Instructions gratuites étape par étape 
Apportez de l`argent au bar au lieu d`une carte de débit, vous devez donc arrêter de boire lorsque vous n`avez plus d`argent. Les femmes se saoulent plus vite que les hommes en raison de différences physiques. Plus vous pesez, plus vous pouvez boire d`alcool avant de vous sentir ivre. 
Apportez le verre à vos lèvres de temps en temps et maintenez-le incliné. Mais, au lieu de le boire, vous inhalez l`arôme. Goûtez la boisson en l`avalant. Si ça ne vaut pas la peine de goûter, alors ça ne vaut pas la peine de boire. Tout le monde a un niveau de tolérance à l`alcool différent, alors buvez pour vous-même, pas pour prouver quelque chose ou rivaliser avec un ami. 
Prenez lentement des gorgées d`eau pour combler le temps entre les boissons alcoolisées. 
Essayez un Shandy, c`est une bière légère, mélangée à de la limonade, pour déguster un peu d`alcool de manière responsable. 
Ne mélangez pas différents types d`alcool, tels que liqueur, bière et vin, la même nuit. Il est beaucoup plus difficile de savoir combien d`alcool vous avez réellement bu. 
Collations des noisettes Pizza Crèmes glacées et laits frappés (les produits laitiers peuvent également aider à ralentir l`absorption d`alcool). 
Cela vous fera absorber moins d`alcool, mais cela ne pas éviter de se saouler. Il y a un doute sur l`efficacité de l`utilisation de la levure. 
Pour un certain nombre de raisons physiques, mentales et sociales, il est non recommandé à boire pur pour augmenter sa tolérance. Elle peut rapidement conduire à des problèmes de santé et à une dépendance à l`alcool. 
Les boissons gazeuses peuvent perturber cette couche dans votre estomac, elles peuvent donc ne pas fonctionner avec les cocktails à base de bière et de soda. Comme pour tant d`autres méthodes, il existe un désaccord scientifique sur leur efficacité, mais de nombreuses histoires témoignent des effets positifs du lait. 
Vous n`êtes pas obligé d`éviter toutes les personnes qui boivent. Vous feriez mieux d`éviter une culture de l`alcool qui tente ou pousse les autres à vous pousser à participer. Faites savoir à vos meilleurs amis à l`avance que vous ne buvez pas. Dites-leur pourquoi et demandez-leur de vous aider à rester sobre afin qu`ils soient de votre côté avant le début de la fête. 
je ne bois plus merci. Je suis le BOB ce soir. je suis allergique à l`alcool est une façon fantastique et amusante d`alléger l`ambiance lorsque vous refusez. 
Parlez au barman au préalable et faites-lui savoir que vous ne consommerez pas d`alcool. Donnez-lui un pourboire et remerciez-le pour le soda et l`eau. Si quelqu`un est super persistant, prenez la potion et tenez-la dans votre main. Une fois que vous avez bu la boisson, vous pouvez la laisser intacte, et la plupart des gens ne sauront pas qu`il ne s`agit pas seulement d`un verre rempli. 
Utilisez l`astuce de l`élastique. Portez un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous êtes tenté de boire, tirez sur l`élastique pour faire un choix conscient de ne pas. Demandez à un ami de vous rappeler quand c`est assez. Il peut s`agir d`un ami qui ne boit pas ou qui connaît bien ses propres limites. Ou ça peut être un membre de la famille. Distrayez-vous. Levez-vous et dansez, discutez avec quelqu`un pendant un moment ou jouez au billard. Offrez-vous diverses récompenses, telles que faire du shopping tard le soir, une collation, regarder un film ou appeler un ami, si vous êtes capable de résister à l`alcool.
Ne vous enivrez pas
Teneur
Se saouler n`est pas difficile. Boire et rester sobre, en revanche, est moins facile. Que vous souhaitiez arrêter de boire ou simplement modérer votre consommation d`alcool, il existe de nombreuses façons de limiter votre consommation d`alcool. La chose la plus importante à laquelle s`en tenir -- si vous ne voulez pas vous saouler, c`est votre décision, personne d`autre. Vous ne pouvez pas le contourner : si vous mettez de l`alcool dans votre corps, vous vous enivrez. Cependant, les étapes suivantes peuvent vous aider à atténuer certaines des conséquences désagréables.
Pas
Méthode 1 sur 3: Buvez de manière responsable
1. Ne buvez pas plus d`une boisson alcoolisée par heure. Une boisson peut être un shot, une bière, un verre de vin ou un cocktail. Quoi que vous buviez, essayez de ne pas en boire plus d`un par heure. Cela vous évitera de vous saouler car votre foie peut traiter l`alcool et le retirer de votre système en une heure. Si vous respectez cet horaire, vous pouvez prendre un bon verre tout en restant sobre.
- Prenez de petites gorgées de votre boisson. Essayez d`en profiter au lieu de le repousser.
2. Fixez une limite pour la soirée en fonction de votre tolérance à l`alcool. Fixez votre limite bien à l`avance et respectez-la. Si vous savez que vous allez vous saouler après trois bières, alors vous devriez retarder ces bières assez longtemps pour éviter de vous saouler. Tout le monde gère l`alcool différemment, il n`y a donc pas de nombre fixe de boissons à respecter. En cas de doute, n`oubliez pas que les quantités recommandées sont de 3 verres pour les hommes et 2 verres pour les femmes.
3. boire consciemment. Boire pour le goût, pas pour l`anesthésie. Profitez à la fois du goût et de l`arôme de l`alcool, au lieu de le renverser. Vous adonnez-vous à une boisson chère mais extrêmement savoureuse, car ce sera la seule boisson de la soirée. Quoi qu`il en soit, profitez-en.
4. Boire de l`eau avant, entre et après les boissons. Il est prouvé que l`eau aide à absorber et à décomposer l`alcool et vous donne quelque chose à boire avant de remplir votre verre. Essayez de boire un verre d`eau avant chaque verre.
5. Arrête de boire et mange quelque chose. Contrairement aux idées reçues, la nourriture n`empêche pas de se saouler. Cependant, cela peut ralentir le temps qu`il faut pour que la boisson atteigne votre cerveau. La nourriture vous rassasie aussi et vous empêche de boire un verre en attendant.
6. Faites vos propres mélanges en diluant l`alcool. Lorsque vous buvez, tenez-vous-en aux mélanges dont vous pouvez contrôler le pourcentage d`alcool. Par exemple, vous pouvez utiliser une demi-quantité d`alcool au lieu d`une quantité complète et compléter le reste avec du soda ou un autre mélange. Cela vous aidera à rester impliqué dans la fête et vous empêchera de trop boire trop tôt.
sept. Rechercher un partenaire. Voyez si quelqu`un essaie de boire la même quantité que vous et évitez de vous saouler. Vous pouvez vous surveiller et vous arrêter si les choses menacent de devenir incontrôlables. Il est également plus facile de rester sobre lorsque tout le monde autour de vous est ivre, mais vous pouvez compter sur votre partenaire.
8. savoir ce que vous buvez. Ne vous contentez pas d`accepter les boissons, surtout lors des fêtes. Alors qu`un verre par heure est normalement une bonne directive, les boissons mélangées lors des fêtes à la maison peuvent varier énormément en force. Ils sont également édulcorés pour masquer la quantité réelle d`alcool. Dans un tel cas, limitez-vous à la bière, au vin ou à vos propres boissons mélangées.
Méthode 2 sur 3: Boire sans se saouler
1. Faites de la modération votre meilleure amie. Quand tu mets de l`alcool dans ton corps sera tu finis par te saouler. Une fois que les produits chimiques sont dans votre corps, ils seront filtrés naturellement par votre foie et ils voyageront par votre sang jusqu`à votre cerveau. La consommation responsable est la meilleure. Les conseils suivants peuvent vous aider à atténuer un peu les effets de l`alcool et à éviter de vous saouler après quelques bières.
2. Mangez des collations grasses pendant que vous buvez. Continuez à manger des collations car la graisse aidera à atténuer l`alcool. Cela garantit que l`alcool pénètre plus lentement dans votre corps. Pas bon pour votre poids, mais bon pour votre cerveau. Les bonnes options sont :
3. Mangez une cuillerée de levure pour contrer les effets de l`alcool. Il a été démontré qu`une petite cuillerée de levure de boulanger décompose l`alcool de la même manière que le foie, vous empêchant de vous saouler comme vous l`auriez été sans la levure. Mélangez-le simplement avec de l`eau ou du yaourt et prenez-le avant de boire. Bien que les effets ne soient pas énormes, ils peuvent potentiellement réduire votre taux d`alcoolémie de 20 à 30 %.
4. Développer la tolérance à l`alcool au fil du temps. Plus vous buvez régulièrement, plus votre corps s`habituera rapidement à la sensation d`ivresse. Il faudra plus d`alcool pour se sentir ivre, ce qui peut vous renverser un peu plus avant de vous étourdir. Plus vous buvez, plus votre tolérance sera grande. Boire 1 à 2 verres tous les soirs permet de rester plus sobre en buvant.
5. Diluez vos boissons avec de l`eau, en particulier les mélanges. Mettez plus de liquide dedans et moins d`alcool. Vous pouvez toujours boire, mais vous pouvez répartir la quantité réelle d`alcool, ce qui vous permet de rester plus sobre. Vous pouvez également diluer la bière en la mélangeant avec de la limonade et Shandy boire à la place de la bière.
6. Boire un verre de lait avant de boire, et un autre le soir. Les produits laitiers forment une couche sur votre estomac, de sorte qu`ils peuvent absorber moins d`alcool. Il finira par pénétrer dans votre corps, mais cela prendra un peu plus de temps, permettant à votre foie d`en décomposer une partie avant qu`il n`atteigne le reste de votre système.
Méthode 3 sur 3: Faire face à la pression des pairs
1. Soyez ferme dans votre décision de ne pas boire. L`alcool n`est pas pour tout le monde, et ce n`est certainement pas le cas choix de vie sain. Alors ne vous sentez pas terne ou groggy de ne pas vouloir boire. Comprendre pourquoi vous ne buvez pas vous aidera à dire non dans les situations les plus difficiles.
- Une fois que vous avez pris la décision de ne pas boire, quelle qu`en soit la raison, tenez-vous-y. Un verre peut être le début d`une mauvaise nuit.
- Vous ne devez à personne une explication sur pourquoi vous ne buvez pas. L`alcool est à usage récréatif, ce n`est pas un mode de vie ou une philosophie. Si tu ne veux pas boire, alors tu ne veux pas boire.
2. Éviter les situations qui conduisent habituellement à boire. Aller dans des bars ou des fêtes à la maison, c`est demander des ennuis, surtout si vous essayez d`arrêter de fumer ou si vous êtes facilement sous pression. Suggérez des alternatives à vos amis, trouvez de nouveaux endroits pour sortir et essayez de planifier des activités pour faire autre chose que simplement vous asseoir et boire.
3. Apprenez à dire non rapidement et avec assurance. Quand quelqu`un vous demande si vous voulez boire un verre, la meilleure réponse est simple et claire non merci. Bien que cela devrait suffire, les gens vous feront souvent pression pour donner une raison, une explication ou vous supplie de prendre un verre avec vous. Vous recevrez un rapide, direct et juste non il faut l`avoir prêt quand il est offert. Assurez-vous d`avoir un bon contact visuel et de prononcer vos mots clairement et avec force :
4. Tenez un autre verre dans votre main. C`est souvent suffisant pour convaincre les gens de ne pas vous demander de boire. Peu importe ce que c`est, mais les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses sont souvent de bons moyens de signaler que vous buvez sans réellement boire.
5. Trouvez d`autres activités que simplement se soûler. Il est probable que vous buviez beaucoup moins lorsque vous vous trouvez dans un endroit où il y a des distractions comme le bowling, les fléchettes ou le billard, ou lorsque vous allez à un spectacle ou à un concert. Il est également plus facile de se séparer des boissons lorsque les lumières sont allumées, l`endroit n`est pas trop encombré et vous vous sentez à l`aise. Assurez-vous que les gens ont autre chose à faire ou à parler, et alors boire deviendra une activité de fond, pas l`activité principale.
6. Levez-vous si la pression devient trop forte. Si l`envie constante de boire un verre commence à gâcher votre soirée, alors il est temps d`y aller. L`alcool n`est pas et ne doit pas être une activité en soi. Si tout ce que les gens font c`est se saouler et qu`ils ne respectent pas votre décision de rester sobre, alors vous devriez y aller.
sept. Éviter la tentation. Si vous savez que vous allez vouloir boire plus que vous n`auriez dû, assurez-vous d`intégrer certaines méthodes pour vous rappeler d`arrêter. Rappelez-vous pourquoi vous ne voulez pas vous saouler et réfléchissez à pourquoi une nuit sobre est importante pour vous. Voici quelques idées :
Des astuces
- Soyez conscient des problèmes liés à l`alcool. Il existe plusieurs ressources éducatives disponibles en ligne et des organisations qui fournissent des informations sur les problèmes et les maladies liés à l`alcool. Lisez pour vous aider à rester sobre.
- Si vous mangez pour vous faire boire plus, vous serez toujours saoul. N`abusez pas de la solution.
- Évitez de discuter de vos habitudes de consommation, qu`il s`agisse de qui peut boire le plus ou d`une annonce que vous avez décidé de ne pas boire. Non seulement ce sont des sujets de conversation ennuyeux, mais ils attirent l`attention sur l`alcool en tant que problème et ils encouragent les autres à vous mettre au défi. Changez de sujet ou allez plutôt aux toilettes.
Mises en garde
- Achetez vos propres boissons non alcoolisées si vous ne pouvez pas faire confiance à vos amis ou à d`autres pour le faire. Même s`ils ont de bonnes intentions, acheter une boisson alcoolisée quand vous n`en avez pas envie est une pression des pairs et injuste.
- Si vous avez des problèmes de toxicomanie et d`alcoolisme, obtenez de l`aide.
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