Instructions gratuites étape par étape 
La faim peut vous rendre nauséeux, alors essayez de manger quelque chose avant d`avoir faim ou juste après avoir faim. ne mange pas trop. Mangez jusqu`à ce que vous soyez rassasié, puis attendez que votre appétit revienne avant de continuer à manger. 
Les aliments à éviter sont les aliments gras et épicés, les aliments à forte odeur et les aliments qui n`ont pas l`air appétissants. Les aliments que vous aimiez auparavant peuvent sembler peu appétissants au début de votre grossesse et vous devriez éviter les aliments qui vous donnent la nausée rien que d`y penser ou de les sentir. Ne buvez de l`alcool à aucun moment pendant votre grossesse. Outre le fait que le fœtus est si susceptible d`avoir des malformations congénitales, cela augmente également vos nausées. 
Si la nourriture semble souvent peu appétissante, buvez de petites quantités d`eau tout au long de la journée. L`eau gazeuse peut adoucir votre estomac plus que l`eau ordinaire. Assurez-vous de ne pas boire beaucoup d`eau le matin. Gardez quelques bretzels sur votre table de chevet, grignotez-les le matin et attendez au moins 30 minutes avant de boire de l`eau. 
Si vos vitamines prénatales causent toujours des problèmes lorsque vous les prenez avec un repas, parlez à votre médecin de la possibilité de passer à une vitamine moins forte jusqu`à ce que vos nausées matinales disparaissent. Certaines vitamines prénatales contiennent un supplément de vitamine B6 pour lutter contre les nausées. 
Les suppléments de vitamine B6 peuvent être combinés avec d`autres médicaments que votre médecin peut vous prescrire. Demandez toujours conseil à votre médecin avant de prendre des médicaments. 
Si vous avez de fortes nausées matinales, il est préférable de prendre un congé de maladie. Cela réduira votre niveau de stress tout en vous permettant de vous remettre de la faiblesse causée par les nausées. Le yoga prénatal, la méditation, l`aromathérapie ou un bain chaud peuvent vous aider à réduire votre stress. Pour en savoir plus sur comment réduire le stress, vous pouvez consulter internet. 
Évitez de fumer et évitez de fumer vous-même. Le tabagisme peut vous rendre nauséeux et provoquer des malformations congénitales chez votre bébé à naître. 
Si vous avez des chats, vous ne devez jamais nettoyer vous-même leur litière pendant que vous êtes enceinte, car vous pouvez contracter la toxoplasmose et la transmettre à votre enfant à naître. 
Si vous cherchez un acupuncteur, assurez-vous de trouver un acupuncteur respecté et bien discuté. 
Il a été démontré que l`huile essentielle de citron réduit la sensation de nausée pendant la grossesse. 
La pose modifiée du héros allongé La « pose tête en bas, jambes croisées » La « pose inversée »
Réduire les nausées matinales
Teneur
Le corps d`une femme subit de nombreux changements au cours du premier trimestre de sa grossesse. Cela comprend l`introduction de la gonadotrophine chorionique humaine, également connue sous le nom d`hormone de grossesse, et une augmentation de la production d`œstrogènes. Les changements hormonaux associés à des abdominaux étirés et à un odorat aiguisé provoquent des nausées dans 90 % des grossesses. Vous pouvez réduire ces nausées en identifiant et en évitant les facteurs alimentaires et environnementaux qui vous font vous sentir mal.
Pas
Méthode 1 sur 3: Vérifier votre nourriture
1. Mangez des aliments connus pour combattre les nausées. Certains aliments qui fournissent les bons nutriments et calories pendant votre grossesse réduisent également les nausées matinales. Mais ne vous inquiétez pas si votre alimentation n`est pas aussi équilibrée que vous le souhaitez pendant les premiers stades de votre grossesse. De nombreuses femmes peuvent tolérer très peu d`aliments au cours du premier trimestre.
- L`amidon dans les grains entiers et les légumes réduit l`acide dans votre tube digestif, ce qui vous fait vous sentir moins nauséeux. Combinez des glucides complexes avec des protéines sans matières grasses pour un regain d`énergie qui vous fera vous sentir mieux. Des exemples de grains entiers sont le pain de blé entier et le maïs. Des exemples de légumes sont les haricots et les pois. Les protéines sans gras sont de la viande ou de la volaille qui a été dégraissée ou des alternatives à la viande comme le tofu.
- Les craquelins insipides enlèvent la sensation de faim si vous ne pouvez pas tolérer la nourriture.
2. Utilisez du gingembre frais dans vos aliments et boissons. Le gingembre frais est une médecine alternative pour toutes sortes de nausées et peut être utilisé par les femmes enceintes sans aucun problème. Râpez une racine de gingembre et ajoutez-la à votre thé ou à votre eau. Vous pouvez également l`utiliser dans les cookies. Vous pouvez trouver du jus de gingembre ou des bonbons au gingembre dans le magasin, mais assurez-vous que les produits contiennent du vrai gingembre et aucun arôme artificiel.
3. Mangez moins, mais plus souvent. Préparez de petits plats et des collations et mangez-les régulièrement pour réduire les nausées. Manger trop ou manger à des heures irrégulières augmente le risque de nausée juste après un repas.
4. Évitez les aliments qui causent des nausées. Les aliments qui déclenchent les nausées varient d`une personne à l`autre et peuvent même changer pendant votre grossesse. C`est pourquoi il est important de savoir quels aliments vous rendent nauséeux aux différentes étapes de votre grossesse afin de les éviter.
5. Boire beaucoup d`eau. Les médecins recommandent de boire au moins 1,4 litre d`eau par jour pour s`hydrater et éviter les vomissements.
6. Prenez vos vitamines prénatales lorsque vous mangez avec de l`eau. Les nutriments contenus dans vos vitamines peuvent submerger votre système digestif et amplifier vos nausées. Assurez-vous donc de manger quelque chose avant de prendre vos vitamines et de boire beaucoup d`eau avant, pendant et après la prise de vos vitamines.
sept. Ajoutez une source de vitamine B6 à votre alimentation. La vitamine B6 peut contrôler les nausées. Mangez des aliments riches en vitamine B6, comme la poitrine de poulet, le bœuf, les pois chiches, les pommes de terre et les bananes. Vous pouvez également parler à votre médecin de la possibilité de prendre une vitamine B6 - 100 mg deux fois par jour devraient aider à soulager les nausées.
Méthode 2 sur 3: Vérifiez votre environnement
1. Ajustez votre environnement pour éliminer les causes des nausées. Si possible, évitez les parfums, les bougies et les lingettes anti-poussière qui provoquent des nausées. Les autres facteurs environnementaux que vous devrez peut-être ajuster sont la température ambiante et l`éclairage.
2. Assurez-vous de vous reposer beaucoup. Dormez au moins 8 heures par nuit et reposez-vous lorsque vous vous sentez fatigué. Si votre corps est fatigué, vous êtes plus susceptible d`avoir des nausées.
3. éviter le stress. Le stress augmente la quantité d`acide dans l`estomac, ce qui peut entraîner des nausées. Organisez votre moment de détente et de relaxation et évitez au maximum le stress. Cela peut faire passer vos nausées.
4. Assurez-vous d`avoir de l`air frais. Ventiler votre maison peut aider à réduire les nausées. L`air frais est également bon pour la santé et la croissance de votre enfant. Assurez-vous donc de respirer beaucoup d’air frais pendant votre grossesse.
5. Assurez-vous que votre maison est propre. Engagez une entreprise de nettoyage ou demandez à des amis de vous aider à nettoyer votre maison. Étant donné que les odeurs, les images et d`autres facteurs environnementaux peuvent provoquer ou réduire les nausées, il est important que votre espace de vie soit rangé et propre.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des traitements alternatifs
1. Connaître les limites des traitements alternatifs. Certains remèdes maison, remèdes populaires et traitements alternatifs utilisés pour soigner les nausées pendant la grossesse ne sont pas encore étayés par la science médicale, tandis que d`autres remèdes ne sont étayés que par des preuves anecdotiques. Cependant, il existe des témoignages de femmes qui ont souffert de nausées matinales qui montrent que certaines thérapies alternatives peuvent apporter un soulagement et valent la peine d`être essayées.
2. Essayez l`acupression. L`acupression, une méthode de stimulation de certains points du corps pour induire une augmentation du flux sanguin, s`est avérée efficace dans le traitement des nausées. Les bracelets d`acupression peuvent être efficaces pour traiter les nausées matinales. Ces bracelets peuvent être achetés sans ordonnance médicale dans la plupart des pharmacies.
3. Faire une thérapie d`acupuncture. En acupuncture, des aiguilles métalliques très fines sont insérées dans votre corps à différents points de pression. Certaines femmes trouvent que cela soulage leurs nausées matinales.
4. Suivre la thérapie par l`hypnose. Bien qu`il n`y ait aucune recherche scientifique à l`appui, certaines femmes prétendent que l`hypnose réduit leurs nausées pendant la grossesse. L`hypnose essaie de changer les sentiments ou les comportements existants en faisant des suggestions au niveau subconscient.
5. Utiliser l`aromathérapie. Alors que certaines bougies, huiles parfumées et autres produits aromatisés provoquent en fait des nausées, certaines femmes prétendent que s`immerger dans le bon arôme peut aider à réduire les nausées pendant la grossesse. Si vous souhaitez utiliser l`aromathérapie pour traiter vos nausées matinales, vous devez être prêt à faire des essais et des erreurs pour identifier les bons parfums qui auront un effet positif pour vous.
6. faire du yoga. Le yoga, qui est une forme d`étirement méditatif, peut aider à réduire les nausées matinales en réduisant le stress. Les positions qui aident à soulager les nausées comprennent :
Des astuces
- Certaines femmes enceintes constatent que leurs nausées sont réduites si elles mangent et prennent leurs vitamines prénatales au lit, juste avant de s`endormir le soir ou de se lever le matin.
Mises en garde
- Contactez immédiatement votre médecin si vous vomissez constamment ou si vous perdez du poids rapidement pendant votre grossesse. Ce sont des symptômes d`hyperemesis gravidarum, une maladie qui peut mettre en danger votre santé et celle de votre bébé.
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