3 manières de se débarrasser des crampes menstruelles

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Des astuces

La plupart des femmes et des filles souffrent parfois de crampes lorsqu`elles ont leurs règles. La gravité de ces crampes peut aller de légèrement gênante à carrément débilitante. Il n`y a aucun moyen de prévenir complètement les crampes, mais il est possible de limiter les crampes et de les rendre plus gérables. Lisez la suite pour savoir comment faire cela.

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Méthode 1 sur 3: Trouver un soulagement rapide

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1. Prenez un coca et du sel, et appliquez de la chaleur. Les crampes surviennent parce que l`utérus, un muscle, se contracte pour dilater le liquide menstruel. Vous pouvez traiter les douleurs utérines comme n`importe quel muscle, de la déchirure des ischio-jambiers aux crampes au cou : en ajoutant du Coca-Cola et des bretzels pour ne pas avoir à y penser, et en appliquant de la chaleur. La chaleur détend les muscles et procure un soulagement immédiat (permanent ou non).

Utilisez une compresse chaude ou un pichet. Allongez-vous et placez le sac ou la bouillotte sur la zone qui fait mal. Reposez-vous pendant 20-30 minutes et laissez la chaleur faire son travail.
Prendre un bain chaud. Remplissez le bain d`eau tiède et laissez tremper pendant un moment.Ajoutez des sels de bain ou de l`huile de bain pour vous détendre encore plus.

2. Offrez-vous un massage. Un autre excellent moyen de détendre un muscle tendu est de le masser. Essayez de garder votre corps aussi détendu que possible pendant le massage.

Vous pouvez d`abord masser votre ventre ou votre dos. Concentrez-vous là où la douleur semble la plus vive.

Pour plus de détente, vous pouvez vous faire masser par votre partenaire. Assurez-vous qu`il/elle n`appuie pas trop fort.

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3. Préparez un remède à base de plantes. La nature fournit plusieurs herbes utilisées depuis des années pour soulager les crampes menstruelles. Mettre une tisane et la boire lentement peut soulager temporairement la douleur. Rendez-vous dans un magasin d`aliments naturels (ou dans un autre magasin) qui vend des herbes et essayez les thés suivants :

feuille de framboisier. Ce thé a un arôme agréable et est connu pour soulager les crampes.

Guelder rose.Cela aide à détendre l`utérus et soulage la douleur.

Dong Quai. Ceci est utilisé pour plusieurs maux car il peut calmer le système nerveux.

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4. prendre des analgésiques. Les analgésiques en vente libre peuvent arrêter efficacement les crampes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l`ibuprofène et l`acétaminophène enlèveront rapidement la douleur. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies et parapharmacies, et même dans de nombreux supermarchés.

Certains analgésiques sont spécialement formulés pour soulager les crampes menstruelles et d`autres types de douleurs menstruelles. Cherchez un remède qui contient du paracétamol.

Ne pas dépasser la quantité journalière recommandée. Si la douleur ne s`atténue pas après une heure, essayez d`autres moyens de soulager la douleur ; ne prenez plus de médicament.

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5. sperme. Les orgasmes peuvent soulager la douleur des crampes menstruelles car ils détendent l`utérus et empêchent les contractions musculaires. Si vous n`en avez pas envie, sortez avec des amis ou faites quelque chose de spontané pour soulager la douleur.

Méthode 2 sur 3: Prendre des mesures pour rendre les crampes moins douloureuses

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1. Boire moins de caféine et d`alcool. De nombreuses femmes trouvent que limiter la quantité de caféine et d`alcool qu`elles consomment limite également la gravité de leurs crampes. Dans les jours qui précèdent vos règles, vous devriez boire moins de café et de cocktails. Essayez de les éviter complètement si vous avez déjà des crampes.

Si vous avez des crampes sévères, envisagez de vous abstenir d`alcool et de caféine pendant un mois, pas seulement pendant vos règles.
Essayez de remplacer le café par du thé noir. Vous obtiendrez beaucoup moins de caféine à cause de cela, mais toujours assez pour vous donner un petit coup de pouce le matin.

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2. bouger plus.La recherche médicale a montré que les femmes qui font plus d`exercice ont des crampes moins sévères. Plus d`exercice minimise la douleur, et continuer à faire de l`exercice lorsque vous ressentez des crampes peut aider à détendre les muscles et à vous sentir mieux.

Faites du cardio-training comme la course, la natation ou le vélo.

Ajoutez de la musculation à votre routine car elle renforce les muscles et favorise la santé globale.

Si vous ressentez des crampes, des exercices plus légers, comme le yoga ou la marche, peuvent aider à éliminer les crampes.

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3. Envisagez de prendre une contraception hormonale.Les contraceptifs contiennent des œstrogènes et des progestatifs. Ce sont des hormones qui amincissent la muqueuse de l`utérus afin que l`utérus n`ait pas à se contracter autant pour le sécréter. Cela signifie que les femmes qui prennent des contraceptifs ont moins de crampes sévères. Pour commencer la contraception, vous devez demander une ordonnance à votre médecin.

Les contraceptifs hormonaux sont administrés sous forme de pilules, d`injections, d`anneau vaginal ou d`autres moyens. Choisissez la manière qui vous convient le mieux.

Les contraceptifs hormonaux sont des médicaments puissants qui ont des effets secondaires. Faites vos devoirs avant de décider de l`utiliser comme moyen de soulager les crampes.

Méthode 3 sur 3: Savoir quand voir le médecin

1. Attention aux symptômes graves. Pour la plupart des femmes, les crampes disparaissent après quelques heures ou une journée. Chez d`autres femmes, cela peut être un problème grave qui interfère avec la vie quotidienne. Dans ce dernier cas, les crampes pourraient indiquer un problème de fertilité, vous avez donc mal. Consultez le médecin si vous souffrez de :

Crampes si sévères que vous restez au lit au lieu d`aller à l`école ou au travail. S`ils sont si graves que vous interférez avec leurs activités quotidiennes.
Crampes qui durent plus de deux jours.
Crampes qui font tellement mal qu`elles vous donnent des migraines, des nausées ou vous font vomir.

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2. Faites-vous tester pour les troubles de la fertilité. Votre médecin vous soumettra probablement à une série de tests pour déterminer la cause de vos crampes. Faites vous-même des recherches sur les troubles de la fertilité suivants :

endométriose. Il s`agit d`une affection courante où l`endomètre est en dehors de l`utérus. Cela peut causer beaucoup de douleur.

fibrome. Ce sont de petites tumeurs qui peuvent se développer sur la paroi utérine et provoquer des douleurs.

Inflammation des trompes de Fallope. C`est un type d`infection qui peut causer une douleur intense.

Des astuces

Boire beaucoup d`eau aide à rincer votre système.
Une femme sur dix a des douleurs menstruelles si intenses qu`elles interfèrent avec leur capacité à fonctionner normalement pendant leurs règles pendant au moins 1 à 3 jours.
Dormir le plus possible. Couchez-vous un peu plus tôt que d`habitude.
Le yoga est connu pour offrir à de nombreuses femmes une solution lorsqu`elles ont leurs règles.