Comment traiter un cou raide (avec des photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Traiter votre cou à la maison
- Méthode 2 sur 2: Traitement médical
Mises en garde
Nécessités

Une raideur de la nuque peut aller d`une raideur légère à une douleur aiguë. Le traitement à domicile fonctionne généralement bien pour la variante légère, mais la raideur sévère et la douleur chronique peuvent être mieux traitées par un professionnel. Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes couramment utilisées pour se débarrasser d`une raideur de la nuque.

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Méthode 1 sur 2: Traiter votre cou à la maison

Image intitulée Get a Crick Out of Your Neck Step 1

1. Utilisez un analgésique en vente libre. Les options possibles incluent l`aspirine, l`ibuprofène et le naproxène.

Les anti-inflammatoires comme ceux-ci réduisent l`enflure et peuvent éventuellement soulager la douleur.
Avant de commencer à prendre ce médicament, il est important de vérifier si les médicaments que vous prenez déjà ne se combinent pas bien avec les analgésiques et peuvent provoquer des effets secondaires. De plus, il est important que vous n`ayez pas de problèmes de santé qui rendent préférable de ne pas utiliser ce médicament. Par exemple, une personne souffrant d`un ulcère à l`estomac devrait éviter l`aspirine.
Sachez que ces analgésiques en vente libre ne procurent qu`un soulagement temporaire. Vous pouvez avoir le sentiment que tout va bien pendant un certain temps, mais cela aggrave la situation car vous surchargez les muscles.

2. Utiliser des joints chauds et froids. Les compresses froides et chaudes peuvent aider en cas de raideur de la nuque, mais pour de meilleurs résultats, il est préférable de les alterner.

Commencez par appliquer un sac de glace, environ 7 à 20 minutes. Le froid réduit l`inflammation et doit donc être appliqué en premier. Un sac de légumes surgelés ou de glaçons enveloppés dans un linge fera l`affaire, mais assurez-vous de ne jamais mettre de glace directement sur la peau.

Prenez une douche chaude ou tenez une bouteille d`eau chaude dans un chiffon, ou un pack de chaleur à basse température, contre la nuque. Faites-le par segments de 10 à 15 minutes ou moins. La chaleur est bonne pour les muscles endoloris, mais elle peut aggraver l`inflammation ou l`enflure si elle est appliquée trop souvent.

Reposez votre cou. Vous pouvez bien sûr continuer à appliquer des compresses froides et chaudes tout au long de la journée, mais assurez-vous de laisser les muscles de votre cou se détendre pendant 30 minutes entre chaque traitement, afin que votre cou ait une chance de se stabiliser.

3. repose ton cou. Allongez-vous sur le dos plusieurs fois dans la journée pour que votre cou puisse récupérer de l`effort de tenir la tête haute.

Ne vous allongez pas sur le ventre, car votre cou doit être tourné pour cela. Votre cou doit être droit lorsque vous vous allongez.

Si la raideur de la nuque n`est pas assez grave pour vous garder au lit, alors vous devrez vous détendre pendant quelques jours. Ne faites pas d`entraînement intensif avec des poids et ne tournez pas trop votre cou pendant les 2-3 prochaines semaines. Évitez de faire du jogging, du football, du golf, du ballet, de soulever des poids ou d`autres exercices lourds.

Aussi, ne vous reposez pas trop. Si vous ne faites que vous allonger toute la journée, les muscles de votre cou s`affaiblissent. En conséquence, lorsque vous êtes finalement obligé de reprendre vos activités quotidiennes, vous êtes plus susceptible de vous blesser à nouveau au cou. Alternez les périodes de repos avec des périodes d`activité moins intense pendant la journée.

4. Fournir un soutien suffisant dans votre cou. Portez un foulard ou un col roulé pour un maintien léger. Vous pouvez également utiliser un oreiller cervical pendant votre travail (si vous êtes derrière un bureau).

Habituellement, un support de cou plus lourd n`est pas nécessaire. Si vous n`y êtes pas habitué, le soutien peut aggraver le problème lui-même ou entraîner des douleurs ailleurs dans le corps, comme le dos. Un support souple est généralement suffisant.

5. Étirez doucement votre cou. Déplacez lentement votre cou d`un côté à l`autre, en tenant le point extrême de chaque rotation pendant 30 secondes.

Étirez-vous à la fois sur les côtés et vers l`avant, mais pas trop vers l`arrière, car cela aggrave souvent une raideur de la nuque.

Ne vous étirez que dans la mesure où votre douleur le permet. N`essaye pas "en poussant", au-delà du seuil de la douleur, et ne le faites pas trop souvent.

6. Massez doucement votre cou. Frottez doucement vos doigts autour de votre cou près de la zone douloureuse pendant environ 3 minutes.

Ne poussez pas trop fort et arrêtez immédiatement si une légère pression vous fait plus mal au cou.

Si vous ne parvenez pas à repousser vos bras à cause de la douleur, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de masser doucement la zone douloureuse.

sept. Surveillez votre attitude. Votre cou doit rester assez droit en position assise et couchée, mais ne gardez pas votre cou trop raide pour éviter la douleur.

Ce traitement est plus à long terme qu`une solution rapide, car une bonne posture est essentielle pour éviter le retour d`une raideur de la nuque.

Dormez sur le dos ou sur le côté. Ne dormez pas sur le ventre car cela vous fera tordre le cou dans des courbes étranges. Assurez-vous que vos oreillers ne sont pas si hauts qu`ils plient votre cou, mais aussi qu`ils soient si fins qu`ils ne soutiennent pas votre cou.

Essayez de ne pas vous pencher trop longtemps en avant ou de ne pas pencher la tête en avant. Faites de courtes pauses tout au long de la journée pour vous étirer et vous promener.

Méthode 2 sur 2: Traitement médical

1. Traitements chiropratiques. Un chiropraticien peut appliquer une légère pression sur une articulation pour tenter de la remettre en place.

Le traitement chiropratique du cou est un moyen sûr et efficace d`éliminer la cause d`une raideur de la nuque et peut également être utilisé pour dégager un nerf pincé.
La plupart des chiropraticiens offrent également de la physiothérapie et des massages dans leur pratique.

2. Demandez à votre médecin de vous prescrire un analgésique. Si la douleur ne répond pas aux analgésiques réguliers après quelques jours, le médecin peut prescrire un relaxant musculaire ou des antidépresseurs tricycliques.

Les relaxants musculaires peuvent réduire la tension et l`inconfort causés par les muscles du cou surmenés.

Certains tranquillisants augmentent le nombre de neurotransmetteurs dans la moelle épinière, réduisant le nombre de signaux de douleur envoyés au cerveau.

3. Aller en physiothérapie. Les exercices et la traction du cou prescrits par le thérapeute peuvent apporter un soulagement immédiat tout en renforçant les muscles en même temps. De plus, ils peuvent vous aider à éviter d`avoir à nouveau une raideur de la nuque.

Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices spécifiques pour le cou et des façons d`étirer votre cou qui peuvent vous aider à récupérer à long terme. Le thérapeute vous demandera probablement de laisser le thérapeute faire les traitements en premier, mais la plupart d`entre eux peuvent éventuellement être effectués à la maison.

La traction est une thérapie spécifique qui fonctionne avec un système de poids et de poulies pour étirer votre cou. Ceci est toujours fait par un professionnel et fonctionne mieux lorsque la raideur de la nuque est liée à une irritation des racines nerveuses.

4. Demander un collier médical. Ces colliers soutiennent le cou et aident à soulager la douleur en réduisant la pression exercée sur les muscles de votre cou.

Vous ne devriez pas porter un tel collier pendant plus de deux semaines car cela peut affaiblir les muscles de votre cou.

5. Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes. Le médecin injecte un corticostéroïde dans la racine nerveuse et dans les articulations ou les muscles de votre cou.

Ceci est un traitement particulièrement utile pour une raideur de la nuque causée par l`arthrite.

De la même manière, le médecin peut injecter un anesthésique comme la lidocaïne dans le cou.

6. Découvrez si une intervention médicale est nécessaire. Ce n`est que dans les cas très graves où la cause est formée par les racines nerveuses ou la moelle épinière qu`il est nécessaire d`intervenir.

Habituellement, une raideur de la nuque n`est pas causée par des problèmes aussi graves, de sorte que ces procédures ne sont pas souvent utilisées.

sept. Aller chez un acupuncteur. Un professionnel de l`acupuncture agréé insère des aiguilles stériles dans des points de pression sur le corps pour soulager la douleur.

Les études montrent des résultats mitigés en ce qui concerne l`efficacité de cette méthode de traitement (pour une raideur de la nuque), mais cela peut être une option à considérer si vous souffrez de cette maladie de manière chronique.

8. Obtenir un massage. Lorsqu`il est effectué par un masseur professionnel, un massage peut soulager la douleur pendant longtemps.

Vous pouvez également aller chez un masseur si vous remarquez que la raideur de la nuque se sent mieux après l`avoir légèrement massée vous-même.

9. À propos de l`utilisation de TENS. Avec la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), des électrodes sont placées près de la peau et une petite impulsion électrique est envoyée à travers les électrodes pour soulager la douleur dans ces zones.

Des preuves cliniques commencent à émerger que la TENS peut aider - avec la fréquence et l`intensité appropriées - pour diverses formes de douleur.

Bien que les appareils TENS soient disponibles à l`achat pour un usage personnel, il est toujours recommandé que le traitement soit effectué par un médecin pour de meilleurs résultats.

Mises en garde

Consultez immédiatement un médecin si la douleur dans votre cou vous empêche de rapprocher votre menton de votre poitrine. La raideur dans cette forme sévère est un signe de méningite.
Contactez votre médecin si les symptômes ne répondent pas au traitement dans la semaine, si la raideur est causée par une blessure, si la douleur vous empêche de dormir ou d`avaler, ou si elle s`accompagne d`un engourdissement ou d`une faiblesse dans vos bras