Instructions gratuites étape par étape 
Ne buvez pas plus de 500 mg de caféine par jour, soit environ cinq tasses de café. Essayez de ne pas boire plus qu`une tasse de café, de soda, de lait au chocolat ou de thé pour soulager la douleur liée à la caféine. Boire une boisson contenant de la caféine peut aider à soulager la douleur plus rapidement lorsqu`elle est prise en association avec un analgésique, car elle permet au corps d`absorber les médicaments plus rapidement. 
Assurez-vous que l`eau est comprise entre 36 et 40 degrés Celsius afin de ne pas vous brûler la peau. Vous pouvez utiliser un thermomètre pour vérifier la température. Un bain moussant peut aider à soulager vos maux de tête pendant que les jets massent vos muscles et vous détendent. Les sels d`Epsom peuvent avoir un effet calmant et aider à davantage de relaxation et à soulager les maux de tête. 
Vous pouvez utiliser une compresse froide aussi souvent que nécessaire pendant 20 minutes à la fois. Vous pouvez congeler une tasse en mousse avec de l`eau, puis masser doucement la zone touchée. Vous pouvez également utiliser un sachet de légumes surgelés enveloppés dans un torchon. Les légumes surgelés s`adaptent à la forme du cou et peuvent être plus confortables qu`une compresse froide. S`il fait trop froid ou si votre peau devient engourdie, retirez le pack. Placez une serviette entre le sac de glace et votre peau pour éviter les gelures. 
De nombreux types de massage sont disponibles, y compris le massage suédois et le massage des tissus profonds. Votre thérapeute choisira et appliquera une approche éprouvée lors de la séance, après avoir obtenu l`accord éclairé. Vous pouvez trouver un massothérapeute qualifié en ligne ou par l`intermédiaire de votre médecin généraliste. Si vous ne trouvez pas de massothérapeute professionnel, essayez l`auto-massage. En vous massant le visage, les tempes ou même simplement vos oreilles, vous pourrez peut-être déjà soulager un violent mal de tête. 
En particulier, vous pouvez stimuler les points d`acupression suivants : 20 Go (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) et LI10 (Shou San Li). La vidéo http://exploreim.ucla.edu/video/points-d-acupression-pour-douleur-au-cou-et-maux-de-tete/ peut vous apprendre à tracer ces points et propose également des conseils sur la façon d`appliquer l`acupression pour soulager les maux de tête. Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à un spécialiste de la médecine orientale de vous soigner par acupression. 
Vous n`avez besoin de rien d`autre que de l`eau pour obtenir suffisamment de liquides. Si vous préférez une boisson pour sportifs ou un jus, buvez-le en combinaison avec de l`eau. 
Les fruits, les noix, le muesli et les soupes en conserve sont de bonnes collations. Vous pouvez aussi manger du yaourt ou de l`humus et du pita. Si vous ressentez des nausées ou des vomissements pendant votre mal de tête, vous ne pourrez peut-être pas retenir quoi que ce soit. Dans ce cas, essayez un bouillon. De plus, si vous ressentez ces symptômes, il est important de consulter votre médecin. 
Les huiles essentielles telles que la lavande, la camomille, le romarin, la bergamote, la menthe poivrée et l`eucalyptus peuvent aider à soulager les maux de tête. Il existe de nombreuses façons d`appliquer les huiles essentielles. Vous pouvez le masser dans vos tempes ou sur vos oreilles, ou utiliser un brûleur de parfum. Les bonbons à la menthe poivrée et à l`eucalyptus peuvent aider à soulager la douleur. 
Assurez-vous que la température dans la chambre est comprise entre 15 et 24 degrés pour des conditions de sommeil optimales. Gardez les ordinateurs, la télévision et le matériel de travail hors de la chambre autant que possible afin de pouvoir vous reposer sans stress ni stimulation. La lumière vous stimule à vous réveiller, alors assurez-vous que votre pièce est suffisamment sombre pour aider votre cerveau à se détendre et à s`endormir. Vous pouvez utiliser des rideaux ou des masques pour les yeux si la chambre est trop lumineuse. Le bruit vous empêchera également de dormir et peut aggraver vos maux de tête. Assurez-vous que votre pièce est aussi silencieuse que possible et utilisez éventuellement une machine à bruit blanc pour contrer tous les bruits forts qui peuvent être entendus dans votre chambre. Un matelas, des oreillers et une literie confortables peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir. 
La méditation peut vous forcer à vous libérer des distractions autour de vous. Une fois déconnecté, vous pouvez vous détendre. Commencez par méditer pendant cinq à 10 minutes et augmentez progressivement si nécessaire. Trouvez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé. En éliminant toutes les distractions, il est plus facile de se concentrer sur votre respiration, de soulager la douleur et d`abandonner les pensées ou les sentiments qui peuvent survenir. Asseyez-vous droit et fermez les yeux. Une bonne posture est une partie essentielle de la méditation. Il aide votre respiration et votre circulation sanguine, apprenant à votre cerveau à se concentrer sur un point. Fermer les yeux éliminera les distractions. Respirez détendue et uniformément. N`essayez pas de contrôler votre respiration ; plutôt laisser aller et venir. Une excellente technique pour vous aider à vous concentrer est de vous concentrer uniquement sur la respiration en disant « laissez » à l`inspiration et « allez » à l`expiration. 
Par exemple, si vous avez vraiment mal à la tête avec des enfants qui crient autour de vous, respirez profondément et imaginez-vous sur une plage à Hawaï, ou n`importe où ailleurs où vous aimeriez être. 
Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques sur ordonnance tels que le sumatriptan et le zolmitriptan. Votre médecin peut vous donner des médicaments préventifs tels que le tartrate de métoprolol, le propranolol, l`amitriptyline, le divalproex sodique et le topiramate. Beaucoup de ces médicaments préventifs sont particulièrement efficaces pour les migraines, car ils neutralisent la constriction des vaisseaux sanguins ou la phase douloureuse de dilatation. Certains antidépresseurs peuvent également aider à prévenir les maux de tête extrêmes. 
L`oxygénothérapie est plus efficace lorsqu`elle est appliquée au début d`un mal de tête. Le traitement doit être repris lorsque le prochain mal de tête commence. 
Il existe un certain nombre d`études montrant que le Botox, ou toxine botulique de type A, peut aider à soulager et à prévenir les maux de tête sévères. Discutez-en avec votre médecin si vos maux de tête ne s`améliorent pas avec les thérapies standard. La stimulation magnétique transcrânienne utilise des courants électriques pour stimuler les cellules nerveuses du cerveau, ce qui peut aider à minimiser et à prévenir la récurrence des maux de tête.
Se débarrasser des maux de tête extrêmement sévères
Teneur
Les maux de tête sont une condition que tout le monde peut ressentir. Cela peut être causé par une variété de déclencheurs, notamment le bruit, la déshydratation, le stress, certains aliments, un repas sauté et même le sexe. Si vous avez un mal de tête très sévère, vous pouvez essayer de le soulager vous-même ou consulter votre médecin si cela vous empêche de poursuivre vos activités normales.
Pas
Méthode 1 sur 2: Soulager le mal de tête vous-même
1. Prends un anti-douleur. La plupart des maux de tête sont facilement traités avec des médicaments en vente libre. Prenez des médicaments en vente libre pour aider à soulager la douleur. Si la douleur persiste pendant une période prolongée, consultez votre médecin pour écarter une condition médicale plus grave.
- Prenez du paracétamol, de l`aspirine, de l`ibuprofène ou du naproxène pour soulager vos maux de tête.
- Les analgésiques en vente libre conviennent pour soulager les céphalées de tension.
2. Boire quelque chose avec de la caféine. De nombreux médicaments contre les maux de tête en vente libre contiennent de la caféine. Il existe des preuves qu`une petite quantité de caféine peut soulager les maux de tête, mais trop peut avoir un effet négatif et opposé, aggravant la douleur.
3. Utiliser la thermothérapie. La chaleur pour un mal de tête détend non seulement les muscles de la tête et du cou, mais peut également aider à soulager la douleur. Des compresses chaudes aux bains chauds, il existe de nombreux types de traitements thermiques qui peuvent aider à soulager un mal de tête extrêmement sévère.
4. Prendre un bain ou une douche chaude. Faites-vous un bain ou une douche chaude. L`eau chaude peut apaiser les muscles tendus et aider à soulager rapidement vos maux de tête.
5. Appliquer une compresse froide. Utilisez des compresses froides sur la tête et le cou. Cela peut aider à réduire l`enflure et à soulager la douleur.
6. Se faire masser. Un massage de la tête, du cou et même des épaules peut soulager les tensions ou les spasmes musculaires pouvant causer des maux de tête. Un massothérapeute agréé peut sentir les nœuds et la tension dans vos muscles et les masser.
sept. Utiliser l`acupression pour soulager la douleur. Certains médecins recommandent l`acupression pour réduire la tension dans le cou et les épaules qui causent des maux de tête. Apprendre les cinq points d`acupression et l`auto-massage des points d`acupression peut aider à soulager vos maux de tête.
8. Buvez de l`eau pour vous fournir suffisamment de liquides. Des études ont montré que la déshydratation peut contribuer aux maux de tête. Buvez beaucoup d`eau pour soulager votre mal de tête.
9. Mangez une petite collation. Certains maux de tête sont causés par une alimentation insuffisante. Si vous n`avez rien mangé récemment, mangez quelque chose entre les deux pour aider à soulager les maux de tête.
dix. Apaiser les maux de tête avec l`aromathérapie. Essayez les huiles essentielles, dont les études ont montré qu`elles peuvent vous détendre. Certains parfums, comme la lavande, peuvent aider à soulager les maux de tête.
11. Faites des siestes dans un environnement sombre et apaisant. Le repos et la relaxation peuvent souvent aider à soulager les maux de tête extrêmes. En prêtant attention à des facteurs tels que la température et l`obscurité, des lits ou des couchages confortables, en éteignant les appareils électroniques défectueux et en étouffant les bruits de la circulation, votre mal de tête peut disparaître rapidement.
12. Méditez quelques minutes. La méditation est une méthode puissante pour soulager les maux de tête. Réservez quelques minutes pour méditer lorsque vous avez mal à la tête pour vous détendre et soulager les maux de tête.
13. Visualisez-vous dans un endroit relaxant. Si vous êtes dans un endroit où votre mal de tête s`aggrave, faites comme si vous étiez ailleurs, comme une plage. Le cadrage est une technique comportementale qui peut vous aider à changer votre façon de penser et de ressentir des situations spécifiques et à soulager vos maux de tête.
Méthode 2 sur 2: Parlez à un médecin du traitement
1. Consultez votre médecin. Si vos traitements d`auto-soins pour le mal de tête ne vous aident pas, consultez votre médecin. Il peut exclure les conditions sous-jacentes et établir un plan de traitement pour vous.
- Votre médecin travaillera vers le bon diagnostic et essaiera d`exclure les diagnostics concurrents, dans le but de choisir le bon traitement.
- Le médecin de soins primaires déterminera le besoin de tests supplémentaires lors de ce rendez-vous, y compris, mais sans s`y limiter, un contrôle de la pression artérielle, une surveillance cardiovasculaire supplémentaire, des analyses de sang et des scanners de la tête.
2. Prendre des médicaments sur ordonnance ou préventifs. Selon la gravité et le type de maux de tête, votre médecin peut vous prescrire un analgésique puissant ainsi que des médicaments préventifs pour prévenir d`autres maux de tête.
3. Essayez l`oxygénothérapie pour les maux de tête en grappe. Si vous souffrez d`algie vasculaire de la face, l`oxygénothérapie est considérée comme l`un des meilleurs traitements. Vous inhalez de l`air à travers un masque à oxygène et votre mal de tête peut disparaître en seulement 15 minutes.
4. Envisagez d`autres traitements. Il existe d`autres traitements plus rares dont vous pouvez discuter avec votre médecin. Ceux-ci incluent les injections de botox et la stimulation magnétique transcrânienne.
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