Instructions gratuites étape par étape 
Tout type de mouvement est bon aussi yoga, haltérophilie et cardio. Ce n`est pas seulement bon pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. 
Si vous masturber seul ne vous débarrasse pas de votre frustration sexuelle, vous pouvez essayer d`autres techniques. Tout comme votre partenaire sexuel peut vous ennuyer, vous pouvez aussi vous ennuyer avec vous-même. Une nouvelle technique pourrait vous faire vivre un orgasme encore plus intense, laissant échapper plus de frustration refoulée que vous ne le pensiez possible. 
Si vous souffrez d`un trouble de l`alimentation, parlez-en à votre médecin. Parlez d`une alimentation plus saine, des moyens de contrôler vos peurs, des médicaments et de la chirurgie si nécessaire. Vous avez beaucoup d`options. Il est également possible que les médicaments que vous prenez affectent votre libido d`une manière ou d`une autre. Envisagez d`essayer un plan de traitement alternatif. Cependant, n`arrêtez pas de prendre vos médicaments si vous n`avez pas l`autorisation du médecin. S`il y a un autre problème biologique, cherchez un détour. Les personnes paralysées à certains endroits disent qu`elles peuvent être intensément satisfaites dans d`autres zones érogènes, comme les oreilles. 
Le régime le plus efficace? Danse ou théâtre. Si cela ne vous convient pas, essayez de faire de l`exercice. Faire partie d`un groupe vous rapproche des autres. De plus, cela aide à vous donner un sentiment d`identité. 
Par exemple, pensez à Peindre, cuisiner, Bricolage, poterie, fabrication de bougies, apprentissage d`un instrument de musique, menuiserie, menuiserie ou tout autre passe-temps. C`est ainsi que vous développez toutes sortes de talents! 
Commencez par rassembler un groupe de personnes positives et solidaires autour de vous. C`est un. De là, vous pouvez vous évaluer. Bien que ce ne soit pas strictement nécessaire, il ne fait généralement pas de mal d`engager un psychologue. Envisagez une thérapie pour accélérer le processus. Il existe des centaines, des milliers de types de jouets. Si vous êtes novice, vous ne voulez probablement pas courir trop vite. Demandez à vos amis ce qu`ils aiment et faites vos recherches en ligne. Qu`est-ce qui suscite votre intérêt? 
Si vous ne savez pas par où commencer, discutez d`abord de votre situation avec votre médecin. Il/elle devrait être en mesure de recommander un professionnel qui pourrait vous aider. Tu n`as pas à t`inquiéter et tu n`as pas à avoir honte. Il y a des millions de personnes qui suivent une thérapie et qui vont mieux. 
Si vous le souhaitez, communiquez ouvertement avec votre partenaire. Vous êtes tous les deux des adultes après tout. Pourquoi ne peux-tu pas parler de sexe? Comment pouvez-vous soulager les inquiétudes et les peurs de l`autre? Faut-il parvenir à un compromis ?? Peut-être qu`il/elle ne sait même pas à quel point c`est mauvais pour toi. Si vous n`en voulez pas, il est important qu`il sache ce que vous ressentez et ce que vous vivez. Ne pas en parler peut rendre votre partenaire indésirable, indésirable ou carrément malheureux. S`il sait ce qui se passe, il peut vous soutenir et vous aider dans la mesure du possible. 
Ceci, bien sûr, ne s`applique que si vous avez déjà eu des relations sexuelles, et il n`y a aucune circonstance atténuante impliquée. S`il/elle ne veut pas avoir de relations sexuelles pour des raisons personnelles, c`est peut-être quelque chose que vous devriez respecter. Votre partenaire doit se sentir à l`aise. S`il ne le fait pas, alors aucun rapport sexuel n`aura lieu. Si cela arrive, miraculeusement, ce ne sera pas si beau. Ne repoussez pas les limites plus loin que votre partenaire ne peut le supporter ; n`exigez rien de votre partenaire qu`il ne soit pas prêt à faire. 
Supposons que vous et votre petite amie regardiez un film. Tu penses au sexe, et elle pense au film. Il n`y a rien de mal à cela! Tant qu`elle a le désir d`avoir le désir, la chance du sexe est toujours vivante. Elle a juste besoin d`apprendre cela d`elle-même, et vous devez aussi l`apprendre d`elle. 
Certaines personnes se méfient un peu du sexe par téléphone et des trucs comme ça. Cela pourrait être quelque chose que vous devriez calmement évoquer. Commencez par de petits pas. Dites d`abord à quel point votre partenaire vous manque, à quel point vous aimeriez le toucher, etc. Construisez-le progressivement. 
Le sexe est une partie importante de toute relation adulte. Prétendre le contraire vous retire de l`être humain. Ces désirs sont, dans une certaine mesure, naturels. Si vous avez l`impression qu`on ne s`occupe pas de vous, alors vous devez prendre soin de vous. Il n`y a rien de mal à ça. 
Et si vous aimez les aventures d`un soir, assurez-vous d`avoir toujours un préservatif avec vous. Le sexe est amusant, mais le sexe non protégé peut avoir des conséquences désagréables. 
C`est plus facile à dire qu`à faire, mais au moins pensez-y. Si vous continuez à refuser des dates potentielles, alors c`est à vous. Votre frustration sexuelle ne doit même pas être un problème. 
Faites-leur savoir exactement ce que vous recherchez. Si vous voulez une baise rapide, assurez-vous qu`ils ne vous mettent pas en couple avec leur petite sœur. Faites-leur savoir ce que vous avez en tête pour éviter la catastrophe. Vos amis ont probablement été dans la même situation aussi. Peut-être qu`ils peuvent éclairer votre situation.
Gérer la frustration sexuelle
Teneur
À un moment donné, nous vivrons tous une frustration sexuelle à un moment donné. Par exemple, nous sommes dans une relation rompue, nous sommes célibataires et sans perspectives, ou notre santé nous empêche de profiter de cette activité extrêmement humaine. La première section traite des moyens de gérer cette frustration, la seconde traite de la frustration dans une relation et la dernière section traite de la frustration d`être célibataire. Pour commencer à vous sentir mieux à propos de cette affaire profondément personnelle, passez à l`étape 1.
Pas
Partie 1 sur 3: Éliminer la frustration sexuelle
1. Prévenir le stress. Le stress peut affecter votre capacité à profiter des relations sexuelles. Si vous ne supportez pas bien le stress, parlez-en à un psychologue ou à un médecin. Il pourra peut-être vous aider à trouver une solution adaptée. Vos symptômes sexuels (ou ceux de votre partenaire) ne sont qu`un effet secondaire ; le vrai problème pourrait être facile à résoudre.
- Le deuil, les traumatismes et la dépression peuvent entraîner une diminution des désirs sexuels.
- Consultez un expert budgétaire si vous vivez un stress dû à des difficultés financières.
- Les problèmes relationnels peuvent également vous rendre moins susceptible d`être sexuellement satisfait.
- Des moyens simples pour réduire le stress? Essayez le yoga, méditation, et exercices de respiration.
2. bouger. Tout type de frustration, physique ou autre, peut être soulagé par un effort physique. Des sports tels que le kickboxing et d`autres arts martiaux sont parfaitement adaptés pour cela. Cela vous fait remplir votre temps, vous assure que votre tête est ailleurs pendant un moment et que votre adrénaline commence à couler. L`exercice physique est une alternative saine.
3. masturber. Bien que votre éducation puisse vous faire craindre cela, la tendance à la masturbation est tout à fait naturelle et humaine. Tant que vous le faites à la maison, c`est un excellent moyen d`éliminer la frustration sexuelle. En fait, c`est peut-être le moyen le plus efficace de le faire.
4. Si la santé vous joue des tours, faites-la vérifier. Une libido trop élevée ou trop basse a souvent une base médicale. Considérer ce qui suit:
5. Si vous vous sentez privé de contact, participez à des activités qui vous rapprochent des autres. Si la frustration sexuelle que vous ressentez inclut des sentiments de solitude, engagez-vous dans des activités qui vous mettent davantage en contact avec les gens. Ajouter une touche humaine à votre vie est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.
6. Utilisez l`art ou d`autres passe-temps apaisants comme exutoire. Si vous n`êtes pas vraiment un passionné de sport ou de fitness, recherchez des points de vente plus artistiques. Ces actions peuvent être extrêmement purifiantes et calmantes. De plus, contenir vos peurs peut vous rendre moins frustré. Moins vous avez de stress dans votre vie, moins vous vous en soucierez.
sept. Combattre la faible estime de soi. Bien que cela ne soit pas vrai pour tout le monde, vous vous retirez peut-être des relations humaines en raison d`une faible estime de vous-même. Si c`est le coupable, alors votre frustration sexuelle peut simplement disparaître lorsque vous faites face à vos problèmes de santé mentale. Cela peut prendre un certain temps, mais cela rendra l`avenir beaucoup plus radieux.
8. Utiliser des jouets. Certaines personnes, en particulier les femmes, ont du mal à jouir. Cela peut être très frustrant. Vous diriez que le corps humain réagirait de manière appropriée aux rapports sexuels et aux questions connexes. Mais parfois une partie externe est nécessaire : les sextoys. Ils peuvent sembler un peu intimidants au début, mais cela peut vraiment porter ses fruits.
9. Consulter un sexologue. Si vous avez des problèmes de libido (quoi que ce soit) ou si vous êtes la moitié d`un couple qui a vraiment besoin d`aide, un sexothérapeute pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Et oui, c`est un vrai et décent métier. Il existe des thérapeutes légitimes spécialisés dans le sexe. Ils aident les patients qui en ont assez, trop peu et tout le reste.
Partie 2 sur 3: Être frustré dans une relation
1. Prendre le temps. Le sexe dans les films a toujours l`air si enchanteur. Deux paires de regards se croisent et en quelques secondes le sol est recouvert de vêtements. C`est pas comme ça dans la vraie vie. Des préparatifs doivent être faits, même pour les personnes qui débutent dans les rencontres. Chaque partie doit convenir d`un horaire, des appels téléphoniques doivent être échangés, il doit y avoir une douche, la peau doit être préparée et alors seulement vous pouvez vous amuser. Pourquoi serait-ce différent dans une relation ??
- Trouvez un moment où vous et votre partenaire êtes libres et n`avez pas à vous encombrer d`une énorme liste de courses. Marquez l`heure du sexe sur votre calendrier, littéralement. Si vous avez besoin de libérer une heure de votre emploi du temps chargé, faites-le.
- tu pourrais penser "Prendre du temps pour le sexe est ridicule! Un peu pathétique, oui. ça doit être une priorité!" Eh bien, dans certains cas, ce n`est pas le cas. Vous et votre partenaire avez une vie bien remplie, avec un travail, et peut-être des enfants aussi. Prendre du temps pour le sexe pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. C`est peut-être un peu moins romantique, mais ça fera le travail.
2. Parle à ton partenaire. Il y a deux scénarios possibles : soit vous le voulez et il/elle ne le veut pas ; ou il/elle le veut, mais vous ne le faites pas. Discutons un instant des deux options.
3. Travailler progressivement vers le sexe. De nombreux couples sont absorbés par la pensée du tout ou rien. C`est pas comme ça que ça marche! Allez vous embrasser une nuit. Utilisez vos mains le lendemain. Si vous cherchez du sexe, repoussez un peu les limites. Peut-être que votre partenaire a juste besoin de s`y habituer à nouveau.
4. Sachez que les femmes ont besoin d`excitation pour avoir envie de travailler. Beaucoup de femmes sont différentes de la plupart des hommes (la plupart, pas tous). Alors que la plupart des hommes sont toujours prêts, les femmes ne veulent généralement pas être pressées. Si elle ne veut pas coucher avec toi, c`est peut-être parce que tu ne l`excites pas assez. Elle pourrait vouloir te faire l`amour si tu le fais.
5. Si vous êtes dans une relation à distance, profitez de la technologie. Les relations à distance n`ont jamais été aussi faciles avec l`avènement de la technologie. Si vous êtes sexuellement frustré parce que votre amoureux est loin, utilisez Skype, Facetime ou allez sexto. Ce n`est pas la même chose, mais ça peut certainement aider!
6. Prenez toujours soin de vous. Si vous êtes dans une relation où le sexe est hors de propos depuis des années, à un moment donné, vous arriverez à un point où vous devrez commencer par prendre soin de vous. Vous seul savez ce qu`est ce point, et quand vous l`atteignez. Si vos besoins sont rationnels et non satisfaits, alors vous avez le droit de mettre fin à la relation.
Partie3 sur 3: Être célibataire et frustré
1. Ajustez votre vie pour trouver un partenaire potentiel. Jouer à des jeux vidéo dans le sous-sol de votre mère vingt-quatre heures sur vingt-quatre ne vous fera pas faire l`amour. Si vous voulez rencontrer des gens et construire une relation sexuelle, vous devez rencontrer des gens. Beaucoup! Ajustez votre style de vie afin que vous puissiez!
- L`option la plus évidente est la barre. Si vous recherchez une aventure de courte durée, le bar est un excellent endroit pour la trouver. Mais si vous cherchez une relation sérieuse, quelque chose à plus long terme, alors vous feriez mieux de faire autre chose. Rejoignez un club, une salle de sport ou une équipe sportive. Prendre un emploi à temps partiel ou suivre un cours. Entourez-vous de personnes qui ont les mêmes intérêts que vous. Vous pouvez même vous lier d`amitié avec les amis de vos nouveaux amis!
2. Assurez-vous de vous rendre attrayant. Que vous décidiez de parcourir les bars ou que ce soit le premier jour de votre nouveau cours, assurez-vous de vous rendre sexuellement attirant. Vous ne courez pas après quelqu`un que vous ne trouvez pas attirant, alors pourquoi quelqu`un devrait-il vous poursuivre si vous ne l`êtes pas ?? Assurez-vous que vous êtes toujours lavé et rasé, et que vous sentez bon et frais.
3. Regardez différemment les gens autour de vous. Malheureusement, votre frustration sexuelle peut provenir des personnes que vous trouvez attirantes. En d`autres termes, des personnes avec qui vous voulez avoir des relations sexuelles. Si l`étang de vos potes potentiels ne se compose que de mannequins, vous pourriez être dans une course cahoteuse et solitaire.
4. Accrochez-le à la grande horloge. Cela semble un peu fou, mais le moyen le plus rapide pour un partenaire potentiel est souvent de passer par un ami. Faites savoir à vos amis que vous êtes célibataire et que vous cherchez. Après tout, vos amis ont des amis, et ces amis ont des amis aussi. Ils assistent probablement à des événements avec d`autres personnes qui ne doivent pas du tout être des étrangers pour vous. Utilisez vos amis à votre avantage!
Des astuces
- La sclérose en plaques et l`artériosclérose sont des maladies qui jouent un rôle important dans de nombreux troubles sexuels.
Mises en garde
- Certaines interventions chirurgicales peuvent déclencher une dysfonction érectile.
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