Instructions gratuites étape par étape 
N`oubliez pas que vous vivez maintenant dans une petite zone avec des voleurs, des violeurs, des meurtriers, des gangsters et des prédateurs sexuels. Ce sont des gens que vous préférez rester sur une bonne feuille. On ne sait jamais de quoi ils sont capables, alors il vaut mieux jouer la prudence. N`insultez personne sur sa masculinité ou sa féminité, sinon vous pourriez être envoyé à l`infirmerie, au cachot ou au cimetière. Essayez de ne pas prendre d`avance sur la file d`attente à la cafétéria. N`entrez jamais dans la cellule de quelqu`un d`autre à moins d`y être invité. Ne touchez jamais les biens personnels de qui que ce soit sans autorisation. C`est bien de parler à des détenus d`origines raciales différentes, mais en règle générale, chaque race est individualisée. N`essayez pas de vous faire des amis avec des personnes d`une origine raciale différente de la vôtre. Ne combattez que lorsque toutes les autres possibilités sont épuisées. Si vous refusez de vous battre avec quelqu`un qui ne vous respecte pas, alors vous êtes un " punk " ou un lâche qui connaîtra beaucoup plus de problèmes que vous n`en avez déjà. Soyez gentil et respectueux envers tout le monde, même s`ils ne montrent aucun respect. 
La plupart des personnes qui meurent en prison appartiennent à un gang. Ce groupe est également victime du plus grand nombre d`attaques au couteau et de bagarres. Si vous êtes connu comme membre d`un gang, vos chances de sortir sont grandement diminuées. Si on vous demande de rejoindre un gang, refusez de manière respectueuse. Si vous êtes pris avec de la drogue en prison, vous risquez l`isolement, une peine de prison plus longue ou un transfert dans une prison plus dangereuse. En prison, le jeu est un sport de contact, surtout quand on s`endette. Avoir de l`argent en prison vous donne accès aux biens et aux nécessités. Si vous devez de l`argent à quelqu`un, vous devrez le payer dès que possible. Si vous ne payez pas, attendez-vous à une visite de vos camarades de jeu. Vous pouvez être physiquement menacé. 
Évitez les comportements qui attirent l`attention sur vous et évitez les activités violentes. Ces deux choses sont le chemin le plus rapide vers la cellule d`isolement. Des études montrent que les comportements que les gardiens de prison ne peuvent pas comprendre conduisent généralement à l`isolement. Des règles différentes s`appliquent dans chaque prison. Assurez-vous de savoir quelles sont ces règles dès que possible, car les enfreindre vous mènera généralement à l`isolement. La cellule d`isolement est souvent utilisée pour maîtriser les gangs. Par conséquent, évitez de rejoindre un gang ou un groupe haineux car ses membres sont le plus souvent considérés comme des solitaires. 
Assurez-vous d’avoir un horaire quotidien pour votre santé mentale. On vit tous selon un horaire, sinon on ferait pas grand chose. Ne changez pas cette routine pendant que vous êtes en isolement. Réveillez-vous, prenez votre petit-déjeuner, allez au travail, déjeunez, rentrez chez vous, dînez, regardez la télévision ou faites une autre activité, puis allez dormir - tout cela dans votre tête. Divisez les processus en petites parties. C`est un excellent exercice mental qui vous met au défi et vous oblige à penser logiquement. Si vous aimez le football ou le baseball, essayez de décrire ces sports à un étranger qui ne les connaît pas. Voici comment vous devez expliquer chaque petite étape et en donner des exemples. Vous devriez pouvoir remplir une journée entière avec ce. Construire des choses ou les démonter. Pensez aux articles dont vous avez besoin pour construire une maison et faites une liste de courses. Aller au magasin, acheter les produits et les apporter sur le site. Alors imaginez construire la maison. 
L`exercice fait passer le temps plus vite. La prison est un endroit stressant et l`exercice offre un meilleur exutoire pour libérer votre stress. Les personnes en bonne forme physique sont moins susceptibles d`être ciblées par les centrales électriques, car vous serez mieux en mesure de vous défendre. 
En prison, la vanité mène toujours à des problèmes. En participant à des activités, vous pouvez penser à autre chose qu`à l`heure et à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Les activités sont stimulantes et sociales. Même si ce n`est que temporaire, cela vous fera ressentir un peu moins de peur. Jouez au basket-ball, soulevez des poids ou rejoignez un club de marche. 
Si vous avez besoin de soins médicaux en prison, une demande écrite doit être faite. Une fois celui-ci reçu, il sera examiné et un rendez-vous sera fixé. Les services d`urgence sont disponibles si nécessaire. Les médicaments, les interventions chirurgicales, les soins prénatals et les soins palliatifs sont fournis selon les besoins. 
Une éducation vous préparera mieux au monde extérieur. Chaque travailleur s`attend à une certaine volonté d`apprendre, donc un diplôme ou un certificat de prison vous donnera la preuve dont vous avez besoin pour décrocher un emploi dans le monde libre. 
Si vous n`avez pas accès à des services de santé mentale, essayez de trouver un autre détenu qui est prêt à vous écouter. Il y a de fortes chances qu`il souffre de dépression tout comme vous. Essayez de vous concentrer sur le renforcement de votre corps par le sport plutôt que sur votre esprit. L`exercice libère des hormones qui aident à lutter contre le stress et la dépression. Évitez les drogues et l`alcool car cela ne fera qu`aggraver votre dépression. Essayez de manger avec des fruits et légumes et limitez votre consommation de caféine et de sucre. Essayez d`avoir des connaissances pour ne pas passer trop de temps seul. Peut-être que vos amis en prison peuvent vous donner des encouragements positifs ou vous aider à vous sentir mieux. 
Essayez de ne rien supposer. Les hypothèses peuvent conduire à de mauvaises choses en prison. N`essayez jamais de lire dans les pensées de quelqu`un. Au lieu de cela, assurez-vous de savoir pourquoi quelqu`un vous heurte ou vous dépasse dans la file d`attente. Une erreur peut être fatale. Ne fixez pas vos propres règles sans en informer les autres détenus. Cela se manifeste généralement par des déclarations commençant par quelque chose comme « Il a mieux fait »...`. De nombreux détenus estiment que leurs droits personnels doivent être respectés par les autres. Si vous violez leurs droits imaginaires, vous devez être prêt à vous défendre. Plus vous « généralisez » quelque chose, plus vous deviendrez en colère. Par exemple, si vous vous punissez pour vous plaindre constamment d`être « toujours » exclu ou « jamais » pris au sérieux, vous deviendrez probablement encore plus en colère. Essayez de ne penser à personne en termes de blanc ou de noir. Vous survivrez plus longtemps en prison si vous comprenez qu`il existe de nombreuses nuances de gris. Tous les gens ne sont pas bons ou mauvais. 
Parce que la plupart des détenus s`ennuient, ils ont beaucoup de temps pour pratiquer leur manipulation contre vous. Souvent, ils feront des choses pour vous défier. Il est important de se rappeler que les gardiens et le personnel pénitentiaire ont toujours raison et jamais de votre côté. En d`autres termes, traitez-les bien et avec respect, sinon ils resteront sur votre peau. Évitez également de défier ou d`intimider les détenus, les gardiens et le personnel. Que vous ayez raison ou tort, vous en supporterez les conséquences. 
Vous ne pouvez pas regarder, mais vous ne pouvez pas non plus vous promener et regarder le sol, car vous pourriez alors tomber sur quelqu`un et causer beaucoup d`autres problèmes. En général, le regard fixe signifie un intérêt sexuel ou une hostilité. Comme vous pouvez l`imaginer, aucune option n`est quelque chose que vous voulez en prison. 
Si jamais des gardiens de prison vous interrogent sur un incident, pensez simplement à une échappatoire. Être indirect est la meilleure stratégie. Évitez les mauvaises paroles sur les prisonniers ou les gardiens. La mauvaise parole est impolie partout et c`est un moyen rapide d`avoir beaucoup d`ennemis. Faites attention où et comment vous parlez aux gardes. Si vous vous cachez ou semblez trop amical, cela sera probablement interprété comme un vol à l`arraché. Dans ce cas, il est préférable de ne parler à aucun personnel pénitentiaire. D`autres détenus détestent non seulement le vif d`or, mais aussi les gardes. Donc, si jamais vous mettez un garde en colère, votre nom sera un révélateur pour vos ennemis, qu`il soit vrai ou non. 
Si un gardien vous demande de faire quelque chose, vous êtes censé le faire. Si vous n`êtes pas sûr de quelque chose, posez des questions. Refuser une demande donnera au gardien une raison encore meilleure pour vous rendre la vie misérable. Lorsqu`un gardien se comporte de manière grossière ou agressive, ne ripostez pas physiquement ou verbalement. Aussi tentant que cela puisse être de défier un gardien, sachez que vous serez celui qui en paiera le prix, que vous ayez eu raison ou tort dans une situation. Ne vous plaignez pas de vos problèmes à un gardien de prison. Les gardiens de prison ne sont pas obligés de résoudre vos problèmes et ils ne sont pas censés le faire. Vous pouvez donc être sûr que cela les laisse froid. Le mieux qu`ils puissent faire pour vous est de vous mettre en isolement, quelque chose qui n`est ni amusant ni enrichissant Il n`y a rien de mal à parler aux gardiens de prison, mais ne le faites pas trop souvent ou les détenus pourraient penser à tort que vous êtes un mouchard. La prison a son propre système économique. Il n`est pas rare que certains gardiens soient payés par d`autres détenus et il est probable qu`en mettant un prisonnier en colère, vous fâchez également le gardien qui paie le prisonnier. Choisissez à qui vous parlez et pesez soigneusement vos mots. Tout ce que vous dites aux gardes peut être utilisé pour blesser, manipuler ou tromper, peu importe à quel point vous pensez que c`est innocent. 
Essayez de permettre à votre partenaire et à vos enfants de vous parler plus facilement et de parler le plus possible de la vie de famille lors d`appels téléphoniques et dans des lettres. Faites confiance à votre famille. Ne laissez pas les échecs de tout le monde autour de vous affecter la façon dont vous voyez ou traitez les membres de votre famille. Ignorer les petites choses et se concentrer sur les grandes. Si vous vous fâchez et que soudainement ne dites rien à votre partenaire, cela pourrait être pour toujours. Laissez vos enfants, si vous en avez, unir et ne pas diviser votre famille. Ne les laissez pas prendre parti et assurez-vous de faire tout votre possible pour les encourager et les soutenir dans leurs objectifs. Soyez gentil et n`ayez pas peur de vous excuser lorsque vous vous trompez. D`ailleurs tu es déjà en prison donc ça ne parle pas exactement en ta faveur. 
N`oubliez pas que votre famille fait des sacrifices importants pendant que vous êtes coincé. Si votre prison est loin de votre domicile, vos proches doivent voyager, passer la nuit et acheter de la nourriture juste pour venir vous rendre visite. De plus, votre famille doit subir des contrôles de sécurité, de longs délais d`attente, rabaissé par le prisonnier et d`autres procédures embarrassantes. Assurez-vous de montrer suffisamment d`appréciation pour leurs efforts. Bien que vous souffriez considérablement en prison, comprenez que votre famille aussi traverse des problèmes et qu`elle ne veut probablement pas vous entendre vous plaindre de vos problèmes. Lors de la visite, concentrez-vous sur la famille et les problèmes familiaux. Restez en contact avec vos enfants. Ils grandissent vite, leurs intérêts changent vite et ils peuvent rencontrer des difficultés car un de leurs parents est en prison. Faites de votre mieux pour trouver un intérêt commun et restez en contact avec eux. Continuez à surveiller les activités de vos enfants d`aussi près que possible et donnez-leur des conseils, demandez des photos et partagez leurs victoires et leurs échecs comme le ferait n`importe quel parent normal.
Faire face à la prison
Teneur
Entrer en prison pour la première fois est une expérience effrayante, peu importe qui vous êtes. Le mélange d`adrénaline, de peur et de confusion est dévorant. Une fois que les portes de votre cellule se sont refermées derrière vous, il est temps de faire face à la situation et de planifier votre survie. La vie en prison est dure et effrayante, mais si vous suivez le code et évitez les ennuis, vous pouvez passer le temps que vous y passez sans trop de danger.
Pas
Méthode 1 sur 5: Survivre à la vie en prison
1. Développer un nouvel instinct du danger. Maintenant, vous vivez très étroitement avec des voleurs, des violeurs, des meurtriers et des menteurs. Il vaut mieux faire confiance à votre instinct maintenant que de les ignorer.
- Si vous avez une forte prémonition que quelque chose de mal va arriver, n`y pensez pas ; agir immédiatement en trouvant un endroit sûr. N`essayez pas d`agir rationnel dans un endroit irrationnel.
- Faites confiance à votre première impression quand quelque chose d`étrange se passe. Rien n`est ce qu`il semble en prison.
- Si tu n`as pas de sixième sens, tu ferais mieux de le développer en prison. Même les événements ou signaux les plus subtils peuvent créer un danger dans votre environnement immédiat.
2. Respecter les autres prisonniers. En prison, la citation suivante est une sage leçon de vie : fais aux autres ce que tu aimerais qu`on te fasse. Évitez le langage grossier, les confrontations et l`intrusion dans les limites personnelles de quelqu`un.
3. Évitez les gangs, la drogue et le jeu. Un mythe commun en prison veut que vous deviez rejoindre un gang le plus tôt possible afin d`être protégé. En réalité, rejoindre un gang, s`impliquer dans la drogue ou le jeu sont les trois façons les plus faciles de se faire tuer, blesser ou éviter.
4. Éviter la cellule d`isolement. Bien que l`isolement cellulaire puisse sembler attrayant pour quelqu`un qui doit vivre avec des personnes horribles, il existe un lien direct avec la torture et la maladie mentale.
5. Passer la cellule d`isolement. L`isolement cellulaire est généralement une cellule avec très peu d`espace pour se déplacer, aucun contact avec d`autres personnes, 23 heures d`isolement avec un minimum de mouvement et probablement une maladie mentale en conséquence, même pour les détenus les plus durs. Si vous êtes envoyé dans cet enfer isolé, vous avez besoin d`un plan pour ne pas perdre la raison.
Méthode 2 sur 5: Rester en bonne santé
1. Mangez sain. Même si vos repas sont payés par le contribuable, ils ne viennent pas d`un bon steakhouse. En fait, la plupart des aliments en prison sont monotones et riches en calories.
- Vous pouvez compléter la nourriture de la prison avec de la nourriture que vous achetez vous-même pour améliorer votre alimentation.
- Dans de nombreuses prisons, vous pouvez acheter des produits qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Essayez de remplacer un repas par ces alternatives une ou deux fois par semaine.
- Buvez beaucoup d`eau et restez hydraté.
2. Exercice régulier. Les étirements, l`entraînement en résistance et les exercices d`aérobie peuvent tous être facilement effectués dans les murs de la prison. Cela vous permet de développer votre force tout en vous assurant de ne pas devenir trop gros.
3. Tenez-vous occupé avec des activités. Il y a beaucoup de temps en prison pour faire quelque chose. Au lieu de rester allongé dans votre cellule toute la journée, vous pouvez participer à un sport, un jeu de cartes non létal ou rejoindre un club.
4. faire face à la maladie. Toutes les prisons diffèrent dans la façon dont elles traitent les détenus malades, mais les soins de santé dans une prison sont toujours garantis et sont toujours fournis de la manière la plus rentable et la plus efficace possible, de sorte qu`il y a la sécurité et des soins appropriés. La plupart des prisons disposent d`une infirmerie au sein de la prison ou dans un hôpital communautaire pour les maladies graves et lorsqu`un traitement est requis.
Méthode 3 sur 5: Rester en bonne santé mentale
1. A lire pour garder l`esprit en forme. Journaux, magazines et livres sur l`actualité, la culture générale et la formation sont disponibles. En lisant, vous pouvez entrer dans un monde fantastique et quitter la prison pendant un certain temps.
- Un cerveau avec beaucoup de connaissances aidera à faire face à des conditions carcérales difficiles.
- Une fois libre, vous pourrez mettre en pratique certaines de ces connaissances.
2. étudier quelque chose. Dans la plupart des prisons, les détenus peuvent recevoir une formation. Il y a beaucoup de temps pour assister aux cours et étudier, alors pourquoi ne pas suivre une formation?
3. faire face à la dépression. La prison n`est certainement pas l`endroit idéal pour quiconque et devoir y passer une partie de sa vie est déprimant. De plus, la plupart des prisons sont surpeuplées, pleines d`ennui et de déception, et les prédateurs sexuels vous rendent encore plus sujet à la dépression dans cet environnement. En prison, vous pouvez ou non avoir accès à un médecin, un thérapeute et des médicaments.
4. contrôler sa colère. Même les meilleurs d`entre nous s`énervent quand ils doivent aller en prison. La colère est courante en prison car il semble toujours y avoir plus de frustrations que de solutions. Alors quand la colère devient trop forte et explose, de gros problèmes peuvent survenir.
Méthode 4 sur 5: Apprendre le code
1. Ne fais confiance a personne. Cela s`applique à tout le monde, y compris les détenus, les gardiens et le personnel pénitentiaire. N`oubliez pas que rien en prison n`est gratuit et que vous vivez en étroite collaboration avec des voleurs, des violeurs, des meurtriers, des gangsters, des membres de gangs, des prédateurs sexuels, des délinquants sexuels et d`autres dangers pour la société.
- Soyez très sceptique quand quelqu`un est gentil. Demandez-vous « Qu`est-ce que cela leur rapporte ? »?. Étant donné que la plupart des détenus connaissent la règle de « ne faire confiance à personne », il y a probablement une raison pour laquelle ils vous approchent.
- Parler aux gardiens et au personnel de la prison n`est pas un problème, mais faites attention à ce que vous dites, car tout ce que vous dites, aussi futile soit-il, peut être utilisé pour ou contre vous.
- Les gardiens de prison ne vous protégeront pas et même s`ils le faisaient, vous devrez quand même retourner dans votre cellule et tout le monde sait que vous y habitez. Mieux vaut se taire à propos de toute information que vous avez sur un autre détenu. Être indirect est la meilleure stratégie.
- Le plus important est que vous appreniez à vous faire confiance. En fin de compte, vous êtes le seul à qui vous pouvez avoir confiance dans un endroit qui rassemble les pires personnes.
2. Cachez vos émotions. Plus facile à dire qu`à faire, mais essayez de ne pas montrer la peur, la colère, le bonheur ou la douleur. D`autres prisonniers sauteront sur vos émotions comme des vautours. Pour le dire simplement, les émotions sont votre pire ennemi car elles révèlent une faiblesse que les détenus et les gardiens utiliseront contre vous.
3. ne regarde pas. Il est impoli de regarder où que vous soyez, mais en général, cela ne vous causera pas vraiment d`ennuis à moins que vous ne soyez en prison. Lorsque vous traversez la prison, gardez les yeux sur vous et ne regardez pas car cela pourrait être mal compris.
4. ne clique pas. Parler à un garde des transgressions d`un autre prisonnier vous laissera avec plusieurs ennemis et vous risquerez d`être presque battu à mort. Il vaut mieux tout voir et tout entendre, mais ne rien dire.
5. Soyez respectueux envers les gardes. Le respect et la révérence sont les seuls moyens de traiter les gardiens et le personnel pénitentiaire. Ils contrôlent tout et ont le dernier mot. Si vous vous retrouvez sur un mauvais papier avec un gardien, il pourrait potentiellement devenir votre pire ennemi en prison.
Méthode 5 sur 5: Communiquez avec votre famille
1. Écrivez des lettres et appelez. Ce sont les deux principaux modes de communication à l`intérieur et à l`extérieur de la prison. Cela formera un pont crucial entre vous et votre famille.
- Rester en contact avec la famille et les amis vous donne quelque chose à espérer et à ressentir un certain sentiment de normalité pendant votre incarcération.
- Entendre vos amis et votre famille vous motivera à faire tout votre possible pour les revoir un jour.
2. N`abandonne pas ton rôle. Si vous êtes un père, un mari, une mère ou une femme, faites de votre mieux pour maintenir ce rôle dans votre famille pendant votre séjour en prison.
3. Profitez des visites. Les visites de la famille peuvent être une excellente occasion de se reconnecter et de parler des événements quotidiens. Cependant, ils peuvent aussi être très décevants lorsque vous vous concentrez sur les petites choses.
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