Instructions gratuites étape par étape 
Des suppléments de vitamine B peuvent être trouvés à la pharmacie ou au supermarché, ou vous pouvez augmenter votre apport quotidien en vitamine B naturellement en mangeant du foie, de la viande ou d`autres produits d`origine animale tels que du lait et du fromage. 
Vous pouvez aussi tremper un morceau de pain dans de l`huile d`olive, ou jeter un bon splash sur une salade. 
Prenez un grand verre d`eau avant de boire, puis essayez de boire un verre d`eau après chaque boisson alcoolisée. Votre corps vous en remerciera le lendemain matin. Si vous buvez de l`eau entre les deux, le rythme de consommation est également plus faible, vous êtes donc moins susceptible de boire trop. 
Même si les versions normales sont meilleures que les versions légères, vous pouvez toujours avoir un meilleur jus de fruits si vous souhaitez boire un cocktail. Le jus n`a pas de pétillement, ce qui est mieux parce que le dioxyde de carbone dans la limonade aide l`alcool à être absorbé plus rapidement - et le jus contient toujours des vitamines, et cela ne fait jamais de mal. 
Si vous êtes à un mariage ou quelque chose comme ça et que vous ne pouvez pas résister à un verre de champagne, tenez-en un pour un toast et prenez autre chose pour le reste de la soirée. 
Faites attention à l`effet que les différents types d`alcool ont sur vous. Quoi que disent les études, le corps de chacun traite l`alcool différemment, et vous savez par expérience quelle bière, vin, spiritueux ou liqueur sont les meilleurs pour vous, ou ce qui vous fait avoir la gueule de bois. Écoutez votre propre corps et agissez en conséquence. N`oubliez pas que si vous ne voulez vraiment pas avoir la gueule de bois, vous ne devriez pas du tout boire d`alcool. Si cela ne fonctionne pas, faites attention à la quantité - moins il y a d`alcool, moins la gueule de bois. C`est si simple. 
Vous devriez également manger des fruits frais pour reconstituer vos vitamines. Pendant que vous y êtes, préparez un smoothie - sain et satisfaisant! 
Il faut des heures à votre corps pour traiter tout l`alcool, vous feriez donc mieux de dormir une bonne partie de ces heures pour vous sentir mieux au réveil! 
Certaines personnes pensent que l`exercice est le meilleur remède contre la gueule de bois, alors si vous pouvez le supporter, allez courir et transpirez ces toxines! Pas pour les mauviettes parmi nous! 
Ne prenez pas de paracétamol si vous avez encore de l`alcool dans votre corps, cela peut être nocif pour le foie. Boire une boisson alcoolisée le lendemain peut vous aider à vous sentir un peu mieux, mais n`oubliez pas que votre corps doit aussi traiter cela, donc en fait, vous retardez simplement la douleur et la récupération.
Prévenir et soigner la gueule de bois
Teneur
Mieux vaut prévenir que guérir, disent-ils. Vous vous remettrez à nouveau de la gueule de bois, mais ne serait-il pas préférable de vous assurer de ne pas avoir la gueule de bois du tout? Il y a pas mal de choses que vous pouvez faire pour vous préparer à une nuit de beuverie qui peuvent vous aider à éviter de passer le lendemain la tête dans la cuvette des toilettes. Malheureusement, le seul moyen sûr d`éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout, mais ce n`est pas amusant non plus?
Pas
Méthode 1 sur 3: Avant de boire
1. manger un peu. Un « fond », c`est-à-dire manger quelque chose avant de sortir boire un verre, aide à contrer les effets de la gueule de bois. En fait, plus vous mangez, plus il faut de temps pour que les effets de l`alcool fassent effet. C`est parce que la nourriture réduit la production d`acétaldéhyde dans votre estomac, qui est la substance considérée comme principalement responsable de la gueule de bois.
- Les aliments gras riches en glucides, comme les pizzas et les pâtes, sont les meilleurs pour prévenir la gueule de bois, car les graisses ralentissent l`absorption d`alcool par le corps.
- Cependant, si vous préférez quelque chose de sain, optez pour des poissons gras riches en acides gras sains, comme le saumon, la truite et le maquereau.
2. prend des vitamines. Votre corps utilise beaucoup de vitamines et d`autres nutriments lorsqu`il traite l`alcool, et l`alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. La carence en ces vitamines rend difficile la récupération de votre corps, vous donnant la gueule de bois. Vous pouvez aider votre foie pauvre en prenant un supplément vitaminique avant de boire. Pour le résultat le plus efficace, prenez un complexe de vitamines B, B6 ou B12.
3. Prendre une cuillerée d`huile d`olive. Cela peut sembler désagréable, mais de nombreuses cultures méditerranéennes ne jurent que par cette technique anti-gueule de bois. C`est fondamentalement la même chose que de manger quelque chose de gras avant de boire - la graisse de l`huile d`olive absorbe l`alcool. Donc, si vous pouvez le supporter, mangez une cuillère à soupe d`huile d`olive avant de sortir pour une soirée.
4. boire du lait. Le lait semble également aider contre la gueule de bois car il met une couche sur la paroi de l`estomac, de sorte que moins d`alcool est absorbé dans le sang. Bien qu`il y ait peu de preuves scientifiques, beaucoup de gens ne jurent que par cette méthode. Le lait est une source saine de calcium et de vitamine B, donc au moins ça ne peut pas faire de mal.
Méthode 2 sur 3: Buvez judicieusement
1. S`en tenir à un seul type d`alcool. Mélanger des boissons est votre pire ennemi quand il s`agit de la gueule de bois. C`est parce que différents types d`alcool contiennent différents additifs tels que des arômes et d`autres éléments qui, lorsqu`ils sont combinés, peuvent entraîner la pire gueule de bois alors que votre corps a du mal à tout traiter. Choisissez la bière ou Vodka ou vin ou du rhum, mais quoi que tu fasses, ne bois pas tout en une nuit. Choisissez votre boisson et respectez-la.
- Les cocktails sont particulièrement mortels, car ils contiennent généralement déjà deux types d`alcool. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et aux petits parapluies, essayez au moins de vous retenir et n`en buvez pas plus de deux!
2. Choisissez des boissons légères. Les boissons noires - telles que le brandy, le whisky, le bourbon et certaines tequilas contiennent des concentrations plus élevées de toxines appelées « congénères », qui se forment au cours du processus de fermentation et de distillation de l`alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la gravité de la gueule de bois, donc si vous voulez boire des alcools forts, tenez-vous-en aux couleurs claires comme la vodka et le gin afin d`absorber moins de toxines.
3. Alterner les boissons alcoolisées avec de l`eau. L`alcool assèche votre corps parce que vous faites plus pipi. La déshydratation est l`une des principales causes des symptômes de la gueule de bois tels que la soif, les étourdissements et les maux de tête. Donc, plus vous buvez d`eau avant, pendant et après avoir bu, moins votre gueule de bois sera grave le lendemain matin.
4. Éviter les mélanges légers. Les boissons mélangées avec de la limonade légère ne sont pas une bonne idée. C`est parce que ces boissons mélangées ne contiennent ni sucre ni calories, donc l`alcool passe directement dans votre sang. Mieux vaut s`en tenir aux versions régulières si vous voulez boire des boissons mélangées.
5. Attention au champagne et aux bulles. Le champagne et le vin mousseux vous donnent littéralement droit à la tête. Des recherches ont montré que les bulles d`alcool accélèrent l`apport d`alcool à votre corps, ce qui vous rend plus susceptible de vous saouler.
6. connais tes limites. Connaissez vos limites et respectez-les. La dure réalité est que si vous buvez trop d`alcool, la gueule de bois est inévitable. La gueule de bois est le moyen naturel pour votre corps d`éliminer les toxines de l`alcool, donc plus vous la relâchez, plus la gueule de bois s`aggrave. Le nombre de verres que vous devez boire pour vous enivrer varie d`une personne à l`autre, et il est important de connaître vos propres limites. En général, il est recommandé de ne pas boire plus de trois verres en deux heures, et pas plus de cinq verres en une soirée.
Méthode 3 sur 3: Après avoir bu
1. Hydrater. Comme mentionné ci-dessus, la déshydratation est la principale cause des symptômes de la gueule de bois. Pour éviter la déshydratation, vous pouvez boire un grand verre d`eau en rentrant à la maison. Mettez également un grand verre ou une bouteille d`eau sur votre table de chevet afin de pouvoir également prendre quelques gorgées au réveil. Vous devrez peut-être faire pipi plusieurs fois la nuit, mais vous vous sentirez mieux le lendemain matin.
- Quoi qu`il en soit, au réveil le lendemain matin, buvez un grand verre d`eau. Buvez de l`eau à température ambiante, car l`eau froide n`est pas bonne pour l`estomac.
- Vous pouvez également boire une boisson pour sportifs ou de l`eau de coco. Le soda au gingembre non sucré peut également calmer les maux d`estomac, tandis qu`un verre de jus d`orange vous donnera de l`énergie.
- Évitez la caféine le matin après une forte consommation d`alcool, car elle vous déshydrate encore plus. Si vous avez vraiment besoin d`un remontant, prenez une petite tasse de café ou quelque chose de moins fort comme du thé vert.
2. Mangez un bon petit déjeuner. Un petit-déjeuner raisonnablement sain et copieux peut faire des merveilles après une nuit de beuverie. La nourriture apaise votre estomac et vous donne de l`énergie. Essayez le pain grillé avec du beurre et de la confiture, ou mieux encore : des œufs brouillés. Le pain absorbe l`alcool résiduel dans l`estomac, tandis que les œufs contiennent de la vitamine B, ce qui permet de combler les carences de votre corps.
3. sommeil. Si vous vous êtes couché ivre, la qualité de votre sommeil n`est généralement pas très bonne, ce qui vous fait vous réveiller fatigué et grincheux. Buvez de l`eau et mangez quelque chose quand vous vous levez, et permettez-vous de vous recoucher plus tard pour une sieste si vous le pouvez.
4. Distrayez-vous. La douleur de la gueule de bois peut être pire si vous vous contentez de traîner et de vous vautrer dedans. Cela peut sembler difficile, mais rassemblez-vous et sortez prendre l`air. Une promenade dans le parc ou le long de la plage pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Si cela vous semble trop de travail, regardez un film, essayez de lire ou appelez un ami pour savoir exactement ce qui s`est passé la veille...
5. Prends un anti-douleur. Si vous avez mal à la tête, prenez un analgésique pour soulager la douleur. Prenez toujours ces pilules le matin, et non le soir si vous avez encore de l`alcool dans votre corps. L`alcool est un anticoagulant et certains analgésiques fluidifient encore plus le sang, ce qui peut être dangereux.
Des astuces
- Ne pas fumer. Fumer resserre les vaisseaux sanguins dans vos poumons et réduit le flux d`oxygène dans votre sang.
- Le fromage et les noix sont de bonnes collations lorsque vous buvez, car la teneur élevée en matières grasses ralentit l`absorption d`alcool.
- Quant à la quantité d`alcool, elle est de : 350 ml de bière = 150 ml de vin = 50 ml de spiritueux. Donc ce n`est pas que tu en as plus si tu bois deux verres de bière que si tu bois deux verres de whisky.
- Si vous êtes une femme ou d`origine asiatique, il vaut mieux boire moins car votre corps est plus sujet à la gueule de bois. La digestion d`une femme est plus lente en raison d`un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, et les Asiatiques ont des niveaux inférieurs d`alcool déshydrogénase, une enzyme qui décompose l`alcool.
- Certaines personnes trouvent qu`une capsule de chardon-Marie aide à prévenir la gueule de bois. Ceci est toujours à l`étude, mais si cela fonctionne pour vous, utilisez-le.
Mises en garde
- N`oubliez pas : ne conduisez JAMAIS de voiture si vous avez bu! Il ne s`agit pas de savoir si vous avez trop bu selon la loi, il s`agit de savoir si vous pouvez toujours bien réagir si vous n`avez bu que la plus petite quantité d`alcool. La recherche montre que les gens commencent à moins bien conduire bien avant d`avoir bu la quantité maximale d`alcool autorisée par la loi.
- Lisez toujours l`étiquette des suppléments que vous prenez pour voir s`ils peuvent réagir négativement à l`alcool.
- Ce n`est pas parce que tu as pris des précautions que tu ne vas pas te saouler. Buvez toujours à bon escient.
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