C`est vrai ce qu`on dit : le rire est sain! Cela renforce vos abdominaux, c`est bon pour votre cœur et un rire régulier renforce votre système immunitaire. Si vous menez une vie bien remplie et sérieuse, vous souriez peut-être beaucoup trop peu. Si vous voulez une vie heureuse, saine et heureuse, vous devez réapprendre à sourire. Lisez ci-dessous pour apprendre comment faire du rire une partie importante de votre vie.
Pas
Partie 1 sur 3: Développer le sens de l`humour
1. Souris plus. Des recherches ont montré que les personnes qui tenaient une paille entre leurs dents riaient plus fort que celles qui tenaient une paille entre leurs lèvres. C`est parce que votre corps réagit inconsciemment à la sensation d`un sourire, s`attendant à ce qu`un sourire suive. Si vous voulez sourire davantage, vous pouvez tromper votre corps en souriant.
La plupart des gens ont l`air plutôt maussades lorsque leur visage est au repos. Entraînez-vous à sourire pendant que vous travaillez, faites du jogging ou même lorsque vous êtes concentré en lisant un livre. Faites du sourire votre expression faciale par défaut.
Souriez à chaque étranger lorsque vous marchez jusqu`au bus ou au travail. C`est une bonne façon de s`entraîner et ça a l`air sympa aussi.
2. Entourez-vous de gens drôles. Bien sûr ce n`est pas facile d`apprendre à rire quand on s`entoure d`une bande d`yeux noirs. Alors plutôt traîner avec des gens qui voient la vie ensoleillée et qui peuvent vous faire rire.
Assurez-vous que vous pouvez rediriger les conversations ennuyeuses. Si vous êtes avec un groupe de plaignants, changez de sujet. Si tout le monde parle de choses qu`ils n`aiment pas, commencez à parler de choses que vous bien Comme. Les gens ont tendance à se retrouver dans une spirale descendante où il y a de moins en moins de rires. Ramenez l`ambiance en posant une question amusante ou en racontant une histoire plus légère.
Vous n`êtes pas obligé de jeter des amis qui ne sont pas si drôles, bien sûr, mais aussi de trouver des amis avec qui vous pouvez rire aux éclats. Si tu es avec eux tu ne récupéreras pas vite non plus.
Vous pouvez même envisager d`envoyer des blagues ou des clips à vos amis. Cela peut les faire rire, et ils pourraient aussi commencer à vous envoyer des choses amusantes.
3. Regardez des films et des émissions de télévision amusants. Même si vous êtes plus dans le drame ou l`horreur, il est bon de regarder quelque chose que Will Ferrell joue de temps en temps. Découvrez les choses qui vous font le plus rire et laissez-vous aller au lieu d`avoir à penser à une intrigue compliquée ou à déprimer par un documentaire.
Si vous n`aimez pas les comédies d`aujourd`hui, essayez des classiques. Découvrez Police Academy, Naked Gun ou d`autres parodies. Ou remontez encore plus loin dans le temps avec Charlie Chaplin, le Gros et le Mince ou Buster Keaton et vous saurez ce qui a fait rire vos arrière-grands-parents.
Peu importe votre âge : Tom & Jerry reste drôle. Faites un sandwich, faites une tasse de thé et blottissez-vous sur le canapé sous une couverture pour revivre votre enfance du samedi matin.
4. Éteignez les nouvelles. C`est plus dur de commencer la journée avec le sourire quand tu vois toute la misère aux infos. Prenez plutôt votre ordinateur portable et cherchez des vidéos de Hans Teeuwen ou Rembo & paiement à la livraison. Vous pouvez toujours acheter un journal plus tard dans la journée pour obtenir vos informations.
Si vous voulez toujours une dose d`actualité, mais allégée avec un peu d`humour, cherchez un site léger.
Si vous êtes accro à votre journal du matin, commencez par les bandes dessinées et les histoires avant de vous laisser emporter par les nouvelles déprimantes. Faites défiler d`avant en arrière pour le garder un peu léger.
Partie 2 sur 3: Apprenez à vous détendre
1. rire de toi-même. L`une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et les personnes déprimées est que les premières peuvent rire d`elles-mêmes. Si vous voyez des moments difficiles, des erreurs et des lacunes comme une raison de vous moquer de vous-même, vous aurez moins de chances de mourir.
Si vous pouvez rire de vous-même, cela aide à voir la différence entre « qui vous êtes » et « ce que vous faites ». Tout le monde se trompe parfois, mais cela ne dit rien sur vous en tant que personne. Quand tu souris, tu dis à toi et aux gens autour de toi que ce n`est pas si mal.
2. Ne vous inquiétez pas de la façon dont votre sourire sonne. Tout le monde sourit différemment, donc tant que le vôtre est poli et une véritable expression de plaisir, vous n`avez pas à vous soucier d`avoir un sourire « moche ». Il n`y a pas de sourire laid.
Si vous avez honte de votre sourire et que vous avez peur de ce que les autres pensent de vous, vous aurez du mal à lâcher prise et à moins vous amuser. Lorsque vous traînez avec des gens qui se moquent du rire des autres, vous devez trouver de nouveaux amis.
Les gens ignoreront généralement un sourire excentrique. Plus souvent, ils répondent au sujet humoristique.
3. prenez votre temps. Vous êtes probablement occupé, mais assurez-vous de prendre du temps pour vous afin d`être vous-même et d`avoir de nombreuses occasions de rire. L`ambition et le travail sont de bonnes choses, mais assurez-vous de garder l`équilibre dans votre vie et d`avoir suffisamment de temps pour vous amuser.
Faites quelque chose que vous aimez tous les jours. Détendez-vous en écoutant de la musique, en prenant un verre et en riant.
Essayez de faire quelque chose pendant 15 minutes par jour, comme regarder une comédie ou regarder des photos humoristiques en ligne. Essayez de programmer cela après la partie la plus stressante de votre journée.
Partie 3 sur 3: Pratiquez votre rire
1. Forcer un petit rire. Si vous êtes seul à la maison ou si vous conduisez pour vous rendre au travail, essayez de rire aussi vrai que possible plusieurs fois. Parfois, votre corps a besoin d`un petit coup de pouce pour être de bonne humeur. Essayez de vous faire rire en gloussant, même s`il n`y a pas de raison vraiment amusante à cela.
Commencez avec trois courts sons « ha » et forcez-vous à commencer à rire. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle un rire forcé peut devenir un vrai rire.
Pensez à quelque chose que vous avez trouvé très drôle dans le passé et qui vous a fait rire. Se souvenir de cela pendant votre séance de rire peut aider à obtenir un véritable sourire.
2. Portez une attention particulière à la sensation physique de rire. Le rire régulier est bon pour votre système immunitaire, apporte plus d`oxygène dans votre sang, vous donne des abdominaux plus forts et garantit que des substances saines sont libérées dans votre cerveau qui améliore votre humeur. Mettez votre main sur votre diaphragme lorsque vous souriez et ressentez. Lorsque vous pratiquez le rire, assurez-vous de le sentir profondément dans votre corps.
Vous pouvez voir le rire comme un sport où vous entraînez de nombreux groupes musculaires. Souriez avec un large sourire et profondément dans votre estomac. Vous vous sentez bien après.
CONSEIL D`EXPERT
Clair Heston, LCSW
Travailleuse sociale cliniqueKlare Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante certifiée en Ohio. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Clair Heston, LCSW Travailleur social clinicien
Le saviez-vous? Une étude médicale montre que rire régulièrement peut améliorer notre système immunitaire! Bien que cela ne vous empêche pas de tomber malade, le rire peut aider à renforcer les défenses de votre corps afin que vous ne tombiez pas malade aussi souvent.
3. Consacrez-vous à rire. Si vous avez décidé de sourire davantage, assurez-vous de sourire au moins une fois par jour. Pratiquez des séances de rire sur le chemin du travail, ou sur le chemin du retour pour vous détendre.
Faire des pauses rires au travail. C`est bien mieux que de fumer des pauses. Faites une pause de quinze minutes pour regarder des vidéos amusantes sur YouTube afin de pouvoir rire de manière saine et saine. Après cela, vous serez beaucoup plus productif et plus détendu.
4. Essayez le yoga du rire. Si vous avez du mal à rire seul, vous trouverez peut-être un groupe près de chez vous qui pratique le « yoga du rire ». Au yoga du rire, les séances de rire sont guidées par un formateur expérimenté. Cela peut sembler fou de faire ça avec un groupe d`étrangers, mais beaucoup de gens en profitent.
Des astuces
Développez votre propre sens de l`humour.
Bien sûr, il est préférable de rire avec d`autres personnes, mais vous pouvez également trouver des choses amusantes comme des blagues, des images, des films et des histoires sur Internet.
Beaucoup de gens n`aiment pas leur sourire à cause de leur apparence quand ils sourient et non à cause du son. Si tel est le cas, n`oubliez pas que vous pouvez simplement mettre votre main sur votre bouche lorsque vous souriez.
Assurez-vous que la façon dont vous souriez est acceptable pour les autres en regardant autour de vous lorsque vous souriez (si c`est le cas, très bien, sinon vous pouvez travailler dessus).
Faites des grimaces dans le miroir qui vous feront sourire et enfin rire aux éclats.
raconter une blague.
Pensez à des souvenirs amusants ou amusants. Faire cela vous fera rire plus facilement.
Visualisez des images ou des événements ridiculement fous. Par exemple, à un rat qui court après un taureau.
Instructions gratuites étape par étape
