3 manières de prévenir l'enflure par temps chaud

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Mises en garde

Quand il fait très chaud en été, le corps humain commence souvent à montrer un gonflement. En effet, le corps, dans de telles circonstances, élimine moins efficacement l`humidité des tissus. Les gonflements surviennent le plus souvent sur les pieds et les chevilles. Il se peut aussi que vos articulations commencent à se raidir ou que vous preniez du poids rapidement. Heureusement, vous pouvez faire un certain nombre de choses contre l`enflure.

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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre routine quotidienne

Image intitulée Prévenir le gonflement par temps chaud Étape 1

1. Rester actif. Vous n`avez pas besoin de vous entraîner dur dans la chaleur pour récolter les bénéfices. La marche est un excellent moyen de prévenir l`enflure car elle vous donne suffisamment de cardio pour garder votre sang couler. Une bonne circulation sanguine constante empêchera votre corps de gonfler. Marcher 30 minutes par jour est un bon début.

Si vous faites déjà de l`exercice régulièrement, il vous suffit de continuer à faire ce que vous faites déjà. La régularité est l`une des choses les plus importantes pour le fonctionnement normal de votre corps.
Si vous devez rester quelque part longtemps, n`oubliez pas de bouger de temps en temps (par exemple, marchez un peu). Évitez de rester assis ou debout longtemps sans bouger de manière significative, car vous finirez par avoir les pieds enflés.

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2. Portez des vêtements qui stimulent la circulation sanguine. Évitez de porter des vêtements en coton quand il fait chaud. Le coton retient l`humidité, ce qui ne fait que vous réchauffer. Portez des bas de compression pour améliorer votre circulation.

Trouver des vêtements qui contiennent Celliant. Reebok, Adidas et Saucony sont des marques populaires qui utilisent ce tissu. C`est une substance qui permet à l`énergie recyclée de retourner dans le corps, augmentant à la fois le flux sanguin vers les différentes parties du corps et la teneur en oxygène du sang.

Si vous voulez avoir l`air plus professionnel, vous pouvez acheter des bas de compression, qui améliorent la circulation sanguine. Pour les hommes, il existe des bas de compression qui font le tour des bras et peuvent être portés sous une chemise.

Image intitulée Prévenir le gonflement par temps chaud Étape 3

3. Rester à l`intérieur. Si possible, restez à l`intérieur pendant la journée, surtout l`après-midi. L`après-midi est généralement le moment le plus chaud de la journée, et selon l`endroit où vous habitez, il peut ne pas se rafraîchir le soir. Ne faire les choses dehors que le matin.

Méthode 2 sur 3: Regardez ce que vous ingérez

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1. boire suffisamment. Si vous buvez suffisamment, votre corps retiendra moins rapidement l`eau. Buvez au moins 900-1500 ml d`eau chaque jour. Cela permet à vos cellules de mieux se rincer. Si vous allez vous entraîner ou si vous êtes enceinte, vous devriez boire plus chaque jour.

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2. Ne buvez rien qui vous déshydrate. Boire avec beaucoup de caféine vous déshydrate et augmente le risque de gonflement. Ne buvez pas de café ou de thé. Choisissez des jus de fruits si vous voulez boire quelque chose avec du goût.

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3. Bien manger. Outre le fait qu`il faut boire suffisamment, il faut aussi bien manger. Quelques changements dans votre alimentation peuvent faire une grande différence dans l`enflure.

Obtenez suffisamment de B6, B5 et de calcium. Ceci est dans du riz brun et des fruits frais.

Éviter les plats prêts-à-manger. Les plats surgelés et les conserves contiennent beaucoup de sel. Achetez plutôt des aliments frais. Si acheter de la nourriture prête à manger est inévitable, achetez ce qui vous convient le mieux en comparant les marques.

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4. Suivre un régime pauvre en sel (moins d`une cuillère à café) est très important. Il réduit le gonflement causé par la chaleur. Le sel favorise le gonflement. Évitez les choses comme les chips et les cacahuètes salées. N`ajoutez pas de sel à ce que vous cuisinez, et pas non plus à table.

Méthode 3 sur 3: Réduire l`enflure

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1. Gardez les membres enflés surélevés. Si vos jambes sont enflées, allongez-vous sur le dos avec vos jambes plus hautes que votre tête. Cela les rend moins gonflés. Si vos jambes restent sévèrement enflées, vous devriez essayer de dormir comme ça.

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2. Masser les membres enflés. Massez le gonflement mais assurez-vous de ne pas vous blesser. Frottez fermement les muscles pour réduire l`accumulation de liquide dans vos muscles.

Image intitulée Prévenir le gonflement par temps chaud Étape 10

3. Étirez-vous de temps en temps pendant la journée. Si vous vous retrouvez assis ou debout dans la même position pendant longtemps, prenez un moment pour vous étirer et vous étirer. Étirez-vous et étirez-vous pendant 2 à 5 minutes toutes les heures. Les pompes aux chevilles et les étirements pour vos cuisses et vos mollets sont d`excellents moyens de faire circuler votre sang sans trop de mouvement. Vous pouvez faire ces étirements tranquillement à votre bureau ou en position debout afin qu`ils ne perturbent pas votre journée.

Si vos mains et vos doigts sont enflés, vous devriez faire des étirements pour vos épaules et votre dos.

Mises en garde

Si le gonflement persiste et qu`aucune de ces méthodes n`aide, vous devriez consulter votre médecin.
Avant de manger quoi que ce soit, commencez à boire 470 ml d`eau par jour.