Instructions gratuites étape par étape 
Les comportements sexuels à risque sont caractéristiques du trouble de la personnalité limite. Il s`agit d`une affection reconnue par le DSM-5 et qui peut être traitée par une thérapie et parfois des médicaments. Cherchez de l`aide immédiatement si vous pourriez vous blesser ou blesser d`autres personnes, si vous souffrez d`un trouble bipolaire ou si vous êtes suicidaire. 
Si vous êtes dans une relation sérieuse, les thérapeutes relationnels et familiaux pourraient vous aider, vous et votre partenaire. 
Un thérapeute expérimenté peut vous aider à faire face aux complexités de votre situation. Parce que l`acceptation sociale de la dépendance sexuelle peut varier considérablement, le thérapeute pourrait vous aider à trouver votre chemin dans les relations et à surmonter toute gêne. 
Si vous trouvez cela difficile parce que vous avez honte, essayez de considérer la thérapie comme n`importe quel autre type de traitement. Si vous aviez une maladie mentale, vous iriez aussi chez le médecin. Si vous avez une carie, vous allez chez le dentiste. Il y a de fortes chances que vous n`ayez pas honte de ce genre de traitement. Rappelez-vous que vous cherchez de l`aide pour rendre votre vie plus saine et plus heureuse. Cela montre du courage et de la foi en vous-même, et c`est admirable. Saches que tu n`es pas seul. Il y a beaucoup de gens qui luttent contre le trouble hypersexuel. Les agents de santé mentale sont discrets et compréhensifs. Ils garderont les informations vous concernant confidentielles, sauf si vous signalez que vous avez l`intention de vous faire du mal ou de blesser d`autres personnes, d`avouer avoir abusé sexuellement d`un enfant ou de signaler l`abus ou la négligence d`une personne vulnérable (comme des mineurs ou des personnes âgées, par exemple). 
Vos proches peuvent ne pas comprendre votre dépendance sexuelle ou ils peuvent être en colère contre votre comportement passé. Ces sentiments sont tout à fait normaux. Essayez de trouver des personnes qui comprennent ce avec quoi vous luttez et qui vous aideront à réussir. Ne passez pas trop de temps avec des personnes critiques. 
Découvrez un nouveau sentiment de liberté. Être capable de se soucier d`autres choses que le sexe et passer plus de temps sur les choses que vous aimez. Être capable de tisser des liens plus profonds avec d`autres personnes. Peut restaurer vos relations. Être fier de vaincre une dépendance. 
Je donne un coup de pied parce que je veux sauver la relation avec mon partenaire et vivre à nouveau avec ma famille. Je perds l`habitude parce que j`ai contracté une MST et je sais que je dois faire de meilleurs choix. Je démarre parce que je veux donner le bon exemple à mes enfants. 
Certaines situations peuvent déclencher un comportement addictif. Par exemple, vous pourriez avoir des aventures d`un soir lorsque vous êtes en voyage d`affaires. Essayez de trouver un moyen d`éviter cela. Voyagez avec un collègue ou essayez de rester avec un ami platonique au lieu de réserver une chambre d`hôtel seul. 
Vous pouvez bien entendu conserver les coordonnées de votre conjoint ou partenaire sérieux. 
Votre thérapeute peut vous aider à travailler dans ce sens. Vous pourriez même découvrir qu`un thérapeute spécialisé dans les problèmes de santé sexuelle peut être extrêmement utile car il peut vous apprendre des façons de développer une attitude saine envers le sexe. Découvrez ce que vous aimez dans le sexe. Si vous êtes accro au sexe, vous faites peut-être des choses que vous n`appréciez même pas nécessairement ; que tu ne les fais que parce qu`elles alimentent tes compulsions. Prenez le temps d`explorer ce que vous aimez réellement dans le sexe. Qu`est-ce qui vous fait vous sentir valorisé en tant que partenaire sexuel ?? Quels sentiments voulez-vous faire ressortir chez les autres ?? Apprenez à voir le sexe comme faisant partie d`une vie saine, pas comme un « fruit défendu » ou quelque chose à cacher ou à avoir honte. Une personne souffrant d`un trouble de l`alimentation où elle mange trop n`arrêtera pas simplement de manger. De même, vous n`êtes pas obligé d`arrêter complètement d`avoir des relations sexuelles. Vous voulez juste trouver un moyen plus sain d`intégrer le sexe dans votre vie. 
Si vous avez une rechute, lisez votre journal. Lisez votre énoncé de mission et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous souhaitez récupérer. Restez pleinement engagé dans la thérapie et votre groupe de soutien. 
Surmonter une dépendance sexuelle
Teneur
On parle d`addiction sexuelle, ou d`hypersexualité, si vous participez à plusieurs reprises à des activités sexuelles qui ont des effets néfastes sur vos relations, votre travail et/ou votre image de vous-même. Certaines personnes sont plus sujettes à la dépendance sexuelle que d`autres. Par exemple, les patients qui ont lutté contre des troubles de l`humeur ou qui ont des antécédents d`abus physiques ou sexuels, d`alcoolisme ou de toxicomanie sont plus susceptibles de développer une dépendance sexuelle. Bien que les opinions soient partagées entre les scientifiques, le Manuel de diagnostic et de statistique des troubles mentaux (DSM 5 ; le premier manuel pour les troubles et conditions psychiatriques) ne considère pas l`hypersexualité ou la dépendance sexuelle comme une dépendance ou un trouble mental. Néanmoins, déterminer si vous avez ou non un problème est la première étape pour pouvoir lutter contre une dépendance. Ensuite, explorez les options qui s`offrent à vous en termes de traitement et de changement personnel pour vous aider à récupérer.
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Partie 1 sur 4 : Recherche de soutien
1. Déterminez si vous avez ou non une dépendance. Une dépendance sexuelle n`est pas la même chose qu`une forte libido. Vous pourriez avoir une dépendance sexuelle si vous continuez à présenter des comportements sexuels de plus en plus fréquents, malgré les conséquences négatives que cela a pour vous-même et pour les autres. Vous pensez constamment à l`ivresse que vous procure le sexe et vous êtes toujours à la recherche de la prochaine chance de ressentir ce plaisir. Des exemples de personnes souffrant de dépendances sexuelles incluent les personnes qui dépensent la moitié de leur revenu pour des prostituées ou des hommes d`affaires qui regardent du porno au travail, même s`ils ont été avertis à plusieurs reprises qu`ils pourraient ainsi perdre leur emploi. Parce que le sexe joue un si grand rôle, ces personnes laissent peu de place aux relations saines et à d`autres intérêts. Tout le monde peut avoir une dépendance sexuelle, quel que soit son sexe, son orientation, sa sexualité ou son statut relationnel. Les symptômes suivants pourraient indiquer une possible dépendance sexuelle :
- A la recherche de relations extraconjugales.
- Utiliser un comportement sexuel compulsif pour échapper à la solitude, la dépression, l`anxiété ou le stress.
- Penser au sexe si souvent que d`autres intérêts et activités sont exclus.
- Utilisation excessive de la pornographie.
- Se masturber régulièrement, surtout dans des situations inappropriées (comme au travail).
- Avoir des relations sexuelles avec des prostituées.
- Intimider sexuellement d`autres personnes.
- Avoir des relations sexuelles non protégées avec des inconnus pouvant entraîner des infections sexuellement transmissibles (IST). Si vous n`êtes pas sûr d`avoir une MST ou non, faites-vous tester immédiatement. Si vous êtes en couple, votre partenaire doit également être testé.
2. Déterminez si vous avez besoin d`une aide professionnelle. Certaines personnes qui souffrent d`hypersexualité ou de dépendance sexuelle peuvent surmonter leur dépendance en modifiant leur mode de vie. Posez-vous les questions suivantes : Puis-je contrôler mes pulsions sexuelles? Est-ce que mes comportements sexuels me dérangent? Mon comportement sexuel nuit-il à mes relations et à ma vie professionnelle, ou même entraîne-t-il des conséquences négatives telles qu`une arrestation? Est-ce que j`essaye de cacher mon comportement sexuel? Cherchez de l`aide si votre état entraîne des conséquences négatives.
3. Trouver un fournisseur de soins de santé mentale ou un thérapeute. Demandez à votre médecin de vous référer à quelqu`un qui se spécialise dans la dépendance sexuelle. Les psychologues, les psychiatres, les thérapeutes relationnels et les travailleurs psychosociaux certifiés sont toutes des options possibles. Il est préférable de trouver quelqu`un qui a de l`expérience dans le traitement des personnes dépendantes au sexe. Le comportement hypersexuel peut avoir de nombreuses similitudes avec le comportement associé au comportement présenté dans les troubles du contrôle des impulsions et la toxicomanie. Cependant, il n`est pas clair si le cerveau fonctionne de la même manière chez les personnes atteintes de troubles hypersexuels que chez les personnes toxicomanes. Il vaut donc mieux trouver quelqu`un qui se spécialise dans les troubles hypersexuels que quelqu`un qui se spécialise dans les toxicomanies.
4. Discutez des plans de traitement possibles avec votre thérapeute. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de traitement efficace. La TCC est un traitement psychothérapeutique ciblé à court terme qui adopte une approche pratique de la résolution de problèmes. Avec la TCC, vous travaillez avec un thérapeute pour changer votre comportement et vos schémas de pensée dans le but de changer ce que vous ressentez. Le thérapeute peut également vous prescrire des médicaments. Par exemple, il existe des antidépresseurs qui freinent les comportements sexuels compulsifs. Les exemples incluent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine tels que la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) ou la sertraline (Zoloft). Le thérapeute peut également prescrire des anti-androgènes, des thymorégulateurs ou d`autres médicaments.
5. Mettez votre honte ou votre embarras de côté. Focus sur les bienfaits du traitement. N`oubliez pas que le thérapeute est là pour vous aider. Ce n`est pas son travail de vous juger ou de vous faire sentir « mauvais » pour vos compulsions. Trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l`aise et en qui vous pouvez avoir confiance est essentiel à votre rétablissement.
6. Chercher le soutien de ses proches. Se débarrasser de la dépendance sexuelle peut être une entreprise très solitaire. Bien que vos activités sexuelles aient peut-être manqué de lien émotionnel, vous pourriez toujours manquer l`intimité physique. Passez du temps avec vos proches. Cela vous rappellera pourquoi vous voulez suivre une cure de désintoxication et vous assurera que vous vous engagez vraiment dans votre habitude de la drogue.
sept. Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes dépendantes au sexe. Que vous souhaitiez suivre un programme structuré en douze étapes, un programme confessionnel ou que vous préfériez appeler une ligne d`assistance, il est sage de vous connecter avec d`autres patients. Recherchez des groupes sur le Web ou demandez des recommandations à votre médecin. Par exemple, jetez un œil à la site Internet de Sexaholics Anonymous Pays-Bas, celui de Sexaholics Anonyme Belgique ou celui de Vaisselle Précieuse. Également Corrélation de fondation pourrait aider votre famille à se rétablir.
Partie 2 sur 4: Réflexion sur une dépendance
1. Écrire sur les effets nocifs de la dépendance. Pour commencer votre rétablissement personnel, pensez à tenir un journal sur votre dépendance. Pensez à la façon dont la dépendance sexuelle affecte votre famille, vos relations personnelles et d`autres domaines de la vie. Décrivez comment votre dépendance a affecté votre santé mentale et physique. Ce que vous écrivez peut vous aider à vous souvenir plus tard des aspects négatifs de la dépendance et peut vous inciter davantage à continuer à regarder vers l`avenir.
2. Faites une liste des changements positifs que vous souhaitez apporter. Une fois que vous avez décrit vos problèmes, vous pouvez écrire sur ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble après la dépendance. Quels changements positifs se produiront lorsque vous reprendrez le contrôle? Par exemple, vous :
3. Rédiger un énoncé de mission pour arrêter. Votre énoncé de mission est un résumé des raisons pour lesquelles vous luttez contre votre dépendance. C`est une promesse personnelle de se débarrasser de l`habitude. Une liste de raisons vous aidera à vous rappeler vos objectifs lorsque vous menacez de jeter l`éponge. Vous savez pourquoi vous voulez arrêter et vous pouvez surmonter les obstacles mentaux et physiques. Voici quelques exemples de raisons :
4. Fixez-vous des objectifs avec des délais. Planifiez votre récupération. Pensez à des objectifs comme « visiter des séances de thérapie » ou « rejoindre un groupe de soutien ». Bien que votre rétablissement puisse prendre plus de temps que prévu, des objectifs réalisables vous guideront dans les étapes. Planifier des rendez-vous de thérapie. Décidez quand vous rejoindrez le groupe de soutien. Décidez quand parler aux personnes que vous blessez.
Partie 3 sur 4: Arrêtez les comportements addictifs
1. Débarrassez-vous des objets qui vous déclenchent. Si vous êtes entouré de choses qui vous rappellent le sexe, il sera beaucoup plus difficile de vous débarrasser de cette habitude. Jeter toutes les feuilles, images, vidéos et autres choses pornographiques. Évitez de vous tenter de tomber dans votre ancien modèle. Supprimez tout le porno de votre ordinateur et supprimez l`historique des sites Web que vous avez visités auparavant. Envisagez d`installer un logiciel qui bloque les sites pornographiques.
2. Éloignez-vous des personnes et des lieux qui déclenchent un comportement addictif. Évitez les endroits où vous aviez l`habitude de rechercher des rendez-vous sexuels nuisibles. Éloignez-vous des quartiers rouges et n`allez pas dans les sex-shops. Si vos amis veulent sortir dans ces quartiers, demandez-leur de sortir avec vous ailleurs.
3. Supprimer les coordonnées des partenaires sexuels. Supprimez les numéros de téléphone et les noms des anciens partenaires sexuels de votre téléphone, ordinateur et autres appareils. Une liste de personnes qui sont prêtes à avoir des relations sexuelles peut être très tentante si vous en avez envie. Informez vos partenaires réguliers que vous ne cherchez plus à avoir de contacts sexuels avec eux. Soyez réceptif à leurs sentiments, mais ne vous laissez pas persuader d`arrêter d`essayer d`arrêter.
Partie 4 sur 4: Abandonner la dépendance
1. Remplacez le sexe addictif par des exutoires sains pour votre énergie. Si vous arrêtez vos activités sexuelles addictives, vous pouvez avoir un excès d`énergie. Essayez des activités saines comme l`exercice ou d`autres formes de loisirs. Si une activité n`est pas assez stimulante, essayez autre chose. Continuez à chercher des moyens de vous occuper. Voici quelques suggestions:
- Écrivez quotidiennement dans votre journal.
- Prenez des cours de musique ou rejoignez une chorale ou un groupe.
- Prenez des cours d`art ou dessinez, peignez ou sculptez à la maison.
- Commencez un nouveau passe-temps qui nécessite un effort physique, comme le travail du bois.
- Essayez des activités anti-stress, comme le yoga ou le tai-chi.
- Faites des activités palpitantes comme le parachutisme ou le saut à l`élastique.
2. Faites confiance à vos relations les plus solides. En vous libérant de votre comportement addictif, vous pouvez renouer avec vos proches. Votre partenaire, vos meilleurs amis, vos enfants, vos parents, vos frères et sœurs ne peuvent que vous aider et vous soutenir. Concentrez-vous sur la réparation des relations qui ont besoin d`être réparées et des relations qui ont déraillé. Plus vous investissez dans les gens qui vous entourent, moins vous aurez besoin de sexe comme mécanisme d`évasion.
3. Travailler vers une relation saine avec le sexe. Surmonter une dépendance sexuelle ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais avoir de relations sexuelles ; cela signifie ne pas se laisser contrôler par un comportement compulsif. Vous contrôlez vos comportements sexuels et ils vous apportent bonheur et satisfaction au lieu de culpabilité et de honte.
4. Restez concentré sur votre objectif. La récupération prend du temps. Vous aurez probablement envie de sexe addictif à un moment donné. C`est bien d`avoir des relations sexuelles avec un partenaire intime, mais les coups d`un soir ou le porno peuvent vous faire rechuter. Soyez ouvert sur vos difficultés et parlez-en avec votre thérapeute et votre famille. Gardez votre énoncé de mission à l`esprit et rappelez-vous que vous pouvez réparer des relations endommagées et résoudre des problèmes financiers. Lorsque vous rechutez, réfléchissez à ce qui s`est mal passé. Essayez d`éviter les déclencheurs qui ont causé la rechute. N`abandonne pas et continue d`avancer!
5. Célébrez vos réalisations. Lorsque vous avez atteint certains de vos objectifs, prenez le temps de célébrer le chemin parcouru. Par exemple, si vous avez duré un mois sans comportement addictif, reconnaissez cet accomplissement avec une friandise. Par exemple, allez dans votre restaurant préféré, visitez un musée ou achetez un nouveau vêtement. Célébrez le chemin parcouru et fixez-vous de nouveaux objectifs à atteindre.
Des astuces
- Les dépendances sexuelles peuvent souvent être déclenchées par la drogue et l`alcool. Si vous êtes aux prises avec une dépendance sexuelle, limitez ou éliminez la consommation de ces substances.
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