Convertir des grammes en calories

Teneur

Apprendre à compter les calories est une bonne façon de manger sainement. Bien que la plupart des étiquettes alimentaires indiquent le nombre de calories du produit, elles n`indiquent souvent pas les nutriments spécifiques que ces calories contiennent. En connaissant la différence entre les grammes et les calories et comment les convertir, vous pourrez facilement calculer le nombre de calories dans des nutriments spécifiques.

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Méthode 1 sur 3: Conversion de grammes de graisse en calories

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 1

1. Voir l`étiquette des aliments. La plupart des étiquettes des aliments indiqueront combien de grammes de matières grasses se trouvent dans chaque portion de ce produit. Avec cela, vous pouvez calculer les calories.

Image intitulée Convertir des grammes en calories, étape 2

2. Multipliez les grammes de graisse par neuf. Chaque gramme de graisse contient neuf calories. Pour connaître le nombre de calories dans la teneur en matières grasses, il suffit de multiplier la quantité de matières grasses en grammes par neuf.

Par exemple, si quelque chose contient dix grammes de graisse, alors vous devez multiplier dix grammes de graisse par neuf calories et le total est de 90 calories. Alors combien de calories y a-t-il dans la teneur en matières grasses.

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 3

3. Calculez le nombre de calories dans le produit complet. Pour connaître le nombre de calories dans la teneur totale en matières grasses du produit, multipliez le nombre d`origine que vous venez d`obtenir par le nombre de portions indiqué sur l`étiquette.

Si l`étiquette indique qu`il y a trois portions, alors vous devez multiplier 90 par 3 et vous obtenez un total de 270 calories.

Méthode 2 sur 3: Conversion de grammes de glucides et de protéines en calories

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1. Sachez qu`un glucide est un composé organique. Les glucides sont constitués de carbone, d`hydrogène et d`oxygène. Ils contiennent toujours des calories (4 par gramme), mais les calories ne signifient pas automatiquement qu`il s`agit de glucides, car il existe d`autres macronutriments qui contiennent des calories.

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 5

2. Voir l`étiquette des aliments. Vous verrez combien de grammes de glucides chaque portion contient. Les glucides contiennent quatre calories par gramme. Multipliez le nombre de glucides par quatre pour voir combien de calories il y a.

Par exemple, si un produit contient neuf grammes de glucides, alors 9 x 4 donneront un total de 36 calories. Vous utilisez quatre pour multiplier car chaque glucide contient exactement quatre calories.

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 6

3. Calculer combien de calories sont dans les protéines. Les protéines sont également étiquetées sur les étiquettes des aliments. Comme les glucides, les protéines contiennent quatre calories par gramme. Il faut donc multiplier à nouveau le nombre de protéines par quatre pour obtenir le nombre total de calories.

Méthode 3 sur 3: Comprendre les grammes par rapport aux calories

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1. Connaître la différence entre un gramme et une calorie. Un gramme est une unité métrique de poids et correspond à un millième de kilogramme. Une calorie est une unité d`énergie que les gens tirent de la nourriture. 500 grammes de graisse corporelle équivalent à 3500 calories.

Un gramme et une calorie sont des unités métriques différentes qui ne peuvent pas être simplement converties l`une dans l`autre.

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 8

2. Affichez la source d`énergie pour laquelle vous souhaitez calculer les calories. La quantité de calories par gramme de nourriture dépend du rapport des macronutriments. Le corps humain peut obtenir de l`énergie (calories) à partir de trois macronutriments majeurs : glucides, lipides et protéines.

Vous ne pouvez pas peser les aliments et convertir le nombre de grammes en calories. Vous devez savoir combien de calories sont exprimées en grammes d`un macronutriment particulier pour calculer le total des calories.

Image intitulée Convertir les grammes en calories Étape 9

3. Multipliez le nombre de grammes par le nombre de conversion. Affichez l`étiquette de l`aliment pour lequel vous souhaitez calculer les calories. Chaque nutriment sera exprimé en grammes. Lorsque vous avez trouvé ce que vous cherchez, vous pouvez multiplier ce nombre par le nombre de calories que chaque nutriment spécifique contient.