Instructions gratuites étape par étape 
Pour le RGO léger à modéré : prenez des antiacides au besoin (Rennie, Gaviscon) pour neutraliser l`acide gastrique si vous présentez des symptômes moins d`une fois par semaine. Ils procurent un soulagement en quelques minutes, mais ne fonctionnent généralement que pendant une heure. Prenez un protecteur de la muqueuse gastrique (sucralfate/Ulcogant) pour protéger l`œsophage et la muqueuse gastrique de l`acide afin qu`ils puissent guérir. Ou prenez des bloqueurs H2 (Zantac, Pepcid) pour inhiber la production d`acide gastrique. Dans les crises sévères ou fréquentes de RGO : prendre des inhibiteurs de la pompe à protons (oméprazole, rabéprazole, pantoprazole et ésoméprazole) pour inhiber la production d`acide gastrique. Ces médicaments sont disponibles sur ordonnance et la dose standard est de 1 comprimé par jour pendant 8 semaines. Les effets secondaires comprennent : les infections bactériennes et la diarrhée, l`anémie et l`ostéoporose, et les interactions avec d`autres médicaments. 
Les jeunes qui ont la perspective d`avoir un RGO à vie peuvent également envisager une intervention chirurgicale. 
Utilisez un calculateur d`IMC pour calculer votre IMC. Ajustez votre régime alimentaire et votre programme d`exercices pour maintenir votre IMC dans les limites "Ordinaire" garder les valeurs. 
Notez que ce nombre peut varier selon votre sexe, votre âge et votre niveau d`activité. Pour un résultat plus précis, vous pouvez utiliser un calculateur de calories. La façon la plus saine de perdre du poids est de perdre environ 0,5 kilo par semaine. Un demi-kilo de graisse équivaut à 3 500 calories, alors mangez 500 calories de moins chaque jour que d`habitude (500 calories x 7 jours par semaine = 3 500 calories = 0,5 kilo par semaine). Utilisez un site Web ou une application pour suivre le nombre de calories que vous consommez. 
Cela peut prendre jusqu`à 20 minutes pour que votre estomac envoie le signal à votre cerveau que vous êtes rassasié. En conséquence, les personnes qui mangent trop vite mangent souvent trop. 
Boissons avec de la caféine (café, thé, cola) Substances ressemblant à la caféine (chocolat, menthe poivrée) De l`alcool Aliments épicés (piments forts, curry, moutarde) Aliments acides (agrumes, tomates, sauce et vinaigrette) De grandes quantités d`aliments qui favorisent les gaz (chou, brocoli, légumineuses, choux de Bruxelles, aliments gras et produits laitiers) Sucre et aliments qui contiennent du sucre 
Si c`est plus que ce que tu peux supporter, c`est toujours mieux de faire quelque chose que rien! Faites de votre mieux pour bouger autant que vous le pouvez. Même une courte promenade vaut mieux que de s`asseoir sur le canapé! Plus vous pouvez brûler de calories en faisant de l`exercice, plus vous pouvez manger de calories! De nombreux programmes de suivi des calories indiquent également dans quelle mesure votre routine d`exercice affecte la quantité que vous pouvez manger par jour. 
Réduire l'excès d'acide gastrique
Teneur
Votre estomac contient beaucoup d`acide produit naturellement, ce qui aide à digérer les aliments et à protéger le tractus gastro-intestinal des infections. Mais un excès d`acide gastrique peut provoquer des symptômes désagréables, des blessures et même de graves problèmes de santé. Le symptôme le plus courant est la brûlure d`estomac, qui se produit lorsque l`acide gastrique pénètre dans l`œsophage. Des brûlures d`estomac fréquentes pourraient être un signe de reflux gastro-œsophagien (RGO), une maladie qui peut endommager l`œsophage et la gorge.Réduire les brûlures d`estomac est le meilleur moyen d`éviter ces problèmes.
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Méthode 1 sur 3: Obtenez de l`aide médicale
1. Aller chez le médecin si nécessaire. Si vous avez modifié votre mode de vie comme décrit ci-dessus, sans que les symptômes s`améliorent, consultez votre médecin. Le RGO à long terme peut endommager l`œsophage et est associé à plusieurs problèmes de santé graves. Une inflammation prolongée et des dommages répétés peuvent entraîner un cancer de l`œsophage. N`hésitez pas à consulter un médecin si les changements dans votre mode de vie ne s`améliorent pas.
2. Demandez à votre médecin quels médicaments il peut vous recommander. Le traitement médical du RGO dépend de la gravité des symptômes. Certains médicaments sont disponibles sans ordonnance. Néanmoins, il est bon de consulter votre médecin pour le bon traitement. S`il peut prescrire un médicament en vente libre, il est parfois remboursé par l`assurance. Respectez le dosage correct pour éviter les effets secondaires possibles.
3. Discuter de l`option d`une endoscopie. Au cours d`une endoscopie, le médecin pénètre dans un tube flexible à travers la gorge pour regarder à l`intérieur de la gorge, de l`œsophage et de l`estomac avec une caméra. Au cours de cette procédure, de petits morceaux de tissu peuvent être retirés pour être examinés pour H. pylori (un type de bactérie) et le cancer. Consultez votre médecin si vos symptômes donnent lieu à une endoscopie.
4. Soyez ouvert à la chirurgie, si votre médecin le recommande. Rarement, les symptômes du RGO ne répondent pas aux médicaments, ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale. Dans une certaine approche chirurgicale (fundoplicature), le sphincter inférieur de l`œsophage est renforcé par un pli stomacal. Dans une autre approche, des billes magnétiques sont cousues autour du point où l`œsophage rejoint l`estomac. Cela ferme l`œsophage inférieur, mais lui permet de s`ouvrir lorsque la nourriture est avalée.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des thérapies naturelles et alternatives
1. Essayez des remèdes naturels. Peu de recherches ont été faites sur les remèdes naturels contre les brûlures d`estomac. Bien que ces remèdes n`aient pas été pleinement acceptés par la communauté médicale ou scientifique, ils peuvent soulager les symptômes :
- Le bicarbonate de soude - 0,5 - 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d`eau peut neutraliser l`acide gastrique.
- Aloe vera - boire le jus d`aloe vera peut apaiser la sensation de brûlure.
- Thé au gingembre ou à la camomille - on dit qu`ils réduisent la tension, les nausées et facilitent la digestion.
- La réglisse et le carvi sont des herbes qui peuvent soulager les symptômes.
- Comprimés à croquer DGL : DGL (extrait de racine de réglisse déglycyrrhinisé) est un supplément disponible dans de nombreux magasins d`aliments naturels.
- Gomme arabique : un supplément que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins d`aliments naturels.
2. Ne pas utiliser de thérapies naturelles dont l`efficacité a été invalidée. Vous avez peut-être entendu dire que la menthe poivrée peut aider à soulager les brûlures d`estomac, mais la recherche montre qu`elle aggrave les choses. Une autre idée fausse est que le lait peut soulager les symptômes. S`il est vrai que le lait peut neutraliser temporairement l`acide gastrique, il stimule la production d`acide à plus long terme.
3. Stimuler la production de salive. La recherche montre que la salive peut neutraliser l`acide gastrique. Vous pouvez commencer à produire de la salive en mâchant du chewing-gum ou des bonbons. Prenez du chewing-gum sans sucre pour ne pas manger trop de calories.
4. Pensez à l`acupuncture. Cela peut sembler effrayant, mais la recherche a montré que l`acupuncture peut réduire les symptômes des brûlures d`estomac. Comment cela fonctionne exactement n`est pas encore vraiment compris par la science.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée est riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Il contient également des protéines maigres telles que la volaille, le poisson et les haricots. Votre alimentation doit être pauvre en graisses saturées et trans, en cholestérol, en sel et en sucre. Le Centre de Nutrition vous propose toutes sortes de conseils pour une alimentation équilibrée.
2. Assurez-vous d`avoir un indice de masse corporelle (IMC) sain. En termes médicaux, un poids santé s`exprime en IMC. Cela donne une estimation d`un bon poids en fonction de votre taille et de votre sexe. Un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale, 25 à 29,9 est en surpoids et supérieur à 30 est considéré comme de l`obésité.
3. Compter les calories pour perdre ou maintenir du poids. En regardant les étiquettes des aliments pour le nombre de calories qu`ils contiennent, vous pouvez surveiller votre poids de manière simple et efficace. Restez dans la quantité de calories recommandée pour vos besoins chaque jour. Vous pouvez calculer le nombre de calories dont vous avez besoin en multipliant votre poids par 20. Donc, si vous pesez 90 livres, vous avez besoin de 1800 calories par jour pour maintenir votre poids.
4. Éviter de manger de grosses portions. Mangez lentement et prenez de petites bouchées pour une digestion efficace. Les grosses bouchées mal mâchées sont digérées beaucoup plus lentement. À la fin tu vas trop manger à cause de ça. Si vous mangez vite, vous avalez beaucoup d`air, ce qui peut vous faire sentir ballonné.
5. Évitez les aliments qui aggravent les symptômes du RGO. Malheureusement, il n`y a pas d`aliments spécifiques qui peuvent guérir le RGO. Cependant, vous pouvez omettre certaines choses qui aggravent la situation :
6. Assurez-vous de faire de l`exercice régulièrement. Il est recommandé de faire de l`exercice modérément pendant au moins 30 minutes chaque jour, au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez également faire 25 minutes d`exercices aérobiques plus intensifs combinés à un entraînement musculaire modéré à intensif 3 fois par semaine.
sept. Ne bougez pas trop intensément, surtout pas juste après avoir mangé. Selon le type et la taille du repas, il faut 3 à 5 heures à votre estomac pour digérer et vider les aliments. Pour éviter les brûlures d`estomac, la plupart de ce temps devrait s`être écoulé ou vous devriez manger de plus petits repas avant de faire de l`exercice.
8. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent aggraver les symptômes. Si vous fumez, vous devez arrêter le plus tôt possible. L`alcool peut également aggraver les brûlures d`estomac, alors supprimez-le de votre alimentation ou buvez beaucoup moins. Et enfin, évitez de vous allonger après le dîner. Si ce n`est pas possible, dormez la tête sur quelques oreillers pour qu`elle soit plus haute.
Des astuces
- Tenez un journal où vous notez exactement ce que vous mangez, combien de temps il vous faut pour terminer un repas et tous les symptômes liés à l`acide que vous ressentez dans l`heure qui suit votre dernier repas. Un journal peut vous aider à identifier les causes de l`excès d`acide gastrique.
- Si vous avez une crise de brûlures d`estomac, il n`est pas recommandé de vous allonger sur le dos, car cela peut faire monter l`acide.
Mises en garde
- Trop peu d`acide gastrique peut être aussi mauvais pour la santé qu`un excès d`acide gastrique. Prendre trop d`antiacides peut affecter votre système digestif et réduire votre apport en nutriments. Il est très important que vous suiviez exactement les directives sur l`emballage des antiacides.
- Les antiacides sur ordonnance peuvent entraîner une carence en vitamine B12, qui à son tour peut entraîner une anémie pernicieuse. Il s`agit d`une maladie grave qui, si elle n`est pas traitée, peut éventuellement entraîner la mort. Nos estomacs sont conçus pour fonctionner avec suffisamment d`acide, et une bonne digestion des aliments et l`absorption des nutriments essentiels ne peuvent pas avoir lieu lorsqu`ils deviennent acides "éteindre" avec des antiacides.
- Alors que l`excès d`acide gastrique est parfois causé par la nourriture, les sautes d`humeur, le stress ou une consommation excessive d`alcool, certaines personnes ont des problèmes de brûlures d`estomac chroniques. Un excès constant d`acide gastrique peut entraîner de graves problèmes, tels que des dommages à l`œsophage ou le développement d`ulcères d`estomac. Si vous avez des symptômes de brûlures d`estomac constants, consultez un médecin
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