Comment réduire l'enflure des pieds

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Le gonflement des pieds et des chevilles peut être causé par un surmenage, une sous-charge et un certain nombre de conditions médicales. Essayez d`évaluer la probabilité d`un problème grave et traitez les cas bénins à la maison. Vous pouvez apprendre à réduire l`enflure des pieds en utilisant, en élevant et en trempant les pieds.

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Méthode 1 sur 3: Traitement médical

Image intitulée Réduire le gonflement des pieds Étape 01

1. Exclure un pied foulé, contusionné ou cassé. Si vous vous êtes foulé la cheville ou blessé votre jambe ou votre pied de toute autre manière, veillez à ne pas mettre de poids sur le pied. Prendre rendez-vous avec le médecin.

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2. Consultez le médecin prénatal si vous êtes enceinte et que votre gonflement des pieds s`accompagne de maux de tête, de troubles de la vision ou de vomissements. Cela peut indiquer une prééclampsie, une maladie grave.

Image intitulée Réduire le gonflement des pieds Étape 03

3. Déterminez si vous avez un gonflement ou un œdème. Si vous avez un œdème, vous pouvez appuyer sur la peau enflée et elle restera quelques secondes avant que la peau ne se rétracte. Cela peut indiquer des problèmes avec le foie, les reins, le cœur ou les ganglions lymphatiques.

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4. Voyez si l`enflure peut être causée par les médicaments que vous prenez. Il existe plusieurs médicaments qui ont comme effet secondaire un gonflement.

Les contraceptifs et l`hormonothérapie substitutive peuvent provoquer un gonflement des pieds. Consultez votre médecin avant de décider d`arrêter de prendre ces médicaments.

Les médicaments pour la pression artérielle et le diabète peuvent également provoquer un gonflement.

Les antidépresseurs peuvent provoquer un gonflement.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l`ibuprofène et l`aspirine peuvent également provoquer un gonflement des graisses chez certaines personnes.

Méthode 2 sur 3: Traitements à domicile

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1. Boire de l`eau. assurez-vous de boire au moins deux litres d`eau par jour. Cela peut diluer le sel dans votre corps et réduire l`enflure globale.

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2. Utile moins de sel. Manger des aliments salés peut vous amener à retenir des liquides - cela peut faire gonfler les membres. Buvez de l`eau supplémentaire pour éliminer le sel de votre système.

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3. Massez la zone ou demandez à quelqu`un de le faire pour vous. Massez les pieds enflés en mouvements doux mais fermes.

Vous pouvez même envisager de vous informer professionnellement. Faites-le si vos pieds sont surchargés ou épuisés. Les massages longs peuvent renforcer le système immunitaire et aider le corps à récupérer.

Image intitulée Réduire l`enflure des pieds Étape 08

4. Gardez vos pieds en l`air une fois que le gonflement commence. En gardant les pieds en l`air, vous favorisez la circulation sanguine. Gardez vos pieds au-dessus de votre cœur pendant une demi-heure au moins quatre fois par jour.

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5. aller nager. Faire des longueurs de natation ou simplement bouger un peu peut favoriser la circulation sanguine tout en soulageant les pieds. L`exercice est souvent recommandé pour traiter l`enflure mineure - la natation est souvent la meilleure option.

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6. Bouger tous les jours. Certaines personnes ressentent un gonflement lorsqu`elles exercent soudainement trop d`efforts physiques. Si vous avez un mode de vie sédentaire et souffrez parfois de gonflement des pieds, marchez une demi-heure par jour.

Pas besoin de marcher une demi-heure d`affilée. La recherche montre que marcher pendant dix minutes trois fois par jour peut réduire l`enflure et améliorer la circulation sanguine et la santé globale.

sept. Tremper au froid. Vous pouvez le faire dans un bain de pieds électrique ou dans un seau.

Remplir la baignoire ou le seau d`eau froide. Ajoutez de la glace si vous pouvez le manipuler; sinon, utilisez de l`eau aussi froide que possible.

Faites tremper vos pieds pendant environ quinze à vingt minutes.

Séchez vos pieds dans un mouvement circulaire.

Appliquez de la menthe, de l`eucalyptus ou une autre lotion rafraîchissante, puis mettez des chaussettes serrées/bas de soutien.

Essayez de ne pas rester debout le plus longtemps possible, même si ce n`est que dix minutes.

Méthode 3 sur 3: Aides anti-gonflement

Image intitulée Réduire l`enflure des pieds Étape 11

1. Prendre des suppléments de magnésium. Si vous souffrez également de raideurs ou de muscles agités, il se peut que vous ayez une carence en magnésium. Une dose ne dépassant pas 350 mg par jour peut vous aider.

Image intitulée Supprimer les cors de vos orteils Étape 09

2. Trempez vos pieds ou tout votre corps dans du sel d`Epsom. Dissoudre le sel dans un bain chaud et y tremper vos pieds (ou votre corps) aussi longtemps que possible pendant que les minéraux réduisent l`inflammation.

Image intitulée Réduire l`enflure des pieds Étape 13

3. Acheter des bas de contention. Si vous craignez qu`une mauvaise circulation sanguine provoque un gonflement de votre pied et/ou de votre cheville, les bas de compression (en fait des bas élastiques thérapeutiques) sont idéaux, pour les hommes comme pour les femmes. Il empêche l`humidité de s`accumuler dans les membres.

Image intitulée Perdre 5 livres en une semaine Étape 18

4. Essayez le yoga. Adopter des poses qui renforcent vos pieds et vos chevilles peut favoriser la circulation sanguine et réduire l`enflure. Les exercices dans lesquels les pieds sont levés au-dessus du cœur peuvent également bénéficier.