteurs (parents ou autres personnes légalement autorisées à prendre soin de vous).
5. Suivre une thérapie ou des conseils. Un traumatisme que vous avez vécu dans une situation d`abus ne disparaît pas tout seul. Il est essentiel que vous demandiez l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller. Plus tôt vous commencez le traitement, meilleures sont vos chances de guérison.
Méthode 2 sur 3: Protégez-vous
1. Déterminer ce qu`il faut faire si l`abus se reproduit. Avec un plan de sécurité, vous êtes mieux préparé si vous devez faire face à des abus. Connaître la meilleure façon de sortir de chez vous, où aller pour être en sécurité et qui appeler une fois sur place.
- Gardez les contacts d`urgence à portée de main. Gardez toujours une liste de contacts avec vous.
- Vous pouvez faire un plan de sécurité. Il devrait inclure où aller, à qui parler, comment assurer votre sécurité et quelles ressources supplémentaires utiliser.
- Si vous pensez que des abus vont avoir lieu, utilisez ce plan de sécurité.
2. Déterminer comment s`échapper à l`avenir. Connaître votre chemin dans votre maison peut vous aider à vous évader si vous avez besoin de. Avoir un plan peut aussi vous aider à vous sentir en sécurité.
3. Savoir où aller. Établissez des endroits sûrs où aller à l`avenir, comme la maison d`un ami ou d`un parent, une école, un hôpital, etc.
4. Parler à un adulte. Si l`abus se reproduit, vous devez savoir à qui parler. Cela pourrait potentiellement devenir pire, et si c`est le cas, il est important que quelqu`un d`autre sache. Demander de l`aide.
5. Éviter les situations dangereuses ou dangereuses. Parfois, les personnes victimes d`abus se retrouvent dans des situations dangereuses, dangereuses ou inconfortables.
Méthode 3 sur 3: Guérir les abus
1. Avoir de la compassion pour soi. Les personnes qui ont été maltraitées se blâment souvent ou se sentent méprisées. Souviens-toi que ce n`est jamais de ta faute et que personne ne mérite d`être maltraité.
- Remplacer un dialogue intérieur destructeur par un dialogue compatissant. Quand tu te dis des choses méchantes, comme "C`est de ma faute. Je n`aurais pas dû le mettre en colère, alors c`est une mauvaise pensée, car ce n`est pas de ta faute. Remplacez ces pensées par des évaluations plus réalistes de la situation, telles que « l`abus n`est pas de ma faute ». Je n`ai pas souhaité ou voulu que cela se produise. Je mérite l`amour et le respect et je ne devrais pas être maltraité.`
- Prends soin de toi. Prendre soin de soi est un élément important pour faire face à la maltraitance. Cela signifie vous traiter avec compassion et respect. Mangez sainement, dormez suffisamment, assistez à vos séances de thérapie et pratiquez des activités saines (exercice, éducation, relaxation, loisirs).
2. Profitez de vos relations saines. La guérison des abus peut être obtenue avec l`aide des autres. Il est important d`avoir des relations mutuellement enrichissantes et collaboratives. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà des personnes dans votre vie qui peuvent vous soutenir, comme d`autres membres de la famille (mère, grands-parents, frères et sœurs, cousins), des amis et des enseignants.
3. Traitez vos sentiments. Faire le deuil du traumatisme et de la perte est une partie importante de la guérison des abus.
4. Exprimez-vous de manière créative. L`expression créative est un moyen de gérer positivement un passé d`abus. La créativité vous permet de libérer vos émotions de manière saine au lieu de vous blesser ou de vous en prendre aux autres.
5. Essayez d`éviter les mécanismes de traitement négatifs. Les personnes qui ont survécu à des abus courent un risque accru de consommer de l`alcool et d`autres drogues. De plus, les personnes qui ont souffert d`une situation de violence peuvent se blâmer, minimiser la gravité de la violence (pensant que ce n`était pas aussi grave qu`elle l`était vraiment) et rationaliser (pensant que la violence était nécessaire ou normale).
6. renforcez-vous. De nombreuses personnes victimes de violence peuvent avoir l`impression qu`elles n`ont aucun pouvoir et aucun contrôle. Reprenez votre pouvoir!
Mises en garde
- Si vous êtes actuellement à risque d`être agressé physiquement ou sexuellement, obtenez de l`aide immédiatement.
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