Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, votre ami peut être en colère parce que vous avez décidé d`aller dans une plus grande école de la capitale au lieu d`aller à l`école locale avec lui. Bien sûr, vous pourrez vous voir et sortir très souvent tous les deux sans trop de problèmes : ce qui le préoccupe vraiment, c`est que vous croisiez quelqu`un d`autre tout le temps que vous êtes seul. 
Parfois, si vous avez du mal à comprendre le point de vue de l`autre personne, il peut être très utile de simplement demander. Demandez une explication détaillée pourquoi l`autre itinéraire serait meilleur. Dites quelque chose comme : « Pouvez-vous m`expliquer votre façon de penser ?? je veux vraiment comprendre.Passer en revue leurs sentiments et leur réflexion peut souvent vous aider à mieux comprendre le problème et la façon de le résoudre. 
Par exemple, vous pouvez changer un peu votre langue. N`insultez pas l`autre personne et n`utilisez pas de mots accusateurs tels que "tu n`aurais pas dû ______". Donnez à l`autre personne un sentiment de contrôle en lui donnant le choix ou des options, en plus de proposer une solution que l`autre personne pense également être une solution juste au problème. 
Pour les conversations sérieuses et de résolution de problèmes, vous devrez réserver beaucoup de temps et parler dans un endroit calme et privé. Cela garantit qu`il y a le moins de distraction possible ou d`autres choses qui augmentent le stress. En parler montre à l`autre que vous vous êtes donné pour priorité de faire les choses correctement, ce qui vous permet de marquer des points et d`atténuer l`autre afin que vous puissiez trouver une solution. 
Par exemple, si votre petite amie est contrariée parce que vous n`arrivez pas à vous mettre d`accord sur la famille avec laquelle passer Noël, proposez une troisième option : passer la semaine avant Noël avec sa famille, la semaine d`après avec votre famille et le jour de Noël seul avec le deux de vous. Par exemple, si votre ami est contrarié par le fait qu`il souhaite aborder un certain sujet ensemble, mais que vous avez un autre sujet en tête, suggérez de prendre les sujets séparément mais réservez du temps pour étudier ensemble dans la bibliothèque. 
Par exemple, supposons que vous ayez perdu votre emploi. Au lieu de paniquer sur ce qu`il faut faire maintenant, rendez-vous à l`UWV pour vous inscrire en tant que demandeur d`emploi. Ils peuvent vous aider à trouver un nouvel emploi rapidement (par exemple en. ajuster votre CV). 
Par exemple, si vous savez que vous avez de solides compétences interpersonnelles, alors vous savez que vous pouvez utiliser ces compétences pour résoudre votre problème. Ce n`est pas parce qu`il n`y a pas de moyen évident de les déployer pour le moment que l`opportunité ne se présentera pas. 
Divisez la solution en une série d`objectifs, puis divisez ces objectifs en une série de tâches. Décidez quand vous allez faire chaque tâche et où vous pouvez utiliser un peu d`aide supplémentaire, et avant de vous en rendre compte, vous aurez un bon plan. Même avoir un plan et travailler vers vos objectifs peut souvent rendre les choses plus faciles car cela vous rend "gardiens" disposé à vous donner plus de temps et d`espace pour résoudre vos problèmes. Ces personnes, comme les enseignants, les patrons et les prêteurs, se sentiront plus à l`aise si vous avez un plan qui montre que vous êtes sérieux. 
Pensez à votre vie comme un film. Ça ne s`arrêtera pas parce que le méchant cause des problèmes. Peut-être que l`histoire ne se déroule pas comme vous le souhaitez, mais à la fin, il y a une solution. Et ta vie n`est pas exactement le jour d`après, alors tout ira bien. 
Une mauvaise communication peut également être la source de votre problème, ce qui signifie simplement qu`il faut plus de conversation pour résoudre le problème. Si rien d`autre ne vous aide, indiquez que vous avez besoin de plus de temps. Dites aux gens que vous travaillez sur le problème, ayez un plan et concentrez toute votre énergie sur sa résolution. 
Découvrez ce qui est le plus important pour vous et concentrez-vous sur cela. Laissez tout le reste emprunter le chemin de la moindre résistance afin que cela ne prenne pas tout votre temps et votre énergie...même si ça veut dire que ce n`est pas en ta faveur. Par exemple, si vous avez des problèmes avec votre famille, votre école et votre travail, vous devrez choisir celui qui est le plus important. En général, votre famille sera toujours là et vous pouvez trouver d`autres emplois, mais vous n`avez généralement pas une seconde chance d`étudier. 
Considérez-le comme une pile géante de devoirs. Vous pouvez le faire tout de suite et ne pas vous noyer dedans ou vous pouvez avoir peur d`échouer et le laisser s`accumuler. En ne les faisant pas, vous travaillerez vers un 1. L`ignorer ne fera pas disparaître les problèmes. 
Faire un tableau des étapes que nous devons suivre pour résoudre chaque problème est souvent très utile. Cette aide visuelle vous permet de mieux comprendre comment tout est connecté. 
Par exemple, supposons que vous ayez du mal à rédiger une critique pour votre travail. Allez en ligne et vous trouverez beaucoup de gens du monde de l`entreprise qui doivent faire ce genre de chose tout le temps. Posez votre question sur un forum et vous verrez que beaucoup de gens posent des questions comme, "Personne ne m`a jamais appris comment faire ça et j`aimerais que ce soit différent. Cela ne doit pas être si difficile." 
Une bonne approche consiste à apprécier les problèmes de votre vie. Si vous n`aviez pas ces problèmes, vous ne reconnaîtriez pas les bonnes choses dans votre vie. Cela est particulièrement vrai lorsqu`il s`agit de problèmes concernant les personnes que nous aimons. Nous oublions souvent combien nous les aimons, jusqu`à ce que quelque chose nous dise combien nous pouvons perdre.
Gérer des problèmes
Teneur
Avez-vous l`impression d`être entouré de problèmes comme un super-héros par des méchants? Peut-être que vous avez juste un gros problème mais que vous ne savez pas comment le résoudre. Ne vous inquiétez pas, que vous soyez en conflit avec votre partenaire de vie ou que vous risquiez de perdre votre emploi, vous pouvez prendre certaines mesures pour maîtriser vos problèmes.
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Méthode 1 sur 3 : Résoudre les conflits personnels
1. Évitez les comportements qui aggravent le problème. Lorsque vous avez un problème avec quelqu`un, parlez-en d`abord à quelqu`un en qui vous avez confiance ; que ce soit votre partenaire ou juste un ami, il est parfois facile de faire des choses qui aggravent les problèmes avant d`avoir eu la chance de les résoudre.
- Par exemple, si vous vous disputez avec votre petite amie parce qu`elle pense que vous la trompez (même si ce n`est pas le cas), n`aggravez pas le problème en sortant beaucoup et en passant du temps avec d`autres filles. Cela ne vous fera que mal paraître et il sera plus difficile de lui parler la conscience tranquille. Éloignez-vous des autres pendant un certain temps jusqu`à ce que vous ayez résolu les problèmes entre vous.
- Un autre exemple est que vous avez mis un ami en colère parce que vous avez annulé une fête ensemble pour être avec quelqu`un d`autre. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas être trop distant ou faire preuve de désintérêt vis-à-vis des sentiments de l`autre personne. Essayez plutôt de faire quelque chose de gentil pour lui.
2. Soyez clair sur le problème. Avant de vous disputer avec quelqu`un et d`essayer de trouver une solution à tout problème que vous rencontrez, assurez-vous de comprendre exactement ce qui dérange l`autre personne. Parfois, il semble que les gens soient en colère contre une chose, mais en réalité, ils sont en colère contre autre chose. Si vous voulez vraiment résoudre le problème, c`est une bonne idée de vous assurer que vous travaillez sur le bon problème.
3. Essayez de le voir du point de vue de l`autre personne. Lorsque vous vous disputez avec quelqu`un, vous trouverez facilement que vous avez raison ou que votre façon de faire les choses est bonne. Vous travaillez avec votre propre cerveau après tout. Mais les gens se disputeront rarement avec vous parce qu`ils veulent être contraires. Ils font ce qu`ils peuvent avec ce qu`ils savent et la situation peut sembler très différente de leur point de vue. Essayez de voir cela de leur côté comme une aide pour trouver un terrain d`entente.
4. Faire en sorte que l`autre se sente respecté et en contrôle. Lorsque les gens se sentent irrespectueux et acculés, ils sont plus susceptibles de se disputer et d`attaquer, même s`ils seraient autrement d`accord avec vous. Si vous trouvez que quelque chose se transforme en dispute, essayez de prendre des mesures pour que les autres se sentent en contrôle et respectés. Vous remarquerez qu`ils seront soudainement beaucoup plus disposés à parler.
5. Parlez-en. Une fois que vous avez pris ces premières mesures pour résoudre le problème, vous devrez discuter du problème. La communication est la clé ici et c`est plus que dire ce que vous pensez. Réfléchissez avant de dire quelque chose et demandez-vous comment ce que vous dites sera perçu par l`autre personne. Vous devrez également être un bon auditeur, vous concentrer sur ce que l`autre dit et faire un effort pour comprendre l`autre personne.
6. Trouver le juste milieu. La solution à de nombreux conflits mutuels se trouve au milieu. Cela signifie que vous devrez arrêter de regarder les choses en noir et blanc. Ne vous contentez pas de voir "Ta façon" et "leur chemin". Vous êtes tous les deux des personnes formidables et vous avez tant à vous offrir, alors parlez-en et découvrez "tu es partie".
Méthode 2 sur 3 : Gérer les problèmes non humains
1. Reste calme. Lorsque vous faites face à des situations stressantes et complexes telles qu`un licenciement, une expulsion de votre domicile ou une voiture qui a cessé de fonctionner, la meilleure première étape est de rester calme. Ne paniquez pas et ne permettez pas à ce que vous pensez que la fin du monde est arrivée. Jusqu`à présent, vous avez réussi à surmonter tous les problèmes de votre vie et le soleil se lève toujours ; nous sommes sûrs à 100% que vous survivrez aussi à ce problème.
- Si vous avez du mal à rester calme, une bonne technique consiste à vous concentrer sur la respiration. Inspirez et expirez lentement jusqu`à ce que vous vous sentiez plus calme et prêt à faire ce que vous devez faire.
2. Rassemblez le plus d`informations possible. Plus vous en savez sur une situation dans laquelle vous vous trouvez et sur les options possibles dont vous disposez, mieux vous serez en mesure de faire face à quelque problème que ce soit. Google, parlez à des personnes qui ont déjà traité un tel problème et réfléchissez bien au plan C au lieu de vous en tenir à A et B.
3. Voir quels outils sont à votre disposition. Tout le monde a quelque chose sur quoi se rabattre en cas de besoin. Parfois, cela prend la forme d`argent ou de temps. Parfois sous forme de famille ou d`amis qui savent vraiment de quoi ils parlent. Parfois, vos outils sont plus difficiles à repérer. Même vos traits personnels (tels que l`intelligence ou la détermination) peuvent être d`une grande aide pour vous aider à traverser.
4. Faire une carte de ce qui doit être fait. Une fois que vous avez autant d`informations que possible et que vous savez quels outils sont disponibles pour y arriver, créez un plan de bataille. Il y a une raison pour laquelle l`armée a des généraux : commencer quelque chose avec un plan, aussi simple soit-il, est toujours mieux que de simplement commencer et d`espérer que tout ira bien. Faites une liste des choses à faire et quand. Vous verrez bientôt que c`est plus facile à faire que vous ne le pensiez.
5. Soyez prêt à passer à l`action. Maintenant que tu sais quoi faire, fais-le! Il n`y a pas de meilleur moment que maintenant, comme on dit. Plus vite vous travaillerez sur le problème, plus il sera facile de le résoudre. C`est effrayant de faire face à des problèmes parce qu`il est difficile de savoir quel sera le résultat, mais vous devez avoir confiance que tout finira par s`arranger.
6. Communiquer avec les gens. Un dernier conseil est qu`il n`y a presque pas de problèmes qui ne peuvent être résolus ou au moins aidés par plus de communication. Les gens sont là pour s`entraider et lorsque vous parlez de vos problèmes, vous constaterez qu`ils sont soudainement beaucoup plus faciles à gérer. Parlez aux personnes impliquées dans le problème que vous avez. Parlez aux experts. Parlez aux amis et à la famille. Demander de l`aide. Le simple fait de nous dire ce avec quoi vous luttez peut amener quelqu`un à trouver une bonne solution pour vous.
Méthode 3 sur 3: Plusieurs problèmes à la fois
1. Lâchez ce que vous ne pouvez pas changer. Lorsqu`il y a plus de problèmes que vous ne pouvez en gérer humainement, un bon point de départ est d`abandonner ces choses que vous ne pouvez pas changer.Souvent, nous nous retrouvons coincés dans de telles situations et essayons de trouver des moyens de revenir en arrière. Cela consomme de l`énergie, nécessaire pour résoudre les problèmes que nous pouvons résoudre. Concentrez-vous sur le fait d`aller de l`avant, sans essayer de revenir.
- Laisse tomber le passé. Laisse tomber tes erreurs. Au lieu de vous détester pour vos erreurs, mieux vaut en tirer des leçons. C`est assez. Dis au revoir à cet ami qui refuse de te pardonner pour tout ce que tu as fait. Concentrez-vous plutôt sur d`autres problèmes et travaillez pour que le reste de votre vie et vos actions soient aussi bons que possible.
- Les problèmes de votre passé se résoudront mieux lorsque vous travaillerez pour un avenir meilleur...même si cela signifie simplement que ces erreurs ne définissent pas qui vous êtes.
2. Soyez prêt à faire des sacrifices. Lorsque vous faites face à beaucoup de problèmes, cela signifie presque toujours que vous devez faire un sacrifice quelque part. Vous ne serez généralement pas en mesure de trouver une solution qui vous convienne à 100%. Ceci s`applique également si vous n`avez qu`un seul problème. La vie est dure et il faut prioriser.
3. Arrête de procrastiner. Quand on a plein de problèmes à régler, il n`est pas rare de retarder de les aborder. Vous êtes probablement, même si vous ne le réalisez peut-être pas vous-même, glacé de peur. Que se passe-t-il si vous faites le mauvais choix? Une fois que vous avez pris une décision, il y aura une conséquence, ou non? Mais retarder le choix est (en soi) aussi un choix. Et souvent ce choix aggravera le problème. Ne mettez pas les problèmes de côté. Commencez à travailler sur une solution dès que vous le pouvez.
4. Prends les choses une par une. Lorsque vous commencez à vous débarrasser de cet énorme tas de problèmes, la meilleure approche est de le faire étape par étape. Cherche un premier pas et fais-le. Trouvez l`étape suivante, puis franchissez-la. Ne vous souciez pas de faire les choses dans le bon ordre ; vous trouverez une meilleure façon de faire ces choses pendant que vous y êtes et nous faisons très rarement les choses parfaitement dans nos vies.
5. demander de l`aide. Ceci est très important pour ne pas devenir fou et pour résoudre les problèmes de la meilleure façon. Ne pensez jamais que vous êtes seul quand il s`agit de faire face à vos problèmes. Vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et qui veulent vous aider. Même de parfaits inconnus vous aideront si vous trouvez les bonnes personnes. Demander de l`aide ne signifie pas que vous avez tort, que vous êtes faible ou que vous ne le méritez pas. Les humains sont des créatures sociales et nous sommes construits de manière évolutive pour nous entraider.
6. Aidez-vous à voir le côté positif de quelque chose. Avoir à faire face à beaucoup de problèmes en même temps peut vraiment vous rendre déprimé. Il est très courant de se sentir désespéré dans de tels cas. J`ai l`impression que rien ne changera jamais et que ce sera ta vie pour toujours. Cependant, si vous adoptez une attitude positive et restez positif, vous constaterez que ces problèmes seront résolus avant que vous ne vous en rendiez compte.
Des astuces
- Prends soin de toi. La personne la plus importante dans les situations difficiles est vous.
- Réalisez qu`il y a des gens qui font face à des problèmes bien pires dans leur vie. Mettez votre problème en perspective et vous pourrez surmonter ces obstacles et savoir à quel point vous avez de la chance.
- Faites une liste des choses que vous devez changer. Vous ne pouvez pas faire disparaître tous vos problèmes, mais vous pouvez apprendre d`eux afin que les mêmes choses ne se reproduisent pas encore et encore.
- Faites une liste de contrôle des choses que vous voulez faire et commencez par les plus importantes! Un par un! Vous remarquerez qu`il y a des progrès.
Mises en garde
- Tous les problèmes ne sont pas à vous seuls. S`il s`agit d`une décision essentielle, n`hésitez pas à la laisser à un superviseur ou à en discuter avec d`autres afin que vous puissiez en groupe prendre une décision.
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