Gérer ses règles à l'école

1. Gardez des serviettes hygiéniques ou des tampons avec vous en tout temps. Si vous voulez vraiment vous préparer pour vos règles à l`école, le plus important est d`avoir vos serviettes, tampons, protège-slips ou tout ce que vous utilisez régulièrement avec vous tout au long de l`année scolaire afin que vous n`ayez pas à vous soucier des surprises inattendues. De cette façon, vous êtes toujours préparé - et pouvez aider un ami qui ne l`est pas.

• Vous pouvez également envisager d`utiliser des coupes menstruelles que vous insérez dans le vagin et qui recueillent le sang à la base. Ils peuvent durer jusqu`à 10 heures, et vous ne les sentez pas. Bien qu`ils ne soient pas encore aussi populaires que les tampons ou les serviettes, ils sont tout aussi sûrs.
• Si vous avez vos règles et que vous pensez que vos règles vont commencer aujourd`hui (selon votre cycle menstruel), il est toujours préférable de mettre des serviettes ou un protège-slip avant l`école pour ne pas avoir à vous inquiéter.

2. Trouvez de bons endroits pour stocker vos produits d`hygiène. Bien que vous ne devriez pas être gêné si quelqu`un voit vos produits menstruels, vous pouvez trouver des endroits pour les cacher si vous vous en souciez. Tout d`abord, vous pouvez les mettre dans votre sac à main à l`époque, mais si vous n`êtes pas autorisé à avoir des sacs à main à l`école, vous pouvez les cacher astucieusement dans votre trousse, cacher des serviettes hygiéniques dans votre classeur, ou même glisser un tampon dans votre bottes si vous n`en avez pas une meilleure. Si vous pensez à quelques « caches » à l`avance, vous n`avez pas à être si nerveux quand c`est à nouveau cette période du mois.

3. Emportez des sous-vêtements et des pantalons supplémentaires juste pour vous sentir en confiance. Vous ne fuirez probablement pas à travers vos sous-vêtements et votre pantalon, mais en étant bien préparé avec des sous-vêtements et des pantalons ou des leggings supplémentaires en cas d`urgence, vous n`avez pas à vous inquiéter. Sachant que vous les avez avec vous en cas d`urgence, vous n`avez pas à vous soucier d`avoir vos règles ou de fuir.

4. Emballez une barre de chocolat. Si vous avez vos règles ou souffrez de syndrome prémenstruel, vous voudrez peut-être ajouter du chocolat supplémentaire à votre alimentation. Des études montrent que le chocolat soulage certains symptômes du syndrome prémenstruel et que le chocolat est délicieux. Un peu de chocolat peut vous faire sentir plus stable émotionnellement, et c`est un régal savoureux.

5. Gardez les médicaments prêts pour soulager les douleurs menstruelles. Si vous souffrez souvent de crampes menstruelles, telles que des crampes, des ballonnements, des nausées ou d`autres symptômes associés à vos règles, vous voudrez peut-être emporter des médicaments avec vous au cas où. (Assurez-vous simplement que votre école le permet.) Vous pouvez prendre de l`acétaminophène ou de l`Advil, ou tout autre analgésique en vente libre qui vous convient le mieux. Vous n`êtes pas obligé de les prendre lorsque vous avez vos règles, mais vous vous sentirez mieux si vous les avez sous la main lorsque vous ne vous sentez pas bien.

6. Sachez quand vous attendre à vos règles. Vos règles ne sont peut-être pas encore très régulières, mais cela peut aider à les suivre afin que vous sachiez exactement quand les attendre. Non seulement cela vous évitera d`être surpris à l`école, mais cela peut également aider à prévenir les urgences en faisant les bons préparatifs, comme porter un protège-slip un peu plus tôt dans la semaine lorsque vous attendez vos règles. Si vous n`avez jamais eu vos règles, préparez-vous pour la première fois au cas où cela se produirait à l`école.

sept. Habituez-vous aux signes avant-coureurs de vos règles. La menstruation provoque souvent des effets secondaires tels que des crampes, des ballonnements, de l`acné et une sensibilité des seins. Si vous présentez l`un de ces symptômes, vous aurez probablement bientôt vos règles.

1. Aller aux toilettes dès que possible. De cette façon, vous pouvez évaluer la situation sans spectateurs et obtenir ce dont vous avez besoin pour passer le reste de la journée. Dès que vous soupçonnez que vous avez commencé vos règles, demandez discrètement à votre professeur si vous êtes autorisé à aller aux toilettes.

• Essayez d`approcher votre professeur pendant que le reste de la classe est occupé. Vous pouvez expliquer la situation directement si vous vous sentez à l`aise de le faire, mais sinon, vous pouvez également faire passer le message en disant quelque chose comme : « Je dois aller aux toilettes ; c`est un problème de fille.`

2. Demandez de l`aide à votre professeur, au médecin de l`école ou à des amis si vous en avez besoin. Si vous venez d`apprendre que vous avez vos règles et que vous n`avez pas de serviettes hygiéniques, n`ayez pas honte de demander à vos amies si elles ont des serviettes hygiéniques ou des tampons. S`ils ne peuvent pas vous aider, essayez de demander de l`aide à l`un des professeurs (sachez juste qu`après la ménopause vers l`âge de 45-50 ans, les femmes n`ont plus besoin d`utiliser de tampons ou de serviettes, vous n`avez donc plus aux enseignants plus âgés probablement de ne pas demander).

3. Fabriquez vous-même une serviette hygiénique d`urgence si nécessaire. Si vous n`avez pas de meilleures options et que vous vous retrouvez aux toilettes avec votre visite mensuelle, votre meilleure option est probablement de fabriquer une serviette hygiénique d`urgence. Tout ce que vous avez à faire est de prendre un long morceau de papier toilette et de l`enrouler autour de votre main au moins dix fois jusqu`à ce qu`il soit suffisamment épais. Placez-le sur la longueur de votre caleçon, puis prenez un autre long morceau de papier toilette et enroulez-le autour de votre serviette hygiénique d`urgence et de votre caleçon à nouveau 8 à 10 fois, jusqu`à ce qu`il soit bien serré. Vous pouvez répéter cela une fois de plus avec un autre morceau de papier toilette. Bien que ce ne soit pas aussi bon que la vraie chose, ça fera l`affaire en cas d`urgence.

4. Attachez une veste autour de votre taille si nécessaire. Si vous en avez un, enroulez un t-shirt, une veste ou un pull de rechange autour de votre taille, surtout si vous pensez avoir fui à travers votre pantalon. Cela devrait aider à cacher les taches brunes jusqu`à ce que vous puissiez changer de vêtements.

1. boire suffisamment. Bien que cela puisse sembler illogique, en buvant suffisamment d`eau, votre corps retient moins de liquide, ce qui vous fait vous sentir moins ballonné. Emportez une bouteille d`eau avec vous ou assurez-vous de boire suffisamment au robinet entre les cours. Visez au moins 10 verres d`eau tout au long de la journée. Il peut être difficile de boire beaucoup à l`école, mais vous pouvez vous assurer de boire plus d`eau avant et après l`école.

• Vous pouvez également ajouter des aliments riches en eau à votre alimentation pour vous assurer d`avoir suffisamment d`eau. Ces aliments comprennent la pastèque, les fraises, le céleri et la laitue.
• Minimisez la caféine, détendez-vous avec un soda, un t-shirt ou un café contenant de la caféine. Cela peut vous déshydrater et aggraver vos crampes.

2. Mangez des aliments qui empêchent les ballonnements. Si vous souhaitez gérer au mieux vos règles, vous devez éviter les aliments qui provoquent des ballonnements. Les principaux coupables sont les aliments gras et les aliments gazeux. Cela signifie que vous devriez éviter les frites, la crème glacée ou le hamburger et le soda au déjeuner et vous concentrer davantage sur les wraps sains, les salades ou les sandwichs à la poitrine de dinde. Remplacez votre soda par de l`eau ou un thé glacé non sucré et vous vous sentirez probablement mieux.

3. Essayez de ne pas sauter les cours de gym - cela peut soulager les douleurs menstruelles. Bien que la dernière chose que vous vouliez probablement faire soit d`aller au gymnase, il a été prouvé que l`exercice vous permet de vous sentir mieux lorsque vous avez vos règles. Il a été démontré que l`exercice aide votre corps à pomper plus de sang, libérant des endorphines qui neutralisent la prostaglandine dans votre corps, réduisant les crampes et la douleur. Ne soyez pas tenté de vous asseoir dans les gradins avec un froncement de sourcils, sortez.

4. Prévoyez des pauses toilettes toutes les 2-3 heures. Avant de commencer l`école, prévoyez d`aller aux toilettes toutes les 2-3 heures afin de pouvoir changer vos serviettes ou vos tampons si vous avez des règles abondantes, ou pour vous assurer que tout est en ordre. Vous pouvez être nerveux à propos des fuites et vous assurer que tout va bien peut vous aider à vous sentir mieux. Bien qu`il ne soit pas nécessaire de changer de tampon toutes les 2 heures, vous pouvez cibler toutes les 3-4 heures si vous avez des règles abondantes ; si vous avez des règles légères, vous pouvez le faire toutes les 5 à 6 heures, bien que cela ne soit pas recommandé car cela peut entraîner un syndrome de choc toxique. Pour éviter cela, assurez-vous d`utiliser uniquement des produits avec le pouvoir absorbant le plus faible dont vous avez besoin.

5. Jetez correctement les serviettes ou les tampons. Lorsque vous êtes à l`école, assurez-vous de disposer de vos serviettes ou tampons de manière hygiénique. Ne jetez pas les tampons dans les toilettes, même si vous le pouvez à la maison, car vous ne savez pas à quel point l`approvisionnement en eau est bon à l`école et vous ne voulez pas provoquer une inondation. Essayez d`utiliser des toilettes avec une poubelle ; si vous en avez, il faut quand même emballer vos tampons et serviettes dans leur emballage ou dans du papier toilette pour qu`ils ne collent pas à l`intérieur de la poubelle.

6.Portez des vêtements sombres si vous vous sentez plus à l`aise avec ça. Bien qu`il soit peu probable que vous ayez des fuites, vous voudrez peut-être porter des vêtements plus foncés avant ou pendant vos règles juste pour vous sentir un peu plus en confiance. Vous pouvez porter un pantalon foncé ou une robe pour ne pas avoir à vous soucier de vérifier votre derrière ou de demander à des amis de vous vérifier toutes les deux secondes. Prévoyez de porter des couleurs sombres et amusantes pendant quelques jours si cela vous met plus à l`aise.

Partie 4 à partir de 4: